Alimentos saudáveis para a saúde

Se alimentar bem esta em alta, principalmente para a estética e a saúde. Para isso, diversos alimentos contêm substâncias que agem direto sobre o nosso organismo. As refeições equilibradas em menos quantidade e mais vezes auxilia na flutuação de energia durante o dia. Comer banana ajuda a espantar a preguiça, fraqueza e ainda ajuda a evitar as câimbras. O potássio é ricamente encontrado na banana e contribui para as contrações musculares e na transmissão dos impulsos nervosos. O mamão papaia possui ácido fólico que ajuda a melhor o humor. O morango, laranja, kiwi, acerola são muito ricos em vitamina C, além de combater o estresse que é causado no dia a dia. O selênio presente na castanha do Pará também ajuda a combater o estresse. O boro encontrado no pêssego, maçã e na pêra é um nutriente que estimula as funções cerebrais. O orégano é um ótimo estimulante. Arroz, macarrão e pão integral rapidamente se transformam em energia e ajudam a produzir serotonina (hormônio que proporciona o prazer). O chocolate amargo é um oxidante e auxilia na diminuição da pressão sanguínea, além de estimular a produção de serotonina. Mas lembre-se sempre que consumido com moderação. O triptofano estimula a atividade cerebral e é encontrado nos queijos magros e nos iogurtes naturais. O iogurte é capaz de proteger a flora vaginal e afastar as infecções. Uma boa macarronada com molho de manjericão em moderação ajuda a acalmar sem perda de energia. Para conseguir controlar a ansiedade, o chá de camomila é um ótimo calmante natural e consegue driblar o nervosismo. O triptofano e o cálcio são muito bons para controlar a irritabilidade. O magnésio também controla a ansiedade. A aveia aumenta a quantidade de testosterona disponível no sangue, além de ajudar a controlar o colesterol. O iodo e os minerais são essenciais para o bom funcionamento da tireóide, e são encontrados nas algas. Na carne bovina, nos frutos do mar, peixes, leite e derivados são encontradas altas doses de zinco que regula a produção de prolactina que controla as disfunções sexuais. As bebidas que contenhas cafeína, cola e também as alcoólicas como chá mate, café, refrigerantes em excesso pode prejudicar o organismo. Alguns doces são bons para alguns instantes, após algum tempo proporcionam sonolência. É extremamente importante ingerirmos dois litros de água por dia. A água além de ser ótima na área da beleza, é necessária para eliminar as substâncias produzidas pelo estresse que circulam no organismo.