Boa Saúde Brasil: 2012

domingo, 30 de dezembro de 2012

Como controlar a gula

Muitas pessoas têm o costume de comerem pouco na hora do almoço e a tarde acaba abrindo a geladeira e os armários e beliscam tudo o que vêem pela frente. Por isso, coma de tudo durante a refeição, mas não se esqueça de não exagerar. Você comendo bem na hora do almoço não sobrará espaço para comer porcarias durante a tarde. Crie o hábito de consumir alimentos que sejam ricos em fibras como verduras, legumes, frutas e alimentos que são ricos em carboidratos como arroz integral, pão integral entre outros alimentos integrais, pois eles ajudam a controlar a sensação de fome entre as refeições. Os alimentos ricos em fibras precisam de um tempo maior para serem digeridas pelo organismo por isso que demoramos mais para ter sensação de fome. Experimente comer uma barrinha de cereais com cobertura de chocolate em vez de devorar uma barra de inteira de chocolate. Frutas secas é uma ótima opção para comer depois do almoço como sobremesa, pois elas são doces e não possuem muitas calorias, além de saciar a vontade incontrolável de consumir doces. Quando nosso organismo esta desidratado, a mente acha que esta na hora de comer então a fome aparece. O ato de ingerir uma caneca de água ajuda a saciar a vontade de comer e ainda hidrata o organismo. Comer legumes e verduras cruas enganam a fome e transmitem a sensação de saciedade. A sensação de saciedade que esses alimentos provocam é bem maior do que uma caneca de água, além de que esses alimentos possuem pouquíssimas calorias. Legumes e verduras podem ser comidos a qualquer hora do dia até para servir de lanche entre as refeições. Experimente comer uma cenoura ou um tomate. A hora da refeição é sagrada por isso não é interessante comer assistindo televisão ou na frente do computador, pois quem pratica esses hábitos comem além da conta e não aprecia o sabor dos alimentos. Usando todos os nossos sentidos é possível valorizar a comida e não acontecem os exageros. Não comer o que esta desejando causa desânimo e isso provoca ansiedade permitindo que você coma o que estiver ao seu alcance. Não fique muito tempo sem comer, pois assim seu organismo vai desconfiar e vai parar de gastar energia começando então a fazer uma reserva, além de que baixa a taxa de açúcar no sangue provocando uma vontade incontrolável de comer. Quando sentir vontade de servir novamente o seu prato com qualquer tipo de alimento, seja doce ou salgado levante da mesa dê umas voltas e escove os dentes, isso ajuda a controlar a gula faz com que você perca a vontade de comer.

terça-feira, 25 de dezembro de 2012

Aprenda a comer sem exageros nas datas comemorativas

Mulheres na TPM enlouquecem, parece que não são as mesmas que conhecemos. A maioria das mulheres sofrem com TPM e acabando se entupindo de doce, principalmente na páscoa que é a época de comer chocolates e outras gostosuras e guloseimas. Para as que estão de dieta a páscoa é uma tortura. Muitas se perguntam como manter a dieta sem ter que evitar comer chocolates se todo mundo come chocolate nessa época? Muitas ficam só olhando e essa é a maneira mais certa? Não, nada de ficar só olhando e passando vontade, porque a vida é feita de momentos felizes, e comer chocolate, vamos combinar que é um momento muito feliz! Onde está escrito que as que estão de dieta devem abrir mão dos doces para se manter em forma? Aí vão algumas dicas para você comer de tudo em qualquer data comemorativa sem sair da dieta e abrir mão das receitas maravilhosas e comidas típicas de cada data. -Vocês sabiam que tem uma quantidade certa que devemos tomar de água para emagrecer? A quantidade certa são oito copos de água por dia, isso vai fazer com que você segure sua fome. - Comer um bacalhau de meio dia pode ser muito saboroso não é mesmo? Mas a noite causa muito inchaço. Cuide muito isso. - Tudo o que você vai ingerir deve ter uma dose certa para não exagerar, e com o vinho não é diferente, uma taça de vinho na refeição é suficiente para dar boas gargalhadas, se divertir e saboreá-lo sem passar vexame. Atenção: o vinho em maior quantidade retém líquidos. - Na hora de comer chocolate pense que ele é gostoso e maravilhoso, então saboreie muito bem, porque ele tira o sono e faz você ter ansiedade, ocasionando em um aumento de apetite, portanto tente não comer de noite. - Para não dormir com a barriga cheia, correndo risco de ter pesadelos, coma uma fruta pequena, talvez uma maçã, ela reduz a absorção de gorduras, que vai deixar você magra no outro dia e mais disposta para fazer suas atividades cotidianas.

sábado, 22 de dezembro de 2012

Como evitar a diabetes

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O diabetes é uma das doenças que mais matam no Brasil e está atingindo as pessoas cada vez mais cedo. A verdade é que é muito mais fácil prevenir do que literalmente, depois remediar. Há pouco tempo atrás, o diabetes tipo 2 fazia parte das doenças associadas ao grupo de doenças do envelhecimento natural da pessoa. O Ministério da Saúde adverte: o crescimento da doença em pessoas com idade inferior a 40 anos é alarmante e o perfil mudou os riscos ainda são os mesmos e o cuidado deve ser redobrado para que você não seja mais um número desta doença que tem feito vítimas precoces de doenças como infarto e derrame. Para quem não acredita, basta olhar as recentes estatísticas em relação à doença. No Brasil, hoje temos cerca de seis milhões de portadores acima dos 18 anos, o número por si só é muito preocupante, mas ainda assim, as autoridades da saúde admitem que a situação é muito mais preocupante já que pelo menos a metade das pessoas não sabem que são portadores da doença e sem o diagnostico correto e sem os principais sintomas faz com que essas pessoas só tomem conhecimento quando o diabetes já está gerando complicações mais sérias. No diabetes do tipo 2, a produção de insulina não é suficiente para que sejam controlados os níveis de açúcar na corrente sanguínea. Este problema é a chamada resistência à insulina. Segundo os órgãos de saúde brasileiros esse tipo de diabetes é oito vezes mais comum que o tipo 1, qual também é chamado de diabetes juvenil. Que neste caso, é auto-imune e caracterizada pela destruição das células produtoras de insulina. Para a prevenção há duas orientações básicas: alimentação correta e exercícios físicos. Por mais que especialistas repitam isso por inúmeras vezes, a mudança que deve ser feita no estilo de vida que é fundamental para a prevenção e também para o sucesso do tratamento, ainda é bastante complicada. A prevenção das doenças se dá por uma alimentação equilibrada, evitando obusos de doces e gorduras, associadas a pratica de exercícios físicos regularmente. Uma dieta rica em fibras e com menor quantidade gorduras, por exemplo, é a recomendação básica dos especialistas. No caso dos exercícios físicos, é tão simples que até algumas caminhadas semanais já acabam com qualquer possibilidade de contrair a doença. Estas duas receitas de prevenção não são apenas para o diabetes, esses dois aliados da saúde são totalmente indicados para a prevenção de diversas outras doenças como, cardíacas, ósseas, etc. Para muitos, todos esses motivos já serão o suficiente, para outros nem tanto. Para os que não acreditam, os riscos como massa corporal e predisposição genética também podem contribuir fortemente para a doença.

domingo, 16 de dezembro de 2012

O que é diabetes

A diabetes é uma doença causada pela deficiência do pâncreas o órgão responsável pela produção de insulina. Este hormônio tem a função de aumentar à permeabilidade da membrana plasmática a glicose. Essa doença apresenta as seguintes características; A hiperglicemia que é a elevação da quantidade de glicose no sangue e a glicosúria que é a presença de açúcar na urina. Pessoas que sofrem com diabetes apresentam os sintomas como a sede exagerada, apetite exagerado, perda de peso, vontade frequentes em urinar, muitas coceiras, problemas de pele e a inflamação dos nervos. Qual a importância da alimentação para os diabéticos Importancia da alimentaçãoUma alimentação e dieta saudável são importantes para qualquer tipo de pessoa, mas para os diabéticos é caso de sobrevivência e tem que ser seguido rigorosamente, por causa desta deficiência de produção da insulina. Eles devem evitar principalmente massa e doces, pois a massa dentro do organismo é transformada em glicose. Cada pessoa que sofre dessa doença tem que seguir corretamente sua dieta, pois a alimentação adequada pode mudar de pessoa para pessoa, então o recomendado é que tenha a orientação de um nutricionista.

sexta-feira, 7 de dezembro de 2012

Alimentação de um diabético

As mudanças nos hábitos alimentares são muito importantes, e a dica é que invés de tirar você pode substituir por produtos mais saudáveis como substituir a farinha branca pela farinha integral, o arroz também pode ser trocado pelo arroz integral. Todo mundo gosta de uma comidinha bem temperada, mas como o diabético tem que evitar o sal e o óleo eles podem ser substituídos por temperos mais naturais como alho, cebola, salsa, orégano, açafrão, óleos de canola e linhaça entre outros. É difícil de tirar a carne, mas que tal apostar mais em carne branca e peixes como salmão, sardinha, atum e o pintado. As verduras, legumes, cereais que são ricos em fibras estão liberados. As vezes da aquela vontade de comer um doce sim, mas podem apostas mais nas frutas e fazer aquela salada de fruta, claro sem o leite condensado. As pessoas diabéticas sempre tem que ser acompanhada por um médico, e não se esqueça de praticar exercícios físicos, pois seguindo as recomendações você consegue viver normalmente.

quarta-feira, 28 de novembro de 2012

Os conceitos da beleza

A beleza para muitas pessoas esta no olhar, olhar e ver algo que agrade sua visão. Geralmente, preferem ter a visão de corpo esbelto, cabelos lisos, olhos claros e pele perfeitamente bronzeada, a maquiagem é milimetricamente projetada para dar suavidade às expressões do rosto, tudo isso porque a sociedade implantou critérios e padrões de beleza que se sobre saem na visão de muitos. A beleza é literalmente um conceito dos humanos. É uma experiência, um processo da mente, ou do espírito, relacionada à percepção que agradam de forma singular aquele que a experimenta. Suas formas são inúmeras, e a ciência ainda tenta dar uma explicação para o processo. Quando estamos nos referindo à beleza das pessoas, entra em jogo vários fatores que geralmente não são explicados com objetivos ou eventos. A beleza é um conceito social. Na década de 1990 passou a existir uma massificação do corpo esbelto, que começou a induzir muitas mulheres à anorexia. Atualmente, é desmontado o conceito através de normas que variam entre as nações. No Brasil já existe uma lei em vigor que regulamenta o peso mínimo das modelos com relação a padrões corporais. Outra coisa importante para a beleza é a simetria. Pesquisas recentes demonstram que rostos simétricos tendem a ser considerados mais belos que os assimétricos. Na parte filosófica, a beleza provem do raciocínio. Não esta relacionada à aparência superficial. Já para os religiosos a verdadeira beleza esta na integridade e conduta de muitos.

terça-feira, 20 de novembro de 2012

Dicas de beleza e estética

As mulheres estão sempre em busca de novidades para estarem sempre bonitas. A maquiagem hoje em dia é a melhor aliada das mulheres. A estética corporal nos proporciona tratamentos avançados para melhorar a as curvas femininas. Existem dicas simples de beleza que são capazes de aperfeiçoar os detalhes do rosto e do corpo. - Mascara anti-rugas pode fazer a diferença. Para fazer a máscara, é necessário uma colher de glicerina, uma colher de água de rosas, uma colher e meia de hamamélis e três colheres de mel puro. Bata tudo no liquidificador até virar uma mistura homogênea. Aplique na pele do rosto massageando por três minutos. Para retirar a máscara use apenas água em abundancia. Use a máscara uma vez por semana para a pele cansada. A máscara deve ser usada a cada quinze dias se a pele ainda não apresenta linhas de expressão. Os ingredientes necessários para preparar a máscara são encontrados em farmácias de manipulação, casas de produtos naturais ou em farmácias homeopáticas. - Creme anti-rugas: um pepino descascado passado no liquidificador ou na centrifuga para retirar o suco do pepino. Em seguida coe o suco com um pano ou filtro de café. Acrescente uma colher de chá de azeite de oliva, uma colher de farinha de trigo e uma colher de maisena. Misture bem os ingredientes até que se obtenha uma consistência macia. É preciso acrescentar um pouco de farinha de trigo ou se maisena. Aplique depois da limpeza de pele o creme de pepino e massageie com delicadeza. De preferência durma com o creme e logo que acordar retire com água em abundancia. Se possível é necessário aplicar uma vez por semana. Esse creme é para qualquer tipo de pele e para mulheres com mais de vinte e cinco anos. Além dos benefícios que ele proporciona ele ainda clareia as sardas pronunciadas. - Creme para olhos inchados e cansados. Para esse mal, deite e feche os olhos sem apertar. Coloque sobre os olhos um saquinho úmido e frio de chá de camomila. O chá de camomila libera substâncias chamadas de tatino que alivia a musculatura da área dos olhos. Com o alivio que a camomila proporciona os olhos vão desinchar. Essa compressa pode ser feita todos os dias por quinze minutos. - Para endurecer o busto junte farinha de trigo, germe de trigo e sumo de pepino. Descasque o pepino, rale e esprema em um pano para tirar o sumo. Misture tudo em partes iguais. Coloque junto a mistura uma ampola de colágeno. Misture bem e aplique em todo o seio. Deixe a mistura agir por meia hora e lave bem com água mineral com gás bem gelada. Essa mistura pode ser aplica três vezes por semana.

quinta-feira, 15 de novembro de 2012

Magra e sarada em apenas meia hora por dia

Quem não gosta da idéia? Ter músculos tonificados e uma barriga batidinha? É isso mesmo, para praticar exercícios nessa meia hora você vai precisar apenas de um colchãozinho, ligar o som e escolher um lugar espaçoso da casa. Malhar a barriga não é apenas questão de estética, você sabia que quanto mais os músculos estiverem fortalecidos, menos chances de você ter dores na lombar? O sedentarismo deixa essa região sobrecarregada, acarretando certas dores. - Deite de barriga para cima, coloque as costas coladas no chão e os joelhos apoiados em uma almofada alta, ou num pufe ou até mesmo no sofá. - Estenda os braços em direção aos joelhos, suba e desça o troco colocando ele de volta no chão. - Deite com a barriga para cima e flexione os joelhos, e coloque as mãos atrás da nuca. - Suba o tronco, e coloque as costas no chão mantendo os pés sempre bem firmes no chão. - Deitada de barriga para cima, dobre a perna direita em cima da perna esquerda, coloque um braço esticado e a outra mão atrás da nuca. - O braço que foi flexionado deve sempre ser o braço contrário da perna, ou seja, nessa ocasião deve ser o braço esquerdo, eleve o corpo até o braço flexionado esquerdo encontrar a perna direita. - Ainda deitada de barriga para cima, erga as pernas em um ângulo de 90°, deixando os braços esticados perto do quadril. - Agora eleve as pernas elevadas até o tronco, subindo pouca coisa o quadril. - Agora deitada de bruços, dobre os braços na altura da cabeça, e apóie a testa no chão. - Mantenha os pés firme no chão, levante o tronco e volte à testa ao chão novamente. Faça duas séries, com vinte repetições para cada posição, com o passar do tempo aumente para três séries de quinze repetições. Procure respirar melhor, isso vai prolongar a sua resistência para fazer os exercícios.

sábado, 10 de novembro de 2012

Como definir barriga

Quem pretende definir a barriguinha e não gosta de fazer abdominal é bom conciliar exercícios de fortalecimento com algumas sessões de treinamento aeróbicos, pois esses exercícios diminuem a percentagem de gordura localizada. É necessário trabalhar o alongamento e o fortalecimento dos músculos que ajudam a manter a postura em equilíbrio. Comece a controlar a respiração durante os exercícios físicos. O controle da respiração tem como objetivo principal estabilizar o movimento. A respiração traz modificações na estética e no fortalecimento do abdômen. Para uma pessoa destreinada, esse estímulo é suficiente para obter pequenas melhoras para os músculos, como diminuição da flacidez. Caminhar e correr é ótimo para definir os músculos abdominais. Para definir os músculos da barriga desejada é muito importante: diminuir a percentagem de gordura, ter boa postura e hipertrofia dos músculos abdominais. Correr e caminhar queima calorias. A postura é fundamental para eliminar a barriga. As posturas inadequadas ocorrem por desequilíbrios musculares. Aulas de yoga ajudam a definir o abdômen. Diversas posições solicitam fortemente o trabalho do abdômen para a estabilização dos movimentos e isso contribui para o fortalecimento da parede abdominal. O pilates é um excelente aliado na definição do abdômen. Ele promove a respiração correta e estabiliza o equilíbrio e melhora a postura. Aulas de spinning favorecem o abdômen porque auxilia na manutenção da composição corporal e diminui a percentagem de gordura. É uma atividade aeróbica e ajuda na queima de gorduras. O alongamento não atua de forma significativa na diminuição da percentagem de gordura nem no fortalecimento abdominal. Aulas de alongamento promovem o equilíbrio da postura, é um fator muito importante para a estética. Alguns aparelhos de estimulação promovem a ativação da musculatura de maneira passiva, sem aconteça qualquer recrutamento neuromuscular na produção do movimento. Isso traz benefícios para pessoas que não praticam nenhuma pratica esportiva.

quinta-feira, 8 de novembro de 2012

Dicas de saúde que valem para a vida inteira

No mundo de hoje, de ontem, de séculos atrás saúde sempre foi primordial para o ser humano. Com o passar dos tempos, com a globalização, com a correria do dia a dia, as pessoas foram deixando os cuidados pessoais de lado e vivendo em prol do dinheiro, mas pensando bem, adiantaria passar a vida trabalhando para ter muito dinheiro e no final não ter saúde para poder gastar seu dinheiro da maneira como quiser? Particularmente a maioria acha que não, até porque não custa nada perder uns minutinhos do dia para cuidar de algo que é exclusivamente seu, o seu corpo. Não é necessário muito para ser uma pessoa saudável e de bem com a vida, é só prestar atenção em cuidados básico como a saúde da pele, a saúde do corpo por dentro e também a saúde mental. Todo mundo já ouviu isso, mas não custa nada repetir, boa alimentação, a prática de esportes e o lazer ajudam muito na hora de viver. Pare e pense m pouquinho para avaliar se você anda respeitando seus limites e agindo de acordo com o que o seu corpo agüenta. Os detalhes são tão mínimos que você se acostumará rápido, e ao invés de achar que é um tratamento de saúde parecerá apenas um modo de vida simples e saudável. Para começar inclua frutas e verduras em sua alimentação, apesar de parecer que não, este ingredientes ajudam e muito no funcionamento do corpo, água, muita água para manter o corpo, o cérebro e a pele sempre hidratados por falar em pele, algo primordial para não chegar à velhice parecendo uma múmia é o filtro solar, pode até parecer clichê, mas não é não custa nada passar um pouquinho de protetor pela manhã antes de encarar o sol, e antes de qualquer coisa, para cuidar do corpo é preciso estar bem mentalmente, por isso aproveite muito bem as horas de folga, com pessoas que você goste e que te relaxem, pratique exercícios físicos regularmente, pois estes ajudarão tanto no corpo quanto na mente, não se estresse por qualquer, antes de se enfurecer, pergunte-se se aquilo realmente merece sua raiva ou seu mau-humor, economize os gritos e gaste os sorrisos, pois estes nunca acabarão, a não ser que você queira claro. Depois disto é só aproveitar a vida numa boa e ser feliz, lembrem-se estes são cuidados que valem para a vida toda e que pode ser facilmente passados de geração em geração.

terça-feira, 6 de novembro de 2012

Alimentos para o café da manhã

A alimentação saudável seve ser seguida de refeições de três em três horas. Quem pensa que ficar longos períodos sem se alimentar, pulando refeições não auxiliam na redução de peso e contribuem para o aumento de peso, pois quem fica muito tempo sem se alimentar acaba aumentando a fome e na hora da refeição acaba comendo de mais. Por isso é indicado se alimentar de três em três horas. Em quanto estamos em jejum, o organismo libera hormônios chamados de cortisol, favorecendo assim a retenção de líquidos e a produção do deposito de gordura. Esses processos acontecem quando o metabolismo está lento, por isso alguns alimentos são indicados para acelerar o metabolismo. Pessoas que não tomam café da manhã ganham mais peso do que as que gastam um tempinho para fazer o desjejum à base de alimentos nutritivos e saudáveis. Quem começa o dia comendo bem acelera a queima de calorias e ainda evita o excesso de fome nas próximas refeições. Frutas, pão integral. Iogurte, sucos naturais, chás e leite desnatado são muito indicados para o café da manhã. No almoço é importante incluir pequenas porções de carboidratos, lipídios, minerais, proteínas e vitaminas. Os pratos coloridos são mais indicados, pois são mais atrativos e ainda a presença das cores indicam mais nutrientes. Arroz, feijão, legumes, saladas, vegetais e carnes magras grelhas ou cozidas são ótimas para comer de meio dia. Acompanhando uma fruta de sobremesa. Três horas depois do almoço é indicado consumir um suco natural ou então uma fruta. No jantar evite comer carboidratos e gorduras, pois esses alimentos causam mal estar e má digestão, o que acaba prejudicando o sono. Não pule refeições, mas de preferência aos alimentos mais leves. frutas, lanches naturais, saladas, vitaminas ou sopas são mais saudáveis. Nos intervalos entre as refeições crie o hábito de consumir mais frutas em vez de comer sanduíches, mesmo que eles sejam naturais. Barras de cereais e produtos integrais são mais indicados. Além de manter sempre o mesmo peso o organismo não vai ficar sobrecarregado.

sexta-feira, 2 de novembro de 2012

Sucos naturais chás e iogurte

Finalmente podemos destacar que os sucos de frutas, especialmente os naturais e integrais, isentos de corantes e outros auditivos, não devem ser excluídos da alimentação por também serem importantes fonte de vitaminas, minerais, antioxidantes e água. Os chás, aquecidos ou gelados, também apresentam, além da água, fotoquímicos e antioxidantes importantes, que modulam o funcionamento do organismo. Embora o leite e o iogurte apresentem textura líquida ele esta em uma categoria à parte. A proteína contida no leite coagula no estômago, ganhando uma textura pastosa. O lado positivo do leite e do iogurte é que diferentemente dos refrigerantes, são alimentos, e apresentam uma série de nutrientes importantes para a nutrição humana, especialmente para crianças, devido à fase de crescimento em que se encontram. Apenas é necessário considerar o volume que esta sendo ingerido e o momento, junto às refeições ou isoladamente. A estação ou clima também pode contribuir aumentando as necessidades hídricas do organismo e, nesse caso, os chás e sucos naturais são coadjuvantes na manutenção da hidratação, de forma agradável e prazerosa. Somente não se deve esquecer de escovar bem os dentes na seqüência. Quando devemos tomar líquidos? - Para não precisar tomar líquidos junto com as refeições basta saciar a sede nos intervalos; - Beba 1 a 2 copos de água em jejum; - Beba água entre as refeições. Até uma hora antes, tempo suficiente para sua absorção ou duas horas depois, tempo mínimo necessário para esvaziar o estômago após o almoço ou desjejum.

terça-feira, 30 de outubro de 2012

Sucos naturais chás e iogurte

quarta-feira, 24 de outubro de 2012

Sucos naturais para emagrecer

Não é tão sacrificado emagrecer tomando suco. O suco natural é saudável e nutritivo. A alimentação que contém sucos naturais é rica em valores nutritivos que oferecem sais minerais e vitaminas que o corpo precisa. Além de serem saborosos os sucos naturais hidratam o organismo e possuem qualidades estimulantes e relaxantes. Os nutrientes dos sucos naturais contribuem para ampliar a capacidade física, baixar a pressão arterial, dormir bem, fortalecer a saúde cardiovascular, aumentar a energia e melhorar a saúde a cada dia. - Suco para emagrecer: cenoura e maçã auxiliam na digestão, algas inibem a fome e estimula a saciedade, a beterraba ajuda na circulação do sangue. Para fazer o suco é preciso 1 beterraba, meia maçã, um punhado de algas secas e quatro cenouras. Passe a maçã, beterraba e cenoura na centrifuga, menos as algas e por último bate tudo no liquidificador junto com as algas. - Suco desintoxicador: essa receita revitaliza o corpo e dá um brilho espetacular para a pele. Meia porção de gengibre, três partes de cenoura, um copo de água filtrada e três porções de maçã. - Suco redutor de colesterol: essa receita reduz o colesterol, previne o câncer e melhora o mal estar estômacal e dores de cabeça. É muito indicado para pessoas acima de trinta anos. Uma porção de pepino, uma maçã, um copo de água filtrada e uma porção de salsão. - Suco anti-celulite: o pepino hidrata, desintoxica e ainda é repleto de água. A beterraba melhora a circulação sanguínea e varre as toxínas das células. Isso resulta em uma pele uniforme. A cenoura melhora o funcionamento do intestino e a maçã auxilia na digestão. Uma beterraba, meia maçã, quatro cenouras e meio pepino. Passe os ingredientes na centrifuga. - Suco de vitaminas: é rico em vitamina C e vitamina B2, aumentando a imunidade e a atividade celular. Uma porção de uvas, umas porção de leite, uma porção de melancia e mel. - Suco para refrescar: um pepino amargo, uma maçã verde e um copo de água filtrada. - Suco saudável para a pele: para uma pele saudável aposte no pepino, gengibre e laranja. Meio gengibre, uma laranja, um pepino e um copo de água filtrada. - Suco selvagem: a maçã, o abacaxi e a melancia é a combinação perfeita para retirar o excesso de sal do organismo e para a saúde e da bexiga e dos rins. - Suco refrescante: banana, mamão, limão e hortelã. É ótimo para refrescar nos dias quentes do verão.

sexta-feira, 19 de outubro de 2012

Exercícios físicos para emagrecer

Para termos uma boa saúde é preciso praticar exercícios, mas temos que tomar cuidado com os exageros. A intensidade e a prática errada, poderá causar lesões muito sérias, recomendam os ortopedistas. É muito importante que você não tenha problemas durante a malhação. O resultado de uma pesquisa feita pelo centro Traumato –Ortopedia do Esporte que avaliou 408 alunos de 18 grandes academias de São Paulo e outras 17 de outras capitais é preocupante. Cerca de 28% dos 97 praticantes de body junp sofrem de dores nas costas e 18% dos 88 praticantes do Spinnning têm algum tipo de dor no joelho. Por tanto todo o cuidado é pouco na hora de se exercitar. Fuja do mal da gordura TRANS, ela pode ser muito mais nociva do que se imginava. Além de responsável pela tão temida pochetinha ela também eleva as taxas de LDL, o mau colesterol. Todo o mal que a gordura trans pode causar para o organismo ainda não se sabe tudo pois as pesquisas são recentes. Mas o fato que é quase impossível de ser digerida, é a responsável por entupimentos cardíacos, erupções cutâneas, cânceres hepático e pancreático, além de câncer e pólitos intestinais explica o endocrinologista Tércio Rocha. É recomendado pela organização de saúde (OMS) que a ingestão de gordura trans não ultrapasse 1% do valor total de calorias diárias. As vezes queremos comer tudo o que vem pela frente, porém vá com calma! Para não cair na tentação, o ideal é de fazer de quatro a mais refeições por dia, evitando assim, o jejum prolongado, explica a nutricionista Joice Amaro. A vontade de comer doce é natural, pois a taxa de glicose cai e o organismo reclama mesmo. Mas é pura ansiedade. Veja algumas listas de especialistas para segurar a onda. Fuja do chocolate, café e bebidas alcoólicas, que estimulam a ansiedade. Consuma alimentos com efeitos calmantes, como chás de camomila, erva doce, suco de maracujá, alface banana e mel. Mantenha as proteínas no cardápio, pois elas também tem efeito calmante, pois contém triptofano substância que dá sensação de prazer. Procure ter atividades para distrair-se nos momentos de ansiedade. Pratique exercícios e caminhadas. Carregue na bolsa petiscos mais saudáveis para os momentos de fome. A temperatura aumenta e as academias lotam de mulheres em busca de um corpo em forma , para usar aquele biquíni de laçinho. É por isso que as academias preparam aulas legais para atrair pessoas que não são muito fãs de malhação. As novidades que estão por aí são Boatball, novidade da fórmula Academia.

domingo, 14 de outubro de 2012

Fuja das escovas

Muitas pessoas em vez de valorizar os cachos e ondas que possuem, alisam os cabelos, passam horas se preocupando com isso, além de danificar o cabelo proveniente do uso continuo do grande vilão desta história, o secador de cabelos. Os secadores domésticos danificam menos que os secadores profissionais, além de depender também da maneira como a pessoa seca o seu cabelo, especialistas recomendam manter uma distancia de 10 cm dos fios. Outra dica importante para fugir do secador é optar por aquela boa velha amiga, a touca caseira. Ainda assim, se você prefere usar o secador, uma alternativa é proteger ao Maximo suas madeixas com cremes de silicone e proteína termo ativa que por sua vez preservam os fios contra os efeitos nocivos do calor dos secadores. Esses produtos têm como função ajudar a manter a cutícula fechada, evitando que os fios se quebrem. O uso freqüente do secador de cabelos exige o mesmo tratamento de um cabelo com química, por dois motivos, um pelo superaquecimento dos fios e outro pelo choque térmico. O calor e os movimentos repetitivos da escova danificam a estrutura capilar, além de queimar os fios. Pessoas que tem o péssimo hábito de secar os cabelos diariamente devem diminuir a freqüência para, no máximo, duas vezes por semana, o que em conjunto de uma boa hidratação ajuda a recuperar os fios do cabelo danificados pela ação do calor excessivo, e assim deixar os fios sempre bonitos e saudáveis. Outra dica é cortá-los a cada quatro ou seis semanas, para que desta forma previna-se a formação de ponta dupla.

quarta-feira, 10 de outubro de 2012

Cabelos loiros com mechas

O primeiro passo antes de qualquer procedimento químico nos cabelos é analisar se os fios estão realmente saudáveis. Se os fios não estiverem é preciso fazer uma hidratação ou uma restauração. Quanto mais cuidados termos, menor a chance do cabelo ser danificado durante o processo. Para quem já tem algum processo químico no cabelo, é mais seguro que procure um profissional. Diversas formas são usadas para fazer luzes nos cabelos, esta é a mais prática e segura para se fazer em casa. É preciso ter em mãos pó descolorante, água oxigenada, não esquecendo que é importante saber qual é o grau de descoloração desejada (20 para clarear um tom, 30 para dois e 40 para três), touca para luzes (plástico ou silicone), agulha de crochê, pincel de coloração e cumbuca descartável. É importante que o cabelo esteja seco. Para facilitar na hora de puxar as mecha, é preciso que o cabelo esteja liso sem nenhum embaço. Tenha cuidado para não rasgar a touca fure-a nos locais indicados, conforme a quantidade de mechas que deseja clarear. Em toucas de silicone um pouco de talco nos furos facilita ao puxar as mecha. A touca deve estar bem presa à cabeça, isto facilita à coloração rente a raiz. Um espelho ajuda a visualização da cabeça, com uma agulha comece a puxar as mechas, começando pela parte da frente da cabeça. Distribua uniformemente para obter um resultado satisfatório. Terminada esta parte, penteie as mechas e divida-as em quatro partes. Preparando o descolorante, deve-se colocar na cumbuca, duas medidas de pó para uma de água oxigenada. O ideal é que não fique muito liquido, nem muito firme. Em uma pequena parte do cabelo faça um teste, isso permite descobrir se há algum tipo de reação alérgica, e em quanto tempo o descolorante traz o resultado desejado. Com o pincel aplique o produto, observe o processo de descoloração até que o tom chegue ao desejado, nunca deve ultrapassar 45 minutos. É essencial verificar o grau de clareamento do cabelo, sem retirar a touca. Com água morna e xampu retira-se a mistura, é indicado que faça uma hidratação profunda após o termino. È fundamental cuidar dos fios posteriormente, repondo os nutrientes retirados pelo processo químico. Faça uma hidratação leve a cada dois dias, desse modo os fios continuarão lindos e saudáveis.

segunda-feira, 8 de outubro de 2012

Como ter cabelos lindos

Ter e manter cabelos lindos com fios brilhantes e sedosos é o desejo de qualquer mulher e homem, mas especialmente elas. Com tantos produtos e métodos que prometem cabelos lindos e perfeitos deixam dúvidas em saber o que danifica e o que faz bem para os cabelos, por isso esclarecer muitas delas com base nas perguntas mais comuns que todas querem saber para ter cabelos irresistíveis e bonitos. Água fria: Quando o cabelo é lavado com água fria ele mantém a cutícula dos fios, aumentam o brilho e facilidade na hora de pentear. Dispense enxaguar o cabelo com água quente, pois os fios se ressacam e enfraquecem. Lavar o cabelo todos os dias: A limpeza diária diminui a oleosidade do cabelo, quem pratica muito esporte e transpira demais pode lavar sem problema. Cortar as postas do cabelo: Existe um grande mito que cortar as pontas do cabelo fortalece o fio, mas é mentira, pois os fios crescem pela raiz. Xampus anti-resíduos: Devem ser usados uma vez por mês, pois resseca os fios. Utilizado para eliminar resíduos causados pela tintura, finalizadores, que se aglomeram no cabelo. Eliminar caspas: A caspa surge por diversos motivos hormonais e de estresse, para acabar com elas é preciso saber a sua origem e o melhor é consultar um dermatologista. Pontas duplas: Elas fazem os fios sofrerem mais, exigem mais atenção em relação ao cuidado. São provocadas ao enxugar o cabelo com toalha ou ao desembaraçar, fazendo os fios se torcerem. Quando secar o cabelo apenas apalpe com a toalha só para retirar o excesso de umidade e use muito reparador de pontas.

quarta-feira, 3 de outubro de 2012

Cuidado com o cabelo na praia

Na hora de ir à praia os cuidados vão além do protetor solar, o cabelo sofre muito com o sol forte, maresia, areia, mar entre outros, por isso é preciso cuidado para que o verão não estrague seus fios. Geralmente a partir de dezembro no Brasil as pessoas tiram férias, começam a se programar para os próximos feriados, enfim é a época mais esperada por todos, é como se as pessoas ficassem até mais bonitas e seria perfeito demais se o verão não causasse nenhum dano ao corpo. A radiação solar é mais forte e as pessoas passam mais tempo expostas sem proteção a elas, portanto os riscos de sofrer manchas, queimaduras e até o câncer de pele é maior. Algumas dicas podem te ajudar a deixar seu cabelo mais saudável quando for à praia e não ressecar, o que é muito comum acontecer. Os prejuízos mais comuns de acontecer quando você vai à praia: • O contato com a areia, por mais que você não deite a cabeça sobre o solo, o vento e qualquer movimento fazem as micro partículas de areia chegarem até seu couro cabeludo, junto com elas, bactérias estão a caminho de sua cabeça, quando você frequenta muito a praia pode causar a descamação do couro, porque quando entra em contado com estas partículas ocorre um leve atrito; • A maresia tem um alto poder de ressecar não só o cabelo, mas a pele também, além de ressecado quem tingi pode prejudicar a coloração; • Os raios solares oferecem muitos danos à saúde quando se expõe diretamente, excessivamente e de forma incorreta, nos cabelos ele altera a cor e retira todos os nutrientes que o mantém saudável; • O mar danifica os fios porque contém inúmeras substâncias e micro organismos como o sal que é um dos inimigos do cabelo; • Quem vai a praia geralmente utiliza o protetor, bloqueador ou o bronzeador solar, estes produtos são encontrados nas versões em gel, creme ou óleo. Ao utilizar você deve espalhar pelo corpo e o perigo é depois passar as mãos “lambuzadas” de óleo bronzeador, por exemplo, nos cabelos, isso acaba deixando-os oleosos e até pode causar a seborreia. Para evitar tudo isso confira algumas dicas: • Nunca se esqueça de levar um chapéu ou boné para proteger os cabelos, couro cabeludo e rosto; • Ao invés de prender os cabelos com elástico utilize uma presilha; • Utilize cremes para pentear com fator de proteção solar; • Assim que tomar um banho de mar, tome uma ducha de água doce e passe um creme hidratante nos cabelos; • Não deixe seu cabelo secado completamente molhado no sol, utilize uma toalha para retirar a umidade; • Durante a exposição ao sol, beba muita água, sucos naturais, chá gelado e água de coco, para manter o organismo hidratado, obs.: cuidado com as bebidas que incluem limão; • Evite pentear os cabelos, para não arrebentá-los, apenas penteie depois da lavagem com o xampu; • Antes de ir embora, tome o último banho de água doce e lave os cabelos com xampu na água fria, em seguida passe o condicionador para fechar as cutículas e um leave-in ou creme para pentear; • Uma vez por semana faça uma boa hidratação, com produtos a base de queratina, karité, aminoácidos entre outros nutrientes ricos em hidratação. Agora é só aproveitar o verão para curtir as melhores praias do país.

domingo, 30 de setembro de 2012

Como se esquentar no frio

Quando esta estação fria do ano se aproxima, algumas pessoas começam a se preocupar. Mas é bom aproveitar para começar a organizar algumas atividades e desfrutar de tudo o que o inverno traz de melhor. O inverno é uma estação agradável, mas só para algumas pessoas, pois diversas não curtem o friozinho. Apesar do frio do inverno, existem muitos momentos que se tornam agradáveis, por exemplo, tomar uma caneca de chocolate quente e assistir um filme debaixo das cobertas. O friozinho tem lá suas vantagens, sem falar que é uma estação romântica. Quando estiver se aproximando o frio, é bom começar a tirar as peças de inverno do armário para tomar sol e tirar o cheiro de guardadas, pois peças como casacos, meias, botas, calças, moletons, luvas, blusões de lã são indispensáveis para o frio, já que o inverno é a estação mais elegante do ano sem dúvida. Outra característica do inverno que podemos citar são as comidas típicas que são deliciosas. Tudo o que é quentinho é agradável e apetitoso, sem falar que uma xícara de café, chocolate quente, massas, pãezinhos quentinhos, bolos ou um prato de sopa esquenta muito o corpo, o fondue, por exemplo, é delicioso e ainda reúne amigos. Mas qual seria a bebida ideal para o frio? Claro que é o vinho, que é fabricado através da fermentação da uva, que tem o poder de esquentar, sem falar que combina com diversos pratos que são típicos nesta época do ano. Durante o frio, a melhor opção e sugestão é ficar em casa curtindo um fogo na lareira, assistindo um filme e comendo uma bacia de pipoca. O inverno faz com que as pessoas fiquem mais tempo em casa e isso torna a estação mais família e aconchegante, pois o friozinho da estação reúne as pessoas. O que é ruim no inverno são os dias frios, chuvosos e cinzentos, tirando isso o friozinho é muito agradável. Ficar de baixo das cobertas com a pessoa que amada é uma delicia! Mas com tanto frio é preciso tomar cuidado com gripes e resfriados. É importante que saiam de casa bem agasalhados e se alimentem bem para evitar resfriados desagradáveis.

quarta-feira, 26 de setembro de 2012

Como cuidar do nosso corpo na estação mais fria do ano

O inverno ao contrário do que muitos pensam é a estação que mais agride o corpo humano, tanto por fora quanto por dentro, porque por conta do frio todos os nossos órgãos e suas funções ficam mais lentos e qualquer tipo de atividade consome mais energia do que o normal, por isso ficamos propensos às doenças, ao cansaço físico, à preguiça, a fome e outras coisas comuns portanto o cuidado com o nosso corpo deve ser maior. Para nossa pele a dica é mantê-la sempre muito hidratada, para não ficar com a aparência craquelada e ressecada sem deixar de usar o filtro solar, pois os raios ultravioletas são iguais ou piores do que os lançados no verão. Para a nossa alimentação alimentos ricos em vitamina B e com muita energia como doces, massas e carboidratos em geral, bebidas quentes. Os pés é uma das partes que mais sofre, porque demora para ficar aquecido, trabalha dobrado e o cansaço é bem maior, por isso imersões em águas quentes relaxam e revigoram os pés que são a sustentação das nossas pernas. Para os cabelos por mais que seja difícil, a dica é não lavá-los em água com temperatura excessiva pois ressecam ainda mais os fios dando aspecto de velho, fora a propensão a pontas duplas usar os xampus ideais para cabelos ressecados, óleo de silicone e maneirar no secador e na chapinha. Os lábios também sofrem muito com as ações dessa estação por isso ter uma manteiga de cacau ou qualquer protetor labial com filtro solar ajudarão na hora de evitar o ressecamento e as horríveis rachaduras. Uma grande dica é nunca usar a lã em contato direto com a pele, pois ela também é uma das grandes vilãs na hora de ressecar a pele. Depois de todas as dicas não deixe de se cuidar e aproveite a estação mais chique do ano.

sábado, 22 de setembro de 2012

Como cuidar de um bebê

Qualquer mãe sabe trocar fralda e dar mama, pois é o básico, mas existem outros cuidados que são muito importantes para o dia a dia de um bebezinho. O recém nascido fica com o cordão umbilical cicatrizando por uns quinze dias, após esse período ele vai secar e cair, quando cair vai se transformar em uma feridinha e levar alguns dias para cicatrizar. Durante a cicatrização ele deve receber muitos cuidados como limpeza e mantê-lo seco para evitar infecções. O umbigo deve ser limpo com álcool 70% a cada troca de fralda. A hora de cortar as unhas é sempre muito difícil para as mães, pois geralmente os bebês nascem com as unhas compridinhas e isso deixa os pais com medo de cortar para não machucar. Logo nos primeiros dias de vida dos bebês não corte as unhas deles, porque pode provocar sangramentos. Se estiver fazendo um friozinho coloque uma luvinha neles para não se arranharem. A tesourinha mais recomendada para o corte das unhinhas é aquela com as pontas arredondadas, evite cortá-las com cortador de unha, isso pode causar sangramento. Já a vantagem de usar chupetas é a calma que o bebê permanece quando está com ela, além de ser muito útil na hora de fazer dormir. Com a chupeta fica mais fácil os pais saberem quando o bebê está com cólica, pois mesmo estando com a chupeta não conseguem se acalmar. Quando a chupeta é usada os batimentos cardíacos do bebê se tornam mais regulares, além de ser útil para eles aprenderem a treinar a sucção. O perigo das chupetas é que elas podem gerar infecções, problemas dentários e prejudicar a amamentação. Já na hora do banho tome muito cuidado com a temperatura da água, que deve permanecer em 38ºC para auxiliar na temperatura do corpo. Se somente a mãe for dar o banho na criança, em hipótese nenhuma deixe o bebê sozinho, porque obviamente ele pode se afogar, por isso se organize e não esqueça nada para esse momento. Se chegar a ir espuma nos olhinhos ele vai ficar com medo de tomar banho e vai chorar toda vez que for preciso. Ao terminar, seque bem todas as dobrinhas para evitar eventuais assaduras.

sexta-feira, 14 de setembro de 2012

Dicas para cuidar e evitar micose

A micose na pele é uma infecção gerada por fungos que se alojam com mais facilidade em partes úmidas e quentes, regiões que não ficam expostas ao sol como a virilha, dedos dos pés, couro cabeludo, etc. Para que seja evitado esse tipo de problema existe uma série de cuidados que devem ser tomados; - Evitar contato com a pele de uma pessoa com micose - Os brinquedos de pelúcia escondem muitos fungos, evitar compartilhar com outras pessoas. - Animais de estimação também podem transmitir o fungo quando se obtém contato. - Usar objetos pessoais como caçados, escovas, toalhas e roupas de pessoas infectadas. - Contado com locais contaminados como pisos, vestiários, piscinas, enfim, ambiente que não estão bem higienizados e de grande diversidade de pessoas. Existem diversas partes do nosso corpo que podem ser contaminadas pelo fungo e cada uma delas têm um nome e tipo de cuidado específico. -Tinea capitis, popularmente chamada de micose no couro cabeludo, é comum em crianças de até nove anos de idade. Adquirida através do contato com bonés, escovas, travesseiro de pessoas contaminadas e que gera perda de cabelo em determinada área do couro capilar. - Micose na barba atinge a área do pescoço de homens adultos. - Tinea pedis, conhecida como frieira, fungo que atinge a pele e unhas dos pés. - Tines cruris, micose na virilha, manchas avermelhadas que causam coceira, caracteriza-se do uso de roupas intimas, justa e em pessoas obesas. -Tinea corporis, micose corporal, que costuma afetar pernas, braços e na região do tronco com manchas brancas. Todos os tipos de fungos são causados pela umidade, por tanto é importante secar bem as partes mais vulneráveis como pé, virilha, cabelo e barba. Caso apresente um desses sintomas é recomendável que procure um médico antes de tomar qualquer tipo de cuidado ou medicação.

domingo, 9 de setembro de 2012

Saiba como evitar a gastrite

A gastrite é uma inflamação das mucosas do estomago. As causas são muitas: o uso do álcool, cigarro, café, que prejudicam os delicados tecidos de revestimento interno do aparelho digestivo, alimentos muito quentes, como o chimarrão, ou muito frios, medicamentos como antibióticos e aspirinas; alimentos ricos em proteína animal; ansiedades e problemas no sistema nervoso. Conheça algumas dicas importantes para evitar a azia, um dos piores incômodos que a gastrite pode provocar: - Em períodos de estresse, ansiedade, pressão, agitação e medo, coma somente frutas ou tome sucos. Não use proteínas ou gorduras. - Tome regularmente de 6 a 8 copos de água pura, por dia. - Ao sentir os sintomas do mal, tome chá durante o dia no lugar de água e coma banana-maçã e mamão de 3 em 3 horas. - Se tiver vontade de comer algo salgado, experimente ensopado de batata com hortaliças e óleo de oliva. - Coma em horários regulares, três vezes ao dia, sendo a última refeição a mais leve, constituída apenas de frutas e pão torrado, 4 a 5 horas antes de se deitar. - Não beba líquidos nas refeições. - Mastigue bem os alimentos, como vagarosamente, em ambiente tranqüilo. - Após a alimentação, caminhe respirando plenamente, de modo lento, para distrair a mente, sem forçar o físico. - Abandone o uso do álcool, café, chás, fumo. - Evite o uso do açúcar, carne, manteiga, frituras e condimentos. - Beba dois copos de água morna, uma hora antes das refeições.

segunda-feira, 3 de setembro de 2012

Cuidados com pele morena

A responsável pela linda cor dourada das morenas é a melanina, que da a pele o pigmento marrom. A melanina além de ser responsável pela coloração, protege a pele como um filtro solar. O cuidado com a pele morena deve ser igual a qualquer outra, existem vários fatores que danificam nossa pele sem que percebermos. Os cuidados que devemos ter são simples, manter o rosto limpo, com o uso de sabonetes em gel sugerido para o seu tipo de pele. É importante não usar o sabonete do corpo para lavar o rosto, em geral estes sabonetes são mais fortes e agridem a pele mais sensível. Para controlar o pH, é necessário o uso de loções para a pele, levando em conta o seu tipo de pele, se for oleosa ou seca. Para uma limpeza profunda, os esfoliantes são fundamentais, retiram resíduos que entopem os poros. Lembrando que só deve ser usado uma vez na semana, protegendo sempre a área dos olhos. O protetor solar é indispensável, mesmo que o tempo esteja nublado. A idade é irrelevante se tratando de cuidados, existem vários tipos de produtos específicos para cada caso. Durante a menopausa temos baixa produção de estrógeno, esse processo faz com que a pele fique mais ressecada, o corpo por sua vez, perde um pouco a capacidade de reter água. É importante lembrar, que o corpo também necessita de cuidado. Para manter a pele macia use esfoliantes, isso também ajuda a conter pêlos encravados. As áreas que mais sofrem com esse problema são pernas e virilhas. Após o banho passe um hidratante que é indispensável para quem quer uma pele bonita e hidratada. Use esfoliantes também nos joelhos, não se esquecendo de dedicar um tempo aos cotovelos e pés. Tomar bastante líquido é importante para ter uma pele saudável e bonita, e se você adora usar maquiagem, nunca se esqueça de remover todo o produto com um demaquilante indicado par o seu tipo de pele, depois use um tônico para tonificar sua pele. Sabemos que a pele morena possui mais vantagens do que a pele clara é mais resistente aos efeitos do envelhecimento. Outra característica da pele morena é que ela é mais resistente e elástica, dificultando assim o aparecimento de rugas ou marcas de expressões. Mas essas características não livram a pele morena de sofrer problemas dermatológicos, por isso é importante ter cuidados antes de passar por algum procedimento estético.

segunda-feira, 27 de agosto de 2012

Dicas para acabar com as espinhas

O excesso de espinha é considerado uma doença, na adolescência é muito comum que se tenha este exagero, em alguns casos são bem acentuados, outros quase nem chegam a despertar esta fase. Na adolescência isso se deve a maior produção de hormônios produzidos, típico da fase. As glândulas sebáceas acabam produzindo de forma conseqüente mais sebo, o que deixa a pele mais oleosa, prejudicando os poros mais abertos. A espinha na verdade vem do cravo, que permaneceu no poro sem ser retirado, ou retirado pela metade. O acumulo de impurezas faz com que cada vez mais vá aparecendo os pontinhos pretos e salientes, após esta fase, quando o cravo não é retirado surge à espinha, que nada mais é do que uma inflamação do cravo não retirado, então forma-se uma bolha de pus. Isso pode acontecer em todo o corpo, acontecendo no geral nas áreas mais oleosas como peito, costas e rosto. As mulheres normalmente sofrem mais com a espinha durante o ciclo menstrual. Anticoncepcionais são cada vez mais usados além do motivo óbvio, pelo fato de que eles ajudam a equilibrar os hormônios responsáveis pelo aumento da oleosidade da pele. Os mais atingidos pelas espinhas são os homens, mesmo sendo simples e com certos cuidados, muitos não tratam. Primeiramente, é preciso recorrer a um médico dermatologista, para que ele analise sua pele, veja se é oleosa o não, seus hábitos alimentares (acne também pode ser gerado por conseqüências alimentares) para descobrir qual é a real causa. Para que você evite o desgaste e estresse opte por produtos específicos para seu tipo de pele, isso o dermatologista lhe dirá quais são os recomendados. Os principais produtos são sabonetes, esfoliantes, tonificantes e hidratantes. É importante este tipo de tratamento com esse tipo de produto porque eles fazem uma limpeza mais completa da pele, vão mais a fundo na limpeza sem danificar os poros. Sabonetes comuns não devem ser passados na pele, pois eles ressecam a pele, deixando a pele sem brilho e sem vida. As mulheres que usam maquiagens devem verificar qual o tipo de produto para seu tipo de pele, para que também após o uso da maquiagem a pele seja bem limpa. Em casos mais graves de acne, os médicos costumam receitar medicamentos orais para controlar o que está totalmente sem controle. Não faça nada por conta, fala apenas o que ele lhe disser, ele é especialista, estará cansado de ver casos como os seus. Após o tratamento indicado pelo médico, você apenas deve se cuidar, manter uma dieta equilibrada e saudável e o organismo sempre hidratado.

segunda-feira, 20 de agosto de 2012

Como cuidar da pele seca

Cuidados com a pele são essenciais para todas as mulheres de todas as idades, pois a maioria delas reclama do excesso de ressecamento. Muitas pessoas acham que a pele seca é falta de água, e essa informação não passa de um mito. Ao contrário do que possa parecer o excesso de água também pode acabar deixando a pele muito ressecada. Tomar banho com água muito quente, por exemplo, deixa a pele seca e, geralmente isso acontece com frequência no inverno. Além do frio rachar e ressecar a pele, a boca, os cabelos, as mulheres acabam tendo que tomar banhos mais quentes para não passar tanto frio e isso acaba tornando a pele do corpo todo muito áspera e seca. Os dermatologistas afirmam que geralmente os fatores externos como a poluição, ventos frios, sol muito forte, mudanças muito bruscas de temperatura e, principalmente a falta de hidratação correta que a pele precisa acabam sendo os motivos pelos quais a pele se torna ressecada. Esse problema atinge mulheres de qualquer idade, não se enganem, pois não existe idade certa para começar a cuidar da pele. Quando não é bem cuidada ela pode vir a trazer muitos problemas como poros abertos, vermelhidão, baixa elasticidade, grosseiras, coceiras e o envelhecimento precoce. Muitos materiais presentes no nosso dia a dia são contribuintes para o ressecamento da pele como o cromo, bijuterias, elásticos, látex, fones de ouvido, sabão em pó, perfumes, cosméticos e até mesmo o próprio xampu que usamos e outros mais. Com tantos fatores causadores do ressecamento da pele, existem produtos que cuidam e tratam o problema, todos da linha de cosméticos que possuem óleo em sua composição são ótimos para o tratamento. A pele necessita de vitaminas do complexo A, C e E, pois estas auxiliam na prevenção do ressecamento. Hidratantes corporais e para o rosto com vitaminas podem ser uma ótima saída para esse problema, podendo ser feita a hidratação duas vezes ao dia. Não se esqueçam mulheres: para evitar danos, inclusive a da pele usem o filtro solar todos os dias do ano, e também é muito bom tomar o banho e deixar para lavar o rosto na pia com água gelada, pois a água fria reativa as células.

quinta-feira, 16 de agosto de 2012

Benefícios da gelatina para a saúde

A gelatina é extremamente benéfica para a saúde. A grande maioria das mulheres tentam arrumar tempo para cuidar da saúde e do corpo no corre-corre do dia a dia e, com esse cuidado que procuram ter com a estética e a saúde, cada vez mais cresce e se destaca no mercado atual os produtos alimentícios industrializados, a gelatina, por exemplo, é um alimento industrializado saudável e natural.
O consumo da gelatina como sobremesa ou ingrediente fornece resultados positivos no fortalecimento dos cabelos, unhas, além de uma boa hidratação para a pele, promovendo uma maior resistência, crescimento, espessura e brilho.
A gelatina é composta de proteína, colágeno e água, oitenta e cinco por cento de proteína e colágeno, doze por cento de água, dois por cento de sais minerais e um por cento de hidrato de carbono. A gelatina garante a integridade estrutural das células e reduz o acúmulo de líquidos e diminui a formação da celulite. A gelatina possui um potencial muito importante para prevenir inflamações articulares e no tratamento de dores.
Quando o assunto é dieta, não existe nada melhor do que um pacotinho de gelatina, que é saborosa, hipocalórica e refrescante. Combate a vontade de comer doces, é barata, não possui muitas calorias é fácil de preparar, resumindo é maravilhosa.
Quem pensa que a gelatina só deve ser incluída quando queremos fazer dieta está redondamente enganado, pois os beneficios da gelatina vão além do que podemos imaginar.
A gelatina é extraída do colágeno e é rica em proteínas que serão absorvidas pelo intestino quando forem digeridas. Fornece ainda aminoácidos que são fundamentais para os ossos e contribui para a regeneração e reconstituição de articulações. O corpo precisa de dez aminoácidos e a gelatina possui nove. Quem costuma comer gelatina contribui para o fortalecimento dos cabelos, unhas, tonificando e hidratando a pele. A gelatina proporciona a sensação de saciedade por causa da sua concentração de água que é rica em colágeno, que é capz de combater a flacidez do corpo.
O colágeno é importantíssimo para a reparação e rejuvenescimento celular. Quando o organismo passa dos 25 anos, começa a diminuir a produção de colágeno, é por isso que existe a necessidade de alimentos que contenham essa substância para manter a firmeza da pele e o tônus muscular. É recomendado consumir duas porções de gelatina diariamente, pois para manter o corpo em forma e com saúde é preciso equilibrar alimentos saudáveis com hábitos de vida saudáveis.

sábado, 11 de agosto de 2012

Saiba como fazer para manter as unhas saudáveis

Muitas mulheres têm uma cerda dificuldade em manter suas unhas bonitas e saudáveis. Para isso, é bem simples, basta seguir alguns cuidados básicos. Veja alguns dos principais cuidados que vão lhe ajudar a ficar com as unhas bonitas e saudáveis:
- Não deixe as unhas pintadas por mais de cinco dias, isso a principio pode acabar enfraquecendo-as, além do mais não é assim tão fácil manter por cinco dias o esmalte sem nenhuma descascadinha. Quando ele começa a descascar é a hora para retirá-lo e aproveite neste momento para dar uma hidratada na área. Ao contrario do que todo mundo pensa, as unhas não devem estar sempre pintadas, bem feitas sim, mas não pintadas, pois é necessário pelo menos um intervalo de uma semana, pois as unhas precisam respirar. E antes de passar o esmalte, passe uma base fortalecedora;
- Não use acetona enlouquecidamente, acetona e este tipo de produto que só se deve ser usado uma vez por semana, além do mais, este tipo de produtos tornam as unhas quebradiças e muito frágeis. É recomendado que se use um removedor de esmaltes, ele normalmente é mais suave que a acetona, assim ressecando menos as unhas;
- Para limpeza das unhas, na parte de baixo em especial, use uma escovinha de cerdas macias. Para facilitar sua vida e deixar bem limpinho, antes disso deixe as unhas banhadas em água morna, facilita muito a limpeza;
- Quanto à cutícula, retire sempre somente o necessário, ou seja, somente o excesso de cutícula. A cutícula é responsável por criar uma barreira protetora acima da unha para prevenir a invasão de microorganismos causadores de doenças. Comece aplicando um creme especifico para amolecer as cutículas e posteriormente empurre-as. Com sua própria espátula, retire somente o excesso de pele e o que sobrar retire com um alicate, mas não tire demais para não machucar a região;
- Ao lixar as unhas, tenha cuidado. As unhas dos pés devem ser lixadas em formato quadrado para que assim seja evitado encravar a unha. Nas mãos há mais liberdade, é valido o formato mais redondinho, desde que a unha não fique pontuda, o que pode acabar fazendo com que ela fique mais quebradiça. O formato ovalado é ideal para unhas frágeis. O modo quadrado exige movimento firmes e retos da lixa;
- Cuide com instrumento e produtos, principalmente em manicures, todas as ferramentas devem estar limpas e de preferência desinfetadas.
- Para o esmalte durar mais tempo basta passar a ponta do dedo na parte lixada da unha logo depois que ela for limpa, isso ajuda a retirar o excesso de esmalte, o que é o causador das pontas das unhas em muitos casos começarem a descascar rápido demais. Para evitar bolhas, faça as unhas em local arejado e de temperatura agradável. Evite sol ou vendo em demasia.

domingo, 5 de agosto de 2012

Conheça as dietas mais famosas e seus resultados

- Dieta do Dr. Atkins: libera o consumo de proteínas e gorduras, até insaturadas. Rica em carnes vermelhas, maionese, leite e manteiga, restringem o consumo de .carboidrato Promete perder 5 kg em 15 dias. Totalmente condenada por especialistas, o excesso de proteínas sobrecarrega os rins, provoca dor de cabeça, náuseas e mau hálito.
- Dieta da Lua: só é permitido tomar líquidos a cada mudança de fase da lua por 24 horas e promete perda de 1 kg por semana. Os líquidos podem ser caldos, sucos e outros alimentos batidos. Dependendo do que se escolhe, pode até engordar.
- Dieta das frutas (ou de Beverlly Hills): idealizada por Judy Mazel, uma ex-gorda, em 1983, fez sucesso ao propor a ingestão de frutas tropicais. A promessa é queimar os estoques de gordura, mas nunca foi comprovada. Além de ser monótona e não garantir emagrecimento em todo organismo, provoca carência de vitaminas.
- Dieta do tipo sanguíneo: a alimentação é diferente para cada grupo sanguíneo. Foi proposta pelo americano Peter D’Adamo e se popularizou há dez anos. Sem comprovação cientifica e sem consenso médico, pode acarretar perda de nutrientes para indivíduos que excluem determinados grupos de alimentos.
- Dieta dos pontos: as calorias são convertidas em pontos, cada um equivalendo a 3,6 calorias. As refeições devem ser balanceadas e não excluir nenhum alimento, mas não pode passar de 300 pontos por dia. Já foi publicada em livros e é adotada por muitos endocrinologistas. Garante perda de quatro quilos por mês, mas pode ser desequilibrada se a pessoa não escolher direito os alimentos.
- Dieta da USP: a base de presunto, ovos e café preto, com restrição quase total de carboidratos, deve ser seguida por duas semanas. Sem qualquer relação com a universidade de são Paulo, tem quase vinte anos de fama e prática. Provoca carência de vitaminas, A, b e C, além de elevar os níveis de ácido úrico.
- Dieta da sopa: basicamente, se consome por uma semana uma sopa insossa de legumess batidos no liquidificador. Só a sopa nas três refeições. Promessa de menos quatro quilos no fim da dieta, trazendo junto prisão de ventre, anemia e desnutrição.

terça-feira, 31 de julho de 2012

Leite humano e leite de vaca

Muitas mamães acabam não entendendo como seu bebê pode ter alergia ao leite, alimento este que levará a criança saudavelmente pelo menos até o seu sexto mês. Na verdade mamães, tenham calma, a alergia na verdade não é exatamente ao leite materno, e sim à proteína encontrada principalmente no leite de vaca. Um bebê que é alérgico à proteína do leite de vaca e que está exclusivamente sendo amamentado pelo leite materno pode mesmo assim apresentar sintomas de alergia a proteína do leite de vaca se a mãe alimentar-se de leite de vaca e seus derivados. Este tipo de alergia ocorre em 2 a 5% das crianças, normalmente essa alergia inicia-se após o desmame. Com o tempo normalmente o sistema imunológico desenvolve tolerância â proteína do leite. Até o fim do primeiro ano, 50% das crianças não apresentam mais a alergia, 75% das crianças até os dois anos, 90% das crianças até os três anos. Crianças que ficam por mais de três anos de vida com alergia, tem a tendência de permanecer com a alergia por mais tempo. As principais causas da alergia a proteína do leite são de origem genética, no caso de ter histórico na família há mais uma tendência a ter alergia. É muito perigoso uma falta de acompanhamento médico quanto à introdução de alimentos alergênicos a alimentação do bebê, pois se introduzido muito cedo o sistema digestivo da criança não está preparado para receber esses alimentos. Os bebês têm o sistema imunológico muito dependente aos anticorpos do leite da mãe. A amamentação exclusiva até o seis meses de vida da criança prepara o sistema digestivo para receber outros tipos de alimento, essa introdução acima de tudo tem que ser feita aos poucos, pois é o período em que amadurece o sistema digestivo. Os variados sintomas atrapalham o diagnostico, e por isso a alergia é tão difícil de ser detectada precocemente. No geral, reações no sistema gastrointestinal como cólicas, vômitos e diarréia, além de sintomas na pele como vermelhidão e coceira. No sistema respiratório, espirro, tosse e nariz escorrendo. Irritabilidade, infecções de ouvido, choque anafilático são bastante comuns. Outro fator que atrapalha o diagnostico é que os sintomas tanto podem ocorrer logo após a ingestão, quanto varias horas após a ingestão. No caso, quanto mais rápido for a reação, mais fácil de fechar o diagnostico. O tratamento da alergia é basicamente retirar a alimentação da proteína causadora da alergia da alimentação da criança.

quarta-feira, 25 de julho de 2012

Alergia no rosto o que fazer

Quem nunca sentiu aquela vontade se dar uma boa coçadinha? Coceira (ou prurido) é a sensação que naquele momento de coceira incessante mais gera um alivio instantâneo. É muito comum que as pessoas pensem em algum momento daquela coceira incessante que aquilo pode ser uma alergia. Há diversas explicações quando a pele coça diversas causas quando alguma parte do corpo coça com freqüência, não necessariamente é uma alergia. Há estudos que revelam inclusive que a questão psicológica pode pesar muito quando se tratando de coceira e alergia. A alergia é um tanto comum na pele, tanto podem ser relacionados à predisposição individual, tanto pelo número de produtos que são utilizados todos os dias. Há vários indícios de alergias, a pele pode ficar com facilidade de escamar, caroços avermelhados e coceira. A alergia pode acontecer independentemente do produto a ser utilizado, pode ser causada de forma que não necessariamente o produto seja de má qualidade. Produtos com muito álcool, por exemplo, podem irritar a pele, causando desconforto, ressecamento e inflamação. Alimentos também podem causar alergias, peixe, ovos, grãos, chocolate e principalmente aqueles que possuem quantidades de corantes e produtos químicos. Medicamentos também podem causar alergias, principalmente antiinflamatórios, antibióticos e analgésicos. As reações alérgicas podem ser diferenciadas, desde urticárias, bolhas, descamação, feridas, vermelhões, dermatite atópica, eczema de contato, reação a calor, reação ao frio, reação ao suor (principalmente no rosto). É extremamente importante que se lembre que há inúmeras condições para que se crie uma alergia ou até mesmo prurido. Muitos sintomas que não tratados principalmente em idosos podem ocasionar uma alergia, especialmente no rosto através do ressecamento da pele. Veja doenças que podem provocar prurido, além das que ocasionalmente podem se formar no rosto: - Doenças do fígado: podem acabar provocando certo acumulo de sais biliares e provocar uma coceira incomoda; - Diabetes; - Doenças; - Fatores hormonais: gravidez, menstruação; - Doenças endócrinas - Infecções: viroses como a catapora, escabiose, ambas provocam muita coceira; - Intoxicação por álcool ou cocaína.

quarta-feira, 18 de julho de 2012

Alergia do sol como tratar

Às vezes é bom sabor como tratar a pele depois de um dia de sol. A alergia é a reação da pele que se expõe ao sol. As pessoas brancas ou ruivas têm mais chances de ter alergias ao sol. As alergias aparecem em forma de bolhas pequenas ou até em forme de manchas avermelhadas que na maioria das vezes causam coceira. A alergia pode ser ocasionada pela transpiração. As glândulas sudoríparas precisam respirar, porém os poros estão entupidos por causa da gordura, poluição entre outros, e é por isso que rebentam para dentro da pele e por isso causam aquelas bolhas. A reação alérgica acontece em pessoas que tem pele sensível. Às vezes porque usaram algum produto químico que acaba deixando a pele mais sensível. Pessoas que tomam medicamentos como antibióticos acabam deixando a pele e pele mais sensível. A melhor opção é prevenir fazendo exposição moderada e gradual nos primeiros dias e sempre manter a pele limpa e usar protetor solar, além de se expor ao sol somente nos horários em que o sol está mais fraco. No tratamento da alergia, o auto controle ajudam bastante, o ideal é não coçar e passar bastante água fria. Escaldões ocorrem quando a pele fica exposta muito tempo à luz do sol, ou até exposto a raios ultravioletas. A queimadura do sol só aparece depois de seis a quarenta e oito horas depois da exposição ao sol, bem ao contrario da queimadura normal. Só sentimos a dor da queimadura muito tempo depois porque não é o calor do sol que queima e sim a luz. A queimadura sol desencadeia tonturas, desidratação, bolhas, dor intensa, descamação, febre e algumas noites em claro por causa das dores. Para tratar as queimaduras do sol e as alergias do sol podem ser aplicadas nas regiões lesionadas algodão embebido do liquido que resulta da aveia de molho. Essa pratica essa receita e ainda não necessita de banhos de aveia. A pele precisa de cuidados especiais, pois é o maior órgão do corpo. A pele protege todos os nossos órgãos e por isso é que ela precisa estar livre de alergias e queimaduras. O sol é o principal agressor e provoca diversos tipos de reações cutâneas na pele. São diversas a manifestações que o sol provoca na pele e as mais freqüentes são urticaria e erupção polimorfa. As reações alérgicas aparecem minutos depois da exposição ao sol e podem demorar muito tempo para tratar.

sexta-feira, 13 de julho de 2012

Gripe alérgica como tratar

Problemas respiratórios apresentam sintomas parecidos. Esses sintomas fazem as pessoas pensar que são causados pelo mesmo fator. A gripe, alergia e resfriado apresentam diferenças. Saber a diferença dessas doenças facilita o tratamento e cura. A gripe é causada por vírus e se torna mais comum durante o outono e o inverno. Quando a gripe não é tratada pode se tornar um problema mais grave e evoluir para quadros mais graves e sérios. Os principais sintomas da gripe são coriza, febre, dores no corpo, dores de cabeça, dor de garganta, tosse entre outros sintomas. Através da indicação da medicação correta é possível amenizar os sintomas. Se a doença for diagnosticada logo nas primeiras horas é possível aliviar os sintomas. O resfriado não apresenta os mesmos sintomas da gripe, ao contrario do que muitas pessoas pensam. Não existe um vírus especifico que possa acarretar essa doença. Diversos microorganismos que causam os resfriados. Os sintomas do resfriado são basicamente os mesmos da gripe, porém com menos intensidade e não apresenta febre alta, apenas um estado febril. O tratamento mais indicado é fazer o uso de antitérmicos para aliviar os sintomas e repouso. A alergia é um problema crônico, bem ao contrario do resfriado e da gripe. A alergia causa espirros contínuos, coriza, sinusite, tosse e outros sintomas. Para evitar a alergia é necessário verificar o que provoca a alergia no individuo. O mofo, pelos de animais ou poeira podem causar alergias. O médico deve indicar o antialérgico ideal. Nariz entupido sempre pode ser um sintoma de rinite alérgica, que é o resultado exagerado do sistema imunológico em contato com partículas que causam ameaça para a saúde. Pelos de animais, polens e ácaros são partículas que causam rinite alérgica. A conseqüência disso é a inflamação do revestimento das vias respiratórias. Os sintomas são desconfortáveis como nariz escorrendo, congestão nasal, espirros e muita coceira. Quem tem rinite alérgica respira a maior parte do tempo pela boca. A rinite alérgica é hereditária, os filhos herdam dos pais. Prevenir a rinite é fundamental. Mantenha o ambiente arejado, limpo e livre de mofo. Retire do ambiente tapetes, cortinas e bichos de pelúcias que acumulam poeira. Travesseiros e o colchão podem ser revestidos com capas antialérgicas. A gripe pode desencadear os sintomas de rinite alérgica. A rinite deve ser tratada por um alergologista.

terça-feira, 10 de julho de 2012

Como tratar o estresse

Os dias atuais revelam que doenças psicológicas são as vilãs dentre os principais problemas que agem muitas vezes silenciosamente. Não no caso do estresse, mas outras doenças como depressão, ansiedade, etc. A rapidez que a tecnologia nos impõe em muitos casos faz com que tudo seja rápido e dinâmico, faz parecer que às 24 horas do dia não são suficientes para conseguirmos resolver tudo que devíamos. As pessoas estão sendo pressionadas a todo instante, seja no trabalho, escola, no transito ou em casa. O Stress virou rotina na vida das pessoas, na rotina profissional principalmente. Estudos realizados apontam que as profissões que mais sofrem com o stress são: policiais, seguranças privados, controladores de vôo, monitores de ônibus urbanos, executivos, trabalhadores da área da saúde, profissionais de atendimento ao publico e jornalistas. Segundo os estudos não necessariamente somente o trabalho é o culpado por cerca de 50% da população sofrer com o stress, problemas emocionais e pessoais acaba acarretando nessa situação e até mesmo contribuindo para doenças bem conhecidas inclusive pela população brasileira. Que tem um numero crescente de casos de doenças psicológicas como surtos psicóticos, síndromes maníacas, transtorno bipolar, depressão, dentre outras. Esse tipo de doença se destaca tanto hoje em dia justamente por estar ligadas as pressões sofridas no dia a dia, são problemas financeiros, problemas familiares, etc. É possível evitar o estresse e este tipo de doença que é ligada a este grande vilão. Muitos especialistas afirmam que se deve tomar cuidado para não tomar pequenos problemas em grandes problemas, além de organizar melhor a vida para que não seja vítima do stress e acabar prejudicando sua saúde. Em muitos casos, quando são vistos os primeiros sintomas, já se está verdadeiramente doente, com algum tipo de problema psicológico. A solução para estes problemas é simples: mudar os hábitos. Deitar mais cedo, dormir mais, fumar e beber menos, ter uma alimentação mais equilibrada, socializar-se mais com as pessoas, fazer coisas que anteriormente não fazia. É tão bom poder tirar umas férias em determinado período do ano, juntar a família e fazer programas diferenciados. Praticar esportes regularmente é muito bom, assim como de vez enquanto uma massagem especializada, uma yoga ou meditação. Muitos especialistas afirmam que deve-se conversar com uma pessoa neutra e preparada tecnicamente para ajudar a reorganizar melhor seus pensamentos e administrar seus problemas.

A importância dos alimentos saudáveis

A alimentação é vital para o bom funcionamento do organismo e para uma vida saudável. Além de a alimentação ser uma necessidade básica dos seres vivos, ela auxilia na prevenção de algumas doenças, embora o excesso de certos tipos alimentos possa afetar negativamente a saúde. Na época em que vivemos as pessoas precisam ter a consciência de que é necessário saber se alimentar bem para levar uma vida saudável. Muitas pessoas insistem na importância da alimentação porque é importantíssimo para a saúde, embora alguns pensem que é caretice esse assunto. O importante é saber o que comer e a quantidade necessária para a nossa sobrevivência; os seres humanos devem comer para viver e não viver para comer. Na correria do dia a dia das pessoas, muitas vezes as refeições são feitas com pressa, na maioria das vezes as pessoas nem mastigam direito a comida, ou optam por alimentos que são mais práticos como as comidas congeladas, que muitas vezes não fazem bem a saúde. O ideal é começar a praticar a boa alimentação desde pequenos, assim as crianças se acostumam desde cedo com o sabor dos alimentos, mas alimentos saudáveis que proporcionem os nutrientes necessários para o organismo. A alimentação correta pode previnir até epidemias de gripe.
A alimentação equilibrada presa sempre o respeito em relação às proporções. De um modo geral as frutas, as hortaliças e os vegetais devem representar 40% dos alimentos que ingerimos. Os amidos como batatas, arroz, leguminosas e pães também são fontes importantíssimas para o bom funcionamento do organismo. O iogurte, leite e queijo de ser consumido em porções razoáveis. Os alimentos embutidos como presunto, mortadela e salame devem ser consumidos com moderação e muito de vez em quando. As carnes devem ser ingeridas em quantidades moderadas, pois em grande quantidade pode não fazer bem para a saúde. As gorduras saturadas presentes em bolachas recheadas também devem ser consumidas em pequenas porções para evitar problemas cardiovasculares. Coma apenas alimentos saudáveis!

Mitos e verdades do chocolate

O que há no chocolate que deixam as pessoas com tanto desejo de comer mais e mais? Será que o chocolate vicia mesmo? Vamos ver os fatos científicos por trás dos mitos. Dizem por ai que o chocolate é afrodisíaco e vicia, e possui uma capacidade incomum de interagir com o cérebro. Estudos afirmam que o chocolate estimula a produção de feniletilamina, substancia que tem se associado ao sentimento da paixão, o chocolate contem nutrientes que são essenciais para a energia e bom humor. Outras pessoas acham que o chocolate causa acne, mas a pesquisa recente demonstrou que o consumo de chocolate não esta relacionado ao desenvolvimento de acne. Já tem quem diga que ele causa carie, mas todos os alimentos que contem carboidratos podem contribuir para a formação de carie, e pesquisas mostraram que o chocolate é capaz de anular o potencial acidificante do seu açúcar e reduzir a desmineralização, ele também é rico em proteína, cálcio, fosfáto, e outros minerais e ainda protetores de esmalte dentário. Ele pode sim causar cavidades nos dentes, mas não são tão perigosos quanto os demais açucares contido em outros alimentos. Os que se preocupam com a estética afirmam que o chocolate engorda e não contem nutrientes, esses que pensam dessa maneira estão enganados, o chocolate contem mais de trezentas sustâncias químicas diferentes e vários nutrientes que o corpo humano necessita. Pesquisadores mostraram que a gordura presente.

Tudo sobre a dieta dos pontos

Você já pensou em contar as calorias que ingere no seu dia-a-dia, para não engorda ou comer além do limite?

A Dieta dos Pontos se baseia na realização do cálculo de limite diário de pontos que você pode comer e não restringe nenhum alimento.

O cálculo da taxa recomendável de ingestão de calorias depende de uma série de fatores, como problemas de saúde, idade, entre outros.

Especialistas estipulam uma faixa ideal de 2.000 calorias para pessoas saudáveis, segundo o IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística). Mas, para começar a dieta, alimentos com gordura trans - nociva à saúde - devem ser extintos do cardápio.

Por isso, procurar ajuda e acompanhamento de um profissional é extremamente importante.

Confira algumas questões sobre a comentada Dieta dos Pontos, esclarecidas pela nutricionista Talitta Maciel, do Espaço Reeducação Alimentar.

Como funciona

A dieta dos pontos se baseia em realizar o cálculo do limite diário de pontos que você pode comer por dia, não restringe alimento nenhum e limita o número de calorias consumidas no dia através dos pontos.

Alimentos

Ela não faz restrição de tipos de alimentos, inclui todos inclusive doces, alimentos refinados e gordurosos, atribuindo uma quantidade de pontos (calorias) para cada pessoa. Então, não importa o que a pessoa vai comer e, sim, a quantidade de pontos que ela vai consumir no dia. Ou seja, é uma dieta em que é permitido comer qualquer coisa, desde que a soma consumida não ultrapasse o valor diário. Isso pode levar a uma alimentação pobre em nutrientes essenciais, vitaminas, minerais e rica em açúcar, gorduras levando a uma perda de peso não saudável. Portanto, é importantíssimo procurar o auxílio de um especialista.

Cálculo

O cálculo leva em consideração a altura, idade, tipo de atividade física que a pessoa pratica e a taxa de metabolismo basal, que é a quantidade mínima de calorias que se precisa pra manter as funções vitais do corpo quando estamos em repouso.

A taxa de metabolismo basal deve ser multiplicada pelo fator de atividade física. Para perder peso esse resultado deve ser subtraído do seu IMC. O resultado final será a quantidade de pontos que você pode consumir por dia.

Higiene pessoal íntima

A higiene intima é essencial para evitar doenças. É muito importante lavar as mãos com mais freqüência para eliminar os germes, bactérias e vírus que se alojam nas nossas mãos.
Não é apenas as mãos que evitam doenças, a higiene no geral é capaz de evitar uma serie de doenças.
Hábitos saudáveis de higiene são essenciais.
Não apenas a higiene pessoal ajuda na prevenção de doenças, mas também a higiene da casa como colocar o lixo nos lugares apropriados.
Deveria existir o controle dos possíveis agentes de contaminação populacional.
Não jogue lixo nas ruas e nos chão, jogue o lixo nos lugares apropriados e procure de preferência jogar nos coletores seletivos (orgânicos e inorgânicos).
As cestas e os carrinhos de supermercado deveriam ser higienizados depois de passar pelo caixa. Uma pesquisa revelou que foram encontrados até coliformes fecais no tubo onde colocamos a mão. Como os carrinhos não higienizados é importante carregar álcool em gel e uma toalha dentro da bolsa para higienizar as cestas e carrinhos. Depois que passar os produtos pelo caixa e pagar, limpe as mãos com álcool é importante carregar álcool em gel e uma toalha dentro da bolsa para higienizar as cestas e carrinhos. Depois que passar os produtos pelo caixa e pagar, limpe as mãos com álcool em gel, pois o dinheiro também é sujo.
Os telefones públicos, as barras do ônibus, maçanetas das portas de banheiro público, produtos dos supermercados, escadas rolantes, corrimão de escadas de lugares públicos, prato, copos e talheres de restaurantes, mesas e cadeiras de lugares públicos, botões do elevador, mouse e teclados e lan house deveriam ser higienizados com álcool em gel para desinfetar as bactérias. Quando existe uma grande utilização é necessário limpar as mãos com água e sabão ou álcool em gel para evitar a contaminação com vírus e bactérias, sem falar nas outras doenças que a higienização das mãos pode evitar.
Em restaurantes de Buffet de alimentos em restaurantes onde ocorre um grande fluxo de pessoas, deveria ser obrigatório os clientes passar no banheiro e lavar as mãos com água e sabão e depois higienizar com álcool em gel antes de pegar nos pegadores dos alimentos.
Se cada um fizesse sua higiene pessoal antes de ir a lugares públicos reduziria muito os problemas de saúde pública e internações, medicações e doenças.
O rosto e as mãos devem estar sempre limpos.

Sintomas da dengue e tratamento

Ao contrário do que possa parecer, a dengue é uma doença grave e mata. Tem tratamento, porém muitas pessoas não levam a sério e brincam com essa doença, que é transmitida pelo mosquito Aedes aegypti, portador do vírus flaviviridae. Essa doença é muito popular no país, pois o governo federal volta e meia faz campanhas para a população se conscientizar do problema, já que muitas pessoas acabam pagando por outras. Existem vizinhos que não cuidam do seu quintal e deixam água parada, enquanto outros limpam e organizam, tampam as latas de lixo e a caixa d’água, retiram a água dos pneus e colocam areia nos potinhos de flor, mas infelizmente eles acabam pagando pelos que não se conscientizam, pois o mosquito voa mais de 200 metros.
Cuidado, pois a dengue se torna epidemia quando um mosquito pica a vítima, mesmo passando os sintomas o vírus da dengue permanece no organismo, enquanto isso, se outro mosquito que não está infectado com a doença picar a mesma vítima o mosquito vai contrair o vírus e acabar passando para outras pessoas. Os sintomas da dengue clássica são:
- Febre alta;
- Cansaço,
- Dores musculares;
- Vômitos;
- Dores de cabeça;
- Manchas avermelhadas no corpo todo;
- Dores nas articulações;
- Dores abdominais;
- Enjôos;
Os sintomas que a dengue clássica apresenta duram uma semana, mas mesmo após esse período a pessoa pode continuar a sentir enjôo e cansaço. Para tratar a dengue é importante repousar bastante e beber muito líquido, de preferência água ou chá. Durante o tratamento são usados alguns medicamentos como antitérmicos, porém com indicação médica. Todo paciente que apresentar sintomas de dengue deve saber por obrigação que não se deve tomar remédio à base de ácido acetil salicílico, pois medicamentos que contenham essa substância são anti-oxidantes e isso faz com que haja sangramento, pois o vírus da dengue ataca as plaquetas. Quem é infectado pelo vírus da dengue é necessário que faça todos os dias a coleta de sangue para que seja feito o exame de contagem das plaquetas que é muito importante.
Além da dengue clássica existe a dengue hemorrágica que é uma fase mais evoluída da doença, assim que foi detectada a doença é importante que o tratamento seja feito as pressas, pois se não tratada a tempo ela pode matar, pois o nome dela já diz, hemorrágica, ela dá hemorragias internas e externas no paciente contaminado.

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