O cálcio e a vitamina C promovem a saúde oral
O
fato de comer diversos alimentos nutritivos é bom para a saúde geral,
inclusive para a saúde oral. Algumas vitaminas em particular
demonstraram os benefícios na construção de dentes saudáveis, ou seja o
cálcio e a vitamina C, por isso assegure-se de incluir alimentos ricos
nestes nutrientes em sua dieta. Foi demonstrado que o cálcio ajuda a
construir dentes fortes, e a vitamina C é um poderoso antioxidante que
também joga um papel importante na síntese do colágeno, por isso se
desenvolvem e mantêm gengivas saudáveis.
- Cálcio: os produtos lácteos, inclusive o leite, o iogurte e os
queijos, são boas fontes de cálcio. Muitos médicos recomendam 1.200 a
1.500 miligramas diários de cálcio para a maioria dos adultos, por isso
você deveria considerar um suplemento de cálcio, especialmente se os
produtos lácteos não são uma parte normal de sua dieta. Além disso,
prove trocar as variedades de iogurte com baixo conteúdo ou nada de
açúcar, dado que o açúcar (e as bactérias) podem favorecer as cáries
dentais.
- Vitamina C: Muitas frutas e verduras, inclusive vagens, laranjas e
melões, bem como vegetais verdes como brócolis e espinafre, são
excelentes fontes de vitamina C.
Sem dúvida, além de alimentar-se bem, é importante seguir uma rotina
constante de cuidado dental com escovação de dentes duas vezes por dia e
uso diário de fio dental, para promover a saúde oral. E assegure-se de
consultar com o seu profissional dentista regularmente e consulte-o se
tiver dúvidas sobre como a dieta pode afetar a saúde oral.
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