Como se alimentar durante a amamentação

Quem esta amamentando esta sempre se preocupando em relação à dieta alimentar que deve seguir. O que toda mãe que amamenta deve saber é que o que realmente importa nesse caso é qualidade dos alimentos e em hipótese alguma a quantidade.
Quem amamenta não deve se preocupar se o leite vai ficar fraco, porque não existe leite fraco, toda mãe que esta amamentando tem produção ideal de leite para o seu bebê, por isso não fique pensando que o bebê não esta sendo bem nutrido.
É completamente normal as mães ficarem preocupadas em relação a sua alimentação, pois o período do aleitamento é essencial e fundamental para o bebê. É interessante que as mães cuidem o que esta comendo, porque tudo o que a mãe ingere passa pro leite, sendo assim o leite acaba ficando com gosto dos alimentos. A mãe deve procurar orientação em relação ao que deve comer na hora das refeições, pois alimentos como alho, couve-flor e cebola podem modificar o sabor do leite, sendo assim o bebê pode estranhar e rejeitar o peito. Não se alimente com alimentos que não esta acostumada a comer.
Não existe alimentos que são proibidos para alimentação das mães. Somente certos tipos de alimentos são proibidos em casos de intolerância do bebê.
O correto é a mãe se alimentar com alimentos saudáveis como bastante leite, sucos e muita, mas muita água para poder ativar a produção de leite. Existem alguns bebês que são sensíveis a determinados tipos de alimentos que a mãe consome, portanto evite ingerir temperos fortes porque podem dar reações no bebê como agitação ou alergia. É ideal optar por alimentos que beneficiem a saúde da mãe e a produção de leite.
Iniciar uma dieta para acelerar o processo da perda de peso pode comprometer a produção de leite. A mãe que amamenta gasta muitas calorias para fabricar o leite, por isso não é necessário fazer dieta, os quilos que foram acrescentados durante a gravidez serão eliminados durante o período de amamentação. É importante ressaltar que a mãe não deve relaxar e achar que pode comer a vontade porque amamentado vai emagrecer, é ideal comer de tudo, porém em pequenas quantidades. Se puder evite se alimentar com gorduras, frituras, refrigerantes, congelados, enlatados e doces.
A mãe que ingere bebidas alcoólicas e é fumante não deve amamentar o bebê, pois essas substâncias são transferidas para o leite materno!
Procure dar o melhor para o bebê, e o melhor é o leite materno exclusivo saudável!