Exercícios físicos para emagrecer

Para termos uma boa saúde é preciso praticar exercícios, mas temos que tomar cuidado com os exageros. A intensidade e a prática errada, poderá causar lesões muito sérias, recomendam os ortopedistas. É muito importante que você não tenha problemas durante a malhação. O resultado de uma pesquisa feita pelo centro Traumato –Ortopedia do Esporte que avaliou 408 alunos de 18 grandes academias de São Paulo e outras 17 de outras capitais é preocupante. Cerca de 28% dos 97 praticantes de body junp sofrem de dores nas costas e 18% dos 88 praticantes do Spinnning têm algum tipo de dor no joelho. Por tanto todo o cuidado é pouco na hora de se exercitar. Fuja do mal da gordura TRANS, ela pode ser muito mais nociva do que se imginava. Além de responsável pela tão temida pochetinha ela também eleva as taxas de LDL, o mau colesterol. Todo o mal que a gordura trans pode causar para o organismo ainda não se sabe tudo pois as pesquisas são recentes. Mas o fato que é quase impossível de ser digerida, é a responsável por entupimentos cardíacos, erupções cutâneas, cânceres hepático e pancreático, além de câncer e pólitos intestinais explica o endocrinologista Tércio Rocha. É recomendado pela organização de saúde (OMS) que a ingestão de gordura trans não ultrapasse 1% do valor total de calorias diárias. As vezes queremos comer tudo o que vem pela frente, porém vá com calma! Para não cair na tentação, o ideal é de fazer de quatro a mais refeições por dia, evitando assim, o jejum prolongado, explica a nutricionista Joice Amaro. A vontade de comer doce é natural, pois a taxa de glicose cai e o organismo reclama mesmo. Mas é pura ansiedade. Veja algumas listas de especialistas para segurar a onda. Fuja do chocolate, café e bebidas alcoólicas, que estimulam a ansiedade. Consuma alimentos com efeitos calmantes, como chás de camomila, erva doce, suco de maracujá, alface banana e mel. Mantenha as proteínas no cardápio, pois elas também tem efeito calmante, pois contém triptofano substância que dá sensação de prazer. Procure ter atividades para distrair-se nos momentos de ansiedade. Pratique exercícios e caminhadas. Carregue na bolsa petiscos mais saudáveis para os momentos de fome. A temperatura aumenta e as academias lotam de mulheres em busca de um corpo em forma , para usar aquele biquíni de laçinho. É por isso que as academias preparam aulas legais para atrair pessoas que não são muito fãs de malhação. As novidades que estão por aí são Boatball, novidade da fórmula Academia.