Saiba como evitar a gastrite

A gastrite é uma inflamação das mucosas do estomago. As causas são muitas: o uso do álcool, cigarro, café, que prejudicam os delicados tecidos de revestimento interno do aparelho digestivo, alimentos muito quentes, como o chimarrão, ou muito frios, medicamentos como antibióticos e aspirinas; alimentos ricos em proteína animal; ansiedades e problemas no sistema nervoso. Conheça algumas dicas importantes para evitar a azia, um dos piores incômodos que a gastrite pode provocar: - Em períodos de estresse, ansiedade, pressão, agitação e medo, coma somente frutas ou tome sucos. Não use proteínas ou gorduras. - Tome regularmente de 6 a 8 copos de água pura, por dia. - Ao sentir os sintomas do mal, tome chá durante o dia no lugar de água e coma banana-maçã e mamão de 3 em 3 horas. - Se tiver vontade de comer algo salgado, experimente ensopado de batata com hortaliças e óleo de oliva. - Coma em horários regulares, três vezes ao dia, sendo a última refeição a mais leve, constituída apenas de frutas e pão torrado, 4 a 5 horas antes de se deitar. - Não beba líquidos nas refeições. - Mastigue bem os alimentos, como vagarosamente, em ambiente tranqüilo. - Após a alimentação, caminhe respirando plenamente, de modo lento, para distrair a mente, sem forçar o físico. - Abandone o uso do álcool, café, chás, fumo. - Evite o uso do açúcar, carne, manteiga, frituras e condimentos. - Beba dois copos de água morna, uma hora antes das refeições.