Pessoas
que não dormem bem durante toda a noite são mais propensas a ter níveis
elevados de cortisol no corpo, que por sua vez promovem o acúmulo de
gordura abdominal.
Se você quer um abdômen magro e uma taxa muscular saudável, você deve
considerar como dormir melhor; você pode dormir melhor, fazendo algumas
alterações e certificando-se de incluir alimentos que promovam um
relaxamento.
Pessoas
que não dormem bem durante toda a noite são mais propensas a ter níveis
elevados de cortisol no corpo, que por sua vez promovem o acúmulo de
gordura abdominal.
Se você quer um abdômen magro e uma taxa
muscular saudável, você deve considerar como dormir melhor; você pode
dormir melhor, fazendo algumas alterações e certificando-se de incluir
alimentos que promovam um relaxamento.
Aveia
Funciona bem à
noite, devido ao fato de que os carboidratos causam uma liberação de
serotonina no organismo, o hormônio que reduz o stress e coloca você em
um estado de espírito muito mais tranquilo. É uma digestão lenta de
carboidratos, de modo que você não vai sentir fome ou necessidade de
levantar-se.
Amendoins
Eles
são uma rica fonte de niacina, que é um outro nutriente que ajuda a
aumentar a libertação de serotonina no organismo. Eles têm um teor de
gordura e calorias ligeiramente mais elevado, por isso você deve
comê-los com moderação.
Leite Quente
Um copo de leite
morno antes de dormir pode realmente promover um sono rápido, devido ao
fato de que o leite também contém o aminoácido triptofano, e para a
maioria das pessoas, o líquido quente proporciona um efeito calmante e
têm um efeito muito relaxante e oferece uma boa dose de cálcio, que age
no cérebro para ajudar a regular a produção de melatonina, uma
substância que naturalmente controla o ciclo de sono-vigília.
Uvas
As
uvas são a única fruta que contêm o hormônio do sono, a melatonina, por
isso, adicionando-as à sua dieta podem ajudar a aumentar o ciclo
sono-vigília naturalmente.
Queijo Cottage
O seu caminho para poder dormir melhor, pode ser corrigido com uma meia xícara de queijo cottage antes de dormir.
Queijo
Cottage é uma fonte perfeita de proteína antes de dormir uma vez que a
proteína de caseína distribui os aminoácidos nos tecidos musculares
durante horas; ajudando a melhorar o sono, pois ele contém o aminoácido
triptofano, que, naturalmente, induz o sono e ajuda a descansar melhor à
noite.
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