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terça-feira, 23 de dezembro de 2014

Smoothies naturais para acelerar a perda de peso


Quando você quer perder peso, o mais importante é levar uma dieta equilibrada e fazer exercícios regularmente, mas às vezes precisamos de alimentos que nos ajudam a estimular a perda de peso e continuar motivado ou quebrar o impasse que ocorre em muitas dietas.

Uma deliciosa maneira de fazer isso é consumido líquidos de frutas e vegetais que, além de serem de fácil de preparação, serão uma agradável mudança na dieta. Aqui estão algumas receitas:

- Smoothie de amêndoas: Para preparar você precisa de metade de um copo de leite desnatado, uma colher de sopa de amêndoas, meia xícara de amora e ameixa. Basta colocar todos os ingredientes em um liquidificador e bater por alguns minutos até que todos os ingredientes estejam bem triturados. Tome de manhã assim que ficar pronto.

- Smoothie de laranja e maçã: Você vai precisar de duas laranjas, duas maçãs e duas colheres grandes de mel. Descasque as maçãs e as laranjas e corte-as em pedaços. Coloque as frutas no liquidificador e adicione o mel. Bata por alguns minutos e pronto. Tome de manhã ou no meio da tarde, assim que acabar de fazer.

- Smoothie de abacaxi e maracujá: Você precisa de duas fatias de abacaxi, um pequeno copo de suco de maracujá e uma colher de sopa de farelo de trigo. Coloque tudo no liquidificador, bata e beba logo em seguida. Para tirar proveito de todas as propriedades depurativas dessa bebida, o melhor é toma-la na parte da manhã, antes do café.

- Smoothie blueberry: Coloque no liquidificador um copo de iogurte natural light, um quarto de xícara de cerejas e banana picada. Misture tudo e consuma-o recém preparado. Além de ajudar a perder peso, esta batida vai ajudar a eliminar líquidos retidos.

Mais informações
Está aí uma ótima dica para ajudar você a perder peso sem nenhum sacrifício, pelo contrário, de uma maneira deliciosa. Mas além disso, como sempre enfatizamos aqui, é preciso levar uma dieta saudável e praticar exercícios físicos regularmente. Para isso, você pode acessar um de nossos artigos referentes ao assunto: Conselhos para fazer uma dieta saudável e equilibrada, 7 maneiras simples para começar a comer saudável hoje, Dicas para realizar exercícios físicos.

Cuidar do peso é essencial para manter a saúde em perfeito estado, pois a obesidade e o sobrepeso, são grandes fatores de risco para nosso organismo. Continue acompanhando nossas dicas saudáveis e tenha uma vida mais saudável.

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A importância dos alimentos saudáveis

A importância dos alimentos saudáveis

A alimentação é vital para o bom funcionamento do organismo e para uma vida saudável. Além de a alimentação ser uma necessidade básica dos seres vivos, ela auxilia na prevenção de algumas doenças, embora o excesso de certos tipos alimentos possa afetar negativamente a saúde. Na época em que vivemos as pessoas precisam ter a consciência de que é necessário saber se alimentar bem para levar uma vida saudável. Muitas pessoas insistem na importância da alimentação porque é importantíssimo para a saúde, embora alguns pensem que é caretice esse assunto. O importante é saber o que comer e a quantidade necessária para a nossa sobrevivência; os seres humanos devem comer para viver e não viver para comer. Na correria do dia a dia das pessoas, muitas vezes as refeições são feitas com pressa, na maioria das vezes as pessoas nem mastigam direito a comida, ou optam por alimentos que são mais práticos como as comidas congeladas, que muitas vezes não fazem bem a saúde. O ideal é começar a praticar a boa alimentação desde pequenos, assim as crianças se acostumam desde cedo com o sabor dos alimentos, mas alimentos saudáveis que proporcionem os nutrientes necessários para o organismo. A alimentação correta pode previnir até epidemias de gripe.
A alimentação equilibrada presa sempre o respeito em relação às proporções. De um modo geral as frutas, as hortaliças e os vegetais devem representar 40% dos alimentos que ingerimos. Os amidos como batatas, arroz, leguminosas e pães também são fontes importantíssimas para o bom funcionamento do organismo. O iogurte, leite e queijo de ser consumido em porções razoáveis. Os alimentos embutidos como presunto, mortadela e salame devem ser consumidos com moderação e muito de vez em quando. As carnes devem ser ingeridas em quantidades moderadas, pois em grande quantidade pode não fazer bem para a saúde. As gorduras saturadas presentes em bolachas recheadas também devem ser consumidas em pequenas porções para evitar problemas cardiovasculares. Coma apenas alimentos saudáveis!

Mitos e verdades do chocolate

Mitos e verdades do chocolate

O que há no chocolate que deixam as pessoas com tanto desejo de comer mais e mais? Será que o chocolate vicia mesmo? Vamos ver os fatos científicos por trás dos mitos. Dizem por ai que o chocolate é afrodisíaco e vicia, e possui uma capacidade incomum de interagir com o cérebro. Estudos afirmam que o chocolate estimula a produção de feniletilamina, substancia que tem se associado ao sentimento da paixão, o chocolate contem nutrientes que são essenciais para a energia e bom humor. Outras pessoas acham que o chocolate causa acne, mas a pesquisa recente demonstrou que o consumo de chocolate não esta relacionado ao desenvolvimento de acne. Já tem quem diga que ele causa carie, mas todos os alimentos que contem carboidratos podem contribuir para a formação de carie, e pesquisas mostraram que o chocolate é capaz de anular o potencial acidificante do seu açúcar e reduzir a desmineralização, ele também é rico em proteína, cálcio, fosfáto, e outros minerais e ainda protetores de esmalte dentário. Ele pode sim causar cavidades nos dentes, mas não são tão perigosos quanto os demais açucares contido em outros alimentos. Os que se preocupam com a estética afirmam que o chocolate engorda e não contem nutrientes, esses que pensam dessa maneira estão enganados, o chocolate contem mais de trezentas sustâncias químicas diferentes e vários nutrientes que o corpo humano necessita. Pesquisadores mostraram que a gordura presente.