Café da manhã com carboidratos e doces ajuda a emagrecer

Café da manhã com doces

Quem come doces e carboidratos na refeição mais importante do dia, o café da manhã, tem melhores resultados no emagrecimento

Quem faz dietas para redução ou controle de peso, mas consome mais carboidratos e até um docinho no café da manhã, obtém melhores resultados em seu objetivo. A descoberta foi apresentada no 94º Encontro Anual da Sociedade de Endocrinologia (EUA). 

Duzentos adultos obesos e não diabéticos foram analisados e divididos em duas categorias. Ambas as dietas tinham a mesma quantidade de calorias diárias. Uma delas continha apenas 304 kcal no café da manhã; a outra 600 kcal. Nelas eram incluídas doces (chocolate, biscoito ou bolo).

Depois dos oito meses de estudo, os participantes dos dois grupos perderam aproximadamente 15 kg por pessoa. Contudo, depois de quatro meses, o grupo que comia menos carboidratos no café da manhã recuperou em média 11,6 kg por participante, enquanto os demais perderam mais 6,9kg cada. Concluiu-se que comer mais calorias no café da manhã, e até uma “sobremesa”, pode ajudar a diminuir a sensação de fome durante o dia e reprimir os desejos por doces no mesmo período. Outra evidência é que os níveis da grelina, conhecida como “hormônio da fome”, diminuíram muito mais após o café da manhã com um docinho do que sem ele. Foi uma redução de 45,2% contra 29,5%, respectivamente.

Quanto maior a massa muscular, mais longevidade, diz pesquisa

Todos sonham com uma vida longa, e segundo estudiosos, malhar pode ajudar

 Estudo norte-americano revela que pessoas com índice de massa muscular elevado têm chance de viver mais

Um estudo da Universidade da Califórnia (EUA), publicado no Jornal Americano de Medicina (JAMA), traçou uma relação entre a massa muscular e o risco de morte. De acordo com a pesquisa, a mortalidade é maior quando a “quantidade” de músculos é mais baixa. Foram analisados dados de mais de 3.600 adultos entre 1988 e 1994, sendo homens com mais de 55 anos e mulheres de 65 anos ou mais que participaram do US National Health and Nutrition Examination Survey.

Anos depois, em 2004, os cientistas levantaram as causas das mortes de alguns participantes para fazer a relação entre o índice de massa muscular e o risco de morte. Pessoas com altos níveis musculares foram menos propensas a morrer por qualquer causa do que aqueles com os níveis mais baixos.
“O estudo comprova o quanto a qualidade de vida e a atividade física estão associadas. Os pesquisadores observaram que o índice de massa muscular pode ser um importante indicativo de aumento de longevidade”, conta Paulo Gelatti, fisiologista e educador físico

Diminua o mau hálito causado pelo alho

Segundo pesquisa norte-americana, o leite é o responsável por amenizar o forte cheiro que exala da boca após comer o alimento

Cientistas afirmam ter encontrado uma solução para acabar de vez com aquele cheiro que exala pela boca logo após a ingestão de alho. A dica é: tomar leite! O “antídoto” foi divulgado por pesquisadores da Universidade Estadual de Ohio, nos EUA, depois de analisarem voluntários que ingeriram dentes de alho crus e cozidos e beberam leite.

Por meio das amostras de seus hálitos, os cientistas constataram que 200 ml (1 copo) da bebida diminuem em 50% as concentrações de substâncias químicas do alho, como o sulfeto de metila alilo, que não é absorvido durante a digestão e é liberado do corpo por meio do hálito e do suor. Ainda segundo os pesquisadores, a opção integral é mais eficaz que a desnatada.

Saiba se os shakes para emagrecer funcionam mesmo

Eles viraram os queridinhos das mulheres, pois são pouco calóricos e prometem substituir as refeições. Saiba mais sobre os shakes e se eles funcionam mesmo

Os shakes emagrecedores estão fazendo a cabeça das mulheres. Existem inúmeras marcas disponíveis no mercado que prometem emagrecer com eficiência sem comprometer a saúde. Mas será que todas funcionam mesmo?
De acordo com a nutróloga Ana Luisa Vilela, especialista em emagrecimento da clínica Slim Form, em São Paulo, lembra que trocar refeições importantes: café da manhã, almoço e jantar, não é correto e que o mais indicado é substituir o lanche. “Muitas marcas famosas no mercado não têm a quantidade ideal de nutrientes a serem consumidos”, diz ela. “Alguns apresentam até carboidratos além do indicado, fazendo com que seu consumo possa favorecer o ganho de peso: efeito contrário ao buscado pelos usuários”, alerta a especialista.

Como consumirO ideal mesmo é a pessoa que optar por essa dieta, é fazer o seu próprio shake. Mas se optar pelos produtos industrializados é preciso ficar atento às instruções nutricionais e de consumo. A nutricionista Fernanda Giácomo, não vê problemas em consumir esses produtos com leite quente, desde que no rótulo indique que as propriedades do shake não serão alteradas. 
Já os nutricionistas da Herbalife, empresa que fabrica grande variedade do produto, não orientam o consumo do shake com leite quente, uma vez que eles são desenvolvidos para serem consumidos apenas como bebida fria.

Como Perder Estrias – Receita Caseira e Tratamentos Alternativos para Estrias

Se há um motivo de preocupação para as mulheres, independentemente da idade, raça, cor, nacionalidade, são as estrias. Agora, todos nós perguntamos como remover as estrias. Não é tarefa fácil, mas nós vamos dar-lhe alguns conselhos sobre tratamentos para eliminar as estrias. As estrias são lesões que ocorrem porque as fibras elásticas são alteradas de uma das camadas da pele, chamada de derme. Devido as estrias, a pele perde a sua elasticidade. Esta alteração é devido ao fato de que as fibras da pele creseram muito rapido, e em seguida, voltaram ao seu tamanho normal. Isso acontece quando ganhamos peso (a pele fica esticada) e, em seguida, quando emagrecemos a pele se retrai, revelando a lesão.

Se há um motivo de preocupação para as mulheres, independentemente da idade, raça, cor, nacionalidade, são as estrias. Agora, todos nós perguntamos como remover as estrias? Será que existe alguma receita caseira para tirar estrias? Não é uma tarefa fácil, mas alguns conselhos sobre tratamentos para eliminar as estrias podem lhe ajudar.

Antes de Tudo, O que Causa estrias brancas ou vermelhas?

Mas antes é importante que você saiba o que de fato é a estria. As estrias brancas ou vermelhas são lesões que ocorrem porque as fibras elásticas são alteradas de uma das camadas da pele, chamada de derme. As estrias são o resultado de quando a sua pele perde a elasticidade natural. Esta alteração é devido ao fato de que as fibras da pele se distenderam muito rápido, e em seguida, voltaram ao seu tamanho normal.

Isso acontece quando ganhamos peso (a pele fica esticada) e, em seguida, quando emagrecemos a pele se retrai, revela a lesão. É típica de pessoas que não conseguem manter o peso e engordam e emagrecem muitas vezes ou de ocasiões como a gravidez, no qual a mulher ganha peso além do que está acostumada a ganhar e sua pele do abdômen tem que esticar muito para comportar o bebê.

Lugares Comuns que a Estria pode aparecer

Normalmente as estrias aparecem no abdômen, seios, nádegas, quadris, braços.
Devo esclarecer que esta situação não é peculiar às mulheres, cerca de 10% dos homens sofrem do mesmo processo de esticar sua pele quando engordam e voltam ao peso normal depois. Normalmente sua aparência começa na puberdade, devido às mudanças hormonais e crescimento rápido, famoso período de estirão. É acentuado durante a gravidez (para mulheres) quando há um ganho de peso e posterior declínio.

As Causas que Podem Ajudar a ter Estrias Brancas ou Vermelhas São:

• A predisposição genética
• Hormonal

Existem vários tratamentos para eliminar as estrias, Os mais eficazes seguem abaixo:

Tratamento para Estrias Peeling:

Este tratamento é feito por 8 semanas com alfa hidroxiácidos e mesoterapia para estimular a produção de colágeno e pode recuperar as fibras de elastina. Este tratamento permite que você recupere mais de 50% das lesões causadas pelas estrias.
Se você quiser saber como perder estrias naturalmente, existem receitas caseiras para fazer isso:

Receita Caseira para Estrias:

Misture uma colher de sopa de azeite, 1 colher de sopa de óleo de rosa mosqueta, 1 colher de sopa de óleo de gérmen de trigo e 4 gotas de óleo de sândalo. Coloque essa mistura na área afetada todos os dias à noite, massageando suavemente por alguns minutos. Desta forma você irá reduzir levemente as estrias.
Existe mais uma receita caseira para estrias que é mais simples, contudo é eficiente em casos em que a estria é vermelha, ou seja, quando ela ainda é recente. A dica é molhar um algodão com azeite e deixa-lo em cima das estrias até que a pele absorva todo o óleo. Fala de duas a três vezes ao dia. Isso irá ajudar a passar o vermelhidão e a pele ficará mais lisa.
Outra receita caseira para estrias muito interessante também é usar borra café nas estrias. Depois de preparar o café normalmente pegue o a borra que restou e passe nas estrias com movimentos circulares. Retire o excesso com água morna e repita o procedimento pelo menos três vezes por semana. O café desobstrui o tecido muscular eliminando as estrias.

Para Prevenir é importante também manter alguns hábitos saudáveis como:

• Beber muito líquido, isso irá manter sua pele hidratada;
• Evitar emagrecer e engordar com facilidade;
• Evitar expor a pele ao sol;
• Evitar banhos quentes

Você deve lembrar que estes tratamentos alternativos devem ser complementadas com exercícios para perder peso e uma boa dieta para ajudar a combater-las. Pois não existe uma receita caseira para estrias que seja 100% eficiente, já que elas são uma resposta fisiológica do organismo contra alguma agressão que a pele foi exposta. Afinal, a pergunta que muitas mulheres fazem: “como perder estrias?” ainda é um mito, é infelizmente quem responde a essa questão normalmente são médicos que indicam tratamentos em clínicas caras e que não chegam nem perto do natural.

Remover Cicatrizes da Pele – Loção Natural para Remover Cicatrizes da Pele

Propriedades do limão para clarear a pele Cicatrizes na pele podem ter diferentes causas. Enquanto existem tratamentos médicos que ajudam a eliminá-las, com um tratamento alternativo com base em uma loção natural de limão, pode clarear a pele e apagar as cicatrizes.

Propriedades do limão para clarear a pele
Cicatrizes na pele podem ter diferentes causas. Enquanto existem tratamentos médicos que ajudam a eliminá-las, com um tratamento alternativo com base em uma loção natural de limão, pode clarear a pele e apagar as cicatrizes.
Há muitos remédios naturais que podem apagar as cicatrizes da pele. Você pode até mesmo recorrer a certas plantas medicinais e produtos naturais com os quais você pode fazer um peeling caseiro.
Além desses tratamentos alternativos, você pode contar com uma loção natural a base de limão. Esta planta fornece propriedades que conseguem clarear a pele, ajudando a apagar as cicatrizes da pele.

Receita da Loção Natural para Eliminar Cicatrizes da Pele

Esta receita é fácil de preparar, basta misturar metade de um copo de suco de limão com meio copo de água mineral.
Com esta loção simples você poderá combater cicatrizes da pele, só precisa saber como usá-la.
Para isso, em primeiro lugar, limpe a área afetada; molhe um pedaço de algodão nesta loção e aplique sobre a pele. Deixe agir durante meia hora; depois de passado o tempo certo, lavar com água morna e depois com água fria.
O limão tem propriedades para clarear a pele e remover manchas, por isso é útil para a remoção de cicatrizes. No entanto, note que, embora esta loção possa apagar as marcas da pele, você não deve se expor ao sol, pois elas podem reaparecer. Então, enquanto você estiver realizando este tratamento natural, você deve usar protetor solar para evitar manchas na área afetada.
Lembre-se de que se você tem cicatrizes em sua pele, a primeira coisa a fazer é consultar seu dermatologista para realizar o melhor tratamento para sua pele.

Cicatrizes de Acne: Remédios Caseiros para Cicatrizes de Acne

A cicatriz de acne é um dos problemas mais comuns da pele. Espinhas, cravos, por vezes, podem deixar lesões graves. Aproximadamente 85% dos jovens adolescentes podem ter acne, mas também podem sofrer acne depois da adolescência. Em Dicas de Saúde vamos contar quais são os remédios naturais para cicatrizes de acne.

A cicatriz de acne é um dos problemas mais comuns da pele. Espinhas, cravos, por vezes, podem deixar lesões graves.
Aproximadamente 85% dos jovens adolescentes podem ter acne, mas também podem sofrer acne depois da adolescência. Em Dicas de Saúde vamos contar quais são os remédios caseiros para cicatrizes de acne.

Acne e as cicatrizes

• A acne aparece geralmente em momentos de alterações hormonais durante a adolescência ou a gravidez. Na maioria dos casos, o problema é transitório e normalmente resolvido com tratamentos tópicos, mudanças na dieta ou algum tipo de tratamento recomendado pelo dermatologista.
• Em casos mais graves a acne, muitas vezes, deixa cicatrizes, e também se a pessoa tem tendência a tocar suas espinhas tentando eliminá-las, pode inadvertidamente lesionar e mais tarde se formar uma pequena cicatriz.
• Cicatrizes de acne são difíceis de remover, quem as tem pode sofrer muito, já que o aspecto da sua pele pode parecer desigual, são chamados de “crateras de acne”. Algumas pessoas têm pequenas cicatrizes devido à acne, mas não sabe, a maioria de nós pensa que pode ser qualquer coisa, não pensa sobre a acne.
• A maioria dos casos, as cicatrizes de acne tendem a ser de uma cor mais escura do que o resto da pele. Em algumas pessoas a cicatriz de acne pode parecer mais como um golpe sob a pele.
• Muitas pessoas que sofrem de cicatrizes de acne têm numerosas crateras e irregularidades na pele, em vez de parecer lisa as áreas parecem afundadas especialmente se houver várias cicatrizes próximas.

Remédios Naturais
Existem diferentes tratamentos cosméticos e médicos para ajudar a remover as cicatrizes da acne, como laser, o peeling, o preenchimento dos tecidos e a cirurgia. Estes tratamentos são geralmente muito eficazes, mas caros e não estão disponíveis para todos.
Durante anos se usaram os remédios naturais para cicatrizes de acne, embora esses remédios não sejam tão eficazes como tratamentos cirúrgicos ou laser, se pode aliviar e melhorar de forma gradual a aparência da pele da cicatriz.
Azeite de oliva
Usado diariamente na área afetada pode melhorar a cicatriz, tornando-a mais tênue ao longo do tempo.
O vinagre de maçã
O vinagre de maçã é usado em vários problemas de pele, incluindo cicatrizes de acne. Mergulhe um pouco de algodão em vinagre de maçã, e aplique em áreas onde você tem cicatrizes de acne. Deixar o vinagre com o algodão por cerca de 15 minutos, e depois enxague a pele com água.
Bicarbonato
Remédio natural com bicarbonato. Um limpador natural que pode ajudar em vários problemas de pele. Faz-se uma pasta com água e bicarbonato, se umedece a cicatriz de acne, e aplique a pasta de bicabornato. Deixe secar sobre as cicatrizes por cerca de 15 minutos, depois lave com água morna.
Gelo
O gelo tem um efeito calmante sobre a pele, e ajuda a melhorar a vermelhidão e inflamação. Você tem que esfregar cubos de gelo, pelo menos, 4 vezes por dia, durante 10 minutos de cada vez ou mais. Como usar os cubos de gelo pode ser desconfortável e mais eles derretem, você também pode usar um conservador de gelo pequeno como o usado em refrigeradores de acampamento, que tem o tamanho de uma barra de chocolate. É econômico e se encontra em qualquer loja de ferragens. Coloque vários no congelador e use um a cada cinco minutos. Em seguida, lave com uma gota de água sanitária e água e coloque de volta no congelador.
Limão
Remédio natural com suco de limão. Lemon A vitamina C do limão tem um efeito antioxidante na pele, melhora a aparência de manchas e cicatrizes. O uso do limão melhora o aspecto das cicatrizes, se aplica o suco de limão recém-espremido sobre a área afetada durante 20 minutos, e em seguida lave com água.

Noni – Sucos de Noni para Emagrecer – Benefícios Noni Fruta

O Noni é uma fruta pouco conhecida que por seus inúmeros benefícios para emagrecer tem se tornado muito popular. Embora esteja sendo mais conhecida ainda é difícil de ser encontrada, a forma mais comum é o suco engarrafado. Mas apesar disso te ensinamos algumas receitas para utilizar o Noni e aproveitar todos os seus benefícios, caso você consiga a fruta.

O Noni é uma fruta tropical que, embora seja conhecida desde a antiguidade por suas propriedades medicinais, nos últimos tempos ganhou mais notoriedade.
A fruta Noni que tem nome científico de Morinda Citrifolia é natural das ilhas dos mares do Sul, região de Fiji, tem gerado uma grande curiosidade pelos seus benefícios dentre outros o principal é o emagrecimento. Uma fruta verdinha, com a aparência de uma fruta do conde.
O fruto noni só existe por aqui em forma de suco engarrafado ou chá, embora atualmente esteja sendo cultivada na Amazônia peruana, mas mesmo na forma engarrafada não deixa de ser benéfica e, talvez, (possa ser encontrada à venda em breve no Brasil). Mesmo nos Estados Unidos, ela é vendida apenas sob forma de cápsulas, chás (feitos das folhas) ou sucos industrializados, para dezenas de milhões de consumidores que querem aproveitar seus benefícios e emagrecer.

Em sucos industrializados, pode-se encontrar a mistura da frutinha milagrosa com suco de uva, este com propriedades reconhecidas cientificamente pode ajudar a baixar o nível de colesterol no sangue, ajudando o emagrecimento.
Se alguém conseguir encontrar a fruta para vender segue abaixo a receita de como preparar e como tomar suco de noni para emagrecer:

Como Preparar e Tomar Suco de Noni para Emagrecer

Como preparar Noni com Suco de Uva
Ingredientes:

• 2 litros de suco de uva (sem colocar açúcar)
• 1 garrafa de Noni de 250ml
• Bata tudo junto no liquidificador, ja está pronto.

Conserve sempre na geladeira e consuma no prazo máximo de 45 dias em doses de 30ml por dia pela manhã em jejum.
Esta é uma outra Receita do Suco de Noni que foi enviada por Poliana em um comentário desse artigo:

• Corte dois frutos maduros (bem mole e de coloração amarelada) em rodela e bem lavados.
• Junte meio litro de suco concentrado de uva ou outro sabor com as rodelas do fruto do Noni em um liquidificador.
• Bata no modo pulsar para não quebrar as sementes.
• Passe o crivo e junte mais meio litro do suco de uva e bata novamente em modo normal. Obs: o crivo deve ser coado. 

Beba diariamente 100ml, duas vezes ao dia para aproveitar todos os benefícios dessa fruta. Conserve o suco na geladeira por até cinco dias.

Benefícios do Suco de Noni Para Emagrecer e Cuidados ao Comprar

Pesquisas mostraram que alguns benefícios do suco de noni podem ajudar o sistema imunológico e também as células a absorverem mais rapidamente os nutrientes. Escopoletina é um dos muitos componentes naturais da frutinha. É pouco conhecido, mas são cientificamente comprovados os seus efeitos benéficos.
Muitos produtos a base desse fruto são vendidos hoje, muitas vezes apresentam um rótulo enganoso para afirmar sua pureza, mas a afirmação é confusa. Muitas empresas, no entanto, estão vendendo o produto diluído ou misto do suco.
O suco 100% puro é fresco e espremido, sem aditivos, sem conservantes. A vida útil do suco puro engarrafado é de 2 anos. A cor mais escura do suco e o sabor de soja geralmente indica que tenha sido submetido a fermentação excessiva. Não existem evidências de que a fermentação seja, sob qualquer forma benéfica.
Verifique o rótulo de um produto com cuidado, olhe os seus ingredientes, certifique-se de que você está pagando pelo o suco de Noni puro, não por um produto diluído. Também certifique-se que o produto seja pasteurizado.

Por Que Consumir o Suco da Fruta Noni?

A fruta também oferece outros benefícios para a saúde, que permitem que você perca peso. Mas para esse benefício se refletir no peso, você precisa saber como consumi-lo.
O fruto contém 53 ingredientes ativos, componentes responsáveis pela manutenção de um corpo saudável e previne uma série de doenças. Graças a estes compostos o suco da fruta é ótimo para o emagrecimento.
A fruta tem substâncias desintoxicantes como arginina, reguladores de pH, como carbonatos, estimulando a digestão e antraquinonas, antioxidantes, como flavonóides, etc. Todos os componentes que ajudam o organismo.
Por todos estes benefícios o Noni ajuda a emagrecer e controlar o colesterol, é possível fazer o suco em casa usando uma de nossas receitas ou comprar o produto vendido comercialmente.
Tenha em mente que é sempre aconselhável consultar um médico antes de tomar qualquer suplemento dietético.

O Leite Na Musculação

Alguns dizem que engorda, outros afirmam que é muito caro e outros se queixam dos distúrbios gastrointestinais. Mas em nossa opinião qualquer um que não seja intolerante à lactose pode ter bons ganhos complementando a dieta com leite.

Calorias

O leite é uma excelente fonte de calorias, seja para momentos de volume ou definição. Dois copos de leite desnatado fornecem 180 calorias livres de gordura. Misture isso com um par de colheres de sopa de soro de leite e agora você tem um leite livre de gordura (ou quase) de 380 calorias. Um litro de leite são 440 calorias, 48 gramas de carboidratos e 32 gramas de proteína.

Cálcio

O cálcio faz mais do que garantir alguns bons ossos fortes. Sem entrar muito no científico, o cálcio desempenha um papel importante na contração muscular e relaxamento. Se você não tem uma quantidade suficiente de cálcio não terá contrações na academia.

O cálcio tem ainda mais. Aumentar a ingestão de cálcio pode ajudar realmente a reduzir a gordura corporal.
O cálcio ajuda a decomposição do corpo e a construção de gordura. Apenas certifique-se de beber leite, que te fornecerá uma boa quantidade de cálcio.

Vitaminas

O leite também é rico em vitaminas, as vitaminas A e D. A vitamina A ajuda com a visão.
A vitamina A também funciona como um antioxidante, que mantém o corpo saudável. A vitamina D é, na verdade, um esteróide. A vitamina D ajuda o corpo a absorver o cálcio, o que beneficiará a força e o crescimento dos ossos.

Carboidratos

Por alguma razão, quando as pessoas vêem a palavra “carboidratos” se assustam e não consomem a comida porque “os carboidratos engordam.” Te daremos uma lição importante que você precisa aprender: muito de qualquer coisa te engordará, (isso se aplica para qualquer macro nutriente) os carboidratos são bons.
Sem carboidratos, não haveria energia para fazer qualquer coisa. É por isso que as pessoas nas dietas cetogênicas estão quase sempre de mau humor.
A única coisa a evitar são os carboidratos simples, ou seja, aqueles que têm um IG alto.
O índice glicêmico do leite é baixo, por isso é considerado uma boa fonte de carboidratos.

Beber leite antes de dormir

Outra estratégia do leite é bebê-lo antes de dormir, assim você terá uma fonte de proteína (caseína) durante a noite.
É muito importante para o fisiculturista, ter uma importante fonte de proteína antes de dormir, já que o seu corpo vai utilizá-la durante toda a noite, você vai estar oito horas sem nenhuma fonte de alimento ou bebida para ajudar a reparar o seu treinamento.

Técnicas de Relaxamento e Coisas Que Devemos Evitar para Dormirmos Melhor

A insônia talvez seja o primeiro sintoma que sofremos quando somos submetidos a uma enorme carga de estresse. A insônia atinge muitas pessoas e algumas nem estão conscientes que tem esse problema de saúde. A intenção deste artigo é te fazer voltar a dormir tranqüilamente evitando "alguns vicios" e "algumas situações", se ligue nas dicas de saúde: Evite cafeína e nicotina, especialmente antes de dormir. Evite exercícios físicos até quatro horas antes de deitar. O exercício diário é benéfico para reparar o sono, mas pode interferir com ele, se feito perto da hora de dormir.

A insônia talvez seja o primeiro sintoma que sofremos quando somos submetidos a uma enorme carga de estresse. A insônia atinge muitas pessoas e algumas nem estão conscientes que tem esse problema de saúde. A intenção deste artigo é te fazer voltar a dormir tranqüilamente evitando “alguns vicios” e “algumas situações”, se ligue nas dicas de saúde:

• Evite cafeína e nicotina, especialmente antes de dormir.
• Evite exercícios físicos até quatro horas antes de deitar. O exercício diário é benéfico para reparar o sono, mas pode interferir com ele, se feito perto da hora de dormir.
• Evite comer algo muito pesado (tal como massa) algumas horas antes de dormir.
• Manter o quarto em uma temperatura confortável.
• Deixe o quarto o mais escuro possível na hora de dormir.

Não conseguiu dormir?, Bem…aprenda agora algumas técnicas que vão te ajudar a ficar mais relaxado na hora de dormir:

• Respiração do corpo: ela consiste em imaginar que, pouco a pouco, vamos respirar com cada uma das partes do nosso corpo, inclusive órgãos internos. Exige imaginação, mas é muito eficaz quando praticada repetidamente.
• Proprioceptiva – Relaxamento: Trata-se de tomar consciência de cada um de partes do nosso corpo, e tentar levá-las ao estado de relaxamento completo. Técnica um pouco mais complexa, mas altamente recomendado, se você treina-la depois de um tempo pegara uma pratíca.
• Meditação da Rosa: Aqui nós temos que pensar em uma flor, mais especificamente, uma rosa. Inicialmente, em forma de casulo, pouco a pouco, ver como o casulo se abre, e nisso ir relaxando nossos músculos.

Bem, com essas dicas espero ter te ajudado com o seu problema de sono e que consiga dormir melhor.

Remédios Caseiros Para Bronquite

A bronquite que afeta os tubos bronquiais que conduzem aos pulmões e pode se tornar uma condição muito dolorosa. Então, em nosso artigo de hoje vamos te contar como elaborar alguns simples e eficazes remédios caseiros para tratar a bronquite e aliviar os seus sintomas. Mas, lembre-se que os remédios caseiros são apenas uma alternativa, você sempre deve consultar o seu médico sobre esta condição.

Hoje vamos ver como tratar a bronquite com remédios naturais, sem mais delongas vamos falar sobre esse assunto.
A bronquite é uma infecção dolorosa nos tubos bronquiais que conduzem aos pulmões. Geralmente é causada por vírus que provoca com frequência resfriados. Se você tem uma tosse severa ou tosse com catarro, então você tem bronquite. É aconselhável consultar o seu médico sobre esta infecção, mas, entretanto, existem remédios caseiros para tratar a bronquite em casa.

Remédios caseiros para bronquite:

Amêndoas. As amêndoas são especialmente conhecidas por seus poderes de cura em problemas respiratórios. São ricas em cálcio, potássio e magnésio. Se você está doente, com bronquite, comer algumas amêndoas te ajudará com a sua condição. Você pode adicioná-las em uma salada de frutas. Você também pode untá-las com mel e cobrir com canela e assá-las no forno (160ºC) por 10 a 25 minutos aproximadamente.

Mel e Cebola. Isto pode parecer asqueroso, mas funciona para a tosse associada com bronquite. Corte a cebola em fatias e coloque em uma tigela. Cubra isto com mel e deixe descansar durante a noite. No dia seguinte, tome a cebola e tome 1 colher de chá de mel, quatro vezes por dia.

Chá de Limão. Os limões ajudar a se livrar das bactérias e muco nas vias respiratórias. Para fazer o chá de limão, rale uma colher de chá da casca de limão em uma xícara de água fervendo. Você também pode ferver uma rodela de limão e, em seguida, despeje em um copo e beba. Para a dor de garganta pela tosse associada, adicione uma colher de chá de suco de limão a um copo de água morna e faça gargarejos. Isso ajuda a eliminar o catarro.

Cebolas. As cebolas ajudam com o fluxo de muco. Você pode comê-las cruas, em sopas, cozidos, assados​​, ensopados e em condimentos.

Água. Existem diferentes maneiras de utilizar a água para ajudar a tratar a bronquite. Você pode beber muita água para liquefazer o muco para ajudar a tossir ou também é possível utilizar a água como um tratamento de vapor para ajudar a eliminar o catarro. Você pode pegar uma toalha quente e coloque-a sobre o nariz para inalar e ajudar a expectorar o catarro ou pode encher a pia com água quente, inclinar-se sobre ela e colocar uma toalha na sua cabeça. Inale o vapor da água quente para ajudar a eliminar o catarro.

Chá de Folha de Louro e Gengibre. Para fazer o chá de folha de louro, arranque uma folha e coloque-a em um copo com água quente. Você pode utilizar a folha de louro fresca ou seca para fazer o chá. A folha de louro atua como expectorante e ajuda a tratar os sintomas da bronquite. Você também pode colocar algumas folhas de louro em água quente e usá-las como um cataplasma no peito. Cubra com um pano de prato, substitua quando esfriar. Não use chá de folhas de louro durante a gravidez, já que pode provocar a menstruação.
O gengibre é também um expectorante que pode ajudar a tratar a bronquite, quando utilizado em forma de chá. Tome uma colher de chá de gengibre, uma pitada de cravo em pó e uma pitada de canela e coloque tudo em uma xícara de água fervendo para fazer um chá.

Ervas. A mostarda em pó, a segurelha e o tomilho funcionam bem para tratar a bronquite. Para usar a mostarda em pó como um remédio caseiro para bronquite ou qualquer outra doença respiratória, criaremos um cataplasma de mostarda para colocar no peito. Pegue uma colher de sopa de mostarda em pó e misture com quatro colheres de sopa de farinha. Misture em água suficiente para fazer uma pasta líquida. Pegue manteiga vegetal ou azeite de oliva e esfregue sobre o peito. Espalhe a mistura de mostarda em um pano e cubra com outro pedaço de pano. Aplique isto sobre o seu peito e mantenha ali até que esfrie. Verifique em todos os poucos minutos para se certificar de que não está queimando a pele. Elimine este cataplasma se causar queimação ou desconforto.
Para usar a segurelha como um remédio caseiro para bronquite, a converta em chá adicionando uma colher de chá em uma xícara de água fervendo e beba uma vez por dia. Esta erva é muito poderosa e ajuda a eliminar a mucosidade dos pulmões.
Para usar o tomilho como um remédio caseiro, ele pode ser usado seco como condimento ou fazê-lo em um chá. Para fazer um chá, adicione uma colher de chá de tomilho em uma xícara de água fervendo. O tomilho é muito forte, por isso não é necessário muito. Deixe durante cinco minutos e adoce com mel.
Também é possível utilizar o óleo de tomilho, você pode esfregá-lo no peito para usar como um descongestionante. O tomilho ajuda a eliminar o muco, fortalece os pulmões para combater a infecção e evita as bactérias.
Mediante o uso desses remédios caseiros, é possível prevenir e tratar a bronquite de forma muito natural.
Esperamos que as nossas dicas para o tratamento da bronquite sejam úteis.

Reduzir a Papada – 5 Exercícios para Reduzir a Papada

 

 

Exercícios para papada podem ajudar a tonificar os músculos da face e mandíbula, e manter a pele firme ao longo da linha do maxilar, reduzindo o excesso de gordura e a papada. Tenha em mente que a perda de peso muitas vezes pode ajudar a eliminar a papada, mas nem todas as pessoas que estão com sobrepeso têm papada, já que às vezes, a causa é genética.

Exercícios para papada podem ajudar a tonificar os músculos da face e mandíbula, e manter a pele firme ao longo da linha do maxilar, reduzindo o excesso de gordura e a papada.
Tenha em mente que a perda de peso muitas vezes pode ajudar a eliminar a papada, mas nem todas as pessoas que estão com sobrepeso têm papada, já que às vezes, a causa é genética.

Os exercícios a seguir podem ajudar a reduzir a papada e melhorar sua aparência:

Para tonificar os músculos da mandíbula, pescoço e garganta, você deve levantar o queixo, estando em pé ou sentando-se de frente com as costas retas; incline a cabeça para trás para olhar para o teto e junte os lábios como se estivesse a beijar o teto, mentalmente contando até cinco e repita de cinco a dez vezes.
Este exercício, além de alongar e tonificar os músculos da mandíbula, garganta e pescoço, também alivia a tensão nos ombros e alivia a dor no pescoço e ombro, por isso em pé ou sentado com a coluna reta, tome ar, vire a cabeça para o lado e olhe para esse lado, tocando o ombro com o queixo. Depois expire, virando a cabeça para descansar o queixo no peito, mantendo a coluna reta e os ombros para trás, em seguida, inspire e execute o exercício para o outro lado, repetindo em ambos os lados de cinco a dez vezes.
O próximo exercício reduz a papada e alonga os músculos do rosto; você deve manter sua coluna ereta e inspire o ar pelo nariz profundamente e expire lentamente enquanto cantarola zumbidos com os lábios apertados. Enquanto você está inspirando e expirando, mova o queixo como se estivesse mastigando.
Quando terminar de expirar, abra a boca amplamente e inspire e expire fazendo um som de “ahh”. Para ajudar a relaxar a mandíbula, coloque a ponta da sua língua suavemente contra a parte de trás dos dentes inferiores e repita todos os passos do exercício de cinco a dez vezes.
Para manter a garganta forte, este exercício fortalece e tonifica o músculo platisma que vai da linha da mandíbula até o seu ombro. Com a coluna reta, aperte seus lábios contra os dentes e vire os cantos da boca para baixo, de modo que os tendões marquem o pescoço; abra a boca ligeiramente, para ativar os músculos da mandíbula e mova sua mandíbula de cima para baixo de cinco a dez vezes. Repita o exercício de cinco a dez vezes.

ratamento Caseiro para Estrias Brancas

As estrias brancas são as mais difíceis de remover, porque elas são mais velhas, existem diferentes tratamentos. Você só precisa encontrar o que é mais eficaz para o seu caso.

 As estrias brancas são as mais difíceis de remover, porque elas são mais velhas, existem diferentes tratamentos. Você só precisa encontrar o que é mais eficaz para o seu caso.
Dentro de remédios naturais temos o aloe vera (babosa). Que é usado pode produzir uma máscara, os ingredientes ativos agem diretamente sobre as estrias, reduzindo-as. Além disso, a manteiga de karité é um produto natural que fornece nutrientes essenciais para a pele e ajuda a reconstruir suas fibras, eliminando assim as estrias brancas.
Outros exemplos claros de remédios caseiros são a aveia, óleo de abacate, óleo de amêndoas e azeite de oliva, que pode eliminar os sulcos característicos de estrias. Por outro lado, além dos tratamentos naturais você pode escolher eficazes tratamentos estéticos, como o laser e peeling (novo tratamento que melhora a textura da pele e reduz as bordas dos sulcos, bem como os tons pele).

Se você quiser remover as estrias é importante consultar com um dermatologista e de acordo com a profundidade e comprimento delas, o médico vai tornar o tratamento mais adequado para você.

Estrias: O que causa e Tratamento Caseiro óleo de rosa mosqueta para Estrias

Todas as mulheres e alguns homens têm uma tendência a subir e baixar de peso e isso produz na nossa pele o tão odiado o problema das estrias. A questão é que uma vez que elas aparecem, torna-se muito difícil de remover do nosso corpo.

Todas as mulheres e alguns homens têm uma tendência a subir e baixar de peso e isso produz na nossa pele o tão odiado o problema das estrias. A questão é que uma vez que elas aparecem, torna-se muito difícil de remover do nosso corpo.

Mas por que as estrias Aparecem?

As estrias são lesões devido à alteração das fibras elásticas da derme. Por conta disso, a pele perde a sua elasticidade, essas fibras têm um crescido excessivamente e depois voltam ao seu tamanho normal.Assim, quando subimos e baixamos de peso aparecem as estrias pois ao aumentar de peso, a pele, se esticada e, em seguida, se baixamos rápido, a pele se contrai e pode aparecer a lesão, que é a estria em questão.
As estrias geralmente ocorrem a partir da adolescência que é quando nossos corpos fazer mudanças e tendem a ganhar peso e perder peso. Além disso, podem aparecer quando fazemos uma dieta em que perdemos e ganhamos peso rapidamente ou durante a gravidez. As estrias geralmente são gerados no abdômen, seios, nádegas, quadris e braços.

Receita Caseira de óleo de rosa mosqueta para Remover as Estrias

Uma receita caseira para remover as estrias é o óleo de rosa mosqueta.
Como preparar: Misture 1 colher de sopa de azeite de oliva, outra de óleo de rosa mosqueta, outra de óleo de gérmen de trigo e algumas gotas de azeite de sândalo. Aplique a mistura todos os dias sobre a área afetada fazendo massagem, você vai perceber uma rápida melhora.

Dicas de Saúde para a Área Vaginal

 
A área vaginal é uma parte muito sensível do corpo de uma mulher. Portanto, tenha cuidado sobre o tipo de vestuário, higiene e acessórios. A vagina tem uma temperatura alta e colocar calcinhas apertadas ou roupas apertadas pode causar irritação e infecção, por sua vez, segue algumas dicas de saúde para que aborda cuidados com a área vaginal.

A área vaginal é uma parte muito sensível do corpo de uma mulher. Portanto, tenha cuidado sobre o tipo de vestuário, higiene e acessórios.

A vagina tem uma temperatura alta e colocar calcinhas apertadas ou roupas apertadas pode causar irritação e infecção, por sua vez, segue algumas dicas de saude para que aborda cuidados com a área vaginal.

• Vestindo jeans muito apertado pode impedir a circulação na área vaginal, tente não usar calças apertadas.
• A calcinha também pode causar o mesmo problema, use calcinha mais largas no dia-a-dia e de preferência a de algodão .
• Usar absorventes perfumados pode causar irritação. Os produtos químicos e substâncias que esse produtos possuem pode ser prejudicial a saúde vaginal.
• Você deve usar um sabonete suave e neutro, que não tenha muitos produtos químicos e aroma.
• Urinar antes do sexo ajuda a tirar as bactérias que causam infecções no trato urinário.
• Faça a cada seis meses o exame de Papanicolau é um dos meios mais eficazes para prevenir o câncer cervical.

Você deve cuidar bem desta parte do seu corpo e tomar todas as precauções para evitar infecções na área vaginal. Ela é uma parte muito sensível do corpo da mulher. Portanto, tenha cuidado sobre o tipo de vestuário, higiene e acessórios e sempre visite seu médico.

Remédio Caseiro Descongestionante de Rabanete

Com a chegada do frio e do inverno estamos sempre vulneráveis aos resfriados, gripes e congestões nasais. Mas, é possível combater essas condições de forma natural e caseira e não apenas através de medicamentos. Hoje te ensinamos um remédio natural descongestionante à base de rabanetes.

Você anda com problemas de congestionamento ou outros distúrbios respiratórios? Então, você não deve deixar de experimentar este grande remédio descongestionante de rabanete, que será perfeito para ter o nariz bem desentupido. E, aliás, também combate outras doenças de natureza semelhante.
Está resfriado? Os mucos estão se tornando ruins? Você tem congestionamento o tempo todo? Então é o momento de agir. Você não pode continuar nessa situação e deve recorrer a algum método para aliviá-lo o mais rápido possível. Você pode fazer isso indo até a farmácia e comprando um medicamento ou você pode usar uma ação natural, como a que vamos te propor.
Trata-se de um remédio descongestionante de rabanete, perfeito para combater qualquer problema relacionado com o trato respiratório. Alivia a garganta, com os seus aromas profundos abre as fossas nasais e permite a eliminação do muco, o qual também se solta. Em todos os aspectos, é ótimo. Você vai perder?

Ingredientes:

• Um copo de suco de limão
• Uma xícara de mel líquido
• Cinco ou seis rabanetes
• Quatro dentes de alho
• Um generoso pedaço de gengibre
• Uma cebola vermelha

Preparação:

• Limpe os vegetais, retire as suas impurezas e corte em pedaços. Coloque-os dentro da tigela da batedeira, adicione o gengibre, o suco de limão e processe a mistura até que os ingredientes se integrem.
• Vai se tornar uma espécie de batido vermelho. Passe por uma peneira ou um coar bem fino para extrair todo o líquido possível, descartando o resto. Este será o momento de adicionar o mel e misturar bem.
• Coloque esse descongestionante em um recipiente de vidro. Você pode armazená-lo na geladeira. Cada vez que você for consumi-lo, você pode fazer isso tomando simplesmente uma ou duas colheres de sopa.

Você vai perceber que a energia natural que possui este interessante remédio natural terminará fazendo um efeito mais rápido.
Se você quiser experimentar outros remédios para combater o congestionamento, não deixe de experimentar as plantas descongestionantes, assim como outros interessantes remédios de ervas. Você pode encontrar outras opções para eliminar este problema irritante da sua vida.

Como Manter o Peso Ideal com Hábitos Saudáveis

Hoje em dia se fala muito sobre perder peso, principalmente quando uma pessoa se encontra em estado de excesso de peso ou já em obesidade. Ter um peso ideal proporciona inúmeros benefícios para a nossa saúde e para perder os quilinhos extras existem vários tratamentos e dietas diferentes. Mas o mais difícil muitas vezes não é perder peso, é mantê-lo. Por isso, hoje te contamos sete hábitos de vida saudável para manter o seu peso ideal.

Você pode ter uma excelente dieta e perder peso, mas mantê-lo no tempo é realmente o desafio na maioria dos casos.
Manter um peso corporal saudável é o resultado de uma constante em nossos hábitos de vida. Não se trata apenas de uma questão estética, o excesso de peso é um aspecto prejudicial para a saúde do organismo, porque gera desequilíbrios metabólicos crescentes e assim se desenvolvem doenças relacionadas à obesidade e ao sedentarismo.
Se você encontrar uma dieta com a qual perde peso, é ótimo, você tem um recurso válido para entrar em sintonia com isso. Muitas vezes ao conseguirmos o objetivo tendemos a retornar gradualmente aos velhos hábitos alimentares que, inevitavelmente, nos retornam ao ponto de partida… É frustrante! E assim, vemos como os nossos esforços foram em vão, vem à culpa, a compulsão e mais desequilíbrio.

Não se desespere, sempre existe uma solução para tudo e ajustar detalhes que talvez sejam importantes e não temos levado em conta.

Sete hábitos para manter o peso ideal:

• Em princípio, ao começar uma dieta você deve levar em conta que terá que modificar alguns comportamentos de forma permanente… Isso não impede que você possa desfrutar de suas comidas favoritas, simplesmente você deve se organizar para não permitir tudo todos os dias. Um gosto diário é gratificante e nos mantém em equilíbrio. Por exemplo, se você comer batatas fritas evite as sobremesas durante aquele dia.
• O movimento e o ritmo de vida são fundamentais em questão de peso. Se você leva uma vida sedentária não existe dieta que possa com isso. A atividade deve ser diária. Existe uma infinidade de opções, desde passeios e caminhadas, passando por programas de treinamento ou academias até jogos de dança e esportes para realizar em casa. O exercício, além dos benefícios estéticos gera grande quantidade de serotonina, o hormônio do bem-estar, da juventude e da felicidade.
• As horas de sono são importantes. Está provado que aqueles que dormem menos de 8 horas têm mais dificuldade para manter o peso ideal.
• Você vive em constante estresse? O cortisol, um hormônio que é secretado durante uma vida de estresse sustentado causa estragos a nível metabólico, acidificando o organismo, acelerando o envelhecimento e fixando e retendo gordura. Além disso, um estilo de vida mais relaxado ajuda a reduzir a ansiedade e, assim, o estresse.
• Você come poucas vezes por dia? É um erro. O corpo que tem um regime alimentar de restrição durante muitas horas tende a se comportar como se vivesse em um estado de fome, reservando, assim, o tecido adiposo como fonte de energia. O ideal são quatro refeições principais e dois lanches.
• Se você seguir a proposta acima respeitando as quatro refeições e os dois lanches, acrescentando a isso uma pequena redução das porções nas refeições principais é ótimo! Já é a metade do problema resolvido.
• Em todos os casos de excesso de peso, sempre recomendamos o apoio de um profissional. Tanto os nutricionistas como os médicos podem nos guiar de maneira correta e gradual para facilitar o caminho diante de qualquer dúvida ou preocupação, enquanto que nos sentimos motivados por suas realizações.

Veja como queimar calorias todos os dias

Entenda como pequenas mudanças de hábitos diários podem ajudar você e toda a família a emagrecer, combater o ócio e, de quebra, prevenir as doenças cardiovasculares

A manufatura da roda revolucionou a vida do ser humano. A criação da circunferência tinha um princípio básico: reduzir a quantidade de esforço empregado pelo homem em algumas das atividades diárias. Desde então tem sido assim: século após século, a rotina é transformada por inventos que facilitam todo tipo de tarefa, seja no preparo de um café da manhã ou em uma operação bancária entre contas de diferentes continentes.
Tanta facilidade, no entanto, pode ter reflexos negativos no organismo. Em uma era onde tudo é remoto ou automático, a mobilidade do homem é pouco ou nada exigida. A medicina declara o sedentarismo como um dos principais inimigos da saúde. O movimento é um mecanismo que desencadeia uma série de reações no organismo, essenciais para que o corpo funcione corretamente. Além disso, são poucos os que têm uma dieta regrada. O excesso de calorias consumidas, combinado com a estagnação física, resulta no ganho de peso, catalisador de muitos malefícios ao nosso bem-estar.
“Ser saudável é uma combinação de nutrição equilibrada, movimentação física e uma boa noite de sono”, ensina Páblius Staduto Braga da Silva, coordenador do Centro de Medicina do Exercício e do Esporte do Hospital 9 de Julho. A importância das atividades físicas não é novidade para nenhum leigo. O problema é que poucos podem ou estão dispostos a dedicar algumas horas do dia para os exercícios.

ABAIXO O SEDENTARISMO 
De acordo com José Kawazoe Lazzoli, especialista em Cardiologia e em Medicina do Esporte e presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBME), essas mudanças de atitude compõem um conceito que surgiu na década de 1980, a partir de estudos epidemiológicos que mostraram a redução da taxa de mortalidade geral e cardiovascular associada a um maior gasto energético. “Esse conceito é denominado lifestyle exercise, ou seja, o exercício como um estilo de vida. Baseia-se na noção de que é necessário acumular gasto energético e que esse acúmulo pode ocorrer ao longo do dia”. 
Segundo Páblius da Silva, qualquer mudança de hábito que faça um indivíduo se movimentar mais será benéfica. Uma pessoa adulta com cerca de 70 kg de peso pode consumir de 1.500 a 2.000 calorias por dia. Esse valor varia individualmente, deter minado por características físicas e metabólicas. A equação, então, é simples: quem consome mais energia do que gasta, ganha peso. Outro fator envolvido nessa conta se refere justamente às atividades manuais que realizamos. “Elas que estimulam a queima de calorias”, ensina Silva. Por isso, mesmo os movimentos mais simples, como levantar-se para trocar de canal, ajudam no combate ao sedentarismo.  Saiba como atividades simples do dia-a-dia podem combater o sedentarismo e queimar calorias:

CAMINHAR MODERADAMENTE 
131 kcal em 30 minutos: O carro sempre deve ser considerado um artigo de luxo, utilizado apenas para percorrer grandes distâncias. Caminhe sempre que possível. Vale ir a pé à padaria ou até mesmo descer do ônibus alguns pontos antes do real destino. A distância ideal por dia (somada ida e volta) é de 2,5 km, a uma velocidade de 5 km/h.  Caso seu destino fique mais próximo, faça um caminho mais longo ou dê voltas a mais no quarteirão para chegar ao local.

APOSENTE O CONTROLE REMOTO 
2 kcal por minuto: Levantar-se para trocar de canal não queima uma quantidade significativa de energia, mas certamente ajudará a manter o sedentarismo longe de você. As pessoas, geralmente, se encorajam a fazer outra atividade uma vez que abandonam a posição confortável que o sofá oferece.

PASSEAR COM O CACHORRO
122 kcal em 30 min: Ótimo recurso para você queimar calorias e alegrar seu melhor amigo. Para ter benefícios à saúde, o passeio deve durar entre 30 e 40 minutos por dia, desde que o animal suporte a carga. Caso contrário, saia com seu bicho de estimação duas vezes ao dia.
SUBIR ESCADA 
50 kcal por dia: Abandone o elevador e vá de escada. Se você trabalha ou mora no sexto andar, por exemplo, que tal sair do elevador alguns andares antes, somando 15 degraus por dia? Essa mudança representa 5 minutos diários subindo escadas, com um gasto de até 50 kcal. Porém, os benefícios começam a partir de 10 minutos diários, ou 30 andares.
DESCER ESCADA 
37,5 kcal por dia: A dica é semelhante para quem vai do térreo para cima, mas, por exigir menos esforço, o gasto energético é menor. Você pode, então, adotar uma estratégia diferente para queimar mais calorias. Para atingir 5 minutos de atividade, você deve descer, em média, cerca de 20 andares por dia.
BRINCAR COM O FILHO 
140 kcal em 30 min: É unir o útil ao agradável. Para fazer a alegria do filho e garantir que uma quantidade ideal de calorias seja queimada, reserve pelo menos 30 minutos para brincar. O único problema é manter o mesmo pique da criança, incansável à noite,quando o adulto já está esgotado.
LAVAR A LOUÇA 
58 kcal em 20 minutos: Se você não preparou a refeição, nada de ir para o sofá assistir novela ou futebol.

7 Dicas Para Reduzir a Celulite Naturalmente

Há uma razão pela qual as pessoas assustar com a palavra celulite e seus outros tão delicado descritores, porque a grande maioria da mulher adulta têm e todos eles não querem isso.
A boa notícia é que você pode reduzir a celulite! Você realmente pode ajudar seu corpo a se tornar mais firme e mais magro e reduzir a celulite. Vou compartilhar com vocês agora que a celulite realmente é, por que você tem e dar-lhe algumas maneiras de reduzir o aparecimento da celulite em seu corpo. Você não tem que ter vergonha de biquíni mais!

O que é a celulite?
Celulite é o termo dado a depósitos de gordura logo abaixo da pele, normalmente no abdômen e região pélvica inferior, como nas coxas.
Há uma série de razões pelas quais a celulite começa aparecer em seu corpo, incluindo razões hormonais, má alimentação e estilo de vida, idade e predisposição genética. Enquanto cada um destes fatores podem desempenhar um papel na formação de celulite, há um denominador comum a todos estes fatores, a acumulação de toxicidade no organismo.
Pense sobre isso: a grande maioria das pessoas tiveram décadas de comer alimentos embalados, açúcares refinados e sais, amidos processados, proteínas animais cozinhadas, produtos químicos, pesticidas e conservantes e alimentos ainda má qualidade, mas muito deles e em combinações pobres. Isso é apenas o que você comeu.
Em seguida, considere os produtos químicos e poluentes dentro de sua casa e fora de seu ambiente que tenham sido expostos a durante anos. Talvez você também fumavam, bebiam e usavam drogas (mesmo farmacêuticos) por semanas, meses ou anos de cada vez. Isso equivale a uma enorme quantidade de toxinas que seu corpo não é capaz de eliminar completamente, enquanto você continua a alimentar-se de alimentos de má qualidade e não colocar uma atenção especial e não se esforça para retirar esse acúmulo.

Por que as toxinas têm nada a ver com o fato de que você tem celulite?
Seu corpo armazena toxinas em sua gordura para ajudar a minimizar a quantidade de toxicidade seus órgãos vitais estão expostos. É por isso que uma pessoa magra, com um estilo de vida saudável pode estar em mais risco de sintomas e doenças de uma pessoa que é um pouco acima do peso e tem um estilo de vida saudável.
Eles têm uma taxa extra de gordura para o corpo para armazenar as toxinas de modo que os órgãos vitais preciosos e funções corporais são menos comprometida por exposição a estas toxinas extra. As covinhas e bolsos de sua celulite também está armazenando toxinas.
Se você se sentir constrangido ou envergonhado de sua celulite agora, como você vai se sentir dentro de cinco anos, quando só tem piorado? Em dez anos? E ter um profundo fôlego , dentro de 20 anos?
Você vai ter acumulado muito mais toxicidade no seu corpo naquele momento e ele vai mostrar em sua celulite (e uma miríade de outros sintomas desagradáveis). Ele não pinta uma imagem bonita, não é? Sem trocadilhos. A chave para reduzir a celulite é para remover o acúmulo de toxinas do corpo e evitar uma maior acumulação de toxinas.
Abaixo vou compartilhar com vocês 7 dicas para ajudar você a fazer isso.
Eu vou deixá-lo em um pequeno segredo: Este não é apenas o caminho para reduzir e prevenir a celulite, mas também a maneira de viver uma vida longa e saudável e aparência tão bonita como você pode.

1. Comer alimentos ricos em alcalino
A fim de eliminar as toxinas do seu corpo, você deve primeiro atraí-los para fora de onde eles acumularam em suas células, tecidos e órgãos. A maneira de fazer isso é consumir alcalinas de alimentos. Todas as frutas e vegetais frescos são alcalinos e deve tornar-se a maior parte de sua dieta.
Você pode estar pensando “pode ​​frutas e vegetais frescos realmente me ajudar a reduzir a minha celulite?”
Sim, podem, quando combinado com as outras dicas fornecidas. É assim que funciona: a alcalinidade desses, força vital alimentos ricos frescos magnetiza a matéria tóxica ácido em suas células, puxando-o para fora para que ele possa ser removido do seu corpo.
A chave é aumentar gradualmente o consumo de produtos frescos (principalmente vegetais), de modo que você não magnetizar mais toxicidade do que o corpo pode remover. Caso contrário, as toxinas só vai voltar a circular e, em seguida, re-estabelecer. Passos de bebê e de transição é vital, pois está ficando em sintonia com o seu próprio corpo e seus sinais para que você saiba quando a incluir mais ou quando você está tirando mais toxicidade do que o seu corpo pode suportar. Se você quer inundar seu corpo com alcalinidade e minimizar a celulite (e envelhecimento e outros sintomas) entrar em vegetais frescos.

2. Hidratar e lave
Você precisa beber bastante água pura, limpa e hidratação orgânica de frutas e vegetais frescos para manter toxinas rubor através de você. A água é essencial à vida e é também essencial para a redução e prevenção de mais celulite.
Basta pensar sobre os efeitos / olhar de desidratação: enrugada, irregular, envelhecido. Isso não faz um corpo livre de celulite com a pele lisa e macia. Beba água pura a cada dia, a primeira coisa que você dever consome. Se você não gosta de sua água, um pouco de suco de limão ou fatias de limão.
Chá de ervas também é grande, mas evitar café e chá, tanto quanto possível e se você optar por incluí-los beber mais água e sucos de vegetais frescos para ajudar a combater os efeitos da desidratação e acidez. Novamente, vegetais frescos suco é rei.
3. Troque o sal
Sério, ele não pode ser mais fácil do que isso: trocar seu sal refinado (sal de mesa) para sal marinho ou sal do Himalaia cristal.

Sal refinado é extremamente ácida e lixivia os minerais do seu corpo. Também é altamente desidratante (Olá celulite!) E tão refinado que seu corpo vai precisar usar sua força vital para tentar assimilar este sal mortos. Sal refinado só contribui para o acúmulo de toxicidade no seu corpo.
Cristal e sal do mar, porém, são alcalinas, repleto de minerais benéficos, dar ao corpo, em vez de tirar-lo e ter um sabor mais intenso … se você pode notar a diferença em tudo! É uma escolha óbvia total não. Receba em seu armário e jogar fora o material refinado agora.

4. Verdadeira desintoxicação, recebendo e jogando lixo para fora de seu corpo
Quando você coloca alimentos alcalinos no seu corpo de acordo com as três primeiras dicas, a alcalinidade dos alimentos começa a atrair a questão dos resíduos ácidos velho profundamente dentro de seu corpo. Isso é brilhante e exatamente o que você quer, como uma vez que este material saiu de seu corpo terá a chance de mostrar menos da toxicidade através de sua celulite.
No entanto, se você está jogando esse lixo tóxico para fora das células e tecidos, eles ainda precisam ser removidos do corpo completamente. Este é o lugar onde seus canais de eliminação vêm dentro, Eles trabalham para obter esse material para fora de modo que não apenas re-estabelecer-se em seu corpo.
Mas aqui está a coisa: este material é normalmente muito deformado e não é fácil de remover do corpo. A maioria das pessoas já comprometidas com os canais de eliminação, particularmente o intestino, por isso depender de canais comprometidos do seu corpo não está necessariamente indo para obter os resíduos efetivamente para fora de seu corpo. Você precisa ajudá-lo acontecer.
A melhor maneira de fazer isso é entrar em e regular a limpeza do cólon através de hidroterapia do cólon profissionais ou enemas em casa. Encontre um cólon profissional hidro-terapeuta em sua área e conversar com eles sobre suas necessidades. Ou comprar um kit enema em casa e entrar em um hábito regular de usá-lo. Pode não parecer o mais elegante de soluções, mas confie em mim, ele funciona como nada mais!
O intestino é o local onde a maior parte dos resíduos podem ser despejados de forma segura. formar o corpo de modo a ignorar este canal essencial eliminação é realmente prepare-se para o sucesso limitado.

5. Pele escovada e massagem
Estimular o sistema linfático (linfa fica logo abaixo da superfície da pele) através de escova a pele e massagem ajuda toxinas a ser distribuído para os canais de eliminação para a liberação.
Excelente Conteúdo: Drenagem Linfática Corporal
Pele escovação podem objetivar especificamente áreas de celulite. Usando um pincel de pele em pequenos movimentos circulares sobre suas coxas, bumbum e outras áreas com celulite por alguns minutos, algumas vezes por semana vai ajudar a quebrar os depósitos de gordura que causam o aparecimento de covinhas. É melhor começar com apenas um minuto de pele escovação e, em seguida, trabalhar o seu caminho até a poucos minutos de cada vez. Isso vai ajudar a sua pele ajustar e prevenir a sensibilidade.
6. Exercício físico e a sudorese (suando)
Quando você faz exercício suado você não está apenas ajudando a aliviar o estresse e dar-te uma corrida endorfina, que também estão expulsando as toxinas através da pele. Esta é uma outra via de eliminação, que não é mais ignorada se você quer diminuir a aparência da celulite.
Ele também irá ajudar a melhorar a aparência geral do seu corpo, apertando, tonificação e alongamento de modo que mesmo se a sua celulite é ali, a aparência geral do seu corpo vai ser mais lisonjeiro.

7. Limite o uso de cremes afinamento da pele
Se você está usando produtos químicos ou farmacêuticos em suas áreas de celulite que afinar a sua pele (como os esteróides), a celulite vai ser mais óbvio. Faz sentido lógico que se a sua pele é mais fina, o aparecimento de ondulações sob a pele vai se destacar mais, certo? Além disso, sua pele vai mostrar a idade e imperfeições em geral.
A resposta não é apenas para abandonar os medicamentos e cremes, é claro isso é algo que precisamos discutir com o seu médico ou profissional de saúde alternativa. No entanto, você pode querer olhar para colocar todas essas dicas em lugar que eles vão começar a realmente melhorar sua saúde geral, e, em seguida, você pode achar que você pode diminuir o uso desses cremes.
Vejam isso:  Como Clarear A Pele de maneira fácil e natural
Se eles são para a melhoria física ou para gerenciar uma condição interna (que é do lado de fora é apenas um reflexo do que está acontecendo no interior), a sua saúde e beleza vai melhorar se você colocar essas dicas em ação assim que você só pode ter menos da ajuda médica ou química de qualquer maneira.
Em vez disso nutrir a pele com hidratação óleos totalmente naturais e cremes, como o óleo de coco , azeite de oliva ou um creme hidratante orgânico lindo.
Agora é hora de você colocar essas dicas para trabalhar. Escolha uma para iniciar e conseguir que isso aconteça em sua vida diária, como a troca de seu sal. Em seguida, escolher outro e resolver isso. Você poderia tentar uma nova dica por dia ou uma nova dica por semana até que você tenha todos eles uma parte de sua vida regular. Continue assim e você vai ver os resultados!

O Que é Celulite ,Causas e Tratamentos

 
Seu nome faz parecer que uma condição médica. Mas a celulite nada mais é do que a gordura normal, sob a pele. A gordura parece irregular porque ele empurra contra o tecido conectivo, causando a pele acima dele para franzir. Celulite não é prejudicial, Muitas pessoas, porém, gostaria de livrar-se dele por causa da sua aparência.
O que causa a celulite:
Ter celulite não significa que você está acima do peso, Até mesmo pessoas magras podem ter. Se você está acima do peso, no entanto, a perda de peso pode reduzir a celulite.
A celulite é mais comum entre as mulheres do que os homens. Se outras mulheres em sua família tem celulite, há uma boa chance de você também. Outros fatores que influenciam a quantidade de celulite que você tem, incluem:

• Má alimentação
• Dieta da moda
• Metabolismo lento
• Falta de atividade física
• Alterações hormonais
• Desidratação
• Gordura corporal total
• Espessura ea cor de sua pele

A celulite tende a ser menos visível na pele mais escura. Se você tem pele clara e um plano para sair em um maiô ou shorts curtos, a aplicação de um auto-bronzeador pode fazer as saliências e ondulações nas coxas menos perceptível.
Tratamentos Celulite:
Há muitos produtos e tratamentos que prometem se livrar da celulite nas coxas e nádegas. Mas há pouca evidência que mostra que muitos deles trabalham bem ou por muito tempo. Aqui está o que você deve saber sobre algumas das opções:

Cremes para a celulite: Esses cremes são ditas para dissolver a gordura e suavizar a pele. Mas muitos cremes para a celulite conter aminofilina , um medicamento de prescrição aprovado para o tratamento da asma . Não há nenhuma evidência científica de que estes cremes são eficazes contra a celulite e, para algumas pessoas, que pode ser prejudicial. Seu efeito aparente sobre a celulite pode ser devido ao estreitamento arterial navios e forçando a água a partir da pele, o que pode ser perigoso para pessoas com problemas circulatórios. Aminofilina também pode causar uma reação alérgica em algumas pessoas.
Lipoaspiração: Este é um procedimento cirúrgico para remover os depósitos de gordura do corpo. Lipoaspiração, porém, remove a gordura profunda, não a celulite, que é apenas sob a pele. A Academia Americana de Dermatologia alerta que a lipoaspiração pode piorar a aparência da celulite, criando mais depressões na pele.

Mesoterapia: é uma terapia originalmente desenvolvido na Europa para aliviar a dor de condições inflamatórias da pele. Trata-se de substâncias injetáveis ​​tais como vitaminas, minerais, aminoácidos, enzimas e para o tecido logo abaixo da pele. Mesoterapia pode quebrar a gordura e trazer uma ligeira melhoria na aparência da celulite. Mas também traz riscos, que incluem inchaço, infeção e contornos irregulares.
Massagens e tratamentos de spa: massagens e outros tratamentos de spa pode ter um efeito temporário sobre a aparência ondulações da pele. Mas eles não remover a celulite. Qualquer efeito é de curta duração e, provavelmente, devido à remoção do excesso de fluido.

O tratamento com laser: A FDA autorizou o uso de um dispositivo que utiliza a energia do laser para tratar a celulite. De acordo com o fabricante, o dispositivo pode derreter a gordura sob a pele, quebram-se as bandas fibrosas sob a pele, e estimulam a produção de colagénio.
O que vem pela frente no tratamento da celulite:
Apesar de comentários de terapias atuais são misturados, os médicos estão sempre à procura de novos tratamentos para a celulite. Um procedimento envolve a utilização de díodos emissores de luz vermelha e infravermelha (LEDs) para emitir certos comprimentos de onda conhecidos para romper o tecido gordo, causando a encolher. Este procedimento é combinado com os rolos e as aspirações para suavizar as faixas fibrosas de tecido conjuntivo que causam o aparecimento de covinhas.
Embora tais procedimentos podem ser uma esperança para o futuro, para já, a melhor opção é o exercício e, se necessário, a perda de peso . Os especialistas concordam que a rotina de exercícios mais eficazes para a celulite é aquele que incorpora exercícios aeróbicos e treinamento de força , juntamente com uma dieta rica em frutas, verduras e fibras.

Como Tratar Infecções de Ouvido

Há várias motivos que causam infecções e dores no ouvido. Todo mundo já teve algum problema com dor no ouvido, que podem ser devido à entrada de água durante o banho ou a natação, a entrada de poeira ou insetos, infecção no dente que se estende para o ouvido, pela utilização de objetos inadequados para a limpeza e no caso das crianças, em especial, pode ser provocada pela produção excessiva de saliva e muco durante o processo de dentição. As dores podem ser constante e maçante, ou súbita e aguda. No artigo a seguir você vai aprender como tratar infecções de ouvido, então continue lendo para aprende algumas formas de como se tratar.

Alguns tipos de infecções de ouvido:

Deve-se ter em mente que os problemas de ouvido são mais graves quando envolvem partes internas e menos perigosos se eles se relacionam com as áreas externas. Além disso, caso não se resolva o problema corretamente da otite (otite é uma infecção no ouvido que pode ser interna ou externa) podem gerar perdas (parcial ou total) de audição, tonturas e desconforto ao fazer certas atividades.

• A otite externa é caracterizada pelo fluxo de fluido, dor, vermelhidão, perda temporária da audição. Ela é causada principalmente por bactérias e, em menor extensão por vírus ou fungos.
• A otite média é muito comum em crianças e os sintomas incluem febre , dor, irritabilidade, perda parcial da capacidade e falta de audição. Ela ocorre quando o espaço da orelha média com plugues de fluido e muco. Algumas pessoas são sensíveis a este tipo de infecções de ouvido e sua condição se torna crônica.
• A otite interna pode causar náuseas , tonturas, vômitos e perda de equilíbrio. Aparece quando a parte mais interna do ouvido está inflamada, também conhecido como labirintite. É raro, mas seus sintomas são intensos.

Os Remédios Caseiros para infecções de ouvido

• Encha um saco térmico com água quente e aplique com um lenço ou um pano na orelha dolorosa. O calor é um analgésico potente e também serve para melhora a circulação do sangue no local para remover a infecção.
• Lave, pique e esmague três Damascos. Aqueça em uma panela e coloque como um cataplasma(cataplasma é uma Substância medicamentosa de consistência pastosa, destinada a ser aplicada sobre a pele como descongestionante local ou como revulsivo.) na orelha dolorosa.
• Esmague um pouco de folhas de Manjericão e um punhado de folhas de bananeira. Aqueça tudo e coloque como um cataplasma no ouvido afetado.
• Aqueça meia colher de sopa de Azeite e mergulhe-o com um pouco de algodão. Coloque na entrada da orelha e deixe descansar por uma hora.
• Corte uma Cebola em fatias e Coloque em uma tela e aqueça no microondas. Aplicar como comprensa no ouvido dolorido.
• Ferva duas colheres de absinto em um litro de água por 10 minutos. Deixe esfriar e coloque o ouvido em cima para que o vapor entre.
• Esprema um limão e mergulhe uma bola de algodão no suco. Gentilmente colocada na entrada da orelha (sem introduzir também) durante 10 minutos antes de se deitar. Este remédio é bom quando a dor é causada por um acúmulo de cera.
• Aqueça duas colheres de sopa de óleo de amêndoas e deixe reduzir até a temperatura ambiente. Aplique duas gotas no canal auditivo e cubra com algodão para proteger.
• Ferva um punhado de folhas de orégano e meia xícara de água por três minutos. Retire do fogo e deixe esfriar. Coe e despeje em um conta-gotas. Aplicar três gotas no ouvido dolorido (se o tímpano é perfurado).
• Ferva meio copo de água com uma pitada de sal. Mergulhar um pano e aplicado na orelha.
• Rale um Rabanete e coloque em um pano de lona fina e em seguida coloque no ouvido, deixe esfriar.
• Despeje 3-4 gotas de gel de aloe vera no canal do ouvido e move a cabeça de lado por alguns minutos. Este remédio não é permitido em caso de tímpanos perfurados.
• Esmague um punhado de folhas de acelga e extrair o suco. em seguida, coloque em um conta-gotas, e ponha cerca de quatro gotas na orelha.

 

Recomendações para evitar infecção e dor de ouvido

• Evite o uso de cotonetes para limpar.
• Cuidado com infecções de garganta.
• Fortaleça o seu Sistema Imunológico.
• Evite compartilhar fones de ouvido.
• Evite nadar em lagoas, lagos ou rios.
• Evite imersão em piscinas cloradas.
• Não insira objetos estranhos nos ouvidos.
• Dormir de lado para facilitar a drenagem.

Receita de pepinos recheados

Composto principalmente por água destilada, melhor que a água comum, o pepino ajuda na regulação da temperatura, atua na hidratação celular, na remoção dos resíduos e, ainda, na dissolução dos cálculos renais. Confira receita nutritiva de pepinos recheados

Para aproveitar os quase 250 mg de vitamina A que o pepino contém, preserve o quanto possível sua casca. E se é preciso consumir mais potássio, enxofre, manganês, cálcio, fósforo e vitaminas do complexo B, esta é uma opção que não pode faltar em sua dieta!

Ingredientes:
• 3 pepinos grandes
• ½ cenoura grande ralada
• 6 azeitonas verdes picadas• ½ lata de atum ralado
• ½ copo de iogurte natural
• 2 colheres (sopa) de salsa picada fina
• ¼ de cebola ralada fina
• Sal a gosto
• Folhas de alface (opcional) 

Modo de preparo:
1. Descasque os pepinos e corte-os ao meio. 2. Em seguida, retire um pouco de polpa, sem rompê-los, e coloque-os para escorrer sobre papel absorvente, com a parte escavada voltada para baixo. 3. Enquanto isso, junte a cenoura, a azeitona e o atum e misture bem. 4. Acrescente o iogurte ligeiramente batido, a salsa e a cebola, tempere com sal a gosto e torne a mexer. 5. Recheie as metades de pepino com a mistura preparada e arrume-as numa saladeira ou travessa forrada com folhas de alface (se for usá-las). 6. Deixe na geladeira até servir.

Leite de cabra é mais vantajoso que leite de vaca

Embora possuam praticamente a mesma quantidade de gorduras e proteínas, o leite de cabra e o leite de vaca se diferenciam em vários aspectos, principalmente, na qualidade de seus nutrientes para a saúde. O leite de cabra pode ser digerido duas vezes mais rápido que o de vaca, e isso acontece porque o leite de cabra possui menos lactose, que pode fazer mal à saúde. Ou seja, o tamanho das partículas do leite de cabra são menores, e isso faz com que a digestão seja facilitada, enquanto o leite de vaca é rico em lactose, o que pode significar transtornos na saúde da digestão, principalmente, de adultos e pessoas com intolerância à lactose.

São diversos os benefícios do leite de cabra para a saúde. Ao contrário dos bebês e das crianças, os adultos não possuem as enzimas digestivas o suficiente para digerir bem o leite de vaca e podem optar pelo leite de cabra, já que a má digestão traz alguns problemas à saúde, como náuseas, vômitos e diarreia. O leite de cabra é melhor para a saúde, também, porque não possui aglutinina – uma substância que está presente no leite de vaca e que tem a função de unir as partículas gordurosas, formando uma espécie de ‘coalho’. Por ter uma absorção mais rápida, o leite de cabra é indicado para a saúde de crianças e idosos que sofrem de desnutrição.

O leite de cabra é uma opção para a saúde, já que estima-se que 2 à 3% da população sofra com o problema de alergia ao leite de vaca, que resulta na intolerância à lactose – transtorno pelo qual o sistema digestivo não consegue diregir o leite provocando uma série de desconfortos à saúde da pessoa. O leite de cabra, no entanto, possui duas vezes mais o ácido caproico, caprílico e cáprico. Esses nutrientes do leite de cabra são indicados para as pessoas que sofrem com a má absorção e disfunções no intestino devido ao leite de vaca. Além disso, o leite de cabra possui 20% a menos de gordura em sua composição quando é comparado com o de vaca.

É verdade que o leite de cabra estimula a produção de insulina?

Sim, é verdade sobre o leite de cabra e a insulina, que trata-se de um hormônio responsável pela entrada dos açucares dentro das células, que, por sua vez, são essenciais para a produção de energia devido à presença de substâncias bio-ativas presentes no leite de cabra. Ou seja, assim como o leite de vaca, o leite de cabra ajuda na produção da insulina, só que a primeira opção é considerada a que oferece maiores benefícios à saúde. Até por possuir menos gordura e ser digerido bem mais rápido, o leite de cabra é uma opção para diabéticos e atletas que procuram pelo soro de leite e alimentos que não prejudicam a saúde.

Composição, aproximada, do leite de cabra (100 ml):

Nutriente Leite de cabra Energia – 65 kcal Proteínas – 3,4 g Carboidratos – 4,4 g Gordura – 3,8 g Colesterol – 11 mg Fósforo – 111 mg Potássio – 204 mg Magnésio – 14 mg Cálcio – 134 mg Ácido Fólico – 1 mcg