O que devemos saber sobre o consumo de proteínas?

Para ganhar massa muscular e maximizar o seu metabolismo, nada melhor que um bom suplemento de proteína para ajudá-lo. No entanto, é preciso consultar um bom nutricionista, para indicar a ingestão adequada de proteínas de acordo com a necessidade de seu corpo.

É que a quantidade e a intensidade do consumo de proteína dependente diretamente de sua massa muscular atual, o funcionamento de seu metabolismo e capacidade de processá-la, e na medida em que quer desenvolver seus músculos.

O organismo é capaz de assimilar e absorver as proteínas dos alimentos e suplementos proteicos. Quanto mais rápido é seu metabolismo para assimilar essas proteínas mais chances de desenvolver músculos você terá.

Um bom treinamento e dieta adequada são as chaves para ganhar músculos. Queijo, feijão, ovos, nozes, carne e lácteos de todos os tipos são as alimentos indicados para a obtenção de uma boa base de proteínas.

Mais informações
Ganhar músculos e ficar com o corpo bonito e saudável é o que muitos praticantes de musculação querem, mas além de uma alimentação e treino adequado, juntamente com o consumo de proteínas, é preciso conhecer seu corpo e ter dedicação e consistência, pois o aumento dos músculos não ocorre do dia para noite.

Além dos alimentos citados acima, já falamos também de outros alimentos anabólicos e uma dieta para ganhar massa muscular, artigos que vão te ajudar muito nessa tarefa. É importante também buscar sempre ajuda de um profissional para consumir suplementos alimentares e nunca usar anabolizantes.

Reflexos do excesso de estresse na pele

O estresse afeta nossos sentimentos, a nossa forma de agir e também se reflete em nosso corpo o prejudicando. Se você pensou que o estresse só causa mal humor e cansaço, estava enganado!

Ele também se manifesta na aparência do corpo e pode deixar uma pele sem vida, desidratada ou com acne por causa disso. Veja em detalhes algumas das conseqüências do estresse sobre a saúde da pele abaixo:

Acne

Já estamos suficientemente preocupadas com nossa rotina para ter que cuidar de acne. Mas você já reparou que sempre vem à tona quando estamos mais estressadas? Isso sempre acontece antes de um grande evento ou mesmo uma data e é devido ao mesmo estresse.

Para lidar com isso é melhor optar por cremes para a pele com anti-inflamatórios naturais, como chá verde ou de camomila. E também um protetor solar natural com óxido de zinco, que ajuda a reduzir a oleosidade do rosto.

Desidratação

Outro grande resultado do estresse é a desidratação da pele, interferindo, assim, com a capacidade da pele de reter umidade. Se sua pele costuma muitas vezes parecer seca e sem vida quando você está ocupada com assuntos do trabalho, o melhor é que você mude para um creme contendo hidratantes derivados de plantas, como o ácido hialurônico, óleo de abacate ou aloe vera.
Dessa forma, você vai ajudar a lubrificar e hidratar a pele, melhorando não só a sua aparência, mas sua capacidade de funcionar como um escudo natural contra toxinas e bactérias.

Rugas

Todas nós odiamos as rugas, que refletem a passagem do tempo. Mas uma ótima maneira de evitá-las é reduzir o estresse. O cortisol faz com que os níveis de açúcar no sangue aumentem, o que permite que a pele fique solta, formando rugas profundas.
Para manter os níveis de açúcar no sangue estáveis e manter uma pele jovem e elástica, você deve também prestar atenção na sua dieta: evite carboidratos refinados, como junk food ou pão e coma mais vegetais, frutas, grãos integrais e feijões. E você deve beber muita água.

Menos colágeno

Colágeno é o que nos ajuda a manter uma pele resistente, jovem e atraente. No entanto, a tensão e o aumento dos níveis de epinefrina, outro hormônio do stress, faz com que os vasos sanguíneos se contraiam, reduzindo o fluxo de oxigênio e os nutrientes necessários para a produção de colágeno.
Para evitar que isso aconteça, o melhor é manter o seu rosto em movimento com exercícios para o rosto que podem restaurar a boa circulação na pele.

Descuidos

Também acontece muitas vezes que, sendo tão ocupadas e envolvidas com a rotina, sem tempo para se preocupar com a nossa aparência, muito menos manter a saúde da nossa pele. E por isso, tendemos a dormir com maquiagem, esquecemos de hidratar o rosto ou cometer maus hábitos prejudiciais para a pele.
Quando estamos nestes momentos torna-se difícil de manter uma rotina de beleza e cuidar da nossa pele, o melhor é ir a um salão de beleza e obter uma máscara facial profissional.

Você sabia que o estresse poderia ter muitos efeitos sobre a pele? Tenha isso em mente e tente reduzi-lo para levar uma vida saudável e pacífica. Pela sua saúde e sua beleza!

O óleo de semente de uva e suas virtudes para o corpo

Conheça as virtudes do óleo de semente de uva? Este óleo é também conhecido como pepitas de uva, e oferece uma série de benefícios em cosméticos, medicamentos ou cozinha. Vamos ver o que é.

Usos do óleo de semente de uva

A uva uma fruta que é rica em açúcares, vitaminas e oligoelementos, tais como o cálcio, magnésio e potássio. O óleo de semente de uva é muito abrangente, uma vez que é usado em diferentes campos: alimentação, dieta e cosméticos. Na culinária, servindo como óleo anti-colesterol, ao contrário do azeite de oliva.
Ideal para saladas, marinadas ou vinagretes. Ele também pode ser associado com outros óleos de sabores fortes, uma vez que o óleo de semente de uva é inodoro. Em termos de dieta, este óleo é valorizado por seus efeitos nutricionais e energéticos. Cura também diferentes doenças, tais como reumatismo, artrite e pernas inchadas.

Os cosméticos que usam o óleo de semente de uva são diferentes, uma vez que contém uma quantidade significativa de taninos, vitaminas e ácidos da frutas que conferem tanto um esfoliante iluminando e ação protetora. De fato, usado no combate ao envelhecimento da pele. Seu fator iluminador se torna uma propriedade ideal para dar mais vida aos produtos da pele facial.
Este óleo é usado geralmente para massagem ou banho, permitindo combater os efeitos nocivos dos raios UV. Por sua vitamina E, tem propriedades emolientes e sua taxa em ácidos graxos insaturados que fornecem um poder calmante. Em suma este é um ótimo produto, por exemplo, para o cuidado das mãos.

Benefícios do corpo óleo de semente de uva

Para curar a celulite, o óleo de semente de uva é o seu principal trunfo. Este óleo corporal é valorizado por seu alto teor de ácidos graxos poliinsaturados. O óleo é muito bem tolerado pela pele e atua de forma eficaz para o combate à secura e desidratação.
Para combater a celulite so cuidados associados com o uso deste óleo melhora a circulação sanguínea e a elasticidade da pele. Na massagem com óleo de semente de uva, os efeitos podem se tornar incríveis, e visíveis em 14 dias.

Em resumo, o óleo de semente de uva é um produto natural, excelente para um corpo saudável e cuidados da pele. Além de usar este óleo benéfico para o nosso corpo, devemos beber muita água, alimentar de forma uniforme e manter a forma através da prática de algum tipo de exercício físico, como corrida, caminhada ou andar de bicicleta.

Máscara caseira para remover cravos e espinhas

Simplesmente desesperador quando aparecem em seu rosto. OS pontos negros estão destruindo sua auto-estima. Você não vai fazer nada para melhorar? Bem, vamos te dizer qual é a solução. Preste muita atenção para a seguinte máscara caseira para remover os incômodos cravos.

Ingredientes

- 2 ovos
- Suco de um limão
- 1 recipiente pequeno
Além de…

- 1 batedora
- 1 limpador de rosto
- 1 loção hidratante

instruções

- Separe as claras dos ovos.
- Agora bata as claras com a batedeira por alguns segundos para garantir uma boa textura da mistura.
- O próximo passo é adicionar o suco de limão às claras batidas até que os dois ingredientes estejam unidos.

- Faça uma pré-limpeza em seu rosto com um limpador rosto que permita a mistura aderir bem à pele.
- Aplique a mistura no rosto e deixe de 15 a 20 minutos. Sem ultrapassar esse período de tempo.
- Como a mistura ficar espessa certifique-se de cobrir completamente a pele do seu rosto.
- Quando passar o tempo indicado da ação da máscara caseira a remova.
- Somente depois que você tirar a máscara e retirar os pontos negros você pode lavar o rosto com água morna.
- Se você tiver uma loção a use.

Efeitos do ovo e limão na sua pele

A clara de ovo tende a endurecer em um curto período de tempo, razão pela qual dá um excelente resultado. E o limão, contém ácido alfa hidroxi, que é um composto químico que alivia as espinhas. O sumo penetra nos poros e remove as células mortas e as impurezas que causam espinhas.
Somente evite utilizar essa máscara se possuir espinhas ou ferimentos abertos, pois pode causar uma irritação, como dizem os especialistas.

O que são as verrugas?

Algumas pessoas são muito propensas ao seu desenvolvimento, há outros que nunca em sua vida terá verrugas, mas para aqueles que tem sofre um grande desconforto, e por mais que não machuquem, elas são muito antiestéticas. Você sabe o que são as verrugas? Nós vamos te contar agora!

As verrugas vêm do vírus do papiloma humano, são pequenas saliências que aparecem na pele, não há nada de surpreendente, pois 25% da população têm verrugas em algum momento de suas vidas. A maioria é de nenhuma importância além do que dissemos acima, é desagradável ao olhar.
As verrugas podem ocorrer em qualquer parte do corpo e tem a cor da pele, existem seis tipos claramente identificados, mas podem ser produzidos por mais de 70 estirpes diferentes.

Como são as verrugas?

- Elas têm uma forma irregular, as crianças costumam ter várias em dedos ou mãos.
- Algumas são planas ou lisas.
- Elas podem sair para as solas dos pés (verrugas plantares).
- As verrugas filiformes, que são longas e aparecem no redor dos olhos no rosto e pescoço.
- As verrugas periungueais aparecem debaixo e ao redor das unhas, e é muito comum em pessoas que costumam se morder.
- E verrugas genitais.

Por que as verrugas aparecem?

- Aparecem por causa de um vírus, especialmente em pessoas cujo sistema imunológico está enfraquecido.
- Outra razão para ocorrer risco desse incômodo é andar descalço em locais públicos por causa de um corte na pele, ou até mesmo através do contato sexual.
- As verrugas não te causa nenhum problema, mas é preciso estar atento a qualquer mudança no status em termos de tamanho, cor ou forma, e se envolve dor, coceira ou sangramento, este último por vezes surgem, mas não os outros. Diante desses sintomas não deixe de ir ao médico.

4 sinais de que sua dieta foi longe demais

Dietas e a obsessão por perder peso às vezes podem chegar a um extremo e ter um impacto negativo em sua vida. Esta lista não deve ser julgada, são simplesmente indicadores de que seus esforços para ser saudável estão a atingir um fim negativo.

1 – Obsessões com a balança: O nosso peso é um indicador de muitas coisas, mas de modo geral, não pode dizer muito sobre nossa saúde. Se você está pesando-se mais do que uma vez por dia ou o seu humor varia de acordo com o número, sua relação com o peso pode estar se tornando prejudicial. Esqueça o quanto você pesa, o melhor é se concentrar em como seu corpo se sente.

2 – Esconder sua dieta: Quando você começar uma dieta é normal contar a alguém seus planos para ser mais saudável. No entanto, quando você não quer contar a ninguém por medo de ser julgado pelo rigor de sua dieta, a situação pode ser um problema. Especialmente se você se sentir fome ou estiver sentidos desconfortos.
3 – Passar o dia todo pensando em seu peso: É um erro gastar todo seu tempo pensando nas calorias que você comeu ou que vai comer. Suas metas de perda de peso não podem superar suas metas de uma vida saudável.
4 – Afastar-se da família e amigos: Algumas pessoas param de passar o tempo com os entes queridos por sua devoção à dieta, que excede o seu desejo de compartilhar situações sociais. Isso pode ser normal, uma vez que nessas situações é provável que você coma demais. No entanto, se você realmente começar a ficar sozinho e evitar as pessoas que gosta, as coisas foram longe demais. Melhor colocar pratos saudáveis ​​para compartilhar com seus amigos em festas.

O que causa a fome constante?

A fome é uma necessidade física básica. É importante entender que a fome em si é saudável, mas se, apesar de comer, você ainda sentir fome constante, então não é um bom sinal. Se temos de encontrar formas de combatê-la, teremos que descobrir o que que leva à fome constante.

Muitas pessoas acreditam que o corte de carboidratos de sua dieta é importante para a perda de peso. No entanto, de acordo com algumas pesquisas, reduzir a ingestão desses alimentos termina com o ganho de peso em comparação com a perda de peso desejada. Com a falta de carboidratos, os alimentos consumidos por muitas pessoas, quando executam certas dietas, não os deixam satisfeitos, o que faz uma pessoa ter uma fome constante.

O índice glicêmico dos carboidratos sem gordura é muito alto, causando um aumento rápido nos níveis de açúcar no sangue e rápida conversão de açúcar para gordura. Este processo não deixa energia para o cérebro e o resto do corpo. Todo esse processo causa fome e fadiga constantes. Porém, há também outras razões, tais como:

Comer emocionalmente

Muitas pessoas usam comida para superar uma fase emocional ruim. Por que recorrer à fast foods quando você está triste?

Televisão

Esta é uma das principais razões pelas quais uma pessoa come mais. Imagine a mistura explosiva: televisão, estilo de vida sedentário e estresse. Além disso, durante seu tempo em frente à TV, a pessoa vai ser bombardeada com imagens de alimentos implorando para serem comidos.

3 dietas famosas que prejudicam a saúde e que devemos evitar

Com tantas ideias de dietas em revistas, sites e redes sociais, como você sabe qual a melhor? O que vamos dizer hoje é qual delas você não deve fazer, porque são as dietas que fazem mais mal do que bem para a sua saúde, são ineficazes a longo prazo e muitas vezes também têm consequências negativas que você não sabe.

1 – Dietas compostas por um só alimento

Método

A ideia por trás dessas dietas é que durante vários dias seguidos não coma nada mais do que um tipo de alimento (sopa de repolho, uva), um grupo de alimentos (vegetais crus e frutas), ou um tipo de alimento (suco).

Promessa

- Baixar de peso rápido.
- Restabelecer seu metabolismo.
- Eliminar “toxinas”, gorduras e tudo que te engorda.

Problemas

Quando você come apenas um tipo de alimento, deixa de consumir proteínas, gorduras, fibras e outras vitaminas e nutrientes essenciais.

Riscos

Depois de alguns dias, o seu corpo pode usar sua massa muscular com fonte de energia. Isto pode alterar o seu metabolismo e fazer você consumir mais calorias no futuro.

2. Dietas altas em proteínas e baixas em carboidratos

Método

A ideia base desta dieta é comer muitas proteínas.

Promessa

Vai queimar mais calorias digerindo proteínas, e como as proteínas demoram mais no estômago, também fará com que você se senta mais satisfeito durante mais tempo.

Problemas

Ao consumir 30 a 50 por cento de suas calorias em carne, ovos ou tofu, você não vai conseguir os carboidratos que precisa. Este grupo de alimentos é a mais eficiente fonte de combustível para o corpo e são essenciais para os tecidos e órgãos, como o cérebro e o coração. Se você não fornecer ao seu corpo a quantidade certa de carboidratos, será forçado a usar a energia dos músculos, além da gordura.

Riscos

Queimar músculos e gordura como combustível pode levar à produção de cetonas, que podem causar náuseas, mau hálito, dor de cabeça, dores musculares e, eventualmente, pedras nos rins, gota e até mesmo insuficiência renal.
Outros potenciais efeitos colaterais desagradáveis incluem constipação (por um déficit de fibra), fadiga severa, ossos fracos (proteína animal pode aumentar a acidez do sangue, o que leva o seu corpo a usar o cálcio para neutralizá-lo).

3 – Dietas de redução de calorias

Método

A ideia desta dieta é consumir entre 20 e 25 por cento menos calorias do que seu corpo precisa para funcionar. (A recomendação geral de consumo é de 2.000 calorias por dia, de modo que uma pessoa neste tipo de dieta pode consumir apenas 1500 a 1600 calorias.)

Promessa

Você vai reduzir o risco de doença cardíaca e melhorar a função cardiovascular, enquanto emagrece.

Problemas

Quando você corta calorias drasticamente, seu corpo se adapta aprendendo a fazer mais com menos. Com isso, reduz a sua taxa metabólica, recorre desesperadamente as reservas de gordura e leva mais tempo para executar funções básicas como a respiração.

Riscos

Comer em um dia um pouco mais do que a sua estrita dieta habitual (por exemplo, durante uma viagem estressante de negócios) o torna mais propenso a ganhar peso e, pior, será mais difícil perder esses quilos.
Você também corre um maior risco de perder massa óssea e muscular (e testosterona, se você é do sexo masculino). E a menos que você esteja seguindo este plano de alimentação sob a estreita supervisão de um médico, é provável que o resultado final seja uma deficiência de nutrientes essenciais
.
Como você pode ver, esses três tipos de dietas fazem mais mal do que bem. Portanto, o melhor é procurar se orientar sobre como fazer uma dieta saudável e equilibrada.

Smoothies naturais para acelerar a perda de peso

Quando você quer perder peso, o mais importante é levar uma dieta equilibrada e fazer exercícios regularmente, mas às vezes precisamos de alimentos que nos ajudam a estimular a perda de peso e continuar motivado ou quebrar o impasse que ocorre em muitas dietas.

Uma deliciosa maneira de fazer isso é consumido líquidos de frutas e vegetais que, além de serem de fácil de preparação, serão uma agradável mudança na dieta. Aqui estão algumas receitas:

- Smoothie de amêndoas: Para preparar você precisa de metade de um copo de leite desnatado, uma colher de sopa de amêndoas, meia xícara de amora e ameixa. Basta colocar todos os ingredientes em um liquidificador e bater por alguns minutos até que todos os ingredientes estejam bem triturados. Tome de manhã assim que ficar pronto.

- Smoothie de laranja e maçã: Você vai precisar de duas laranjas, duas maçãs e duas colheres grandes de mel. Descasque as maçãs e as laranjas e corte-as em pedaços. Coloque as frutas no liquidificador e adicione o mel. Bata por alguns minutos e pronto. Tome de manhã ou no meio da tarde, assim que acabar de fazer.

- Smoothie de abacaxi e maracujá: Você precisa de duas fatias de abacaxi, um pequeno copo de suco de maracujá e uma colher de sopa de farelo de trigo. Coloque tudo no liquidificador, bata e beba logo em seguida. Para tirar proveito de todas as propriedades depurativas dessa bebida, o melhor é toma-la na parte da manhã, antes do café.

- Smoothie blueberry: Coloque no liquidificador um copo de iogurte natural light, um quarto de xícara de cerejas e banana picada. Misture tudo e consuma-o recém preparado. Além de ajudar a perder peso, esta batida vai ajudar a eliminar líquidos retidos.

Mais informações
Está aí uma ótima dica para ajudar você a perder peso sem nenhum sacrifício, pelo contrário, de uma maneira deliciosa. Mas além disso, como sempre enfatizamos aqui, é preciso levar uma dieta saudável e praticar exercícios físicos regularmente. Para isso, você pode acessar um de nossos artigos referentes ao assunto: Conselhos para fazer uma dieta saudável e equilibrada, 7 maneiras simples para começar a comer saudável hoje, Dicas para realizar exercícios físicos.

Cuidar do peso é essencial para manter a saúde em perfeito estado, pois a obesidade e o sobrepeso, são grandes fatores de risco para nosso organismo. Continue acompanhando nossas dicas saudáveis e tenha uma vida mais saudável.

Como clarear manchas de sol

As manchas que podem aparecer por diversas partes do corpo, principalmente em áreas como o rosto, pescoço, colo e braços, são um problema que incomoda muito, principalmente as mulheres.

O melasma é um tipo de mancha amarronzada que surge em regiões expostas ao sol e atinge especialmente as mulheres que têm a pele morena. Isso acontece quando as células responsáveis pela produção de melanina – os melanócitos – das áreas afetadas começam a trabalhar intensamente, produzindo melanina em excesso e ocasionando escurecimento localizado. Os principais fatores que podem causar estas manchas são a exposição solar, a predisposição genética e estímulo hormonal.


Este problema não tem cura definitiva, mas existem alguns tratamentos que podem ajudar a clarear as manchas. Vale ressaltar também a importância de proteger a pele utilizando filtros solares.  Confira a seguir algumas receitinhas caseiras que auxiliam no clareamento de manchas de sol:

Tratamentos naturais para clarear manchas de sol

• Leite e mel – Misture os seguintes ingredientes: uma xícara e meia de chá de leite, uma colher de sopa de mel e uma colher de sopa de amido de milho. Misture muito bem e leve ao fogo baixo até virar um mingau. Deixe esfriar bem e aplique no rosto limpo por cerca de 20 minutos. Após este tempo, retire a máscara com água fria e passe um hidratante. Realize o procedimento à noite e não se exponha ao sol com esta mistura.
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• Bepantol e Hipoglós – Misture 1 colher de sobremesa de Hipoglós a uma tampinha (use a própria tampinha do frasco do produto) de Bepantol líquido. Após misturar bem, aplique no rosto e deixe agir por aproximadamente 30 minutos. Lave bem o rosto com água fria para retirar toda a mistura. Faça isso à noite e não se exponha ao sol com esta mistura.
• Leite de rosas com bicarbonato – Acrescente uma colher de sopa de bicarbonato de sódio ao leite de rosas e agite bem. Sempre agite antes de usar e, com a ajuda de um chumaço de algodão, faça a higienização da pele.
• Máscara de manteiga – Derreta um pouco de manteiga e aplique na pele, por cerca de 20 minutos. Em seguida, lave muito bem a região para retirar toda a máscara. Esta máscara não deve ser aplicada em peles oleosas.
• A vitamina C é um nutriente que aumenta a resistência da pele ao sol, por isso, é recomendável consumir alimentos ricos nesta vitamina, como kiwi, laranja, morango, acerola, limão, goiaba e outros.

Frutas que combatem a prisão de ventre

A prisão de ventre  é um problema que acomete muitas pessoas, principalmente mulheres de todas as idades, além de gestantes. Isso traz muitos prejuízos para o organismo e, inclusive, para o emocional do indivíduo. Existem medicamentos industrializados que ajudam a combater a prisão de ventre, mas a melhor opção é sempre mudar a alimentação. É possível que, apenas com a inserção de frutas na alimentação, a situação melhore rapidamente. Confira abaixo uma seleção das frutas que ajudam a combater a prisão de ventre.

Frutas laxantes

As frutas que mais ajudam no combate à prisão de ventre são aquelas ricas em fibras, pois ajudam a regular o intestino de forma natural e saudável. O recomendado é que você consuma entre 3 e 5 unidades dessas frutas por dia enquanto não melhorar da prisão de ventre. Os resultados normalmente são obtidos entre 24 e 36 horas, mas isso depende muito do organismo.
Essas frutas são auxiliares ainda no emagrecimento, pois por serem alimentos saudáveis e ricos em fibras, aumentam a saciedade facilitando o sucesso das dietas. Confira abaixo uma lista dessas frutas.

• Mamão
• Laranja
• Acerola
• Ameixa preta seca
• Banana nanica
• Manga
• Tangerina
• Abacate
• Morango
• Melão
• Pera
• Melancia
• Figo
• Caqui
• Kiwi
• Abacaxi
• Amora

Outras dicas

Além das frutas, muitos outros alimentos podem ajudar no combate à prisão de ventre. Procure consumir verduras e legumes crus que garantem, além das vitaminas, muitas fibras. Procure mastigar bem e consumir as frutas com bagaço, pois é lá que se encontra a maior parte das fibras destas. Além disso, é essencial que você consuma bastante água, pois esta além de hidratar o corpo evita o ressecamento das fezes e ajuda na digestão dos alimentos. Iogurtes e alimentos integrais ajudam a regular o intestino combatendo ainda o inchaço e a irritação que normalmente acompanham a prisão de ventre.

O que não consumir?

Além de recomendarmos frutas e alimentos para melhorar as condições de quem está com prisão de ventre, é importante também lembrar que existem alguns alimentos que proporcionam a prisão de ventre. Entre eles, estão alimentos açucarados como balas e chocolates, frituras, biscoitos, refrigerantes – prejudicam a atuação das bactérias benéficas do intestino –, comidas fast food, sucos industrializados, além de, por incrível que pareça, algumas frutas. Evite consumir o caju, banana prata, limão, maçã e goiaba quando estiver com prisão intestinal

Tratamentos para caspa

 
A caspa pode ser muito mais que um problema estético, e assim como outras afecções, deve ser tratada adequadamente. Mas, primeiro, vamos ver que tipo de caspa você sofre para encontrar a melhor solução.

A caspa ocorre com a renovação celular do couro cabeludo, atividade que é intensificada no inverno, por isso é mais comum detectar flocos brancos no cabelo ou nos ombros em determinadas épocas. No entanto, pode tornar-se um problema quando a sua ocorrência é comum ou quantidade abundante se torna desagradável, pois pode ser indicativo de uma doença, tal como uma dermatite.

Existem dois tipos de caspa. A caspa seca, que é a mais comum e que se relaciona com o processo natural de renovação da pele. As escamas são finas e brancas (também cinzas) e se desprendem após a escovação com facilidade ou naturalmente. Também provoca um cabelo seco, sem brilho e áspero.

O outro tipo é a caspa seborreica, o indicador de uma dermatite. Ocorre devido à hiperseborreia, ou seja, um aumento de produção de sebo do couro cabeludo. O cabelo se caracteriza por estar brilhante e lubrificado. A caspa aparece como flocos amarelos grossos e mais aderentes, tornando-se mais difícil de ser removida com uma simples escovação. Além disso, em alguns casos, este tipo de caspa é também associado com a alopecia.

Tratamentos para caspa

Aqui propomos dois lados diferentes de tratamentos da caspa:
Para os casos de caspa seca, basta usar um xampu neutro e aplicar com uma escovação suave, mas em caso de dúvida, os especialistas recomendam um dermatologista, já que a dermatite seborreica tem alguns sintomas que podem aparecer em outras doenças, tais como coceira, descamação, vermelhidão ou pele oleosa. Por esta razão, não se deve utilizar tratamentos sem que haja um diagnóstico correto antes.

Quanto ao uso de shampoos, embora eles possam ser comprados sem receita médica na farmácia, é aconselhável consultar um especialista, uma vez que nem todos os produtos anti-caspa incidem as mesmas causas: alguns são tratamentos para eliminar microorganismos, outros servem para regular a gordura, outros são neutros para aqueles que simplesmente não toleram produtos químicos, etc… O farmacêutico ou dermatologista irá ajudá-lo a escolher o mais adequado para o seu caso.

Tônicos naturais

Para os casos menos graves e para prevenir a ocorrência de caspa, há uma abundância de recursos naturais, geralmente aplicados sobre o cabelo. Estes são alguns deles:
- Um tônico indicado apenas para eliminar a caspa seca é preparado pela mistura de quatro colheres de sopa de limão com quatro de vinagre de maçã. Você precisa aplicar massageando o couro cabeludo durante 10 minutos e depois lavar o cabelo com um xampu suave. O mesmo pode ser feito com uma mistura de camomila e alecrim.

- Para quem optar por produtos cosméticos, em farmácias pode ser encontrado uma grande variedade. Aqueles que têm urtiga em sua composição são particularmente adequados, uma vez que esta planta reduz a produção de sebo e evita caspa, devido ao seu elevado teor de zinco, ácido oleico, linoleico e ácido palmítico.

- Um efeito muito semelhante é produzido pelo óleo de bétula, ou por aplicação direta na pele sobre as áreas afetadas ou por meio de xampus ou cremes que contêm este elemento, uma vez que funciona como purificador do sangue, também serve para curar espinhas e pústulas.

- Cataplasmas e produtos enriquecidos com genciana também podem ser aplicados para a eliminação da caspa, uma vez que a adição de zinco serve para curar feridas e previne descamação da pele. É usado, por exemplo, para o tratamento de psoríase.

- Você também pode optar por outros produtos que contenham, entre seus ingredientes, o óleo de jojoba (hidratante natural) ou de alcaçuz (que regula a produção de gordura).

3 dietas desintoxicantes que funcionam

As toxinas que se acumulam no corpo, não só vêm de uma dieta inadequada, mas também vêm de produtos de limpeza e poluição do ar. Então, de vez em quando é apropriado utilizar uma dessas dietas de desintoxicação. Nesta edição iremos compartilhar 3 delas.

Dieta #1 – 21 quilos em 21 dias

A primeira das dietas de desintoxicação projetadas por Roni DeLuz naturopata, intitulada “21 quilos em 21 dias”, publicado no livro Dieta Detox O Vineyard Martha. Esta dieta envolve comer por 21 dias apenas frutas e sucos vegetais; carece de proteínas, por isso não é um regime que pode ser mantido por muito tempo.

Dieta #2 – Alimentos crus

Esta dieta detox é baseada em comer alimentos crus, e foi criada por Natalia Rose. Sua criadora teoriza que quando os alimentos são cozidos, eles perdem propriedades naturais (enzimas), evitando assim o processo de limpeza natural do corpo.
Esta dieta não permite o consumo de carne e laticínios, você só pode comer nozes, sementes, grãos, frutas e legumes, beber sumos frescos, leite de coco e água.

Dieta #3 – Limpeza do fígado

Esta é uma das dietas de desintoxicação mais populares e seguidas por pessoas que querem desintoxicar seus corpos através dos alimentos. Ela foi projetada pela Dr. Laura Cabot, na hipótese de que o fígado fique sobrecarregado com os alimentos quando não desintoxicado com alguma frequência.

A dieta considera comer peixe, frango, frutas e legumes, alimentos ricos em ômega 3, como abacate, salmão e azeite de oliva. É uma dieta fácil de seguir. A inclusão de proteína provoca uma saciedade maior, ajudando você a perder peso, enquanto a limpeza faz a limpeza do fígado. Você deve beber de 8 a 12 copos de água por dia, e deve ser feita durante 8 semanas.

O que você utiliza para desintoxicar o corpo? Com a implementação de uma destas dietas saudáveis, você vai notar os benefícios em seu corpo e se sentir melhor.

Dicas de café da manhã para diabéticos

Uma das chaves para o controle do diabetes é seguir uma dieta saudável. Como sabemos, todo plano de alimentação saudável deve incluir um café da manhã, refeição mais importante do dia. E o que deve ser levado em conta para preparar café da manhã para os diabéticos?

Aqui nós te respondemos a esta pergunta, te propondo várias ideias de café da manhã para pessoas com diabetes. Também indicam quantas calorias cada uma te traz.

Caféa da Manhã

Opção 1: (137 calorias)

- 1 omelete de ovo branco
- 1 fatia de pão de trigo integral
- 1 fatia de presunto
Opção 2: (169 calorias)
- 1 porção de ovos batidos
- 1 torrada de trigo
- 1 porção de peito peru
Opção 3: (238 calorias)
- 1 ovo cozido
- 1 fatia de pão branco
- 3 fatias de bacon
Opção 4: (total de 490 calorias)
- Um ovo frito
- 1 fatia de pão com canela tostado
- 1 salsicha

Para beber, você pode preparar:

- Leite ou iogurte desnatado (com baixo teor de gordura);
- Batida. Misture um copo de leite ou iogurte desnatado com meia xícara de frutas (como bananas, morangos ou mirtilos), adicione uma colher de sopa de gérmen de trigo, uma colher de chá de frutas frescas e gelo. Bata no liquidificador e pronto!

Dicas para preparar o café da manhã para os diabéticos:

- Controle o tamanho das porções que serve em casa. Isso vai ajudá-lo a evitar excessos!
- Consuma produtos lácteos com baixo teor de gordura.
- Evite café melado.

- Escolha carnes magras, como carne bovina ou bacon de peru.
- Cozinhe com menos gordura, usando panelas antiaderentes.

- Substitua a manteiga por opções mais saudáveis​​, tais como margarina, que é baseado em gordura vegetal.
Lembre-se de seguir as regras de nutrição para os diabéticos: isto significa comer mais grãos, feijões e vegetais ricos em amido, equilibre o consumo de carnes, frutas, vegetais, leite e produtos lácteos e evitar alimentos gordurosos, açucarados e álcool. Em caso de dúvida consulte um nutricionista.

Comer devagar realmente funciona

Uma das principais dicas que sempre se repete em questão de comer mais saudável e em melhorar a forma ao sentar-se à mesa é reduzir a velocidade da ingestão, e, aparentemente, um estudo recente adiciona fundamentos para a nossa recomendação e mostra que comer devagar realmente funciona.

Ao comparar a ingestão de dois grupos de pessoas divididas por sua vez pelo peso corporal em aquelas pessoas com peso normal e com excesso de peso ou obesidade, verificou-se que comer mais devagar, sem pressa, o consumo de energia é reduzido em cerca de 10 %.

Um grupo foi solicitado a comer imaginando que eles tinham muito tempo, que assim comeram com pequenas mordidas, mastigaram várias vezes, que faziam pequenas outras coisas entre uma mordida e outra e que realizaram pausas, enquanto o outro grupo foram convidados a imaginar que eles tinham pouco tempo para comer e comiam rapidamente, consumindo as alimentos com grandes mordidas sem pausas.

Após a conclusão, os resultados mostram que quando você come mais lento se consome mais água e se reduz as calorias ingeridas, mas essa redução foi menor em sobrepeso ou obesos, talvez porque eles se sentiram mais auto-consciente para comer, formando parte do estudo e por esta razão diminuiu seu consumo em ambas as situações.

No entanto, comer mais devagar ajuda a tornar-se mais consciente do que é ingerido e também dá mais saciedade a um consumo pós tempo, portanto, pode afetar a ingestão a longo prazo e não apenas na mesma refeição.

Além disso, o aumento da ingestão de água ao comer mais devagar pode ter distendido o estômago e tiveram impacto em um menor consumo, mas certamente, ao comer mais devagar é mais provável que a ingestão de água aumenta.

Então mais uma vez repetir a nossa recomendação de comer mais devagar, com calma e sem pressa, pois comer devagar realmente funciona e tem vantagens para controlar melhor o nosso consumo.

Cinco estímulos intestinais para resolver prisão de ventre

Já dissemos que para ajudar a controlar a prisão de ventre não é necessário comer somente somente fibras, mas existem muitos outros fatores que influenciam o ritmo de evacuação intestinal. Hoje vamos mostrar-lhe cinco estímulos intestinais intensos que ajudam a resolver a prisão de ventre.

- O amido é resistente: É um tipo de amido, que não pode ser digerida pelo organismo, por conseguinte, atua de modo semelhante como a fibra e promove o movimento do intestino. Podemos incluí-lo na dieta por sementes, batatas e legumes cozidos e frios, banana verde e outros vegetais.

- Temperaturas frias: Alimentos frios e líquidos, especialmente de baixa temperatura ingerido durante o jejum, que facilmente chegam ao intestino, estimula o movimento e assim, ajudam a resolver a prisão de ventre.

- Altas concentrações de açúcares simples: Um alimento muito concentrado em açúcar, como mel e geleias, tendo uma alta concentração de mono e dissacarídeos pode estimular secreções intestinais e assim, promover o movimento intestinal e a evacuação.

- Fibra insolúvel: É o tipo de fibra que aumenta o volume das fezes e não é digerido, de modo que se acelera o tempo de trânsito intestinal. Podemos encontrá-la em sementes e farelo, e em menor medida, em cereais integrais.

- Lactose: A ingestão de leite contendo lactose ou iogurte além deste tipo de açúcar que contém probióticos, pode ajudar a prevenir a prisão de ventre, uma vez que a lactose estimula o peristaltismo intestinal e promove a evacuação. No entanto, o efeito é menor naqueles que consomem alta freqüência lactose.

Como podemos ver, a fibra não só ajuda a resolver a prisão de ventre, mas há outros estímulos intestinais graves podem favorecer o ritmo de escape naturalmente, apenas incluí-los em nossa dieta regular.

Alimentação para os atletas

A importância da nutrição adequada é um fato conhecido para os atletas e seus treinadores. Para aqueles que estão envolvidos na competição, tem um objetivo: melhorar suas marcas. Para os fãs que praticam o esporte por passatempo com a ideia de melhorar a sua saúde ou sua figura, o objetivo de uma alimentação adequada é a satisfação das necessidades nutricionais, evitando tanto as deficiências e excessos. Portanto, é essencial que aqueles que praticam esporte e se alimentem adequadamente.

Energia

As necessidades nutricionais dependem da idade, estilo de vida, saúde e principalmente, o tipo de atividade física. A dieta deve ser equilibrada para o desempenho atlético ideal. O consumo energético deve cobrir o gasto calórico e permitir que o atleta a manter seu peso corporal ideal.

Proteínas

Recomenda-se que as proteínas que envolvem cerca de 10-15% da energia. Se compreende facilmente que o atleta ansioso melhora o seu desenvolvimento muscular se tentados a exagerar a ingestão de proteínas. Mas as necessidades não pode exceder 2 gramas de proteína por kg. peso corporal por dia.

Estes requisitos são largamente cobertas pela ingestão razoável de carne, ovos, peixe e produtos lácteos. Um excesso de proteína na dieta pode causar um acúmulo de resíduos tóxicos e outros efeitos nocivos sobre a aptidão do atleta.

Gorduras

A ingestão de gordura em atletas deve ser de 30-35% do total de calorias. Tanto um excesso e um déficit de ingestão de gordura pode provocar efeitos adversos no corpo. Se o conteúdo lipódico da dieta é baixo, há o risco de deficiências de vitaminas lipossolúveis e ácidos graxos essenciais. Se no entanto, a dieta tem muito conteúdo de gordura é o desempenho físico inferior, e também favorece o aparecimento de um número de distúrbios, tais como obesidade, problemas cardiovasculares e digestivos.

Carboidratos

As recomendações de carboidratos para atletas são de 50-60% do total de calorias consumidas, o que corresponde a menos de 10% de carboidratos simples (açúcar, doces …) e os restantes carboidratos complexos (cereais e derivados percentual, legumes, batatas …).

Em geral, os atletas devem consumir uma dieta relativamente rica em carboidratos para otimizar a disponibilidade de glicogênio muscular durante os períodos de treinamento intenso e competição e obter maiores esportes de resistência.

Água

Normalmente, precisamos de cerca de três litros de água por dia para manter o equilíbrio de água (um litro e meio em forma de bebida e o restante através de alimentos). Em caso de esforço físico aumento a necessidade de água, pode perder até dois litros por hora. É aconselhável beber antes, durante e após o exercício, especialmente em esportes de longa duração.

Minerais

Mulheres com uma atividade esportiva, o que geralmente ocorre na ausência de menstruação, as necessidades de cálcio aumentam e devem aumentar a ingestão deste mineral para compensar seus baixos níveis de estrogênio e sua menor absorção intestinal de cálcio. Assim, uma dieta rica em produtos lácteos (leite, queijo, iogurte …) é recomendado.

Tem-se observado que as necessidades de ferro de pessoas que praticam esportes são geralmente mais elevadas do que para um indivíduo sedentário. Isso ocorre porque as suas perdas são maiores porque têm níveis de hemoglobina no sangue. Além disso, as mulheres devem cobrir as perdas que ocorrem através da menstruação. Para atletas do sexo feminino deve ser aumentado o consumo regular de alimentos ricos em ferro (carne, ovos, legumes …).

Vitaminas

No que diz respeito às vitaminas, mostra-se que a capacidade física diminui quando há uma falta delas. A partir deste fato se espalhou a crença de que a suplementação de vitamina pode aumentar o desempenho em um esporte. Mas todos os estudos até à data têm chegado à conclusão oposta: uma adição de vitaminas não melhora o desempenho físico.
A ingestão de vitaminas só pode ter um efeito benéfico no desempenho de pessoas que têm uma deficiência da vitamina. Mas isto não é o caso da pessoa que se alimenta de forma equilibrada.

O que é síndrome do comedor noturno e como prevenir

Não comer quase nada durante todo o dia e a noite comer tanto como se não houvesse amanhã? Fique alerta, porque você pode sofrer a síndrome de comer noturno. Esse transtorno alimentar é um distúrbio no qual a rotina de refeições, tem como uma de suas conseqüências a predisposição para o sobrepeso.

O número de pessoas que sofrem de síndrome do comer noturno, ou NES (Síndrome Eater noite) tem vindo a aumentar ao longo dos últimos dez anos e é uma das causas da obesidade em nosso tempo. É um distúrbio que envolve alimentação, sono e distúrbios psicológicos: veja como isso nos afeta e o que podemos fazer sobre isso.

Os sinais indicam que somos uma pessoa com síndrome de comer noturno são geralmente que comemos muito rápido durante a maior parte do dia, a ingestão descontrolada calórica após a refeição da noite e o fato de acordar no meio da noite para comer e depois voltar a dormir.

Não falamos neste caso de jejum intermitente (IF ou jejum intermitente), no qual a ingestão de calorias é controlada, ou períodos de jejum como um meio para deliberar melhorias na formação, mas um transtorno alimentício difícil de controlar e costuma ser causada por estresse e associado a episódios de depressão, baixa auto-estima ou ansiedade.

Além da desordem nas refeições, os “comedores noturnos” também sofrem alterações do ciclo de sono e seu relógio biológico: Acordar durante a noite para comer não conseguir um descanso completo e satisfatório. Outros problemas podem ser baixar os níveis de leptina e melatonina, hormonas relacionadas com o controlo de peso.

Geralmente, os comedores noturnos pulam o café da manhã porque se sentem plenamente um atração por comer a noite, e passam a maior parte do dia sem comer até a última hora: então eles sentem fome e comam descontroladamente, então, na parte da manhã não estão com fome novamente.

O que podemos fazer para quebrar o círculo vicioso?

Uma vez que é uma doença associada com o estresse, primeiro reduzir esses níveis. O melhor é consultar um especialista que possa nos ajudar a lidar com situações que nos causam ansiedade: Examinamos o que traça o nosso exemplo de vida pessoal ou social a altos níveis de estresse e como podemos resolvê-los.

Levar uma rotina ordenada de comidas também ajudam a prevenir este transtorno: Fazer as refeições fornecidas ao mesmo tempo e de forma ordenada consciente.

Se alimentar com “alimentos secos” também é importante: Saber o que comer e por que comer. Saber o que comer para o nosso corpo em um determinado momento do dia e se o que nós oferecemos é um bom passo. No final do dia, tem uma boa base de educação nutricional.

Se o problema persistir e não pode controlar, deve ser encaminhado para um especialista em doenças que podem diagnostica-nos e tratar uma personalizada e adequada às nossas necessidades de comer.

3 benefícios do leite com achocolatado

No café da manhã, da tarde, ou à noite antes de dormir, um copo de leite com achocolatado é sempre bem vindo. Dá emoção só de imaginar o cheiro acolhedor e seu sabor tão reconfortante. E sim, esta bebida deliciosa, também promove a saúde. Vamos conhecer os benefícios do leite com achocolatado.

1 – Retarda o envelhecimento
Como sabemos, o principal ingrediente do chocolate é o cacau. Ele muito rico em antioxidantes, compostos que a planta produz para proteger suas células contra os efeitos corrosivos da luz, calor, umidade e tempo. Os antioxidantes, uma vez no corpo humano, têm efeitos semelhantes e, assim, protegem contra o envelhecimento precoce, e contra diferentes doenças. Assim, reduzindo o risco de aterosclerose.

2 – Protege o coração
O leite com achocolatado também contém grandes proporções de polifenol, um mesmo composto antioxidante encontrado no vinho tinto e chá.

O polifenol, segundo recentes evidências científicas, protege o coração de duas maneiras. Primeiro, rebate uma das principais causas de ataques cardíacos ou acidentes vasculares cerebrais: a oxidação do denominado mau colesterol. Além disso, este poderoso antioxidante previne a aglutinação das plaquetas e consequentemente o endurecimento das artérias.
3 – Melhora o humor
O leite com chocolate nos faz mais felizes. Isso é porque ele estimula a produção de serotonina e dopamina, duas substâncias químicas no cérebro responsáveis pelo humor. Portanto, esta bebida tem fortes efeitos antidepressivos.
Estes são os principais benefícios do leite com achocolatado. Use-os para iluminar seus dias de verão ou te esquentar no inverno. Bem, em última instância, a saúde vem em primeiro lugar em qualquer época do ano

Alimentos food: Podem fazer parte de uma dieta saudável?

Com esse alimentos chamados de lixo ou “besteira” é geralmente uma relação de amor e ódio. O que é consumido totalmente, visto como um alimento qualquer ou muitas vezes evitado a todo custo, como se fosse veneno. Não gostamos de você remover itens da dieta e acho que essas comidas gordurosas não tem lugar em uma dieta saudável, mas vamos ver se isso é realmente verdade?

Se pensarmos no número de refeições que fazemos durante toda a semana, cerca de 25-30, o quanto é considerado excessivo se gostamos desses “alimentos lixos“? Se levarmos uma dieta saudável, 10 % das refeições, na forma desses “alimentos lixos” é totalmente aceitável, ou seja, fazer umas 2 refeições por semana, na forma desses alimentos. Mas claro, o resto das refeições que fazemos deve ser de maneira uniforme, ou seja, saudável.

Outra questão é ver o que é considerado nos “alimentos lixos”. Um hambúrguer é considerado? Não é o mesmo de comer um hambúrguer em um estabelecimento de fast food do que fazer ele em casa com um hambúrguer caseiro. Os alimentos lixos, em vez de um alimento em calorias em excesso, que é também um alimento de baixa qualidade em ingredientes e nutrientes.

Comer com frequência esses alimentos um em cada quatro refeições, ou seja, 25% da nossa alimentação. Isso equivaleria a comer algum “alimento lixo” todos os dias, o que se tornaria um hábito e não algo esporádico.

Meu conselho é que reservamos esses “alimentos lixos” para ocasiões especiais.

Geralmente nos fins de semana são mais propensos a ir ao fast-foot, portanto, devemos evitar em dias de semana essas refeições. O ideal é, na melhor das hipóteses, de comer esses alimentos uma vez por semana apenas, o que não é representativo em nossa dieta semanal e pode-se supor, no âmbito de uma alimentação saudável.

Mande a ressaca embora com alguns remédios naturais

Com a chegada do final de ano somos surpreendidos pela “comilança” acompanhada das “biritas”, e no dia seguinte percebemos as consequências: dor de cabeça, náuseas e mal estar.


Para você manter o pique total selecionamos algumas dicas naturais, confira abaixo!

Suco para combater a ressaca

Ingredientes:

• 1 limão ralado e picado com casca
• 4 folhas de hortelã
• 1 fatia de abacaxi
• 1 rodela de gengibre
• 1 copo de água de coco

Como fazer: Bater juntos,coar, e tomar com gelo .
Melhora os sintomas na hora!

Suco para evitar a ressaca (Tomar antes de beber)

Ingredientes:

• 2 folhas de boldo fresca
• 4 folhas de hortelã
• 2 ramos de salsinha
• 1 copo de água de coco

Como fazer: Bater juntos, coar e tomar 1 copo 2 vezes por dia.

Suco energético para acabar com o cansaço

Ingredientes:

• 1 colher de café de guaraná em pó
• 1 colher de café de maca em pó
• 1 colher de café de gengibre em pó
• 2 colheres de sopa de acerola (polpa)
• 1 folha de couve
• 1 copo de água de coco
• Mel para adoçar

Como fazer: Bater juntos e tomar 1 copo,1 vez por dia.

Suco para proteger o estômago, evitando mal estar pelos exageros de fim de ano

Ingredientes:

• 1 folha de couve com talo
• 4 folhas de hortelã fresca
• 1 fatia de melão
• 1 copo de chá de pariparoba frio

Como fazer: Bater juntos e tomar 1 copo, 2 vezes por dia.

Pasta energética – Pique total

Ingredientes:

• Guaraná em pó – 30 gramas
• Ginseng em pó – 30 gramas
• Maca em pó – 30 gramas
• Marapuama em pó – 30 gramas
• Mel – 300 gramas

Como fazer: Misturar tudo até virar uma pasta e tomar 1 colher de sopa 2 vezes por dia.
Além de dar um pique extra, tira o cansaço, previne e combate o estresse.

Chá para gastrite, fígado e refluxo

Ingredientes:

• Pariparoba
• Espinheira santa
• Hortelã
• Carqueja doce
• Anis estrelado
• Funcho
• Água 1 litro

Como fazer: Colocar 1 litro de água para ferver com um punhado de cada erva, deixar levantar fervura e desligar o fogo. Após 20 minutos coar e tomar 1 xícara de chá 4 vezes por dia.
Desta forma estes incômodos não irão atrapalhar sua festa.

Chá para dor de cabeça

Ingredientes:

• Angelica – casca
• Espinheira santa
• Hortelã
• Camomila
• Boldo do chile
• Verbena
• Água 1 litro

Como fazer: Colocar 1 litro de água para ferver com um punhado de cada erva, deixar levantar fervura e desligar o fogo. Após 20 minutos coar e tomar 1 xícara de chá 4 vezes por dia.

Aprenda a combater as pragas caseiras usando a natureza

Piolho

Você vai precisar de…

• Álcool: 1/2 xícara de café;
• Arruda: 2 punhados;
• Azeite: 1 xícara de café.

Bater os ingredientes juntos até virar uma pasta e passar em todo couro cabeludo. Deixar agir por 1 hora e lavar a cabeça com seu shampoo. Repetir este procedimento 4 vezes em dias alternados.

Pernilongo

Você vai precisar de…

• Manjericão: folhas frescas 100 gramas;
• Citronela: folhas frescas 50 gramas;
• Álcool:1 litro.

Como fazer…
Bater os ingredientes juntos, coar, colocar em 1 bomba e utilizar na casa. Ótimo para combater este bichinho indesejável. Não tóxico. Pode ser usado mesmo em ambientes com crianças e pessoas idosas.

Repelente natural contra mosquito

Você vai precisar de…

• Óleo mineral 100 ml ou óleo neutro 100 ml;
• Óleo de Citronela: 10 ml;
• Óleo de Andiroba: 10 ml ;

Como fazer…
Misturar e passar no corpo. Ótimo para espantar moscas.

Sabonete repelente

Você vai precisar de…

• 2 sabonetes ralados (de preferência neutro);
• 5 ml de óleo de Citronela;
• 5 ml de óleo de Andiroba.

Como fazer…
Ralar os sabonetes, colocar em 1 vasilha e derreter em banho-maria .Quando estiver derretido, misturar os óleos e despejar em 1 fôrma.

Solução para bater em casa para prevenir e combater o mosquito da dengue

Você vai precisar de…

• Óleo de Citronela: 20 ml;
• Óleo de Andiroba: 20 ml;
• Casca de Sassafrás: 30 gramas;
• Folhas de manjericão: 100 gramas;
• Álcool: 1 litro.

Como fazer…

1. Bater no liquidificador o Sassafrás e o manjericão com álcool, coar e misturar o óleo de Citronela e Andiroba.
2. Colocar em 1 litro para armazenar.
3. Para usar, colocar em uma bomba e jogar no local 2 vezes por dia .

Importante: em caso de água parada, jogar cal virgem. Por ser rico em cálcio, ajuda a eliminar o mosquito da dengue. Pode ser colocado até na caixa d´água ou até ser ingerido.

Baratas e formigas

Você vai precisar de…

• Gesso em pó: 50 gramas;
• Açúcar: 20 gramas;
• Mel: 1 xícara;
• Água.

Como fazer…
Misturar tudo até virar uma pasta. Fazer as bolinhas, colocar para secar e colocar no local. As baratas e as formigas ao consumirem as bolinhas morrerão logo em seguida. Produto não tóxico.

Ratos

Você vai precisar de…

• Gesso em pó: 100 gramas;
• Queijo ralado: 100 gramas;
• Óleo de cozinha: 1 xícara de café;
• Água.

Como fazer…

1. Misturar até dar o ponto de enrolar, antes misturar bem o gesso e o queijo, colocar o óleo e a água aos poucos.
2. Fazer bolinhas, colocar para secar, depois é só colocar no local

Carrapatos (ótimo para usar em animais)

Você vai precisar de…

• Erva cidreira fresca: 100 gramas;
• Álcool: 1 litro;

Como fazer…
Bater juntos e passar no local que estiver com carrapato. Eles cairão na hora em que o produto for aplicado. Não é tóxico.

Alimentos que aumentam a fertilidade

Nem sempre a gravidez ocorre facilmente e, às vezes, o casal que deseja ter um bebê precisa recorrer a tratamentos específicos e rever alguns de seus hábitos, incluindo os alimentares. Existem alguns alimentos que possuem propriedades que ajudam a produzir os hormônios sexuais, assim como a formar os óvulos e os espermatozoides, aumentando, assim, a fertilidade e as chances de o teste de gravidez dar positivo.

É importante que a mulher tenha cuidados alimentares no mês anterior à concepção quando o óvulo está amadurecendo; já o homem deve ter cuidados alimentares quatro meses antes, pois é o tempo necessário para a produção de novos espermatozoides. No geral, os alimentos que contribuem com a fertilidade possuem baixo índice glicêmico, ausência de gordura trans e são ricos em vitaminas e minerais.

Alimentos que contribuem para o aumento da fertilidade

• Aveia – A aveia auxilia no bom funcionamento do sistema nervoso, reduz a ansiedade, é fonte de energia e acredita-se que possua efeitos afrodisíacos.
• Chá verde – Segundo especialistas, o consumo do chá verde aumenta as chances tanto do homem quanto da mulher, pois auxilia no combate ao estresse oxidativo devido à presença de bioflavonoides, que são importantes para a manutenção de óvulos e espermatozoides saudáveis.
• Ostras e frutos do mar – São alimentos muito ricos em zinco, mineral que contribui para a formação dos hormônios sexuais, principalmente os masculinos, participando na formação do sêmen, além de colaborarem com a produção e secreção da testosterona.
• Castanhas  – As castanhas possuem grande concentração de ômegas 3, 6 e 9, que são capazes de reverter possíveis inflamações no organismo que possam interferir na fertilidade, além de serem fontes de selênio e zinco, que são, respectivamente, um poderoso antioxidante e um ingrediente indispensável na formação dos hormônios.
• Inhame – Estudiosos acreditam que o inhame aumenta a taxa de fecundidade e estimula a produção de mais de um óvulo por ciclo reprodutivo.
• Sementes de girassol – As sementes de girassol possuem uma grande quantidade de vitamina E, que é importante para aumentar a fertilidade em homens e mulheres.
• Alimentos ricos em vitamina B6 – Alimentos como a couve-flor, agrião, banana e brócolis, que são ricos em vitamina B6, também são ótimos para contribuir no aumento da fertilidade, pois esta vitamina trabalha conjuntamente com o mineral zinco, produzindo níveis adequados de hormônios sexuais.
• Proteínas vegetais – Alimentos que são fontes de proteínas vegetais, como a soja, feijão, grãos, cogumelos, grão-de-bico e quinoa, também podem ajudar quem quer engravidar. Com relação à proteína animal, é necessário ter atenção com a quantidade ingerida: segundo especialistas, a gordura proveniente das carnes, especialmente as mais gordas, pode ajudar a aumentar o tecido adiposo, e fazer com que a mulher produza mais hormônios masculinos, levando a uma irregularidade hormonal.

Alimentos que melhoram o humor

Sabe aquele dia  em que parece que o bom humor passou bem longe de você? A paciência fica em falta e você acaba magoando as pessoas por usar de grosseria mesmo sem perceber. O que nem todos sabem é que, mesmo nesses dias, você pode melhorar o seu humor e proporcionar um dia melhor para si e para os outros. Uma maneira de fazer isso é através da alimentação, que é capaz de afetar diretamente a forma como você se sente. Conheça alguns alimentos que podem melhorar o seu humor e tornar o seu dia mais leve e feliz.

Como agem os alimentos?

Cada alimento ingerido possui determinada composição, a qual afeta diretamente o funcionamento cerebral, modificando não apenas o seu humor, mas também sua resistência à dor e seu estado de alerta. Ocorre que os alimentos estão envolvidos na liberação de neurotransmissores, responsáveis por carrear informações químicas de uma célula para outra. Alguns alimentos, por exemplo, trabalham ativamente na síntese de serotonina do corpo, molécula responsável pela sensação de bem-estar.

Cacau x chocolate

Certamente já ofereceram para você um bombom ou uma barrinha de chocolate quando você estava estressada ou de TPM. De fato, o cacau é uma substância benéfica para o organismo porque libera endorfinas, sintetiza serotonina e alivia o estresse do organismo.

No entanto, o chocolate – que é um derivado do cacau – não age da mesma forma que o cacau. O chocolate ao leite e outras guloseimas ricas em gorduras e com grandes quantidades de açúcar refinado de fato elevam rapidamente o humor, pois agem assim com a glicose no sangue, mas também provocam uma brusca queda de glicose – e de humor. Assim, muitos se viciam em chocolate por não conseguir manter por muito tempo a sensação de bem-estar que ele provoca, o que além de prejudicar o emocional, acarretará em problemas de obesidade, colesterol e diabetes.

Alimentos indicados:  Opte sempre que possível por chocolates amargos ou meio amargos, cuja concentração de cacau é maior, e com menos gordura e açúcar.

Carboidratos e proteínas

O carboidrato é responsável por aumentar os níveis de insulina no organismo, o que proporciona uma espécie de “limpeza” de aminoácidos na corrente sanguínea. O consumo frequente de alimentos ricos em carboidrato leva o indivíduo a sentir-se mais alerta e animado.

Alimentos indicados: Arroz integral, massas integrais, frutas e cereais.
Já as proteínas são ricas em triptofano, aminoácido que também auxilia na síntese de serotonina, aumentando assim a sensação de bem-estar.

Alimentos indicados: Ovos, filé de frango, laticínios magros e peixes.

Os pontos positivos e negativos da carne vermelha

A polêmica envolvendo vegetarianos e carnívoros não é de hoje: alguns defendem fortemente o consumo de carne vermelha; enquanto outros são absolutamente contra. O objetivo aqui não é reforçar qualquer tipo de polêmica ou causar discussões acaloradas, mas sim expor o lado bom e ruim do consumo de carne vermelha, para que, com base nisso, o indivíduo possa decidir o que é melhor para si. Assim, de mente aberta, leia o que faz a carne vermelha ser benéfica ao organismo, e o que em alguns momentos a faz ser uma escolha duvidosa.

Pontos positivos

• A carne é uma das melhores fontes de proteína e ferro que podem ser encontradas. É fato que alimentos de origem vegetal também podem conter ferro, mas não tão facilmente absorvível como o ferro contido na carne;
• A vitamina B12 também tem na carne sua maior fonte, e é encontrada em quantidades menores em alimentos de origem vegetal;
• A carne possui grandes quantidades de zinco;
• O consumo regular de carne em porções razoáveis combate e evita anemia e o cansaço, aceleram a regeneração muscular e aumentam o ânimo e disposição do indivíduo.

Pontos negativos

• O consumo excessivo de carne vermelha, como grande fonte de proteína, pode sobrecarregar os rins;
• Rica em gordura saturada, a carne vermelha pode elevar as taxas de colesterol;
• Seu consumo exagerado pode aumentar o risco de diabetes, obesidade e doenças cardiovasculares;
• Alguns estudos relacionam o consumo diário de carne com a incidência de câncer. Pessoas que consumiam carne no máximo 3 vezes por semana não evidenciaram probabilidades de desenvolver a doença.

Dicas para se alimentar de carne vermelha

• Evite frituras, busque preparar a carne de forma assada ou grelhada;
• Durante o preparo da carne vermelha, use a menor quantidade de óleo possível;
• Remova das carnes prontas as partes “queimadas”, pois nelas se encontram os maiores riscos de células tumorais;
• Opte sempre pelos exemplares mais magros da carne vermelha, como patinho, filé mignon, maminha e alcatra.

Cremes caseiros que deixam a pele das costas sem manchas

As costas  podem apresentar problemas dermatológicos tanto quanto qualquer parte de nosso corpo, ainda mais, já que tem uma área de pele maior do que a maioria das outras! As mais comuns são as espinhas, já que temos muitas glândulas sebáceas nessa região e nem sempre conseguimos esfoliá-la adequadamente em casa.
Além das espinhas, podem surgir outras manchas na pele, ocasionadas por disfunções hormonais, glandulares ou até por acúmulo de toxinas no sangue, o que acaba ocasionando o surgimento de erupções e marcas. Também há dermatites, como a dermatite atópica, que acabam causando manchas escuras na pele.

Tratando

O tratamento dependerá, em grande parte, das causas de seu surgimento. Estas devem ser averiguadas num primeiro momento e tratadas, por exemplo, as dermatites, podem ser reações alérgicas a certos alimentos,etc., esses devem ser evitados e, assim, se restarem manchas, aí sim, podem ser tratadas de acordo. Assim quando a causa for por infecções de fungos e bactérias, o tratamento deve ser nesse sentido, de combater primeiro a infecção e seu agente e, após, as manchas que ficarem.

Existem cremes clareadores eficazes no tratamento de marcas escuras e de acne (seja nas costas ou em outra parte do corpo), mas, em casa, podemos preparar várias receitas que tem bons efeitos na regeneração e clareamento da pele!

Aprenda algumas receitas que poderão livrar sua pele das manchas

• CREME E HIPOGLÓS – Misture uma latinha do creme Nívea (latinha azul) com 2 ampolas de vitamina A e um tubo de pomada Hipoglós até ficar um creme homogêneo. Guarde em pote ou vidro esterilizado e bem fechado. Aplique duas vezes ao dia.
•  
• TÔNICO DE PEPINO - Misture: 100ml de água, 1/2 pepino em fatias, 4 folhas de hortelã e 2 gotas de óleo essencial de lavanda. Deixe descansando de um dia para o outro, no dia seguinte, coe e coloque num borrifador ou em um vidro fechado, já que pode ser guardado em geladeira por uma semana. Aplique nas costas com borrifador ou através de compressas, sem enxaguar.
•  
• IOGURTE – Misture: um iogurte natural, 1 limão e um pouco de aipo ralado, aplique à noite e deixe por quinze minutos, enxaguando com água morna. Essa é uma ótima dica contra manchas!

Aprenda a cuidar das rachaduras nos pés com tratamentos caseiros!

Principalmente com a aproximação do verão, as pessoas começam a lembrar de cuidar melhor da pele dos pés, afinal, é a época de desfilar com os pés  de fora, frequentar piscinas e praia e ninguém quer fazer feio, não é mesmo?
A pele dos pés é naturalmente mais grossa, principalmente a das solas, já que suportam pressão e peso constantes. Também acumulam mais células mortas e criam calosidades facilmente. Às vezes, a hidratação é negligenciada, por isso surgem as terríveis rachaduras na pele, especialmente nos calcanhares, podendo, inclusive, sangrar em casos graves.

Como cuidar da pele dos pés?

Existem tratamentos caseiros eficientes para manter a pele dos pés macia e lisinha! Veja algumas receitas fáceis de preparar e aprenda a fazer um tratamento caseiro completo para os pés!

HIDRATANTE DE GLICERINA

Misture bem:

• 100 ml de glicerina
• 10 comprimidos de ácido acetil salicílico (aspirina)
• 10 colheres de sopa de água oxigenada 20 volumes.

– Aplique preferencialmente à noite, antes de dormir, calçando uma meia de algodão após passar esse creme.

BANHO DE LEITE + CREME DE MEL

+ Prepare o creme  de mel: Bata 100 mg de glicerina sólida no liquidificador até que ela fique com cor esbranquiçada, acrescente então 1 colher de chá de mel e 1 colher de café de extrato de própolis e misture bem. Guarde em vasilha fechada.
Fazendo e usando:

1. Ferva 1 litro de água , retire do fogo e acrescente ½ litro de leite, despejando em uma bacia onde caibam seus pés.
2. Deixando-os mergulhados nesse banho de leite por dez minutos, secando em seguida e aplicando o creme de mel.
3. Repita todos os dias, se possível, até que os resultados se façam visíveis e depois, passe a aplicar o tratamento uma vez por semana.

Chás para amenizar os sintomas da TPM

A maioria das mulheres  conhece muito bem os sintomas daquele período que aparece uma vez por mês: a tensão pré-menstrual. Bastante incômoda, a TPM caracteriza-se como um conjunto de sintomas físicos e comportamentais que ocorrem durante a segunda metade do ciclo menstrual. Dentre os principais sintomas, podemos citar a irritabilidade, dor de cabeça, inchaço, depressão, ansiedade, vontade de comer doces, cólicas, dor nos seios e no corpo, nervosismo, dentre outros. Existem algumas soluções naturais que podem ajudar a aliviar os sintomas da TPM, como os chás

Quais chás aliviam os sintomas da TPM?

Os chás que ajudam a amenizar os sintomas incômodos e doloridos da TPM podem ser divididos de acordo com o sintoma a ser combatido. Confira a seguir:

• Os chás diuréticos são indicados para auxiliar no alívio do inchaço e, além disso, alguns deles também ajudam a acalmar. Aposte nos chás de urtiga, erva doce, camomila, dandelião e chá verde;
•  
• Algumas mulheres costumam sentir calafrios nos dias anteriores à chegada da menstruação e isso pode ser aliviado com chá de gengibre quente;
•  
• No período pré-menstrual, a produção de estrogênio costuma ser excessiva e pode ser controlada com chá vermelho ou alcaçuz. Atenção com a quantidade ingerida, pois, em excesso, os chás de alcaçuz ou de urtiga podem intensificar o fluxo menstrual;
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• Para tratar os sintomas mais comuns do período pré-menstrual, como a sensibilidade e a irritabilidade, aposte nos chás calmantes como erva cidreira, erva-de-são-joão e valeriana. Além destes chás, o suco de maracujá também é uma ótima opção.

Outras dicas

Além da utilização dos chás como um remédio natural para amenizar os sintomas da TPM, existem outras atitudes que você pode tomar para não sofrer tanto no período pré-menstrual.

• A linhaça é rica em fibras e vitaminas e ajuda a melhorar a retenção de líquidos, diminuindo o desconforto;
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• A ingestão de soja e gergelim elevam a entrada de magnésio nas células e ajudam a diminuir a contração das cólicas;
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• Alimentos que tenham vitamina E, como ovos e peixes, ajudam a aliviar o inchaço e dores dos seios;
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• Tome bastante água;
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• A melhor maneira de combater depressão, tristeza e sensibilidade é praticando atividades físicas, pois estas fazem com que o corpo libere endorfina, substância que aumenta a sensação de relaxamento e bem-estar;
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• Durante a TPM, tente evitar consumir alimentos que podem aumentar o nervosismo, como café, chá preto, refrigerante e chocolate.

Alimentos afrodisíacos

O termo afrodisíaco deriva da palavra grega Aphrodisia, que significa prazer sexual, remetendo ainda à Afrodite, a deusa grega do amor e da sexualidade. Dentre os muitos alimentos que participam de nossa alimentação diária, existem alguns com características peculiares. Ricos em nutrientes que atuam na produção de hormônios, alguns alimentos melhoram o desempenho durante a relação sexual, aumentam o desejo e a libido, além de acelerar a circulação sanguínea.

Alimentos afrodisíacos

• Frutos do mar: esses contêm zinco, que é um mineral eficaz na produção de testosterona, o hormônio responsável pelo impulso sexual. Além disso, possui alguns ácidos que são responsáveis pela liberação dos hormônios sexuais. As ostras, principalmente, pois contêm uma quantidade superior de zinco.
• Amêndoas: vistas por muitos como símbolo da fertilidade, as amêndoas possuem ácido fólico e arginina – aminoácido que relaxa os vasos –, além de vitamina E.
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• Alcachofras: o alimento, na idade média, era inclusive proibido para as mulheres por causar o desejo sexual. Segundo Dr. Bartolomeo Boldo (1576) a alcachofra faz com que as mulheres se tornem mais desejáveis.
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• Chocolate: o chocolate possui triptofano, uma substância que ajuda no processo de excitação sexual, além da phenylethyalanine, substância que contribui para manter o “coração apaixonado”.
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• Morangos: os morangos, além de serem excelentes para o emagrecimento, ajudam ainda a aumentar o desejo sexual. Há muito tempo, o alimento é associado ao amor, sexo e sensualidade. Isso devido à quantidade de vitamina C, potássio e zinco que a fruta possui. Se fizer a mistura de morango com chocolate, então, o poder será ainda maior.
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• Pimenta: a pimenta é um alimento visto por muitos como um excelente tempero e, muitas vezes está associada a um símbolo sexual. Isso não é a toa, pois a pimenta possui capsaicina, um estimulante para o corpo que aumenta a sensibilidade das terminações nervosas, aumentando também a frequência cardíaca.
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• Gengibre: muito usado para temperar alimentos, o gengibre possui também propriedades afrodisíacas. Incentiva os sentidos pelo seu aroma, mas também ajuda a ativar o sistema circulatório e a aumentar o desejo sexual.
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• Mamão: apesar de muitas pessoas não pensarem no mamão como algo afrodisíaco, a fruta possui estrogênio aumentando o seu apetite sexual. Além disso, é um regulador do intestino, ajudando a manter um corpo mais bonito e saudável.
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• Mel: rico em vitaminas do complexo B – essas responsáveis pela produção de testosterona – e boro – acelera o metabolismo e o uso de estrogênio – o mel é também uma opção de alimento que, quando inserido em sua alimentação, pode aumentar o apetite sexual.

Vinho

O vinho é um elemento comumente associado a uma noite de amor calorosa. Além de ajudar a manter a pessoa quente e relaxar, fazendo com que se solte, o vinho faz com que os níveis de estrogênio aumentem, além de facilitar a circulação sanguínea.

Tratamentos naturais para reduzir o apetite e ajudar na perda de peso!

Alimentação errada, vilã

Atualmente a obesidade é um problema de saúde mundial e supera até as doenças infecciosas e a desnutrição! A maior responsável pelo aumento de peso da população é a má alimentação, já que há alguns anos, viemos trocando o consumo de frutas e verduras e alimentos mais naturais e benéficos pelos industrializados, refinados, como açúcar, arroz,etc., que necessitam ser branqueados para agradar às pessoas e também passamos a comer mais os chamados fast foods, comidas rápidas, congeladas ou pré-prontas, tudo isso acarretando acúmulos de gordura e todos os efeitos nocivos que conhecemos tão bem!
A luta contra a balança é bastante árdua, necessitando muito empenho por parte da pessoa obesa, já que, além de todos os fatores que podem acarretar o aumento de peso além da alimentação, a dificuldade maior sempre é resistir às delícias à mesa!
Mas, para ajudar a controlar o apetite e a gula, podemos contar com alguns tratamentos naturais  que oferecem resultados muito eficientes para esse fim!

Aprenda alguns destes tratamentos naturais

• ALCACHOFRA: é depurativa do sangue, diurética, reduz a taxa de colesterol e também de ureia, colabora com as funções metabólicas do fígado, é laxativa e hipoglicemiante, útil no tratamento da obesidade.
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• CÁSCARA SAGRADA: tem efeito laxante suave e é muito utilizada no tratamento da obesidade, só não pode ser usada durante a amamentação;
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• CHÁS VERDE OU BRANCO: além de várias outras propriedades benéficas, faz com que o organismo diminua a produção de Leptina, o hormônio que desperta o apetite;
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• CLORELLA: ao entrar em contato com o suco gástrico, a alga se expande e libera triptofano, que produz sensação de saciedade;
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• COLÁGENO HIDROLISADO (ELATINA FARMACÊUTICA):  quando chega ao estômago ele vira um gel, que também se expande e acaba por reduzir o apetite, além disso, ainda firma a pele, fortalece unhas e cabelos e estimula a produção de mais colágeno pelo próprio corpo.
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• ECALYCULATA VELL (PHOLIAMAGRA): tem centenária utilização como diurético e estimulante da circulação, acabando com depósitos de celulite e reduzindo o apetite, entre outras propriedades benéficas ao organismo.
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• GLUCOMANANN: esta fibra vegetal se expande e ocupa boa parte do estômago, retarda a digestão, fazendo com se demore a sentir fome.
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• LARANJA AMARGA (CITRUS AURANTIUM): promove a queima de calorias, promove a absorção de nutrientes, tem propriedades digestivas e reduz os estoques de gorduras do corpo.
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• QUITOSANA: as fibras de crustáceos (caranguejo e siri) atraem e aglutinam as gorduras  dos alimentos ingeridos antes de serem absorvidas pelo sistema digestivo. Quando a gordura é aglutinada, o corpo não tem mais como usá-la e ela é eliminada pelas fezes. Essas fibras de crustáceos não tem valor calórico nem são assimiladas pelo organismo e ainda auxiliam na diminuição do colesterol.
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• FASEOLAMINA: é extraída do feijão branco e possui uma enzima que retarda a digestão e impede a absorção do carboidrato, reduzindo o nível de açúcar no sangue e diminuindo, assim o apetite.

Receitas caseiras que lhe ajudarão a se livrar da caspa!

A caspa é um incômodo estético e acaba com o humor de qualquer pessoa, já que, além de cair sem cerimônia sobre os ombros e ficar visível nas roupas escuras, também causa coceira no couro cabeludo.
Ela é resultado da descamação no couro cabeludo, causada pelo excesso de produção do óleo pelas glândulas sebáceas. O problema pode ter origem genética, mas fatores como alterações hormonais ou estresse também desencadeiam a produção excessiva dessas glândulas.

Alguns cuidados básicos ajudam a evitar ou diminuir a escamação

• Lavar os cabelos com água fria ou morna;
• Não esfregar o couro cabeludo com as unhas, isso estimula a produção de sebo;
• usar xampus anticaspas, massageando com as pontas dos dedos e deixando-o agir por alguns minutos;
• tentar controlar o estresse, que favorece a produção excessiva de sebo.

Também o uso de algumas receitas caseiras ajudam a esfoliar o couro cabeludo, limpando e até dando brilho aos cabelos oleosos.

Veja algumas receitas caseiras para livrar você do incômodo da caspa

RECEITA 1
Ingredientes:

• 1 colher (chá) confrei;
• 1 colher (chá) alecrim;
• 1 colher (chá) urtiga
• 200 g de hamamélis

Obs.:As ervas podem ser frescas ou secas.

Como fazer:
Misture todos os ingredientes e deixe em infusão por 5 dias antes de usá-la.
Posologia:
Após esse tempo, massageie o couro cabeludo após a lavagem dos cabelos, deixando agir por alguns minutos e então enxágue, preferencialmente com água fria.

RECEITA 2
Ingredientes:

• 150 ml de água
• 50 ml de tintura de urtiga

Como fazer e usar:
Prepare uma loção com os ingredientes e aplique no couro cabeludo com um chumaço de algodão.
Deve ser usada apenas a cada duas ou três lavagens.

RECEITA 3
Ingredientes:

• 4 colheres (sopa) de chá de tília;
• 500 ml de água.

Como fazer e usar:
Misturar os ingredientes e aplicar após a lavagem dos cabelos.

RECEITA 4
Misturar 2 gotas de cada um dos seguintes óleos: limão, cedo e alecrim  à 1 colher (sopa) de óleo de amêndoas.
Aplicar no couro cabeludo, massageando-o e enxaguar após 2 horas.

RECEITA 5
Prevenindo a caspa e outros males…
Coloque um punhado de cada uma das seguintes ervas numa vasilha: urtiga, sálvia e alecrim.
Junte água quente. Quando a mistura esfriar, despeje-a sobre o cabelo molhado. Deixe agir durante 15 minutos e enxágue, de preferência com água fria.

+ Essas ervas, além de prevenirem caspa, também inibem o aparecimento de cabelos brancos, aliviam irritações do couro cabeludo e reduzem a perda de cabelo.