Benefícios da modalidade em sala aquecida vão além da força física. Prática auxilia também na queima gordura, na correção postural e no equilíbrio mental.
oventa minutos, 42 graus, 40% de umidade, 26 posturas, dois exercícios respiratórios e muitos benefícios. Assim seria uma breve descrição de uma aula de Bikram Yoga, a precursora do yoga em sala aquecida. Desenvolvida pelo indiano Bikram Choudhury para se recuperar de uma lesão no joelho, a "hot yoga", como a prática é conhecida no exterior, logo ficou famosa, conquistou o mundo e, agora, se espalha pelo Brasil.
Benefícios
A prática, que serve tão bem para o equilíbrio e força mental,
também promete trabalhar o corpo de forma completa. Conforme a professora Teka
Bury, professora e sócia da Bikram Yoga Ipanema, no Rio de Janeiro, neste tipo
de yoga as posturas são potencializadas pelo calor, o que resulta em uma maior
flexibilidade e consequentemente, um melhor rendimento.
É bom para:
* concentração
* determinação
* disciplina
* calma
* lucidez
* sono tranquilo
- Gosto de citar uma frase de Bikram que diz que “quando você
quer dar forma ao metal, sendo ele um objeto rígido, é necessário aquecê-lo
primeiro para depois começar a moldá-lo, aí ocorre a transformação". Com o
nosso corpo é o mesmo. Além disso, o calor faz com que você se concentre
ao ponto de não conseguir pensar em nada além da postura que esta realizando no
momento, o que resulta em um estado de meditação em ação – explica Teka.
As posturas Hatha Yoga, também conhecidas como Asanas, juntamente
com a técnica de respiração Pranayama trabalham o sistema cardiovascular e
todos os músculos do corpo, proporcionando o fortalecimento e a flexibilidade.
Além disso, a prática elimina toxinas de todos os órgãos, trabalha a concentração,
equilíbrio físico, mental e hormonal, acelera o metabolismo e alinha a coluna.
Segundo Teka, é com a prática constante que os alunos evoluem e gradualmente
vão desfrutando de todos os benefícios da "hot yoga". E é este processo de
aperfeiçoamento das posições que serve como estímulo na medida em que os alunos
conquistam novos alongamentos, melhores posturas e mais resultados.
para esportistas
A amplitude dos benefícios físicos e mentais da "hot yoga"
se estende a todos, sem restrições de idade, de saúde ou mesmo de lesão. Nesse
último caso, a prática é ainda uma aliada. A maratonista, e agora professora de
ioga, Suzana Bucciarelli conta que nunca se importou muito com exercícios
complementares. Sua paixão mesmo era a corrida. Um hábito que começou em 1999 e
foi interrompido há dois anos quando uma lesão séria no joelho a obrigou a
parar.
- Eu era uma corredora que não conseguia colocar a mão nem
na canela com os joelhos esticados, mas durante 10 anos nunca tive nenhum
problema duradouro. Eu tinha lesões simples devido a muito treino, o que eu
resolvia com algumas poucas sessões de fisioterapia. Foi em 2012 que tive minha
primeira lesão séria, a ruptura da patela do joelho esquerdo – relembra Suzana,
que, sem escolha teve que parar com os treinos.
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