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segunda-feira, 23 de fevereiro de 2015

7 alimentos eficazes para regular o ciclo menstrual





Períodos menstruais irregulares são conhecidos como oligomenorréia e são muito comuns. Eles caracterizam-se por períodos de 35 dias sem a regra. Normalmente, no ano são entre 11-13 períodos e as mulheres que têm períodos irregulares podem ter apenas 6 ou 7 períodos por ano. Existem inúmeros fatores que podem estar causando esse problema, como o tabagismo, o ganho de peso, a má alimentação, consumo excessivo de álcool ou cafeína. Felizmente, existem alguns alimentos que ajudam a regular a menstruação, são alimentos fáceis de conseguir e trazem ótimos benefícios para a saúde.

Canela

A canela é útil para controlar a diabetes e regular os ciclos menstruais que trazem transtornos. Você pode tomar um chá de canela ou também consumir um copo de suco de limão com canela.

Uvas

As uvas contêm uma grande quantidade de ferro. Por isso o seu consumo é uma excelente maneira de regular a menstruação, caso a sua irregularidade tenha sido causada pela anemia

Mamão verde

O mamão verde atua diretamente no útero, causando contrações e aumentando o fluxo de sangue para essa área, trabalhando com a normalização dos períodos irregulares.

O suco de cenoura

O suco de cenoura tem muitos nutrientes que ajudam na regularização dos ciclos menstruais. Se você não gosta de beber seu suco, o que pode fazer é incluir a cenoura em suas refeições todos os dias, desse modo você conseguirá o mesmo resultado.

Sementes de erva-doce

Sementes de erva-doce ajudam a regular a secreção hormonal, corrigindo os seus desequilíbrios. Por conter estrogênio, equilibra o sistema reprodutor feminino e trata os ciclos irregulares.

Salsa

A salsa é rica em vitamina A, C e K, e é muito eficaz para tratar ciclos menstruais são irregulares.

Sementes de sésamo

Contêm grandes quantidades de azeite e colabora com a produção e equilíbrio dos hormônios. Você pode usar as sementes em pães, adicionar no iogurte ou consumir junto com alimentos doces ou salgados.

Há centenas de produtos naturais que podemos consumir para regular os ciclos menstruais que não vai prejudicar a saúde geral do seu corpo, pois são altamente necessários para manter uma dieta equilibrada, livre de alimentos refinados.


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A importância dos alimentos saudáveis

A importância dos alimentos saudáveis

A alimentação é vital para o bom funcionamento do organismo e para uma vida saudável. Além de a alimentação ser uma necessidade básica dos seres vivos, ela auxilia na prevenção de algumas doenças, embora o excesso de certos tipos alimentos possa afetar negativamente a saúde. Na época em que vivemos as pessoas precisam ter a consciência de que é necessário saber se alimentar bem para levar uma vida saudável. Muitas pessoas insistem na importância da alimentação porque é importantíssimo para a saúde, embora alguns pensem que é caretice esse assunto. O importante é saber o que comer e a quantidade necessária para a nossa sobrevivência; os seres humanos devem comer para viver e não viver para comer. Na correria do dia a dia das pessoas, muitas vezes as refeições são feitas com pressa, na maioria das vezes as pessoas nem mastigam direito a comida, ou optam por alimentos que são mais práticos como as comidas congeladas, que muitas vezes não fazem bem a saúde. O ideal é começar a praticar a boa alimentação desde pequenos, assim as crianças se acostumam desde cedo com o sabor dos alimentos, mas alimentos saudáveis que proporcionem os nutrientes necessários para o organismo. A alimentação correta pode previnir até epidemias de gripe.
A alimentação equilibrada presa sempre o respeito em relação às proporções. De um modo geral as frutas, as hortaliças e os vegetais devem representar 40% dos alimentos que ingerimos. Os amidos como batatas, arroz, leguminosas e pães também são fontes importantíssimas para o bom funcionamento do organismo. O iogurte, leite e queijo de ser consumido em porções razoáveis. Os alimentos embutidos como presunto, mortadela e salame devem ser consumidos com moderação e muito de vez em quando. As carnes devem ser ingeridas em quantidades moderadas, pois em grande quantidade pode não fazer bem para a saúde. As gorduras saturadas presentes em bolachas recheadas também devem ser consumidas em pequenas porções para evitar problemas cardiovasculares. Coma apenas alimentos saudáveis!

Mitos e verdades do chocolate

Mitos e verdades do chocolate

O que há no chocolate que deixam as pessoas com tanto desejo de comer mais e mais? Será que o chocolate vicia mesmo? Vamos ver os fatos científicos por trás dos mitos. Dizem por ai que o chocolate é afrodisíaco e vicia, e possui uma capacidade incomum de interagir com o cérebro. Estudos afirmam que o chocolate estimula a produção de feniletilamina, substancia que tem se associado ao sentimento da paixão, o chocolate contem nutrientes que são essenciais para a energia e bom humor. Outras pessoas acham que o chocolate causa acne, mas a pesquisa recente demonstrou que o consumo de chocolate não esta relacionado ao desenvolvimento de acne. Já tem quem diga que ele causa carie, mas todos os alimentos que contem carboidratos podem contribuir para a formação de carie, e pesquisas mostraram que o chocolate é capaz de anular o potencial acidificante do seu açúcar e reduzir a desmineralização, ele também é rico em proteína, cálcio, fosfáto, e outros minerais e ainda protetores de esmalte dentário. Ele pode sim causar cavidades nos dentes, mas não são tão perigosos quanto os demais açucares contido em outros alimentos. Os que se preocupam com a estética afirmam que o chocolate engorda e não contem nutrientes, esses que pensam dessa maneira estão enganados, o chocolate contem mais de trezentas sustâncias químicas diferentes e vários nutrientes que o corpo humano necessita. Pesquisadores mostraram que a gordura presente.