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quinta-feira, 22 de setembro de 2011

Motivos para praticar caminhada

Hoje em dia a grande maioria das pessoas luta para emagrecer e ter uma aparência física bonita e um corpo saudável, alguns procuram academias e outros esporte, mas muitas vezes acabam desistindo. Portanto vejam as dicas para fazer caminhada e melhorar sua qualidade de vida com poucas horas diárias de exercício exigindo apenas disposição e determinação de sua parte.
-Além de saudável quando praticada em local apropriado com grande número de pessoas caminhando, se tem mais incentivo e interação com novas amizades.
- Diminui o colesterol, reduz o nível da glicose e melhora o funcionamento da insulina no organismo que é recomendável para pessoas diabéticas . Reduz também as calorias para quem esta lutando contra a balança e elava a auto-estima que podem evitar doenças.
- A caminhada melhora a ação do oxigênio que migra para o cérebro e libera uma substância chamada de endorfinas que passa uma sensação de bem estar, que faz muito bem para o coração. Previnem também doenças como obesidade, osteoporose, câncer de intestino, diabetes, depressão, ansiedade e artrose.
- A prática de exercícios físicos aeróbicos como a caminhada são indicados para pessoas que sofrem com a osteoporose.
- Fortalece musculoso e os ossos com a sustentação de seu próprio peso.
- Maior vitalidade diminui varizes, derrames, pressão arterial e uma série de outros problemas cardíacos.
- O estresse e a depressão são aniquilados com o hábito de caminhar, com apenas 30 á 40 minutos diários de exercício se tem mais auto-estima com combate a diversos problemas psicológicos.
-Através da caminhada, pode ter grande redução de peso o que contribui na prevenção contra doenças cardiovasculares e mantendo assim, um peso equilibrado.
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A importância dos alimentos saudáveis

A importância dos alimentos saudáveis

A alimentação é vital para o bom funcionamento do organismo e para uma vida saudável. Além de a alimentação ser uma necessidade básica dos seres vivos, ela auxilia na prevenção de algumas doenças, embora o excesso de certos tipos alimentos possa afetar negativamente a saúde. Na época em que vivemos as pessoas precisam ter a consciência de que é necessário saber se alimentar bem para levar uma vida saudável. Muitas pessoas insistem na importância da alimentação porque é importantíssimo para a saúde, embora alguns pensem que é caretice esse assunto. O importante é saber o que comer e a quantidade necessária para a nossa sobrevivência; os seres humanos devem comer para viver e não viver para comer. Na correria do dia a dia das pessoas, muitas vezes as refeições são feitas com pressa, na maioria das vezes as pessoas nem mastigam direito a comida, ou optam por alimentos que são mais práticos como as comidas congeladas, que muitas vezes não fazem bem a saúde. O ideal é começar a praticar a boa alimentação desde pequenos, assim as crianças se acostumam desde cedo com o sabor dos alimentos, mas alimentos saudáveis que proporcionem os nutrientes necessários para o organismo. A alimentação correta pode previnir até epidemias de gripe.
A alimentação equilibrada presa sempre o respeito em relação às proporções. De um modo geral as frutas, as hortaliças e os vegetais devem representar 40% dos alimentos que ingerimos. Os amidos como batatas, arroz, leguminosas e pães também são fontes importantíssimas para o bom funcionamento do organismo. O iogurte, leite e queijo de ser consumido em porções razoáveis. Os alimentos embutidos como presunto, mortadela e salame devem ser consumidos com moderação e muito de vez em quando. As carnes devem ser ingeridas em quantidades moderadas, pois em grande quantidade pode não fazer bem para a saúde. As gorduras saturadas presentes em bolachas recheadas também devem ser consumidas em pequenas porções para evitar problemas cardiovasculares. Coma apenas alimentos saudáveis!

Mitos e verdades do chocolate

Mitos e verdades do chocolate

O que há no chocolate que deixam as pessoas com tanto desejo de comer mais e mais? Será que o chocolate vicia mesmo? Vamos ver os fatos científicos por trás dos mitos. Dizem por ai que o chocolate é afrodisíaco e vicia, e possui uma capacidade incomum de interagir com o cérebro. Estudos afirmam que o chocolate estimula a produção de feniletilamina, substancia que tem se associado ao sentimento da paixão, o chocolate contem nutrientes que são essenciais para a energia e bom humor. Outras pessoas acham que o chocolate causa acne, mas a pesquisa recente demonstrou que o consumo de chocolate não esta relacionado ao desenvolvimento de acne. Já tem quem diga que ele causa carie, mas todos os alimentos que contem carboidratos podem contribuir para a formação de carie, e pesquisas mostraram que o chocolate é capaz de anular o potencial acidificante do seu açúcar e reduzir a desmineralização, ele também é rico em proteína, cálcio, fosfáto, e outros minerais e ainda protetores de esmalte dentário. Ele pode sim causar cavidades nos dentes, mas não são tão perigosos quanto os demais açucares contido em outros alimentos. Os que se preocupam com a estética afirmam que o chocolate engorda e não contem nutrientes, esses que pensam dessa maneira estão enganados, o chocolate contem mais de trezentas sustâncias químicas diferentes e vários nutrientes que o corpo humano necessita. Pesquisadores mostraram que a gordura presente.