Poderosa receita caseira trata bronquite, tosse e catarro

Tosse intensa, dor no peito ao espirrar e até mesmo febre. Esses são alguns dos sintomas causados pela bronquite, uma inflamação da árvore brônquica. Geralmente, essa doença ataca as pessoas entre os meses de inverno. Mas, os mesmos vírus responsáveis por essa enfermidade também provocam os resfriados, que por sua vez, acabam tendo os mesmos sintomas.
Entenda mais sobre a bronquite e aprenda como fazer uma receita caseira para acabar com essa doença e seus sintomas.

Bronquite: doença, transmissão, tratamento

A inflamação no trato respiratório provocada pela bronquite faz com que o paciente apresente uma tosse seca no início da contaminação. Com o passar dos dias, a doença se agrava e junto à tosse surge uma secreção que é bastante densa e depois se torna purulento, caracterizando o catarro. Essa enfermidade pode transformar a árvore brônquica em um canal sensível ao frio ou ao cigarro, e por isso, quando o paciente entra em contato com esses dois elementos a tosse aparece com intensidade.
O vírus é transmitido através do contato com pessoas infectadas ou com objetos infectados. Desta forma, os doentes devem cobrir a boca ao espirrar ou tossir, evitando o contágio de mais pessoas. Já as que não estão doentes, devem lavar as mãos com frequência. Com relação ao tratamento, deve ser usado meios que eliminem a tosse e, como trata-se de um vírus, antibióticos não irão servir. Aprenda uma receita capaz de eliminar a tosse e o catarro, bem como a bronquite.

Xarope natural contra os sintomas da bronquite

Ingredientes

• Uma colher de sopa de fruto verde picado de quiabo;
• Duas colheres de sopa de folhas de guaco;
• Uma xícara de chá de água fervente;
• Duas xícaras de café de açúcar.

Modo de preparo e consumo

Coloque as ervas dentro de uma xícara de chá e em seguida adicione a água fervente. Tampe o recipiente, espere por cinco minutos e depois coe. A substância coada deve ser colocada em uma panela de inox a qual será unida com as duas xícaras de café de açúcar. Leve essa mistura para o fogo e mexa até que ela engrosse.
Retire do fogo e deixe tampado por duas horas. Coe e guarde o líquido em um recipiente de vidro. A dosagem ideal para conseguir sucesso no tratamento é tomar duas colheres de sopa, três vezes ao dia. No caso das crianças, elas devem ingerir metade dessa dose. Siga o tratamento durante o tempo necessário para a cura.

Descubra formas naturais para redução do ácido úrico

Com a elevação dos níveis de ácido úrico no sangue, pode acontecer a formação de cristais nas articulações, o que chamamos de gota. Além disso, pode causar também pedras nos rins, além de insuficiência renal. Mas o que é essa substância?

Ácido úrico, o que é?

Trata-se de uma substância química que é produzida por meio da decomposição da purina, uma substância que está presente em alguns alimentos, como é o caso das sardinhas, fígado e anchovas, por exemplo.


O consumo, no entanto, segundo estudos, não aumenta os riscos de desenvolver gota, pois a substância desse tipo, presente nesses alimentos, atua de forma diferente no organismo.
A substância é naturalmente produzida pelo corpo após a utilização da purina pelo organismo. Uma parte da substância chamada de ácido úrico é eliminada, enquanto a parte permanece no sangue.
Os níveis podem mostrar-se elevados devido o aumento considerável na produção, ou porque há baixa eliminação, ou ainda por meio da interferência do uso de determinados medicamentos.

O que fazer para prevenir?

Consuma bastante água, pois isso ajuda o corpo a eliminar o ácido, e adote uma alimentação saudável, sem muitos alimentos industrializados. Os portadores do distúrbio devem evitar estresse físico, uso de diuréticos e anti-inflamatórios e também evitar o consumo dos alimentos ricos em purina.

Redução dos níveis de forma natural

Existem algumas formas de reduzir a concentração no sangue somente com a alimentação, confira:

Alimentos ricos em potássio

Comece a consumir mais alimentos ricos em potássio, pois essa substância ajuda a prevenir a formação dos cristais, uma vez que ajuda os rins a eliminar o ácido úrico. Entre os alimentos ricos em potássio encontramos bananas, vegetais de folhas verdes, abacate, uva-passa, morango, entre outros.

Consuma cerejas

Inserir as cerejas na alimentação ajudará muito na solução do problema, pois as cerejas são medicamentos naturais contra a gota, contendo substâncias anti-inflamatórias que podem ajudar na redução também do ácido úrico.

Carboidratos complexos

O consumo de carboidratos complexos ajuda o organismo de uma forma geral.

Limite o consumo de purina

Para os adultos, a quantidade média de ingestão de purina diária deve ser entre 600 e 1000 mg, e aqueles que têm problemas com gota devem comer entre 100 e 150 mg. Evite alimentos como anchovas, fígado, coração, e outras carnes de órgãos, pescados e sardinhas, tortas, pastéis, entre outros.

Vinagre de maçã

O vinagre de maçã, apesar de não haver comprovação, ajuda na redução do ácido úrico no organismo. Indica-se consumir duas colheres de sopa de vinagre de maçã em um copo de água, duas vezes ao dia.
Atenção: é importante sempre consultar um médico antes de se automedicar ou de mudar a alimentação.

Benefícios da avelã para a saúde

A avelã, muito usada em confecções de doces como Nutella e trufas de chocolate, vem de uma árvore que recebe o mesmo nome e possui um sabor muito peculiar que é popularmente usado para

acrescentar sabor aos cafés e licores. A Turquia, seguida da Itália e dos Estados Unidos, são os três países que mais produzem avelã no mundo todo.
A árvore pertence à família das Betulaceae, e também é conhecida como aveleira. Com altura entre 3 e 8 metros, a árvore produz o fruto, que pode ser consumido ao natural, na forma de óleo, ou ainda como adição à pratos e sobremesas. A noz, produzida em cachos que podem ter até 5 delas, é usada no consumo, trazendo muitos benefícios para a saúde de quem as insere na alimentação.

Os benefícios e as propriedades

A avelã atua como um excelente adstringente, antidiarreico, cicatrizante, nutritivo e depurativo. Graças à essas propriedades, pode ser usada no tratamento de convalescença, desnutrição, diarreia, inflamação intestinal, feridas, ulceração e na cicatrização de úlceras, chagas e ferimentos da pele.
Quando consumida, devido à riqueza em gorduras insaturadas – a gordura boa – é excelente para o coração. Ajuda a reduzir o colesterol ruim e a aumentar o bom, além de fornecer magnésio – responsável por regular os níveis de cálcio que, quando desregulados, podem causar batimentos irregulares do coração. Além disso, com a quantidade de cálcio regulada, as contrações musculares são estimuladas, fazendo com que os músculos relaxem quando não são necessários. Esse processo é auxiliar no alívio de tensões musculares, dores, espasmos, fadiga e câimbras.
Por ser rico em vitamina E, o fruto pode ser usado ainda como método de prevenção contra o câncer na bexiga. Essa vitamina, em uma xícara de avelã, tem 86% da dose diária recomendada, atuando ainda na proteção da pele contra a radiação ultravioleta – que, em seus efeitos nocivos, pode causar câncer de pele e envelhecimento precoce.
São ricas ainda em manganês, vitaminas B1, B2, B3, B5, B6 e B9, e ajudam no combate às doenças do sistema nervoso, como a depressão, a ansiedade e o estresse, além de melhorar o funcionamento da memória e de todo o sistema nervoso.

Como consumir?

A avelã deve ser consumida em sua forma natural, torrada ou ainda com mel, mas pode ser usada ainda na fabricação de pastas, bombons, sorvetes, tortas e muitos outros doces. O óleo é frequentemente usado na indústria dos cosméticos na fabricação de hidratantes para a pele e shampoos.

Planta jujuba – Propriedades medicinais e benefícios

Nativa da China, a jujuba (Zizyphus jujuba) é uma planta medicinal pertencente à família das Rhamnaceae. Distribuída principalmente nas áreas tropicais e subtropicais da Ásia e América, a jujuba é usada para curar vários tipos de doenças, tendo uma história de mais ou menos 4000 anos.
Dentre os princípios ativos da planta estão os flavonoides, ácido betulínico, saponinas, vitamina C, taninos, alcaloides e outros.

Propriedades medicinais e benefícios

Dentre as propriedades medicinais da jujuba estão as seguintes: antialérgica, analgésica, antioxidante, aperiente, calmante, sedativa, adstringente, antidiarreica, hipoglicêmica, tônica, demulcente, expectorante, laxante leve, imunoestimulante e vitamínico.
Os frutos e as sementes da planta jujuba são usados para o alívio do estresse, depressão e ansiedade. Esta planta também proporciona benefícios no tratamento da asma, bronquite, diabetes, doenças inflamatórias da pele, falta de apetite, doenças do olho, sarna, feridas, doenças do fígado, prevenção do envelhecimento precoce e úlceras. Além de saboroso, o fruto da jujuba também é muito usado pelo seu valor nutricional e para fins medicinais como analéptica, paliativa e béquica
Além de possuir gorduras e açúcares, as frutas da jujuba são ricas nas vitaminas B e C, em betacaroteno, cálcio, ferro, fósforo e outras substâncias benéficas para a saúde. A casca da fruta é indicada para tratar eczemas, diarreias, ferimentos, estomatite e escoriações; as folhas da planta podem auxiliar no tratamento de diabetes, faringite e estomatite.
Uma pesquisa realizada em ratos com diabetes induzida apontou que, após duas semanas de suplementação com jujuba, há a proteção do organismo contra as alterações bioquímicas e histopatológicas provocadas pela doença. A planta jujuba também pode beneficiar as glândulas supra-renais.

Como utilizar a jujuba?

A melhor maneira de aproveitar todos os benefícios proporcionados pela planta é consumindo a sua fruta inteira. No entanto, a planta pode ser utilizada de outras formas, dependendo do problema a ser tratado.
Esta planta também é usada no preparo de cremes hidratantes e máscaras, pois previne o envelhecimento precoce da pele e suaviza linhas de expressão e rugas.
Para o uso interno, é recomendado preparar a decocção de uma colher de sobremesa de folhas e casca da planta, para cada xícara de água. Deixe ferver por 5 minutos e beba de quatro a seis xícaras no dia.
O uso externo é feito com uma colher de sopa de casca e/ou folhas da jujuba em uma xícara de água. Deixe ferver por 10 minutos e aplique em forma de compressas, lavagem de roupas ou gargarejos.

Contraindicações e efeitos colaterais

Antes de iniciar qualquer tratamento, inclusive com remédios naturais, o médico deve ser consultado! A jujuba é contraindicada para pessoas que tenham parasitas intestinais. Os diabéticos devem ter atenção no uso e consultar o médico, pois a fruta da planta contém açúcares.

Reishi: o cogumelo da imortalidade

Lingzhi, cogumelo da imortalidade, cogumelo da longevidade ou planta do espírito. Se você já ouviu um desses nomes saiba que eles se tratam de um mesmo elemento, o reishi. Um cogumelo achatado, duro, avermelhado e com poros brancos, que possui um gosto levemente amargo e propriedades medicinais benéficas para a saúde humana.
Na China, a especiaria é conhecida como “erva de Deus”, por ser muito utilizada e eficaz no tratamento de diversas doenças, além de garantir mais vitalidade para a pele. Neste artigo, o Remédio-Caseiro descreve esse cogumelo, suas propriedades e os benefícios que ele conduz para o corpo humano.

As propriedades do reishi

O cogumelo reishi detém diversas propriedades que combinadas em doses corretas e equilibradas conseguem tratar doenças que atingem os humanos. Ele é considerado um  desintoxicante, antioxidante e anti-inflamatório. Bem como anti-viral e energético. Além disso, esse fungo tem a capacidade de reduzir o açúcar no sangue, inibir tumores e auxiliar pessoas a reforçar o sistema imunológico, que de certa forma fica baixo devido a quimioterapia e radioterapia.

Benefícios do reishi

Essa especiaria é usada no tratamento de doenças que atacam e provocam problemas em cinco órgãos do corpo, são eles: coração, pulmão, fígado, pâncreas e rins. Sua composição é indicada para regularizar a pressão sanguínea, as taxas de açúcar do sangue e na redução do colesterol, bloqueando a liberação de histamina e o aglomerado de plaqueta sanguínea no corpo.
Além disso, o reishi cura gripe, artrite, hemorroidas, alergias, infecções respiratórias, asma, herpes. O consumo controlado do cogumelo pode elevar a disposição e a capacidade intelectual, resultando assim na diminuição do esquecimento.

Cogumelo reishi contra o câncer

Mesmo com todos esses benefícios, o reishi também é um forte aliado na luta contra o câncer. O melhor é o fato de que o cogumelo não só previne como trabalha para eliminar as células cancerígenas, principalmente as da próstata, como foi verificado em um estudo publicado em 2004 pelo International Journal of Oncology.
E quem está no processo de recuperação do câncer, tem no reishi uma fonte que supre o cansaço provocado pelo tratamento da doença e até por ela mesma.

Onde encontrar e como usar o reishi?

Esse cogumelo pode ser comprado em lojas de produtos naturais ou em mercados orientais. Podem ser encontrados em pó, cápsula ou até mesmo inteiro. Caso você compre em pó é possível usá-lo de diferentes formas nas suas refeições, tais como chá ou misturado em sucos, sopas, saladas e molhos. É importante ficar atento a quantidade utilizada, sendo indicado aproximadamente duas colheres de chá por dia.
Seguindo as instruções corretamente ficará mais fácil de tratar a determinada doença. Entretanto, nem todo mundo pode consumir esse tipo de cogumelo, a exemplo de pessoas com problemas gástricos graves ou indivíduos que usam aspirina. Outra informação válida para quem deseja consumir o reishi são os efeitos colaterais, como boca seca, acne, constipação, diarreia e hemorragia gástrica, este último sendo o efeito colateral mais grave.

Tirando o problema do chulé com remédios caseiros

É um dos problemas mais desagradáveis e, assim como o mau hálito, um dos mais constrangedores. O chulé faz com que muita gente sofra até discriminação ou ainda, não se anime a viver situações onde os calçados devam ser retirados, como experimentar sapatos em lojas.

Qual a causa?

É mesmo muito difícil, ainda mais que, nem sempre o chulé é causado por falta de higiene, mesmo sendo essa uma das razões mais comuns para seu aparecimento. Há casos em que o suor excessivo nos pés ou outros distúrbios, podem causar o problema de forma crônica e, nesses casos, o mau cheiro é sentido até mesmo em algumas circunstâncias em que os calçados não são retirados!


Seja como for, além da higiene rigorosa com os pés e com os calçados, o chulé pode ser evitado através de outras medidas, como simples tratamentos caseiros que podem controlar esse problema de forma eficaz.

Veja o que pode ser feito para tirar o chulé com remédios caseiros

• A umidade excessiva nos pés pode ser diminuída com um método bem simples:  lavá-los com sal diariamente, isso vai reduzir a quantidade de suor. Prepare uma bacia com água morna, adicione cerca de 4 colheres de sal, e  mergulhe os pés por cerca de 10 minutos. Após retirá-los, deixe que sequem naturalmente.
• Ao invés de usar o sal no escalda-pés, pode-se substituí-lo por chá preto ou verde, deixando os pés imersos por quinze minutos diariamente.
• Antes de dormir, à noite, prepare uma bacia com água morna e duas colheres de sopa de vinagre, mergulhe os pés, deixe por 10 minutos e deixe-os secarem ao natural. Após secos, calce meias de algodão. Essa receita só não pode ser feita em outro horário, ou seja, após essa imersão, não se podem calçar os sapatos, caso contrário, o cheiro será muito pior.
• O chulé pode ser causado pela deficiência de zinco no organismo, pode-se acrescentar complementos à dieta ou consumir alimentos ricos em zinco, como: banana, maçã, abacaxi ou morango. A indicação é de 1 ou 2 porções dessas frutas ao dia.
• A higiene dos calçados é fundamental para evitar o chulé. Antes de usar calçados fechados, use o secador de cabelos para secá-los por dentro e aplique talco (pode ser de bebê) dentro de cada um;
• lavar os pés com sabonete antibacteriano também ajudará, assim como lixá-los uma vez por semana para remover as células mortas.

8 passos para secar a barriga da forma certa

1. Bote os dentes para trabalhar

Mastigar bem faz toda a diferença nesse processo de enxugar a barriga. "Quanto mais você fracionar o alimento, mais fácil fica a digestão, o que evita aquele efeito estufa no abdômen", garante Marcella Amar, da clínica Essentiale, no Rio de Janeiro. "Se não mastigamos, há uma sobrecarga no estômago e um aporte maior de fluxo sanguíneo, o que distende essa região", completa a nutricionista e fitoterapeuta Vanderlí Marchiori, de São Paulo.

 

2. Coma menos e mais vezes

Excesso de comida faz volume no estômago. Por isso, diminua o tamanho das refeições principais e faça pequenos lanches entre elas. "Procure também se alimentar sem pressa e em ambiente calmo. Quem come num piscar de olhos tende a engolir mais ar, o que também aumenta a barriga", afirma a nutróloga ortomolecular Tamara Mazaracki, do Rio de Janeiro.

 

3. Prefira os alimentos de fácil digestão

Alguns itens, como as frutas, os grãos integrais e as verduras, passam mais rapidamente pelo intestino e azeitam seu funcionamento. Já os de absorção lenta favorecem a fermentação, responsável pelo aspecto de barriga inchada. "Logo, evite comidas gordurosas, como queijos, carne vermelha, grão-de-bico, repolho, couve-flor e doces", recomenda a nutricionista Marcella.

 

4. Capriche nas fibras, mas sem exagero

Elas ajudam o intestino a funcionar, o que elimina aquele aspecto de abdômen estufado. E estão presentes nas frutas, nas hortaliças e nos produtos integrais, como granola, aveia e linhaça. Mas exagerar na dose pode ter o efeito contrário, provocando cólicas e inchaço. "Para facilitar a eliminação do excesso, é importante beber bastante líquido durante o dia", sugere Vanderli Marchiori.

 

5. Troque os refinados por integrais

Deixe de lado o pão, o arroz, a farinha e a massa convencional e opte pelas versões integrais. De novo, além de terem mais fibras e ajudarem o intestino a funcionar melhor, esses alimentos baixam o índice glicêmico, o que evita a produção excessiva de insulina, hormônio que estimula o organismo a estocar gordura.

 

6. Maneire no salgado

Evite alimentos muito condimentados e/ou salgados. Excesso de sódio provoca retenção hídrica, responsável pelo aspecto de inchaço no corpo - inclusive na barriga, claro. "Os condimentos irritam o intestino e aumentam a formação de gases", explica Tamara Mazaracki. Portanto, olho vivo nos vilões: azeitonas, anchovas, salgadinhos em geral, picles, carne seca, defumados e embutidos (salame, presunto, bacon), queijos salgados e muito temperados (gorgonzola, parmesão, roquefort), catchup e molhos prontos para saladas.
 

7. Beba água, muita água

Pelo menos dois litros ao longo do dia, mas não durante as refeições, o que dificulta a digestão e favorece a fermentação - e o aumento do volume abdominal. Os líquidos, como água, chás e sucos, além de ajudarem a regular o intestino, permitem também a eliminação do sal. Quanto mais se bebe, mais diluído fica o sódio e mais facilmente ele vai embora com a urina. Mas bebidas gasosas ficam fora dessa, pois dilatam a barriga. "Alimentos ricos em potássio (caso das frutas e dos legumes) são outros que contribuem nessa tarefa de expulsar o sal que ficou sobrando", completa Tamara

 

8. Dê uma chance para a gordura do bem

Já está provado que alguns tipos, como a mono e a poliinsaturada - em doses moderadas, bem entendido -, agem contra os pneuzinhos, principalmente no abdômen. Além disso, elas são capazes de baixar o índice glicêmico da refeição, o que reduz a produção de insulina - ela de novo! Por isso, abra espaço no seu cardápio para o azeite de oliva, o abacate e as frutas oleaginosas, como a castanha-do-pará e a amêndoa.

Mais: 

Como Manter a Saúde Bucal de Seus Filhos em Cada Estágio: Dicas e Orientações da Dra. Salzer

Dicas e Recursos da dentista Dra. Jennifer Salzer

Muito prazer. Sou a Dra. Jennifer Salzer, da Faculdade de Odontologia da Universidade de Nova York, e com consultório particular em Manhattan. As férias estão chegando e sabemos muito bem o que vem com elas – muito sorriso em toda parte, mas também muita bala, sorvete... enfim, muito doce. A cárie é a doença crônica infantil mais comum e por isso é muito importante ensinar às crianças desde cedo a manter uma boa saúde bucal, principalmente durante as férias e datas associadas ao consumo de doces, como é o caso do dia das Bruxas e da Páscoa. As crianças passam por diferentes fases durante a infância, cada qual com necessidades específicas no que se refere à saúde bucal, e os pais devem incentivar os bons hábitos desde que os filhos são pequenos. Vou dar a seguir orientações e dicas para conservar o bom estado de saúde bucal em todos os estágios do desenvolvimento da criança.

Dicas para higiene bucal - 1º Estágio (4 a 24 meses)

• Para evitar a formação de placa, que é uma massinha branca cheia de bactérias que se deposita nos dentes e provoca cárie, os pais devem começar a limpar regularmente a gengiva do bebê recém-nascido com um paninho úmido depois de todas as mamadas (no peito ou na mamadeira).
• Quando aparece o primeiro dentinho, os pais devem escová-lo durante dois minutos duas vezes ao dia com uma escova de dentes infantil de cerdas bem macias e cabeça emborrachada, e com uma quantidade mínima de pasta de dente sem flúor.
o A escova Oral-B 1º Estágio possui cerdas próprias para bebê e cabeça larga, para massagear a gengiva de forma bem suave.
• Os pais devem perguntar ao pediatra quando devem levar o filho ao dentista, mas a regra geral é: “Primeira consulta no primeiro aniversário.” Depois, a cada seis meses, para acompanhamento do desenvolvimento dos dentes.

Dicas para higiene bucal - 2º Estágio (2 a 4 anos)

• A partir dos dois anos a criança deve usar pasta de dente com flúor para evitar as cáries durante o desenvolvimento dos dentes.
• A pasta Oral-B Estágios protege contra as cáries de modo eficaz com sua fórmula em gel suave e com diversos sabores que agradam as crianças.
• Supervisione a escovação da criança até ela aprender a escovar corretamente. O recomendado é gastar dois minutos escovando os dentes, prestando bastante atenção naqueles que são os principais responsáveis pela mastigação e nos dentes de trás, que é onde as cáries começam a se formar. Sei que a limpeza dos dentes aborrece as crianças, então deixo aqui algumas idéias para tornar a tarefa um pouco mais divertida:
• Use escova do tipo da Oral-B 2º Estágio, que é própria para a criança pequena que está aprendendo a escovar e cujos dentinhos estão ainda em crescimento. Seu desenho permite alcançar efetivamente todos os dentes, com sua cabeça estreita e cerdas de padrão simples e um grupo de cerdas mais compridas na extremidade (“Power Tip”).
• Escove seus dentes ao mesmo tempo, para dar o exemplo. Assim seu filho vai aprender observando e imitando o que você faz.
• Cante ou coloque para tocar uma musiquinha que ele goste durante os dois minutos de duração da escovação, ou então recite versinhos para distraí-lo.
• Quando a criança já tem dois anos, os pais precisam começar a pensar muito no impacto dos hábitos de alimentação/nutrição não só sobre a saúde bucal e como sobre sua saúde de modo geral. Para criar bons hábitos, é preciso restringir o consumo de bebidas doces, incentivar o abandono da mamadeira e do copinho com bico e oferecer sempre à criança comida saudável, tanto nas refeições principais quanto nas intermediárias.

Dicas para higiene bucal - 3º Estágio (5 a 7 anos)

• A partir dos 5 anos começam a nascer os dentes molares permanentes da criança e é importante o uso da escova e pasta de dente com flúor.
o A escova Oral-B 3º Estágio é própria para escovar esses molares permanentes e para as áreas mais sensíveis dos dentes de leite que caíram. Suas cerdas têm formato côncavo que envolve cada dente, com um grupo de cerdas mais compridas na extremidade (“Power Tip”) que alcança facilmente as laterais e a parte de trás dos dentes do fundo.
o A partir dos 5 anos começam a nascer os dentes molares permanentes da criança e é importante o uso da escova e pasta de dente com flúor.
o A escova Oral-B 3º Estágio é própria para escovar esses molares permanentes e para as áreas mais sensíveis de dentes de leite que caíram. Suas cerdas têm formato côncavo que envolve cada dente, com um grupo de cerdas mais compridas na extremidade (“Power Tip”) que alcança facilmente as laterais e a parte de trás dos dentes do fundo.

Dicas para higiene bucal - 4º Estágio (acima de 8 anos)

• Crianças a partir dos oito anos de idade usam pasta de dente com flúor e escova projetada para uma mistura complexa de tamanhos de dentes – permanentes e de leite.
• A escova Oral-B 4º Estágio alia cerdas cruzadas, para limpeza, cerdas massageadoras para os espaços sem dente e extremidade com cerdas mais alongadas (Power Tip) para alcançar e limpar os dentes de trás.

Pasta de Dente com Flúor: Treinamento de Força para os Dentes

A pasta com flúor pode ser usada a partir dos seis anos de idade ou até mesmo por crianças menores que corram um risco maior de ter cárie.

Ela fortalece o esmalte e evita a deterioração do dente, além de reconstituir dentes que sofreram algum tipo de descalcificação mais leve (primeiro estágio da decomposição da superfície do dente). A água encanada em geral também contém flúor, mas muitos estudos científicos que vêm sendo realizados há muitas décadas mostram que o flúor na pasta de dente é mais eficaz, e que escovar os dentes regularmente com pasta fluoretada melhora o padrão de saúde da boca.

Uma coisa que devemos ter em mente: por melhor que seja o sabor da pasta de dente, não a engula. Nenhum tipo de pasta de dente, com flúor ou não, foi feito para ser engolido. Se a criança com dentes em formação (até mais ou menos os 8 anos de idade) engolir toda hora pasta com flúor, poderá desenvolver um distúrbio chamado fluorose, fruto do excesso de flúor, que acaba provocando o aparecimento de manchas brancas nos dentes, que com o tempo vão ficando escuras. É por isso que muitos dentistas recomendam que crianças com menos de 6 anos não usem pasta com flúor, ou que, se usarem, sejam supervisionadas por um adulto para não engolirem a pasta. Por esse motivo, todos os produtos que contêm flúor – pasta de dente e antissépticos – devem ser guardados fora do alcance das crianças. Crianças mais velhas, adolescentes e adultos cujos dentes já estão plenamente formados não correm risco de ter fluorose.

Procure sempre comprar pasta com flúor que tenha sido aprovada pela Associação Americana de Odontologia ou de marca consagrada, como é o caso da Crest. Fora isso, existe um amplo leque de sabores e tipos de pasta de dente (em creme ou gel), sendo que algumas oferecem outros benefícios, como o clareamento dos dentes e o controle do tártaro. E para quem quer também um hálito mais refrescante, existem os dentifrícios em gel com flúor.

10 benefícios do mel para a nossa saúde

O mel é um produto que as abelhas produzem a partir da transformação do néctar das flores, e é utilizado para fins de alimentação na colmeia. O mel de abelha tem sido amplamente estudado por seu grande número de propriedades como um anti-séptico, estimulante, calmante, laxante, diurético, bactericida e por seus muitos benefícios para o corpo humano.

O mel fornece os minerais cálcio, cobre, ferro, magnésio, manganês, zinco, fósforo e potássio. Também estão presentes ácidos aminados, ácidos orgânicos (ácido acético, ácido cítrico, entre outros.) e vitamina B, C, D e E. O mel também tem uma variedade considerável de antioxidantes (flavonoides e fenólicos).
Quando sofremos de gripe ou dor de garganta, usamos o mel pelo seu poderoso efeito calmante. No entanto, os benefícios deste alimento não se limitam a cura de resfriados e dores de garganta. Conheça os outros beneficios do mel para a saúde.

1 – Regula o açúcar no sangue

Parece contra-intuitivo que o mel regula o açúcar no sangue, mas o segredo dessa sua capacidade está em sua quantidade de frutose e glicose. Quando o mel é consumido, a porção de frutose permite que a glicose seja captada pelo fígado para formar glicogênio, que se torna disponível para o cérebro, coração, rins e células vermelhas do sangue. Isto melhora a função dos órgãos e tecidos essenciais, eliminando a glicose a partir da circulação e, assim, reduz o açúcar no sangue.

2 – Reduz o estresse metabólico

O estresse, é o resultado emocional, psicológico ou fisiológico do corpo, como estresse metabólico. Uma função da glândula supra-renal é produzir adrenalina e cortisol, que estimula a decomposição da proteína muscular em aminoácidos para fazer novos açúcares. Isso ocorre quando o cérebro pensa que está em risco de ficar sem combustível.
O mel natural produz glicogênio no fígado, que é a reserva da energia necessária pelo cérebro para a sua função normal. Teremos glicogênio suficiente se comemos mel no café da manhã, antes de ir para a cama e em intervalos regulares ao longo do dia (especialmente antes e após o exercício), essas reservas de glicogênio do fígado vão impedir a liberação de hormônios do estresse.

3 – Promove o sono de recuperação

Consumir mel antes de dormir, estimula o relaxamento à noite. O açúcar natural encontrado no mel produz uma ligeira secreção de insulina, o que permite que o triptofano entre no cérebro mais facilmente e, assim, permite a secreção de melatonina, um hormônio vital para a regulação diária do sono. É, portanto, altamente recomendável comer uma colher de mel com um copo de leite morno (que contém triptofano) antes de dormir, para ter um sono repousante.

4 – Combate a prisão de ventre

O mel tem um alto teor de fruto-oligossacáridos (FOS), que embora tenha uma função principalmente energética, ao chegar ao cólon comportam-se de uma forma semelhante a da fibra vegetal: captam a água aumentando o volume das fezes e originam gases que aumentam o peristaltismo intestinal e a mobilidade intestinal. Na verdade, o mel é um grande aliado para prevenir a prisão de ventre, devido ao seu efeito laxante.
Também é um dos alimentos preferidos das bactérias benéficas que habitam o cólon (nossa flora intestinal), responsável pela fermentação e putrefação de resíduos alimentares que darão lugar as fezes.

5 – Melhora a função cerebral

Ter um cérebro que funcione adequadamente e seja saudável é um dos objetivos do ser humano. Como chegar lá é um problema mais complicado. Você tem que fornecer a energia que precisa para que suas células desempenhem suas funções adequadamente. O papel do cálcio no cérebro é importantíssimo, porque os neurônios utilizam o cálcio para originar o sinal elétrico, que é conduzido de um neurônio para outro para se comunicarem. Se não houver quantidade suficiente de cálcio, o cérebro não funciona corretamente. Informações científicas tem mostrado que o mel natural ajuda a absorver e fixar cálcio no organismo, promovendo bom funcionamento do cérebro.
Além do cérebro, sendo um excelente recalcificante também ajuda a evitar problemas de osteoporose e outros problemas ósseos.

6 – Trata a acne e outros problemas cutâneos

A maioria das pessoas sofrem de acne pelo menos uma vez na vida. As causas mais importantes são o desequilíbrio hormonal e colonização bacteriana da pele.
Alguns remédios naturais proporcionam cobertura antibacteriana comparável à dos produtos comerciais, com a vantagem de que são melhor tolerados do que os produtos químicos convencionais. Desses remédios naturais, o mel é uma das melhores opções para o tratamento da acne causada por bactérias.
Como agente antimicrobiano, o mel age através de vários mecanismos:
– Priva os micróbios da umidade que necessitam para sobreviver.
– As abelhas também adicionam uma enzima chamada glicose oxidase ao mel. Com a aplicação de mel à ferida, esta enzima provoca a liberação de peróxido de hidrogênio. O peróxido comporta-se de maneira semelhante ao de medicamentos populares usados contra a acne, como o peróxido de benzoílo.
– Reduz o pH da superfície da pele à qual é aplicado. O mel tem um pH entre 3,2 e 4,5. Esta acidez é suficiente para matar a maioria dos micróbios.

7 – Previne alergias

As abelhas transportam o pólen de flores que pioram alergias sazonais, e parte deste pólen é incorporado ao mel. Consumir mel pode ajudar o corpo a aceitar o pólen sem rejeição e a alergia desaparece.

8 – Estimula o sistema imunológico

O mel tem propriedades antibacterianas e antifúngicas que o tornam ideal para estimular o sistema imune, e não apenas quando é ingerido, mas também quando é aplicado topicamente na pele. Estas propriedades ajudam a manter feridas e cortes limpos e mantê-los livres de infecção, por isso é um bom anti-séptico natural.

9 – Reduz o colesterol

Outra curiosidade sobre os muitos benefícios do mel é que ele também ajuda a reduzir o colesterol nas artérias e promove a digestão.

10 – Bom para o coração

O mel também é altamente recomendável para evitar problemas de coração, pois reforça o movimento e ritmo do coração.

Remédios caseiros com mel

Remédio para insônia – Misture duas colheres de sopa de mel em um copo de leite morno, tome antes de dormir.
Remédio para tosse – Misture 4 colheres de sopa de mel com o suco de um limão, esquente em banho maria e deixe descansar. Tome uma colher de chá a cada duas horas.
Remédio para úlceras de estômago – Tome uma colher de chá de mel com o estômago vazio, uma hora antes de comer qualquer alimento.
Remédio para o estresse e ansiedade – Tome uma colher de chá de mel 6 vezes por dia, isso vai proporcionar tranquilidade e relaxamento ao corpo.

Contra-indicação

O mel não deve ser dado a crianças menores de um ano de idade. Essa restrição é por causa do botulismo, uma doença grave causada por bactérias e que pode ser fatal. O mel, pode estar contaminado com esporos da bactéria Clostridium botulinum, responsável pela transmissão do botulismo. O sistema imunológico de crianças até um ano, ainda está desenvolvido para combater essa bactéria.
Mais informações
São incontestáveis as ​​excelentes propriedades do mel. Seu consumo reporta inúmeros benefícios ao organismo. No entanto, lembre-se que este alimento contém açúcar suficiente, por isso, o nosso conselho é consumir com cautela. O mel também apresenta outras variações, como o mel de eucalipto que também fornece muitos benefícios para a saúde.

Os benefícios do óleo de coco virgem para a saúde

O óleo de coco virgem tem se popularizando muito, apesar de ter sido considerado uma gordura ruim por muitos anos por causa do seu alto teor de gordura saturada. Mas foi descoberto que a gordura saturada do óleo de coco, principalmente no virgem não é a mesma que existe em outros tipos de óleo.

Agora nós vamos conhecer as propriedades e os benefícios do óleo de coco para a saúde.

Propriedades do óleo de coco

O óleo de coco possui ácidos gordos de cadeia média, que são melhores para o corpo do que os ácidos gordos de cadeia longa, encontrados em vários óleos de cozinha.


Podemos encontrar compostos benéficos para a saúde como o ácido caprílico, ácido cáprico e ácido láurico. Muitas vezes o óleo de coco é processado à temperaturas muito altas, o que faz com que ele perca alguns de seus benefícios.
Estudos que descobriram efeitos negativos do óleo de coco sobre os níveis de colesterol foram feitos com óleo de coco parcialmente hidrogenado, agora, o óleo de coco virgem não processado tem efeitos positivos para a saúde.

Benefícios do óleo de coco

O óleo de coco não é 100% saudável, mais o seu consumo regular é bom para nossa saúde, então vejamos alguns de seus benefícios.

Reforça o sistema imunológico

O consumo regular de óleo de coco virgem ajuda a combater doenças, graças a suas propriedades antiviral, antifúngica e antibacterianas.

É bom para a saúde cardiovascular

Mesmo sendo uma gordura saturada, o óleo de coco virgem não é prejudicial para o coração, muito pelo contrário, ele ajuda a reduzir o colesterol e evitar ataques cardíacos. O óleo de coco parcialmente hidrogenado é sim prejudicial, ele eleva o colesterol. Então tenha absoluta certeza de que o óleo que você está consumindo é o virgem.
Pesquisadores descobriram que os polinésios seguem uma dieta rica em óleo de coco, e eles tem baixos níveis de colesterol e uma pequena incidência de ataques cardíacos se comparados com as pessoas do restante da Nova Zelândia que não tem o costume de consumir o óleo de coco virgem.

Perda de peso

Um estudo mostrou que as mulheres que consumiram o óleo de coco virgem todos os dias tiveram uma redução na gordura abdominal. Ele possui ácidos graxos de cadeia média e não os de cadeia longa. Nosso organismo utiliza o óleo de coco como energia, e não para armazenar gordura.

Combate infecções na pele

O óleo de coco virgem ajuda a evitar infecções em feridas e chagas, ele só precisa ser aplicado no local.
Ajuda a cicatrizar ferias
As feridas tratadas com óleo de coco curam mais rapidamente e apresentam uma maior reticulação de colágeno. Foi o que um estudo feito com ratos mostrou.

Previne estrias

Na Ásia, o óleo de coco é muito utilizado para evitar as estrias durante a gestação. Só que não serve somente para evitá-las, mas também para combater as estrias que já se formaram.

É benéfico para a pele

Todos sabemos que a hidratação é muito importante, e o óleo de coco pode ser utilizado como um hidratante para a pele. O uso do óleo de coco também ajuda a combater bactérias e muitos outros problemas de pele como erupções cutâneas, dermatite, acne, rugas, eczema e psoríase. Se você estiver com alguma área irritada na pele, então esfregue o óleo de coco, isso vai aliviar a inflamação.

É benéfico para o cabelo

O óleo de coco é ótimo para melhorar a saúde do couro cabeludo, ajudando também a reforçar o os fios e evitar a perda de proteína durante a lavagem. Aplique um pouco de óleo de coco em seus cabelos massageando suavemente.

É saudável para o sistema digestivo

O óleo de coco virgem é muito benéfico para as pessoas com problemas digestivos como a síndrome do intestino irritável, prisão de ventre e indigestão. Ele combate bactérias que prejudicam o sistema digestivo e ajuda na absorção de nutrientes pelo corpo.

Outras informações
Quando você for comprar o óleo de coco, confirme sempre se ele é virgem, pois dessa maneira você vai estar adquirindo um produto muito mais saudável, e conseguirá obter todos os benefícios que listamos anteriormente, então fique sempre atento quando for comprar o óleo.

O óleo de coco virgem é muito bom para a saúde, mas é importante ter moderação no consumo, nunca exagere pois o excesso não é bom.

Os grandes benefícios do aipo para a saúde

O aipo é um ótimo alimento, o seu consumo regular é muito bom para tratar dores nas articulações, gota, histeria, nervosismo, dor de cabeça, perda de peso por causa de desnutrição, perda de apetite e cansaço.

Outro grande benefício do aipo é que ele melhora a qualidade do sono, pois promove o relaxamento, ele também elimina as bactérias no trato urinário, regula os movimentos do intestino, controla os gases intestinais, eleva o desejo sexual e ajuda a purificar o sangue.

Benefícios do aipo para a saúde

O aipo é muito recomendado para as pessoas nervosas, pois ajuda a reduzir de forma muito eficaz o nervosismo, outro grande benefício do aipo é a sua capacidade de combater as dores de cabeça, de estimular o apetite e de combater a exaustão.

Existem muitas pessoas que sofrem com retenção de líquidos e nesse caso o aipo é muito recomendado. O aipo é ótimo para combater a retenção de líquidos e apresenta resultados rápidos e satisfatórios.
O consumo regular de aipo é ótimo para regular o nosso intestino, ajudando também a aliviar os gases intestinais, ele também ajuda a melhorar a nossa digestão.
Ajuda a proteger o nosso organismo de infecções bacterianas e virais, aumentando a imunidade do nosso corpo.

O aipo também ajuda a evitar o câncer e a aliviar a doença cardiovascular. Também alivia a hipertensão e previne a osteoporose.
Muitos utilizam o aipo no tratamento de dores e também nas dietas para emagrecer, pois ele é um alimento saudável com poucas calorias e muito rico em fibras, então o seu consumo é recomendado.

Como escolher um bom aipo

É essencial que você veja se o talo do aipo está nítido, sem nenhum sinal de descoloração, também não pode ter nenhuma folha murcha.

Como é o sabor do aipo

O aipo possui um sabor picante e meio ácido, e muitos fios fibrosos. Quando o aipo é cozido, ele fica com uma textura suave, mas ainda fica um pouco crocante.

Outras informações
Ainda existe o aipo selvagem e eles são encontrados crescendo em águas. O aipo selvagem é muito amargo em comparação com o aipo que costumamos ver.
Como podemos notar, o aipo possui muitos nutrientes importantes para a nossa saúde, mas sem dúvida, a grande quantidade de fibras que ele possui é que torna o aipo muito saudável. Essas fibras são ótimas para o nosso intestino, fazendo com que ele funcione corretamente.

Benefícios da cereja: uma fruta essencial para a saúde

As cerejas são frutas depurativas, pois quando consumidas liberam de toxinas em seu corpo. Contêm antocianinas, que lhe dão sua cor intensa e são amplamente reconhecidas por suas propriedades antioxidantes que ajudam a combater doenças cardiovasculares, artrite, câncer e Alzheimer. Contém minerais, tais como ferro, cálcio, potássio, iodo, zinco, vitaminas A, B, C, E e K. Saiba mais sobre as cerejas, seus benefícios e propriedades desta fruta para uma vida saudável.

Benefícios para a pele

Há spas especializados com massagens onde são aplicados um gel feito a partir de cereja para remover as células mortas da pele e alcançar uma esfoliação profunda. Se você quer um tratamento completo, consuma cerejas frescas ou suco de cereja para desintoxicar o corpo.

Melhora a digestão e o sono

Não é uma fruta rica em fibras, mas tem propriedades laxantes. Esta fruta ajuda ainda a melhorar a sua digestão, os gases e cólicas. Se você está de dieta, uma boa opção é comer uma porção de cerejas em seu jantar: além de saciar a fome, vai ajudá-la a relaxar, pois contém uma substância que melhora o sono e combate a fadiga.

Cuida do coração

Uma pesquisa realizada pela Universidade de Michigan, nos EUA, revelou que comer cerejas diariamente ajuda a reduzir os principais fatores para doenças cardiovasculares, que são o colesterol, pressão alta, sobrepeso e as inflamações.

Limpa o corpo

Se você quer desintoxicar o corpo, especialmente do ácido úrico, gordura ou toxinas, consuma cerejas, pois elas contêm quase 80% de água, vitamina C (antioxidante), quase nenhuma gordura e potássio, que ajudam a combater a retenção de líquidos.

Controla o diabetes

As cerejas são ricas em açúcar e por muito tempo foram restritas para as pessoas com diabetes. Porém, tem um índice glicêmico muito baixo (velocidade na qual o açúcar atinge a corrente sanguínea), contêm grande quantidade de água e carboidratos, o que compensa sua quantidade de açúcar, assim os diabéticos podem consumi-la. Se você sofre de diabetes, selecione as variedades ácidas, uma vez que ajudam a diminuir os níveis de glicose no sangue, além de favorecer a redução do índice de gordura corporal e triglicerídeos.

Previne o câncer

As cerejas tem propriedades anticancerígenas, pois possuem polifenóis, que têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que retardam o envelhecimento das células e ajudam a prevenir e tratar de certos tipos de câncer, como de mama, cólon e de próstata. Como contêm também antocianinas, ácido elágico e álcool perílico, substâncias com propriedades antitumorais e anti-inflamatórias.

Elimina a celulite

Muito se ouve falar sobre os benefícios do abacaxi para combater a celulite, mas as cerejas também ajudam a combater este problema de pele. Graças às suas propriedades anti-inflamatórias e de limpeza, além de ser considerada um laxante suave e um bom diurético, tudo isso ajuda a se livrar das celulites de uma forma segura e natural.

Poder curativo

Você pode não saber, mas o caule da cereja também é um diurético e depurativo. Ao conter taninos, tem propriedades adstringentes e potássio, que ajudam a diminuir a pressão arterial, prevenir a retenção de líquidos e estimular a produção de urina, ajudando a tratar problemas renais e cistite. Os talos de cereja também contêm salicilatos, que ajudam em casos de resfriados e dor. Para tirar proveito de suas propriedades utilize-os em uma infusão.

Mais informações
As frutas são altamente benéficas para a nossa saúde e, portanto, não podemos deixá-las fora de nossa alimentação diária, para manter uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável. Você pode consumir cerejas sem problemas, já que um copo dessa fruta tem apenas 87 calorias, 22 gramas de carboidratos, 1 grama de proteína e 3 gramas de fibra.

10 alimentos para ganhar massa muscular

Para construir músculos, você precisa comer uma variedade de alimentos que contêm uma alta porcentagem de proteína e equilibrar a dieta com uma percentagem adequada de carboidratos e gorduras, principalmente gorduras insaturadas. Isso não é brincadeira. A nutrição é a base que pode determinar o sucesso ou o fracasso completo de sua rotina de treinamento para ampliar seus músculos.

As proteínas são essenciais para reparar os danos às fibras musculares causadas pelo exercício, formando músculos mais fortes e maiores para suportar a intensidade do exercício.
Os carboidratos são a fonte de energia primária, sendo essenciais para o trabalho muscular. Em sua falta, o corpo busca outras fontes de energia, como as gorduras, que mantêm um nível adequado de “combustível” quando os carboidratos já foram usados.

Pelas razões expostas, uma nutrição adequada para ganhar massa muscular deve incluir um equilíbrio entre esses nutrientes, para que a pessoa possa obter um ganho de massa muscular, enquanto tem energia suficiente para atender a sua rotina de exercícios. A porcentagem ideal de alimentos para ganhar massa muscular é: carboidratos: 50%, proteínas: 30%, gorduras: 20%.

Alimentos para ganhar massa muscular

Os seguintes alimentos são recomendados para pessoas que querem aumentar seus músculos. Portanto, se esse é o seu objetivo, aqui estão os alimentos para ganho de massa muscular rapidamente, que você precisa adicionar todos os dias em sua dieta.

1 – Carne magra

Este deve ser um elemento básico de sua dieta para ganhar massa muscular. Por quê? Em média, três porções de carne magra tem apenas 154 calorias, e ainda oferece 10 nutrientes essenciais, incluindo ferro, zinco e vitaminas do complexo B, e o mais importante, fornecem proteínas alta qualidade, e um nível elevado de aminoácidos que trabalham com a insulina para promover crescimento muscular.

2 – Queijo cottage

Muitas pessoas não sabem, mas o queijo cottage é a proteína caseina relativamente pura. A caseína é uma proteína de digestão lenta, o que significa que é perfeita para manutenção muscular. O queijo cottage também é uma excelente fonte de vitamina B12, cálcio e outros nutrientes importantes. Compre versões de baixo teor de gordura e/ou sem gordura.

3 – Ovos

Os ovos contêm proteína de alta qualidade, 9 aminoácidos essenciais e vitamina D. A clara, contém alta quantidade da proteína ovoalbumina, que é facilmente absorvida pelo organismo. Já a gema, é formada por gorduras boas (monoinsaturada e ômega 3), substâncias que ajudam na recuperação muscular, pois combatem os processos inflamatórios provocados pelo exercício.

4 – Whey Protein

Há uma razão para que os suplementos de proteína de soro de leite (whey protein) serem o suplemento mais popular no mundo. Eles fornecem uma fonte de proteína de absorção rápida e de qualidade. São usadas logo após o treino, para para garantir um perfeito ambiente anabólico ao músculo.

5 – Salmão e outros peixes

Peixes como salmão, sardinha e atum são boas fontes de proteinas, possuem baixo teor de gordura e ricos em ácidos graxos ômega 3. A chave aqui é o ômega 3, eles são essenciais para recuperar os musculos dos danos causados pelo exercício. Esse processo promove uma recomposição mais rápida das fibras musculares e, consequentemente, um maior é o ganho de massa magra.

6 – Banana

É um alimentos ideal para ser consumido antes do treino, pois fornece o combustível necessário para realizar os exercícios. Fornece ainda o potássio, um mineral que contribui para as reservas de energia no músculo.

7 – Grãos Integrais

Os grãos integrais são digeridos de forma mais eficiente e fornecem mais nutrientes do que grãos refinados, e como tal, promovem níveis de energia sustentáveis ​​e melhoram a saúde em geral. O arroz integral pode ajudar a aumentar os níveis do hormônio do crescimento (GH), que são essenciais para estimular o crescimento muscular, para a perda de gordura e ganho de força.

8 – Arroz com feijão

Essa combinação frequente nas refeições dos brasileiros é perfeita, pois os aminoácidos desses dois alimentos se unem formando proteínas. O arroz ainda fornece energia por ser fonte de carboidrato e ajuda na recuperação muscular.

9 – Gorduras saudáveis

As gorduras boas são essenciais para o crescimento muscular. De fato, desempenham um papel essencial na produção de hormônios (testosterona e GH), que são responsáveis pelo crescimento muscular e aumento da força. As gorduras poliinsaturadas e monoinsaturadas são chamadas gorduras boas. Você pode encontrá-las no salmão e outros peixes, nozes, vegetais verdes folhosos, óleos como de linhaça, abacate e outras sementes. Eles também são ricos em ácidos graxos ômega 3 e ômega 6

10 – Carne de frango

O frango (sem pele), é uma grande fonte de proteina de origem animal e ainda têm a vantagem de não conter gordura saturada e colesterol. Sendo assim, é uma ótima opção para quem quer precisa de altas doses de proteínas. Um filé de frango possui cerca de 32 gramas de proteína e poucas gorduras.
Mais informações
Sem dúvida, estes são os melhores alimentos que você pode consumir em sua alimentação para ganhar massa muscular. Sempre escolha aqueles que são pobres em gordura e prepare-os assados ou cozidos no vapor. Além disso, você não deve esquecer de fazer a sua rotina de exercícios criteriosamente e regularmente, caso contrário certamente esses alimentos não irão ajudar muito.
Para aumentar sua massa muscular rapidamente conheça nossa dieta para ganhar massa muscular e veja os resultados aparecerem de maneira mais fácil.

12 benefícios do açaí para a saúde

Há muitos frutos saudáveis ​​que são um ótimo complemento para sua dieta. O açaí (Euterpe oleracea) é uma das mais saudáveis ​​que você pode encontrar. Esta fruta é rica em antioxidantes, estimula o sistema imunológico, fornece energia e possui muito outros benefícios à saúde. Estudos têm mostrado que este fruto pode ajudar a evitar danos relacionados à oxidação, além de combater muitas doenças.

1 – Saúde cardiovascular

Semelhante ao vinho tinto, estudos mostram que o açaí contém quantidades elevadas de antocianinas, uma forma vegetal de antioxidante relacionada com a capacidade de reduzir os níveis de colesterol no sangue. Também são ricos em esteróis vegetais que fornecem os benefícios cardio-protetores para nossas células. Com isso, pode prevenir coágulos, melhorando a circulação geral e o relaxamento dos vasos sanguíneos.

2 – Combate organismos nocivos

Cientistas da Universidade Federal do Rio de Janeiro têm mostrado que o consumo de extrato de açaí pode combater organismos nocivos para a nossa saúde.

3 – Ajuda na perda de peso

Conhecido por nutricionistas como um super alimento, o açaí pode ajudá-lo não só a perder peso, mas também para mantê-lo. Um interessante estudo do Institutos Nacionales del Envejecimiento, descobriu que a polpa do açaí tem a capacidade de reduzir os efeitos negativos de uma dieta rica em gordura.

4 – Promove a saúde da pele

Hoje, muitos produtos de beleza modernos têm óleo de açaí em seus ingredientes, novamente por seu alto teor antioxidantes.

5 – Ajuda a aliviar problemas digestivos

O açai ajuda a manter o nosso sistema digestivo limpo e em ótimo funcionamento. Este fruto tem uma poderosa capacidade de desintoxicação no corpo e são conhecidos como uma fonte de fibra dietética.

6 – Propriedades anti-alérgicas

Este fruto contêm propriedades anti-inflamatórias que podem evitar as respostas inflamatórias típicas de reações alérgicas.

7 – Melhora a saúde celular

Em geral, as antocianinas do açaí protegem o nosso sistema de proteção celular, ajudando a manter as células fortes antes da invasão dos radicais livres.

8 – Prevenir o câncer

O açaí contém uma grande quantidade de vitamina C e ácido elágico, uma combinação que melhora o sistema imunológico e diminui o desenvolvimento de câncer. Um estudo publicado no Journal of Agriculture and Food Chemistry descobriu que os compostos polifenólicos extraídos do açaí podem reduzir a proliferação de células cancerígenas em até 86%.
Acredita-se que os fitoquímicos deste fruto podem também retardar o processo de carcinogênese, a nível molecular, matando as células tumorais antes de se multiplicarem. O açaí é particularmente indicado para prevenir o câncer de próstata.

9 – Efeitos anti-envelhecimento

O acai tem a capacidade de prevenir e reverter os processos típicos do envelhecimento relacionados com o dano oxidativo e a inflamação celular, graças ao seu conteúdo de antioxidantes.

10 – Aumento da energia

Tomar o extrato de açaí produz um nível mais alto de energia, resistência e combate a fadiga, por isso, é ideal para quando você precisar de um impulso de energia.

11 – Aumenta o desejo sexual

Este fruto também tem sido associado ao aumento da circulação no corpo humano, um fenômeno que contribui para melhorar o desejo sexual, especialmente nos homens.

12 – Melhora as funções mentais

Estudos preliminares mostram que o açaí pode evitar transtornos mentais em mulheres na menopausa.

Sucos naturais: a melhor opção para nutrir o corpo e cuidar da saúde

Os sucos naturais são a melhor opção para refrescar, nutrir e dar vitalidade ao nosso corpo. O melhor é que nós mesmos podemos prepará-los e com uma vasta gama de sabores.

Dicas para preparar um suco natural

– Sempre escolha frutas ou vegetais frescos, pois contém mais vitaminas e lave-os bem antes de fazer o suco.
– Não use frutas ou legumes muito passados, pois podem ser prejudiciais à saúde.
– Pique os ingredientes imediatamente antes da utilização para manter intactos todos os nutrientes. O melhor suco é aquele que é consumido imediatamente após a ser preparado. Se você guarda-lo, pode perder alguns dos nutrientes.
– O suco de cenoura é o único que pode ser armazenado sem problemas vários dias.
– Acredite ou não, sucos verdes como couve, cenoura, aipo e outros vegetais semelhantes, adquirem quando processados ​​um sabor bastante doce.
– Suco de tomate é uma boa base para combinar com sucos verdes.
– O que sobra da polpa, depois do suco coado, pode ser usado na preparação de bolos e biscoitos, pois ainda contêm muitos minerais e fibras.

Benefícios dos sucos naturais

– Possuem cerca de 90% de água, por isso é uma excelente maneira de se manter hidratado.
– Não contêm gordura e possuem açúcares simples fornecendo energia saudável.
– Fornecem também hidratos de carbono (frutose), ácidos orgânicos, vitaminas A e C, que contribuem para assimilar elementos, tais como ferro, cálcio e fósforo para melhorar o sistema imunológico, combater infecções respiratórias e ajudar o crescimento.
– Nosso corpo assimila 95% de seus nutrientes, tornando ideal consumir um copo de suco de fruta por dia.
– Manter o equilíbrio em nosso corpo, por ser alcalinizante.
– Ativa as enzimas digestivas facilitando a absorção de nutrientes.
– São antioxidante: frutas e vegetais estão cheios de substâncias como o betacaroteno e vitaminas A, C e E que protegem contra doenças.

Benefícios do suco de laranja

– Fornece abundância de vitamina C, que serve para prevenir gripes e doenças do inverno.
– Fonte de cálcio, fósforo, ferro, magnésio, potássio e sódio.
– O cálcio facilita o desenvolvimento ósseo das crianças.
– O fósforo é necessário para aliviar o estresse.
– Ferro ajuda na hemoglobinização sangue.
– Magnésio relaxa.
– Potássio age como um limpador do corpo e dissolve a gordura.
– Sódio estimula o suco pancreático melhorando o processo digestivo gastroduodenal, impulsiona a secreção clorídrica e junto com o ácido cítrico dissolvem o ácido úrico.

Benefícios do suco de maçã

– A maçã contém pectina, uma fibra solúvel que ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue.
– Fornece antioxidantes que previnem o envelhecimento do tecido.
– Contém frutose, que ajuda a regular os níveis de glicose no sangue.
– Ajuda na digestão.
– Estimula o movimento do intestino e previne a prisão de ventre.
– Aumenta a secreção de enzimas utilizadas para digerir gorduras.

Benefícios do suco de cenoura

– Fornece uma quantidade grande e variada de vitaminas.
– Reforça o sistema imunológico.
– Previne infecções intestinais.
– Purifica o sangue.

Benefícios do suco de aipo

– Contém vitaminas A, B, C e P.
– A grande quantidade de potássio que fornece, ajuda na geração e transmissão de impulsos nervosos para uma atividade muscular normal.
– Graças ao seu alto teor de cálcio é bom para ossos e dentes.
– Possui alto teor de água, que ajuda da hidratar o corpo.

Suco para emagrecer

Este suco é benéfico para as pessoas que querem perder peso, eliminando gordura acumulada e o desejo pela comida, pois proporciona saciedade, ou seja, reduz a vontade de comer.
Ingredientes
1 laranja
1/2 nopal
1 fatia de abacaxi picado
2 colheres de sopa de semente de linhaça moída
Preparação
Extraia o suco de laranja. Lave o nopal, retire os espinhos e pique. Em seguida, misture estes ingredientes com a linhaça e a fatia de abacaxi no liquidificador e bata por alguns segundos. Beba uma vez por dia, de preferência em jejum.

Suco para a celulite

Este suco contém fósforo, ferro, vitaminas A e B que ajudam a ativar o metabolismo favorecendo a redução de depósitos de gordura que criam celulite. Além disso, é diurético.
Ingredientes
1 alcachofra
1 ramo de salsa
Preparação
Lave e descasque a alcachofra. Lave e pique a salsa. Misture todos os ingredientes no liquidificador adicionando um pouco de água para obter o suco. Beba um copo por dia.

Suco para a insônia

É rico em betacaroteno, biotina, cloro, pectina, ácido fólico, cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio e vitamina C.
Ingredientes
1/2 xícara de framboesas
3 maçãs
1 banana
Preparação
Lave as framboesas e as maçãs. Descasque e pique a banana. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por alguns instantes. Tome em seguida.

Suco para a hipertensão

Este suco, contém ácido cítrico, que é ideal para a redução da pressão arterial elevada.
Ingredientes
1 pera
1 copo de suco de laranja
Preparação
Lave, descasque e corte a pera. Extraia o suco de laranja. Bata os ingredientes no liquidificador. Beba um copo de suco por dia durante uma semana.

Suco para contra o câncer

Laranjas, nectarinas e limão são uma excepcional fonte de vitamina C e flavonoides (substâncias fitofarmacêuticas) que protegem contra o câncer de útero, pulmão, boca, esôfago, pâncreas e estômago. Este suco é considerado um excelente anti-oxidante.
Ingredientes
3 laranjas, descascadas e cortadas em fatias
2 nectarinas, sem caroço e cortadas em pedaços
1 limão, descascado e cortado
Preparação
Coloque os pedaços das frutas, alternadamente, no liquidificador. Mexa e beba imediatamente. Beba um copo deste suco diariamente.

Suco para melhorar a circulação

Este suco é rico em antioxidantes, que pode melhorar a circulação do sangue através do bloqueio da formação de placas de gordura nas artérias.
Ingredientes
1 fatia grande de melão
1 xícara de uvas verdes
4 folhas de hortelã
Água mineral (se necessário)
Preparação
Lave todos os ingredientes e pique o melão e as folhas de hortelã. Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Bata por alguns segundos. Tomar 3 vezes por semana.

Suco para a diabetes

É um suco diurético e rico em fibras. Ele também tem um efeito hipoglicêmico através da redução de glucose no sangue.
Ingredientes
3 vagens
3 couves de Bruxelas
Água (se necessário)
Preparação
Lavar e cortar os ingredientes. Coloque em um liquidificador e bata até ficar homogêneo. Tome uma xícara diariamente.

Sucos para a enxaqueca

Este suco tem propriedades adstringentes e anti-inflamatórias, não só alivia a enxaqueca, mas também aumenta a imunidade e previne o câncer. Promove a absorção de cálcio e ferro a partir de alimentos.
Ingredientes
1 beterraba cozida
1 maçã
1 pera grande
2-3 colheres de chá de mel
Preparação
Lavar todos os ingredientes. Ferva as beterrabas e depois pique. Corte a maçã e a pera. Bata os ingredientes até que os nódulos desapareçam. Beba um copo por dia no café da manhã 2 vezes por semana.

Suco para fortalecer o sistema imunológico

Goiabas, morangos e laranjas contêm muita vitamina C que aumenta o sistema de defesa do organismo.
Ingredientes
2 punhados de morangos
1 goiaba
2 laranjas
Preparação
Lave e pique os morangos e as goiabas e esprema as laranjas. Coloque os morangos e as goiabas, juntamente com suco de laranja no liquidificador e bata. Tome um copo diariamente especialmente na parte da manhã.


Mais informações
Por que não consumir sucos diariamente? Eles são a combinação perfeita de alimentos saudáveis cheios de nutrientes e vitaminas que proporcionam diversos benefícios para a nossa saúde, além de serem fáceis de preparar, deliciosos e com poucas restrições.
Como são bebidas muito saudáveis, é claro que já falamos outras vezes de seus benefícios, reveja nossas matérias e conheça outras receitas e benefícios dos sucos, tais como o suco de beterraba, ameixa, limão, couve, aipo entre outros.

Café: protege o coração e o fígado, previne diabetes e câncer

Já falamos muitas vezes sobre os benefícios do café. Uma bebida que levanta todos os tipos de opiniões, a favor e contra. Assim, poderíamos dizer que, em perspectiva, o café é benéfico para a saúde. E como exatamente? De acordo com a pesquisa publicada na revista Hepatology, café previne o câncer e reduz o risco de doença cardiovascular. Não perca as conclusões de um estudo que nos encoraja a desfrutar de uma boa xícara de café para acordar todas as manhãs.

Prevenir doenças cardiovasculares, câncer e diabetes

Se você é alguém que precisa de uma boa dose de café para um bom desempenho no início da manhã, os resultados da pesquisa realizada pelo Instituto Nacional do Câncer em Bethesda (EUA), vão te alegrar. Porque, além de apreciar o sabor de uma das bebidas mais consumidas no mundo, você também está cuidando de sua saúde.

Os resultados mostram que o café reduz o risco de doenças cardiovasculares e previne o câncer, protege contra diabetes e até mesmo mantém o fígado saudável. Embora isso não significa que temos que consumir uma grande quantidade de café, uma vez que o ideal seria uma ou duas xícaras por dia.

Dados oficiais da pesquisa

Numerosos estudos demonstraram a relação entre o consumo de café e um menor risco de desenvolver diabetes, doenças cardiovasculares ou relacionadas ao fígado.
Como base de estudo, o Instituto Nacional do Câncer em Bethesda utilizou dados da Pesquisa Nacional de Saúde dos Estados Unidos e Nutrição (NHANES), realizado entre 1999 e 2010.

Você já deve ter visto outras de nossas matérias que tratam sobre os benefícios e propriedades do café para nossa saúde, mas devemos evitar o consumo excessivo dessa bebida, uma vez que pode causar insônia. Além disso, pessoas sensíveis a cafeína e hipertensos devem evitar consumir café.

Remédios para a gengivite

A gengivite é uma doença bacteriana que causa inflamação bucal e sangramento da gengiva causada por restos de alimentos presos entre os dentes e por uma falha na higiene bucal.

Existem vários tipos de gengivite, todas com as mesmas manifestações clínicas. Um tipo particularmente destrutivo da gengivite necrosante aguda é chamado de gengivite ulcerativa (GUNA). Neste, o paciente tem um hálito podre, o tecido gengival necrótico e sangramento espontâneo grave.

Gengivite relacionada com a placa bacteriana:

Também chamada gengivite simples, é dada por um número de determinantes sistêmicos. Micro-organismos responsáveis por esta gengivite geralmente espiroquetas intermediários, bactérias e Fusobacterium.

Muitas pessoas sofrem de vários graus de gengivite. Ela geralmente se desenvolve durante a puberdade ou na idade adulta devido a alterações hormonais e pode persistir ou recorrer com frequência, dependendo da saúde dos dentes e gengivas da pessoa.

Tratamento da gengivite:

Pegue um quarto de xícara de água oxigenada e um litro de água quente, mexa bem e faça bochechos 3 vezes ao dia durante 3 dias e faça sua escovação com uma escova de dentes fina. Em seguida, vá ao dentista, para fazer uma limpeza dental e verificar a gengivite.

Remédios para a gengivite:

Remédio para gengivite 1: Prepare uma mistura de partes iguais de bicarbonato de sódio e água oxigenada vol. 10 e depois escove bem especialmente em torno da linha da gengiva.

Remédio para gengivite 2: Enxaguar a boca com uma mistura de meia colher de chá de sal com 120 ml de água morna.

Remédio para gengivite 3: Friccione as gengivas várias vezes ao dia, com o gel de Aloe vera ou com figos fervido ao leite.

Remédio para gengivite 4: Coma um pedaço ou dois de cheddar envelhecido ou queijo suíço depois do jantar.

Remédio para gengivite 5: Comer um quarto de maçã crua, especialmente depois das refeições.

Remédio para gengivite 6: Prepare um chá com uma colher de chá de anis seco, uma colher de chá de hortelã e uma colher de chá de alecrim e deixe em 3/4 de xícara de água fervente por 10 minutos. Coe e use o líquido como um enxaguante bucal a cada hora.

Remédio para gengivite 7: Use como antisséptico bucal, todas as manhãs e todas as noites uma colher de chá de vinagre de maçã em um copo de água e até mesmo um copo da mesma mistura depois de cada refeição.

Remédio para gengivite 8: Enxaguar a boca com uma mistura feita de três gotas de óleo essencial de lavanda e uma colher de chá de mel claro. Para preparar dilua a solução quente em uma água fria.

Remédio para gengivite 9: Prepare uma solução de água morna para que você adicione duas gotas de tintura de mirra. Esse antisséptico é usado antes e após cada refeição.

Remédio para gengivite 10: Misture em partes iguais de bicarbonato de sódio e água oxigenada em seguida faça bochechos (sem engolir) com esta preparação. O bicarbonato de sódio limpa e ajuda a desinflamar as gengivas.

Mais informações
A gengivite é um problema que pode ser muito incômodo e que afeta várias pessoas. Além de uma boa higiene bucal, coloque em prática nossas dicas e faça uso correto de nossos remédios caseiros para se livrar o quanto antes desse problema.

7 alimentos eficazes para regular o ciclo menstrual

Períodos menstruais irregulares são conhecidos como oligomenorréia e são muito comuns. Eles caracterizam-se por períodos de 35 dias sem a regra. Normalmente, no ano são entre 11-13 períodos e as mulheres que têm períodos irregulares podem ter apenas 6 ou 7 períodos por ano. Existem inúmeros fatores que podem estar causando esse problema, como o tabagismo, o ganho de peso, a má alimentação, consumo excessivo de álcool ou cafeína. Felizmente, existem alguns alimentos que ajudam a regular a menstruação, são alimentos fáceis de conseguir e trazem ótimos benefícios para a saúde.

Canela

A canela é útil para controlar a diabetes e regular os ciclos menstruais que trazem transtornos. Você pode tomar um chá de canela ou também consumir um copo de suco de limão com canela.

Uvas

As uvas contêm uma grande quantidade de ferro. Por isso o seu consumo é uma excelente maneira de regular a menstruação, caso a sua irregularidade tenha sido causada pela anemia

Mamão verde

O mamão verde atua diretamente no útero, causando contrações e aumentando o fluxo de sangue para essa área, trabalhando com a normalização dos períodos irregulares.

O suco de cenoura

O suco de cenoura tem muitos nutrientes que ajudam na regularização dos ciclos menstruais. Se você não gosta de beber seu suco, o que pode fazer é incluir a cenoura em suas refeições todos os dias, desse modo você conseguirá o mesmo resultado.

Sementes de erva-doce

Sementes de erva-doce ajudam a regular a secreção hormonal, corrigindo os seus desequilíbrios. Por conter estrogênio, equilibra o sistema reprodutor feminino e trata os ciclos irregulares.

Salsa

A salsa é rica em vitamina A, C e K, e é muito eficaz para tratar ciclos menstruais são irregulares.

Sementes de sésamo

Contêm grandes quantidades de azeite e colabora com a produção e equilíbrio dos hormônios. Você pode usar as sementes em pães, adicionar no iogurte ou consumir junto com alimentos doces ou salgados.

Há centenas de produtos naturais que podemos consumir para regular os ciclos menstruais que não vai prejudicar a saúde geral do seu corpo, pois são altamente necessários para manter uma dieta equilibrada, livre de alimentos refinados.

5 alimentos verdes com incríveis benefícios para a saúde

Os alimentos verdes são quase sempre uma fonte de nutrientes essenciais, incluindo muitas vitaminas e minerais necessários para ter uma saúde de ferro. E se você gosta de alimentos verdes, com certeza vai gostar dos 5 alimentos verdes super saudáveis que vamos mostrar agora.

Abacate

Os ácidos graxos desta planta são perfeitos para evitar problemas de coração, e é um daqueles alimentos que podem ser usados em várias receitas e, portanto, pode preparar muitos pratos saborosos e aproveitar seus benefícios todos os dias.

Chá verde

O chá verde pode ser consumido a qualquer hora do dia como se fosse um lanche leve. Além de possuir antioxidantes naturais e ser ótimo para quem está de dieta, o chá verde possui uma série de vitaminas importantes para a nossa saúde, então o seu consumo diário é muito recomendado.

Kiwi

É o fruto tem uma enorme quantidade de vitamina C e que podemos encontrar facilmente em qualquer supermercado. Nós podemos consumir o kiwi puro, em saladas de frutas, saladas salgadas, sucos, etc… existe uma infinidade de receitas que podemos fazer, e então vai ser muito fácil aproveitar os super benefícios que o kiwi traz para a nossa saúde.

Couve de Bruxelas

Esse alimento têm altos níveis de vitamina A, vitamina C e potássio. Por isso, estão na lista de alimentos que você deve abusar. Procure na internet por receitas que tem esse vegetal como um de seus ingredientes, dessa forma você vai conseguir consumir facilmente.

Couve de folhas

A couve de folhas é rica em vitaminas A, D, potássio e em fibras. Por isso a couve é um alimento muito saudável, que devemos consumir todos os dias. Além de saudável, a couve é muito versátil, então podemos consumi-la facilmente, todos os dias.


Os alimentos verdes que vimos agora possuem incríveis propriedades que fazem muito bem para a saúde, então vamos consumi-los regularmente para aproveitar os seus benefícios, melhorando assim a nossa qualidade de vida.

Morango: reduz o ácido úrico e fornece muitos outros benefícios

Eles são deliciosos e têm muitos benefícios para o nosso corpo. Aproveite o sabor do morango, enquanto você cuida da sua dieta e saúde!

De todos os benefícios desta pequena e saborosa fruta antioxidante, diurética e pobre em calorias, também devemos acrescentar que os morangos são um poderoso aliado para reduzir o ácido úrico. Portanto, você tem muitas boas razões para apreciar o sabor desta fruta.

Controlar os níveis de ácido úrico

Os doentes com excesso de ácido úrico no sangue devem monitorar sua dieta e estilo de vida, para que não sofram de doenças como a gota. Esta fruta será sua melhor aliada para reduzir os níveis de ácido úrico no sangue.

Diurético e com poucas calorias

Como o morango pode reduzir o ácido úrico? Os compostos e nutrientes desta fruta conseguem neutralizar este composto químico em nosso corpo. Embora seu efeito diurético também é muito bom para combater problemas como a gota e retenção de líquidos.

Muito bom para o sistema digestivo

Uma fruta que podemos consumir com confiança, porque tem muito poucas calorias e baixo teor de açúcar. Além disso, seus compostos têm um forte efeito adstringente e anti-inflamatório, o que promove a saúde do nosso sistema digestivo. E isso é de grande ajuda para combater problemas como artrite e gota.

Mais informações
Quer saber outros muitos benefícios dos morangos? Como mencionada em artigos anteriores, ajudam a reduzir o colesterol e são muito bons para nossa saúde dental. E por último mas não menos importante, é um poderoso antioxidante e rico em vitamina C.

Depois de todo esse conhecimento, creio que convencemos você a consumir mais morangos, pois além de todos seus benefícios esta fruta deliciosa combina com muitas receitas.

Dicas para curar e aliviar o desconforto de aftas e úlceras bucais

As aftas ou úlceras bucais são lesões que aparecem na boca, com forma arredondada, ligeiramente vermelha e com um tamanho que pode chegar a 8 mm.

Todos nós já sofremos alguma vez destas lesões bucais que podem ter causas diferentes e, geralmente, não apresentam qualquer problema de saúde, pois desaparecem em uma semana ou duas. No entanto, são bastante dolorosas, por isso, você deve saber como tratar as aftas ou úlceras bucais.

Tratamento para aftas ou úlceras bucais

Especialistas em saúde reconhecem que não existe um tratamento, porque elas acabam por desaparecer por conta própria dentro de algumas semanas.

O que podemos fazer é aliviar o desconforto que causam, evitando o consumo de alimentos ácidos e cítricos e alimentos condimentados.

Aliviar o desconforto

Além disso, há anestésicos locais que ajudam a reduzir a dor. Estes medicamentos são em forma de solução bucal e podem ser comprados em farmácias sem receita médica.

Não se esqueça que existem géis, enxaguantes bucais e outros medicamentos que atuam com efeito anti-séptico contra bactérias na boca. Você pode consultar o seu médico ou dentista para aliviar a inflamação e desconforto.

Quando devemos ir ao médico

Como explicamos anteriormente, úlceras na boca ou aftas costumam durar uma ou duas semanas e desaparecem sozinhas. No entanto, se ocorrer com alguma frequência, deve consultar um médico, pois pode ser um sintoma de uma doença que começa a se manifestar.

Mais informações
Qualquer lesão na região da boca, por menor que seja, causa grandes incômodos, principalmente na hora das refeições. Porém, anteriormente já falamos desse assunto aqui no site, inclusive em uma matéria com remédio natural para curar aftas, que pode te ajudar muito.

Além disso, você deve tomar alguns cuidados bucais, seja com a escovação e outros métodos higiênicos para evitar não só aftas e úlceras bucais, mas também outros problemas como cáries e gengivite.

Suco de beterraba ajuda a reduzir a pressão arterial, segundo estudo

Um novo estudo sugere que beber suco de beterraba pode ajudar a baixar a pressão arterial. Beterraba é uma fonte de vitamina A, vitamina C, ferro e outros minerais, carotenoides e fibra dietética. Além disso, pode aumentar o óxido nítrico no corpo, que dilata os vasos sanguíneos e ajuda a reduzir a pressão arterial.

Em um estudo recente, os pesquisadores avaliaram os efeitos do consumo de nitrato (resultado da oxidação do óxido nítrico) na dieta sobre a pressão arterial em pessoas com hipertensão. Sessenta e oito pessoas com pressão arterial elevada foram aleatoriamente designadas para beber 250 ml de suco de beterraba contendo nitrato e outras consumiram 250 ml de uma bebida de beterraba sem nitrato, diariamente durante 4 semanas. Avaliou-se a alteração na pressão arterial como resultado primário.


Os especialistas descobriram que o consumo diário de nitrato do suco de beterraba foi associado com uma redução na pressão arterial. Além disso, a rigidez arterial foi reduzida. As medições de pressão arterial foram realizadas por meio de três métodos diferentes.
Os autores concluíram que o consumo de nitrato na dieta pode desempenhar um papel importante no  

tratamento da pressão arterial elevada. Mais pesquisas são necessárias para confirmar esses resultados.

Mais informações
A hipertensão arterial é um problema crônico que deve ser tratado adequadamente, sendo a maior causa de morte no mundo, pois pode acarretar outros problemas de saúde como AVC, infarto agudo do miocárdio ou doença renal crônica.

Tratamento natural – Cuidando da diarreia em casa

Ela pode nos atacar em casa, no trabalho, no trânsito, na rua ou em qualquer outro lugar. E quando esta nos acerta, imediatamente precisamos de um banheiro. Sabe quem é ela? A diarreia. Então tome nota de algumas formas naturais para tratar esse mal.

Antes é importante entender um pouco sobre a diarreia. Essa se dá por meio de evacuação frequente de fezes com consistência liquida sendo classificada nos seguintes tipos: aguda – que perdura até 14 dias –, persistente – com duração superior a 14 dias – e crônica – que pode ir além de quatro semanas.

Os agentes causadores da diarreia podem ser vírus (incluindo o HIV), bactérias, medicamentos ou infecção intestinal, no caso desta última, geralmente, devido à ingestão de alimentos o qual o organismo possui intolerância. Exemplo: leite ou chocolate.

Sintomas

Há também os casos de diarreia episódica, que são aquelas provocadas devido à alimentação com alimentos gordurosos. A diarreia ainda pode ser compreendida nos subtipos: comum, infecciosa, amebíase, giardíase e intolerância à lactose.

Os sintomas mais frequentes são cólicas – intensas ou não –, evacuações acompanhadas de líquido e, em casos de diarreia causada por infecções, também pode haver a ocorrência de febre, perda de energia e do apetite.
Nos casos de diarreia viral, os sintomas mais comuns são cãibras, náuseas, vômitos, dor de cabeça e ainda febre. Já em situações mais graves, a diarreia pode provocar o surgimento de sangue ou pus nas fezes e até desidratação do organismo.

Tratamento

Dependendo da causa da diarreia, é inevitável o tratamento médico. Todavia, em qualquer enfermidade os mecanismos naturais e caseiros sempre são um bom aliado para a medicina. Então, ai vão eles:

• Ingerir bastante líquido, entre dois e três litros por dia. Dar preferência ao soro, pois este reabastece o organismo com sódio e potássio.
• Tome chás como de erva-doce, hortelã e de folhas de goiaba.
• Beba a água fervida utilizada no cozimento de arroz.
• Jamais deixar de se alimentar. Tal atitude colabora para que haja desidratação, suspendendo o fornecimento de nutrientes para o organismo. Dar preferência a arroz, bananas, maças, goiabas e caldos de carne magra. Evite frituras, alimentos temperados e/ou enlatados.
• Evite líquidos como refrigerantes, café, leite, sucos de frutas ácidas e bebidas alcoólicas.
• Ferva água de riachos, rios, lagos ou da torneira, se não consumir água mineral em casa.

Receita “Premium”

Suco de maçã é um dos melhores aliados no combate à diarreia. Prepare você mesmo: bata no liquidificador duas maçãs sem casca em 500 ml de água potável e em seguida tome.

5 maus hábitos que te envelhecem mais rápido

Todo mundo quer ficar jovem por muito tempo. Neste sentido, é bom você ficar longe desses cinco maus hábitos que te envelhecem mais rápido. Você apenas tem que fazer uma mudança em sua vida para parecer mais jovem do que é.

Falta de sono

Dormir pouco ou mal toda noite pode afetar seriamente a aparência de sua pele. Portanto, é importante que você durma 8 horas por noite, ou, pelo menos, uma quantidade aproximada para evitar olheiras, flacidez da pele, manchas e espinhas.

Fumar

O cigarro é uma droga e, como tal, é muito difícil deixar o vício. Mas se você quer parecer mais jovem, deve fazê-lo: o tabagismo está relacionado a todos os tipos de problemas de pele, incluindo acne, rugas e descoloração.

Consumo excessivo de álcool

Um copo de vinho de vez em quando não faz mal, mas beber grandes quantidades de álcool cada fim de semana é um hábito que te envelhece rapidamente. Já no dia seguinte, você pode notar que a sua pele está menos radiante e sem brilho.

Vida sedentária

O exercício mantém seu corpo ativo, melhorando a circulação sanguínea e linfática. Você pode fazer alguns movimentos na parte da manhã, quando acordar, que vão fazer você se sentir melhor, tanto fisicamente como emocionalmente, e também te deixará mais bonita.

Dieta rica em gordura

Uma dieta com excesso de gordura tem efeitos negativos sobre a sua saúde e sua pele, fazendo com que você envelheça rápido. Uma má alimentação não permite que a pele pareça saudável, porque é um sinal de que algo está errado em seu corpo. Se você não está recebendo o bastante de vitaminas e minerais, sua pele pode mudar de cor e ficar com uma aparência cansada.

Estudo relaciona colesterol alto com dificuldade para engravidar

Relação surgiu tanto em casais em que a mulher tinha alto colesterol, como naqueles em que o índice ruim era do homem

O colesterol pode contribuir para a dificuldade de ter filho. De acordo com estudo dos Institutos Nacionais de Saúde, dos Estados Unidos, existe relação entre o colesterol alto e a dificuldade de os casais conseguirem engravidar.

No estudo, publicado no periódico científico da Sociedade Americana de Endocrinologia, uma equipe de pesquisadores analisou 501 casais, deste total, 347 ficaram grávidos no período de 12 meses. Ao comparar os índices de colesterol dos participantes notou-se relação entre os casais em que um ou ambos tinham colesterol alto e a dificuldade para ter filho.

Estudo mostrou que casais com colesterol alto têm mais dificuldade de ter filhos

"Além de aumentar o risco de doença cardiovascular, nossos resultados sugerem que o colesterol pode contribuir para a infertilidade", disse um dos autores do estudo, Enrique F. Schisterman dos Institutos Nacionais de Saúde. Ele afirma que aqueles que apresentam dificuldades para terem filhos deveriam checar o colesterol para se assegurarem que estão em níveis aceitáveis.

O colesterol é uma substância semelhante à gordura encontrado em todas as células do corpo. Cerca de um terço dos adultos americanos - 71 milhões - têm níveis elevados de lipoproteína de baixa densidade, o LDL, também chamado de colesterol ruim. Apenas um em cada três adultos com LDL elevado tem a condição sob controle.

Dez atitudes para reprogramar seu cérebro e emagrecer

Praticar uma atividade física ao ar livre e com amigos é uma das estratégias para manter-se magro

  A psicóloga americana Georgia Andrianopoulos aponta ações simples que podem ser incorporadas à rotina

 1) Aprenda a sentir prazeres simples que não envolvem comida, como praticar esporte, respirar profunda e conscientemente, visitar família e amigos, passar mais tempo ao ar livre.

2) Durma o suficiente para acordar descansado.

3) Adicione aromas agradáveis no espaço ao seu redor.

4) Reforce a ingestão de vitamina D, anti-oxidantes e suplementos com ômega 3.

5) Faça pequenos movimentos de alongamento e respiração a cada hora.

6) Prefira beber água e sucos. A bebida alcoólica deve ser apenas ocasional, assim como café e chá.

7) Pratique atividades tranquilizadoras, como ioga, pilates, relaxamento e meditação.

8) Interaja com pessoas que têm uma rotina saudável.

9) Fuja do isolamento e da inatividade.

10) Evite lugares ruidosos e cheios, especialmente na hora de se alimentar.

Fonte: Georgia Andrianopoulos, do Brain Fitness Inc , autora do livro Reeduque seu Cérebro, Remodele seu Corpo

  Melhore o poder do seu cérebro comendo

Com alimentação balanceada é possível adiar o declínio cognitivo que ocorre com o passar dos anos

O declínio cognitivo pode levar à dificuldade de lembrar, comunicar ou aprender novas tarefas.
A Academia Americana de Médicos de Família sugere as seguintes medidas para ajudar a melhorar a saúde do cérebro e prevenir o declínio cognitivo:

- Mantenha o peso, o colesterol e a pressão arterial sob controle, com uma dieta nutritiva e alimentos com baixo teor de gordura. Confira também: dieta saudável para perder 5kg em um mês.

- Consuma em grande quantidade grãos, frutas e vegetais.

- Evite gorduras saturadas. Leia também: Consumo de gorduras saturadas e trans aumenta risco de depressão.
- Inclua ácidos graxos ômega-3 na dieta, como os contidos em peixes como salmão, sardinha e atum.
- Pergunte a seu médico se você deve tomar algum suplemento com vitaminas.