Os benefícios do abacate para o coração

Verde, macio e uma delícia quando você mistura com o limão e açúcar. Como se não bastasse tudo isso, ainda existem vários benefícios do abacate que podem cair como uma luva para a sua saúde e para o fortalecimento do seu coração.

Ao contrário do que muito gente pensa, os benefícios do abacate estão em um lugar que justamente dá a impressão de não oferecer nada de bom para a nossa saúde: em sua gordura. E sim, podemos afirmar que o abacate é bem gorduroso, mas o mesmo que dá uma impressão estranha de que vamos engordar, é justamente o que oferece os melhores benefícios do abacate, principalmente para o coração. Não entendeu nada? Então calma, que a gente explica.

Benefícios do abacate: a gordura boa para o corpo

Em uma porção de 100 gramas do abacate já oferecem 162 calorias, o que parece ser um verdadeiro absurdo para as dietas. Porém, todas essas calorias vêm da uma gordura considerada boa para o organismo: a gordura monoinsaturada. Os benefícios do abacate estão justamente nessa gordura que citamos, pois ela é capaz de acabar ou reduzir significativamente o colesterol ruim do corpo, conhecido como LDL, além de diminuir os triglicérides, o que acaba sendo um dos maiores benefícios do abacate para o coração.

Mas é claro que, como fruta que é, os benefícios do abacate não poderiam se limitar apenas ao coração. O abacate também é rico em vitamina E, minerais e a glutationa. E nunca ouviu falar dessa tal de glutationa? Pois saiba que ela tem efeitos antioxidantes, que ajudam a retardar os efeitos da velhice, diminuir as rugas e as marcas de expressão e dar mais vida para a pele. Não por menos, os benefícios do abacate já são bem conhecidos também por cabeleireiros, que o utilizam para dar mais brilho, fortalecer e ajudar a alisar os fios de cabelo, os deixando mais soltos, leves e limpos.

Seu coração agradece, mas atenção para os benefícios do abacate

Os benefícios do abacate para o coração e para o resto do corpo são muitos, porém, vale a pena dar alguns alertas: todos esses benefícios do abacate só podem ser viáveis quando você o consome rápido, logo depois de descascá-lo. Por isso, se a sua ideia é aproveitar ao máximo os benefícios do abacate, só o corte na hora de comer. Quando você perceber que ele escureceu, saiba que os benefícios do abacate já estão indo embora junto com a sua cor. Aquilo lá é oxidação, e o seu efeito antioxidante é a primeira coisa a abandonar essa frutinha verde tão especial.

Invente para novos benefícios do abacate

Ainda assim, os benefícios do abacate para o coração ainda persistem por mais um tempo, sendo que eles ficaram ativos nas fatias da fruta enquanto ela ainda estiver boa para o consumo. Então, não perca tempo, inclua já os benefícios do abacate na sua dieta! Invente receitas e conte para a gente. Afinal, se o importante são os benefícios do abacate, você não precisa ter vergonha de inventar. Seu coração vai agradecer. E o corpo também não recusará todos os benefícios do abacate para o organismo.

5 motivos saudáveis para você comer mais sardinha

Nas sardinhas existe uma maior quantidade de cálcio que no leite

A Sardinha já foi vista como uma prima pobre entre todos os pescados. Apesar disto a sua riqueza nutricional torna a sardinha um item fundamental de um cardápio considerado saudável. Por isso saiba a seguir alguns motivos saudáveis para que você consuma sardinhas o que faz muito bem para a saúde.

As sardinhas são consideradas como um peixe gordo, porém apresentam gorduras de boa qualidade para a saúde, com uma quantidade bastante generosa de ômega-3. Para que você tenha ideia, em uma lata existe um equivalente de 1g de gordura, o que é um valor diário sugerido pela Associação Americana do Coração ótimo para a saúde. Já a lata de atum tem em torno de 0,6 g e o salmão de cativeiro perde o duelo, em contrapartida o selvagem acaba empatando, apesar disto a relação de custo e benefícios das sardinhas é algo praticamente imbatível mesmo que o salmão e o atum sejam bons para a saúde.

Uma lata de sardinha oferece mais de 460 mg de mineral deixando a osteoporose de lado e a mesma quantidade assada tem mais de 372 mg. Em uma lata de sardinha inteira existe mais cálcio que em um copo de leite, já que 200 ml da bebida possui um equivalente de 246 mg dos nutrientes, uma alternativa bastante interessante para a saúde.

As sardinhas são fontes de vitamina D

Esta é uma vitamina fundamental para a absorção dos minerais, como por exemplo podemos citar o cálcio, e o fósforo. Com isto a principal forma de obter a mesma é através de uma exposição solar, as dietas por sua vez podem ajudar a atingir valores diários recomendados.

As sardinhas concedem aos usuários tantas proteínas quanto a carne vermelha

Muitos dizem que ninguém bate a carne vermelha neste tipo de categoria. Mas que a sardinha pode fazer muito bonito neste sentido, pelo menos 100 gramas de sardinha assada deverão ter um equivalente da mesma porção de um filé mignon grelhado. E uma dieta totalmente rica em proteínas deverá estar totalmente associada entre as outras, a redução da pressão arterial aos controles de diabetes e também a um menor risco de câncer o que melhora a saúde.

As sardinhas também protegem o cérebro

As sardinhas são reservatórios de fósforo, bem como de triptofano e ainda vitamina B12 o que asseguram um maior estado de bem estar de forma natural.
O que encontrar nas sardinhas
O cálcio é excelente e fundamental para a saúde
Levando em conta a sua espinha, as versões em conserva tem um equivalente de 550 mg, comparando com um equivalente de 167 mg de sardinha fresca. Caso você asse irá para a casa de mais ou menos 480 mg.
A gordura

Devido a pele e a parte das vísceras as sardinhas enlatadas tem quantidades maiores de gorduras boas, como por exemplo boas quantidades de ômega 3 o que é ótimo para a saúde.

As calorias
As latas com óleos pesam mais do que na balança, com um equivalente de 285 calorias mas mesmo assim é boa para a saúde. Apesar disto ao fritar a sardinha fresca, este valor decola e se perde em ômega 3.
Por isso temos mais do que bons motivos para consumir sardinhas todos os dias em nossa mesa a sardinha é e excelente para a saúde.

O que são os Ácidos Graxos?

Você sabe o que são ácidos graxos e qual a importância deles para a sua alimentação e a sua saúde? Saiba que esses ácidos são essenciais para o organismo e se formam por algumas cadeias de carbono, mais especificamente átomos de carbono que fazem uma ligação com átomos de hidrogênio. Os ácidos graxos estão presentes na composição dos lipídios, substâncias fundamentais para manterem as funções vitais e a saúde do corpo humano.

Os ácidos graxos se apresentam em duas formas: uma saturada e outra não saturada. Esses ácidos são facilmente encontrados em gorduras, como óleos, manteigas e gordura do coco, por exemplo. Dizemos que os ácidos graxos saturados são o combustível do corpo, ou seja, atuam como uma fonte de energia e saúde.

Um tipo de ácido graxo oleico que faz muito bem para a saúde é ácido monoinsaturado do azeite de oliva, que ajuda a aumentar o bom colesterol no organismo. As principais fontes de ácidos graxos são os alimentos, os óleos de origem vegetal e as gorduras.

O ser humano obtém ácido graxo por meio da alimentação, e o utiliza como uma fonte de energia. Cerca de 40% das necessidades diárias do organismo humano são supridas pela manutenção de uma dieta rica em ácidos graxos. É importante consumir alimentos ricos em ácidos graxos na medida adequada e, para isso, nada melhor do que buscar uma orientação nutricional para adotar uma dieta saudável e funcional.

Orientações importantes para a sua saúde

Os ácidos graxos, apesar de serem benéficos para a saúde em quantidades controladas, devem ser consumidor seguindo algumas orientações básicas. A primeira delas: os óleos com ácidos graxos não devem ser aquecidos ou reaproveitados diversas vezes. Isso quer dizer que o aquecimento de óleos no preparo dos alimentos altera a estrutura dos ácidos graxos, pois expõe a composição ao oxigênio, aumentando as chances de oxidação dos nutrientes e os riscos para a saúde, e diminuindo seu valor nutricional.

 

O azeite de oliva, por exemplo, é uma fonte de ácido graxo que não deve ser aquecida. O ideal é optar pelo azeite extra virgem, com baixo grau de acidez, e que seja usado para temperar saladas e alimentos sem passar por nenhum tipo de aquecimento. Quem tem o costume de usar gorduras para fritar os alimentos deve saber que não é recomendado para a saúde usar a mesma gordura várias vezes. É importante trocar o óleo regularmente.

Alimentos ricos em ácidos graxos

Alguns alimentos são ricos em ácidos graxos (AG) e bons para a saúde, pois apresentam uma elevada quantidade de moléculas de gordura. É possível obter ácidos graxos de forma saudável com o consumo moderado de óleos de cacau, amêndoas e coco, alimentos com alta taxa de ácido graxo saturado.

Já o ácido graxo monoinsaturado pode ser encontrado no óleo de oliva, no amendoim, na canola e no açafrão, por exemplo. Outros tipos de ácidos graxos para a saúde também estão disponíveis em fontes nutricionais como o óleo de girassol, o milho e a soja. Consulte um nutricionista e saiba como os ácidos graxos atuam no organismo. Você também deve pedir recomendações sobre os níveis saudáveis de ingestão de gorduras, ácidos graxos e alimentos com óleos essenciais para o organismo.

Os benefícios do azeite de oliva para a saúde

Os benefícios do azeite Já está comprovado: o azeite de oliva tem propriedades que fazem muito bem à saúde. O óleo extraído da azeitona protege o coração, ajuda a aumentar o bom colesterol no organismo e garante uma série de nutrientes e vitaminas fundamentais para o funcionamento adequado do corpo humano.

Os benefícios do azeite de oliva para a saúde são muitos e, por isso, o ingrediente é recomendado por nutricionistas e médicos para uma dieta qualificada. Acontece que, para ter todos os benefícios do azeite de oliva para a saúde, é necessário investir em bons azeites, ou seja, aqueles que apresentam um baixo nível de acidez e que são considerados extra virgens, pois estes apresentam mais pureza e uma concentração maior de nutrientes.

Entre os principais benefícios do azeite de oliva para a saúde, podemos citar uma forte ação antioxidante, que protege o organismo, deixa a pele mais bonita e saudável, tem funções anti-inflamatórias e é ideal até mesmo para evitar rachaduras nos lábios. É claro que estes são apenas os menores dos benefícios do azeite de oliva para a saúde. O óleo das olivas é muito mais milagroso do que isso.

É preciso lembrar que, mesmo sendo extremamente saudável, o azeite também é muito calórico. Por isso, para ter os benefícios do azeite de oliva para a saúde, é necessário consumir, no máximo, 30 gramas de azeite por dia, o que equivale a uma pequena colher de sobremesa no almoço e no jantar.

Os benefícios do azeite de oliva – Um alimento completo

Os benefícios do azeite de oliva para a saúde são realmente impressionantes. O consumo diário desse alimento nos garante estoques de vitaminas A, D, K e E. O azeite é indicado até mesmo para prevenir vários tipos de câncer.

Entre outras funções, os benefícios do azeite de oliva para a saúde incluem a proteção do coração e do cérebro. O azeite reduz significativamente a formação e o acúmulo de placas de gordura que entopem os vasos sanguíneos e as artérias. A alta concentração de Vitamina E ajuda a proteger o coração contra doenças cardíacas. Além disso, o óleo de oliva também é importante para prevenir derrames cerebrais.

Entre os benefícios do azeite de oliva para a saúde, também podemos citar a redução do mau colesterol (LDL), uma potente característica analgésica e a proteção efetiva dos ossos contra a osteoporose.

Como podemos notar, os benefícios do azeite de oliva para a saúde influenciam todo o corpo humano. Sendo assim, é possível afirmar que o azeite extra virgem é um dos alimentos mais completos para prevenir doenças e estimular a saúde.

O azeite é fonte de Vitamina E, ferro, magnésio, Vitamina A, cálcio, potássio e diversos aminoácidos essenciais para a saúde. O produto tem benefícios diretos sobre a saúde da pele, dos ossos, do coração, do cérebro, dos olhos e das células. Além disso, os benefícios do azeite de oliva para a saúde também contam com uma forte função imunológica, que combate doenças crônicas; e melhoras para o sistema digestivo e de absorção de nutrientes.

os benefícios da banana a saúde

A banana é, sem sombra de dúvida, uma das frutas mais adoradas por todos: crianças, adolescentes e adultos adoram as bananas e os motivos considerando a saúde e também os benefícios da banana não são nada limitados, o que pode ajudar a explicar a adoração tão grande por essa fruta.

Entre os benefícios da banana, devemos destacar que a banana é uma fruta que auxilia no emagrecimento saudável, dá um “up” na saúde, auxilia na digestão, é rica em vitaminas, fibras e potássio, é uma fornecedora oficial de energia e ainda previne problemas nos ossos e outros.

Por conta disso, já deu para perceber que os benefícios da banana para a saúde não são nada limitados, não é mesmo? Entre os benefícios da banana, devemos destacar que ela é rica em vitaminas a, B1, B2, B6, C e ainda na B12, além de também conter uma variedade de propriedades de cálcio, ácido fólico, magnésio e ferro.

Para proporcionar ainda mais vantagens à saúde, os benefícios da banana também estão associados aos três diferentes tipos de açúcares de caráter naturais que a fruta conserva: tanto a frutose, quanto a sacarose e pôr fim a própria glicose. Esse três, quando combinados com a própria fibra da fruta fazem a diferença na saúde do indivíduo que a consome, já que um dos benefícios da banana é proporcionar grandes quantias de energia para o corpo humano.

Entre os benefícios da banana para a saúde, devemos ainda destacar que ela pode até mesmo fazer a diferença no próprio humor da pessoa, que também melhora e muito a saúde. Assim, os benefícios da banana também estão relacionados ao próprio emocional do indivíduo, graças a uma substância de nome serotonina, que auxilia no relaxamento e ainda melhora o humor e consequentemente, a própria saúde do indivíduo.

Para os anêmicos, os benefícios da banana também são muito positivos para a saúde, já que o ferro que ela contém pode estimular a produção de hemoglobinas no corpo, uma das dificuldades dos indivíduos anêmicos.

Outro dos benefícios da banana é que ela pode auxiliar na diminuição da pressão arterial, o que consequentemente também preveni doenças do coração, melhorando ainda mais a saúde do indivíduo em questão.

Chiclete sem açúcar ajuda a manter a saúde bucal

 Chiclete sem açúcar: ele pode ser um aliado da saúde bucal

Goma de mascar eleva a salivação e pode combater a formação de cáries

As bactérias presentes na boca são responsáveis pela formação de placa dentária, cáries e desgaste do esmalte dos dentes. Elas se alimentam de açúcar, o grande vilão das bocas saudáveis.
Faça o teste: Você sabe cuidar da sua boca?
Mascar chiclete sem açúcar, no entanto, pode ajudar a manter sua saúde bucal. A Associação Americana de Dentistas menciona os possíveis benefícios da goma de mascar sem açúcar:
- A mastigação ajuda a impulsionar a produção de saliva, que lava os ácidos responsáveis por danificar os dentes. Aumento da saliva eleva a quantidade de cálcio e fosfato – ambos fortalecem o esmalte do dente
- Chicletes sem açúcar contém edulcorantes – tais como o aspartame, sorbitol ou manitol, e não contribuem para a formação de cáries

Melhore o poder do seu cérebro comendo

 Vegetais e peixes ricos em ômega-3 ajudam a turbinar a memória

Com alimentação balanceada é possível adiar o declínio cognitivo que ocorre com o passar dos anos

O declínio cognitivo pode levar à dificuldade de lembrar, comunicar ou aprender novas tarefas.
A Academia Americana de Médicos de Família sugere as seguintes medidas para ajudar a melhorar a saúde do cérebro e prevenir o declínio cognitivo:
- Mantenha o peso, o colesterol e a pressão arterial sob controle, com uma dieta nutritiva e alimentos com baixo teor de gordura. Confira também: dieta saudável para perder 5kg em um mês .
- Consuma em grande quantidade grãos, frutas e vegetais.
- Evite gorduras saturadas. Leia também: Consumo de gorduras saturadas e trans aumenta risco de depressão .
- Inclua ácidos graxos ômega-3 na dieta, como os contidos em peixes como salmão, sardinha e atum.
- Pergunte a seu médico se você deve tomar algum suplemento com vitaminas .

Os riscos do tabagismo durante a gravidez

Mães fumantes prejudicam a própria saúde, bem como a do bebê em formação

Fumar pode causar sérias complicações durante a gravidez e colocar em risco a vida do bebê.
Os Centros para Prevenção e Controle de Doenças dos EUA lista estes problemas – para mãe e filho – que podem ocorrer devido ao tabagismo:
- Aumento da dificuldade de engravidar.
- Aumento do risco de aborto espontâneo .
- Aumento do risco de problemas placentários, baixo peso ao nascer e parto prematuro.
- Aumento do risco de síndrome da morte súbita infantil.
- Aumento do risco de defeitos cardíacos, lábio leporino ou fenda palatina.

Os benefícios do brócolis a saúde

Entre todas as coisas que você pode fazer pela sua saúde, talvez incluir os vegetais seja a mais simples e que ofereça os resultados mais eficientes para o seu bem-estar e a longo prazo. E entre todos os vegetais, os benefícios do brócolis à sua saúde talvez seja o que mais pode ter de positivo para seu corpo, sendo que os benefícios do brócolis podem ser rapidamente percebidos quando você os consome, principalmente para quem tem problemas sanguíneos ou com a insulina. Os brócolis são vegetais altamente nutritivos e benéficos à saúde. Entre os principais benefícios do brócolis estão o fato de ele ser rico em minerais como o potássio, o cálcio, o ferro, o zinco e o sódio. Além disso, ele é benéfico à saúde pois é repleto de vitaminas como as vitaminas A, C, B1, B2, B6 e K. Com tudo isso em sua composição, os principais benefícios do brócolis para a saúde são os seguintes:

• Combate os efeitos da idade, agindo contra o envelhecimento – mesmo sem colágeno, os benefícios do brócolis à saúde envolvem uma grande quantidade de agentes capazes de controlar os efeitos da idade, e não é apenas estético o resultado. Sua saúde também tem uma injeção de ânimo por conta das propriedades desse vegetal

• Ajuda a reduzir os níveis de colesterol – entre os benefícios do brócolis à saúde, como ele fortalece as paredes dos vasos sanguíneos, ele faz com que o sangue flua melhor pelas veias, fazendo com que eles levem qualquer coisa que esteja no sangue, e isso inclui a gordura e os agentes que acabam causando o aumento do colesterol. Ou seja, um dos benefícios do brócolis é fazer seu corpo ficar com o sangue correndo de maneira mais ativa, mantendo a circulação sanguínea em um ritmo bom.

 benefícios do brócolis

• Ajuda a prevenir o câncer – o principal dos benefícios do brócolis para a saúde é fornecido pelo sulforafano. Esse item faz com que as células do corpo liberem-se de qualquer impureza, melhorando seu desempenho e proteção contra os mais variados tipos de câncers. Entre eles, inclusive, o que mais foi comprovado cientificamente os benefícios do brócolis foi contra o câncer de próstata.

Os benefícios do brócolis para as dietas

Mas os benefícios do brócolis vão além dos cuidados com a saúde, ele também oferece grandes benefícios para aqueles que estão na eterna corrida pelo corpo perfeito: ele é uma rica fonte de fibra alimentar, o que ajuda no efeito de saciedade e na hora do corpo eliminar aquelas tão indesejáveis gordurinhas excedentes.

Ainda assim, os benefícios do brócolis envolvem também sua baixíssima quantidade de calorias, apenas 36 kcal por 100 gramas, sendo que, quando feitos defumados ou cozidos, por exemplo, essa quantidade pode diminuir ainda mais. Porém, nem tudo são flores. Os benefícios do brócolis envolvem um consumo constante desse vegetal, portanto, nada de pensar que comer brócolis uma vez por ano vai resolver. É preciso consumir o vegetal ao menos 3 vezes por semana para conseguir desfrutar de todos os benefícios do brócolis para a sua saúde.

os benefícios da uva vermelha a saúde

É comum ler ou escutar frequentemente sobre os benefícios do consumo de uma taça de vinho tinto diário, principalmente para o coração. No entanto, o que realmente é determinante para causar benefícios em longo prazo ao coração, são os flavonoides, localizados na casca da uva vermelha, sendo que os benefícios da uva vermelha a saúde podem ser adquiridos a partir do consumo do vinho, ou até mesmo, da fruta pura, com a casca. Os flavonoides, que são os causadores os benefícios da uva vermelha a saúde, são responsáveis por evitar o enrijecimento das artérias, sendo assim, ótimo para garantir a boa circulação sanguínea.

Sendo assim , uma notícia para alguns: o consumo do vinho tinto é benéfico, no entanto, se diariamente for feito o consumo do suco puro de uva vermelha, os benefícios serão ainda mais visíveis, de modo que o suco – ou a própria fruta – não são alcoólicos. Recentemente, foram identificados os benefícios da uva vermelha a saúde de maneira mais aprofundada: as sementes da uva vermelha são responsáveis por garantir a saúde da pele, deixando ela mais bonita e jovem. Essas sementes têm sido utilizadas inclusive na composição de cremes e produtos do setor da dermatologia para tratamentos da pele.

Além dos já conhecidos, outros benefícios da uva vermelha a saúde são em relação ao sistema de proteção do organismo. O fato de a uva ter características de ação antioxidante, faz com que o consumo da fruta fortaleça a imunidade do organismo, combatendo os radicais livres e também agindo como protetores contra o câncer e outras doenças. A casca da uva é com certeza onde estão concentrados muitos dos os benefícios da uva vermelha a saúde, de modo que o consumo frequente da uva faz com que seja feito um controle do colesterol no organismo, diminuindo a formação de coágulos, evitando por sua vez, doenças como a trombose.

os benefícios da uva vermelha a saúde

Para obter e ter acesso aos benefícios da uva vermelha a saúde, a indicação de nutricionistas especializados em alimentos funcionais, é de que diariamente, cada pessoa pode consumir 1 copo de 200ml do suco, produzido com a fruta natural e fresca, ou então, 10 unidades da própria fruta poderão garantir os benefícios buscados e exclusivos da uva vermelha.

Manter a alimentação saudável e balanceada é essencial para que seja possível manter o organismo saudável e um estilo de vida saudável. O consumo de alimentos funcionais, ou seja, que tem propriedades e funções pontuais no organismo é essencial para que somado a atividades físicas diárias e um estilo de vida equilibrado, seja possível ter acesso a benefícios que somente alimentos naturais poderão oferecer ao organismo. As uvas podem fazer parte da alimentação diária não só através do consumo da própria fruta ou do suco, mas também a partir do consumo de sobremesas, e outras receitas que poderão ter a inserção da uva com a intenção de tornar alguns pratos ainda mais saudáveis.

benefícios da uva vermelha a saúde são vários, e para aproveitar cada um deles, vale a pena experimentar consumir a uva vermelha em seus diversos formatos, sempre pensando em maneiras de inserir esse ingrediente na alimentação de forma versátil e variada. Assim, benefícios da uva vermelha a saúde serão usufruídos durante todas as fases da vida.

Raio-x do beijo

Segundo os especialistas, o bem-estar proporcionado pelo beijo diminui o estresse e ainda garante mais disposição no dia-a-dia. Veja o que esse ato de carinho faz com o organismo

Diversos estudos no mundo todo têm se dedicado a provar que o afeto realmente traz benefícios tanto à saúde física quanto à mental. Um exemplo é a pesquisa recém-divulgada, e conduzida por uma equipe de neurocientistas da Universidadede Virgínia, nos EUA. Ela oferece indícios claros de que um simples toque da pessoa amada pode reduzir sensivelmente as reações de estresse do organismo diante de uma situação inesperada.
1 - O simples contato dos lábios apaixonados pode causar uma verdadeira revolução em todo o organismo. Tudo começa com o coração batendo acelerado e a ativação da circulação sanguínea (1).
2 - As mãos podem ficar úmidas graças à transpiração excessiva. “Há uma ativação do sistema nervoso autônomo simpático e a conseqüente liberação de adrenalina na corrente sanguínea, o que causa todas as reações relacionadas à ansiedade e ao estresse
3 - "Isso por conta da expectativa em relação ao momento do primeiro beijo, na medida em que a pessoa não sabe muito bem como fazer aquilo, ou seja: beijar”, explica o médico e psicoterapeuta Geraldo Possendoro, professor de medicina comportamental da Unifesp.
Com a intimidade, o efeito da ansiedade vai diminuindo e há uma predominância das sensações de prazer. Isso porque, num segundo momento, o sistema nervoso autônomo parassimpático é estimulado e ocorre uma liberação de dopamina em uma região do cérebro chamada núcleo accumbens, que é conhecido como o “centro do prazer”.

Os 9 Benefícios da Ingá Para Saúde

Ingá é o fruto da ingazeira, A planta e da família das leguminosas e muito comum em regiões próximas a rios e lagos. Suas sementes, são envolvidas por uma polpa branca e adocicada. O ingazeiro costuma apresentar floração mais de uma vez por ano. A palavra “ingá” é de origem indígena e significa “embebido, ensopado”, uma referência à sua polpa aquosa.
As ingazeiras podem atingir até 15 metros de altura, e suas flores são brancas esverdeado e há mais de 300 espécies de ingá, sendo que na Floresta Amazônica que se encontra a maior diversidade de espécies do ingá, além do brasil, as ingá podem ser encomtrada nos países da América do Sul como Colômbia, Venezuela, Equador, Peru, entre outros.

Os Benefícios da Ingá para saúde!

• Antiartrítica.
• Dor de cabeça
• Anti-reumático.
• Diarreia.
• Disentérica.
• Ajuda contra Dores.
• Reduz o reumatismo.
• Diminuir os problemas intestinal.
• evitar Disenteria.

Os 8 Benefícios do Buriti Para Saúde

O Buriti é um fruto típico do buritizeiro que corresponde a uma das maiores palmeiras que vegeta as regiões alagadas e úmidas do Centro-Oeste, Norte e Nordeste do Brasil. O Buriti é uma excelente fonte de Vitamina A (beta-caroteno), Vitamina(B1, B2 e B5), Vitamina C, Proteína, carboidratos, Cálcio, Fósforo, Ferro e iodo. O Buriti por ser rico em nutrientes muito importantes para o bom funcionamento do corpo. o buritizeiro podem chega até 20 à 30 metros de alturas, e Uma única planta pode conter até 7 cachos de frutos, com uma média anual de produção de 5000 frutos.
Entre todos os vegetais, o Buriti é considerada a fruta campeão em carotenoides, que são antioxidantes que protegem a pele, fortalecem os pulmões e reduzem o risco de doenças cardiovasculares.

Benefícios do Buriti para Pele:

• No cuidado da pele, óleo de Buriti é usado em muitos cremes para a pele.
• Restaura a umidade da pele exposta ao sol e ácidos graxos insaturados que contém, ajuda a re-hidratar e hidratar as células da pele e protegendo o colágeno e elastina na pele.
• É facilmente absorvido, reduz a aparência de linhas finas e rugas, estudos recentes descobriram que o câncer também filtra e absorve os raios Ultra Violeta.
• O óleo puro é usado para tratar queimaduras e feridas devido à sua capacidade para promover o desenvolvimento de tecido cicatricial e suavizar a pele.
• Reduz a vermelhidão.
• Melhora a elasticidade da pele.
• Buriti e bom para pele seca e rachada.

Benefícios do Buriti para Cabelo:

• O óleo de buriti Hidrata, fortalece e suaviza o cabelo.
• Algumas gotas aplicadas sobre o pente possa ser utilizado em vez de um gel de cabelo para fornecer um controlo frisado e para reduzir, ressecamento do cabelo.
• óleo de buriti vai ajudar a hidratar e proteger o cabelo dos danos causados ​​pelo sol e poluição.
• Buriti tem excelente benefícios para cabelos secos, quebradiços e danificados.

Outros Benefícios do Buriti Para Saúde:

• Combate ao câncer.
• Doenças vasculares
• Evita degeneração macular.
• Evita catarata.
• Buriti Possuir um Poderoso antioxidante o carotenoides.
• Buriti é Rico em vitamina C, com isso melhora o Sistema Imunológico.

Conclusão:  O buriti apresenta inúmeras propriedades funcionais, que podem contribuir de significativamente na melhoria da sua saúde.

Os 7 Benefícios do Jatobá para Saúde

Jatobá é uma árvore da floresta amazônica e da Mata Atlântica que não apodrece quando morre devido à sua natureza anti-fúngico. o Jatobá é uma árvore que chega a alcançar de 15 a 20 metros de altura, e seu tronco chega a ter um metro de diâmetro. Jatobá é um nome popular que se refere a árvores do gênero Hymenaea L. (Fabaceae – Caesalpinioideae). Jatobá também são conhecidas pelos nomes jataí, jutaí e pão-de-ló-de-mico1. A fruta pode ser consumida e tem uma casca bem dura, composta de 40% de água.
O Jatobá é rica em  Cálcio, Fósforo, Ferro, Potássio, Magnésio e Vitamina C. Ela possui mais potássio que a banana e mais cálcio que o leite!! Hoje em dia é considerada um energético natural. Saiba mais sobre os Benefícios do jatobá para Saúde!

Os Benefícios do Jatobá para Saúde

• O jatobá colabora para o fortalecimento do sistema imunológico
• Jatobá tornou-se bastante eficaz no tratamento de infecções fúngicas, tais como pe de atleta e fungos nas unhas.
• Os Benefícios do jatobá no alívio de problemas nas articulações devido a sua ação anti-inflamatória.
• Benefícios do jatobá em proteger o fígado e condições estomacais.
• Jatobá é eficaz na redução do açúcar no sangue.
• Jatobá tem propriedades anti-inflamatórias, que tornam benéficos para tratar a inflamação das vias respiratórias, como a asma e bronquite.
• Jatobá é bom para cólica.

Os 9 Benefícios do Murici Para Saúde

Murici é o fruto do Muricizeiro, Fruteira arbustiva, encontrada em toda a região amazônica, e no litoral das regiões norte e nordeste. pertencente à família Malpighiaceae, a mesma da acerola. O Murici com seus frutos são amarelos, medindo de 1 a 2cm e Seu sabor exótico confere a esta fruta características únicas sem paralelo dentre as fruteiras amazônicas. A colheita o Murici podem ser feita em qualquer época do ano, e o fruto maduro, somente nos meses de fevereiro a maio. O Fruto maduro é rico em gorduras e de alto valor nutritivo. O Murici é uma excelente fonte em fibras, Fósforo, Ferro, Cálcio, Vitaminas B1, Vitamina B2, Niacina, Proteínas e Vitamina C.

Atualmente existem Cerca de 200 espécies de Murici, e alguns delas são bem conhecida por você, tais como: murici amarelo, murici branco, murici vermelho, murici de flor branca, murici de flor vermelha, além do murici da chapada, o Murici da mata e o murici do brejo. normalmente os Muricizeiro não são tão grandes e altos, sempre entre 3 à 5 metros de altura

Os Benefícios do Murici Para saúde

• Murici é um alimento considerado anti-inflamatório.
• O Murici tem propriedades terapêuticas e ele é um inibidor de febre.
• A casca do Murici é um excelente remédio para o trato gastrointestinal e no combate à diarreia.
• O Murici também é rico em tanino, o que o torna antibacteriano, antifúngico (inibe a proliferação de fungos)
• O Murici podem ser consumidos de varias formas, entre elas em Sucos, picolé, doces, Geleias, farinha e em conservas!
• A casca do Murici tem grande benefícios Medicinais.
• O Murici tem granes benefícios para infecções da boca e garganta(gengivite, amigdalite, faringite).
• Murici é bom para hemorroida.
• Murici melhora o Sistema Imunológico, pois murici é rico em Vitamina C.

Os Benefícios do Camarão para Saúde

 

Enquanto o camarão pode ser pequeno em tamanho, eles são enormes em termos de valor nutricional e os benefícios que nos oferecem para saúde. Leia mais para aprender como camarão pode ajudar a perder peso, fornecer nutrientes importantes para beleza – como a astaxantina antioxidante – e adicionam minerais que combatem o câncer de sua dieta.

Os Benefícios do Camarão:

• Camarão é uma excelente fonte de selênio que neutraliza os efeitos prejudiciais dos radicais livres, que é a principal causa de câncer e outras doenças degenerativas.
• Camarão tem baixo teor de gordura e proteína de baixa caloria, uma porção quatro porção de camarão 23,7 gramas de proteína por apenas 112 calorias e menos de um grama de gordura.
• Camarão é uma boa fonte de vitamina D. Esta vitamina regula a absorção de cálcio e fósforo, que é essencial para dentes e ossos fortes.
• Camarão tem qualidades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir o inchaço da gengiva.
• Camarão é uma boa fonte de vitamina B12. Esta vitamina é importante para o funcionamento adequado do cérebro e essencial para a formação e maturação de células de sangue.
• O camarão é também uma boa fonte de ômega-3 os ácidos gordos, que reduzem o risco de problemas cardiovasculares, pois reduz o colesterol no sangue.
• Omega-3 ácidos gordos também podem aliviar os sintomas da síndrome pré-menstrual, evitar a formação de coágulos sanguíneos, impedir o desenvolvimento da artrite reumatóide, retarda o crescimento de tumores cancerígenos, e ajuda a evitar a doença de Alzheimer.

Desvantagens por causa do sódio e colesterol:

Consumir camarão também tem algumas desvantagens que podem afetar sua saúde cardiovascular: camarão é rico em sódio e colesterol. A parte 6 porção de camarão que contém 359 miligramas de colesterol, o que é mais do que o limite de ingestão diária recomendada. Camarão também contêm 1.610 miligramas de sódio por porção, ou 70 por cento do seu limite de ingestão superior.
O colesterol na dieta é uma ameaça potencial por causa de sua capacidade de aumentar os níveis de colesterol no sangue, especialmente em pessoas sensíveis a ele. De sódio aumenta a pressão arterial, o que coloca pressão excessiva sobre os vasos sanguíneos e aumenta o risco de doenças cardiovasculares.

Os Benefícios do Mamão Para a Saúde

Os Benefícios do Mamão para saúde são incontáveis, é originado na América do Sul e agora é cultivada em muitos países com climas tropicais,  foi descoberta pelo explorador italiano Cristóvão Colombo, que o chamou de “o fruto dos anjos.” Mamões são amarelos ou frutas laranja, são cultivados no verão e outono, e é rica em vitamina A, vitamina C e vitamina E e tem muitos outros benefícios

Benefícios do Mamão para Perder Peso:

São frutas ricas em enzimas e aminoácidos, estas enzimas têm a capacidade de quebrar os hidratos de carbono e proteínas e têm a capacidade de decompor as gorduras, ajuda em processo de metabolismo e se livrar da gordura corporal extras, portanto, todos esses fatores ajudam o corpo a perder peso

Benefícios do Mamão para má digestão:

O mamão é útil para o processo de digestão, uma vez que contém a enzima papaína digestivo que contribui para conbater muitas doenças. Também contém enzima quimiopapaína que ajuda na digestão de proteínas. Pesquisas recentes mostram que o consumo de mamão para dois dias tem efeito tônico sobre os intestinos e estômago. Sementes de mamão são eficazes para se livrar de vermes intestinais, misturando as sementes com mel e tomar uma colher de chá após cada refeição

Benefícios do Mamão para a constipação:

O mamão ajuda a prevenir a constipação, pois contém fibras que se livrar da matéria fecal, também mamão é eficaz na prevenção do câncer de cólon.

Benefícios do Mamão para a Pele:

A pele do mamão é remédio para feridas de pele, aplicando-se a pele do mamão para a pele cicatrizar as feridas rapidamente o Mamão é boa fonte de vitamina A, por isso remover a pele morta por quebrar proteínas inativas, Aplicação de mamão no rosto por 20 minutos ajuda a reduzir espinhas e manchas indesejáveis ​​no rosto. também a casca do mamão podem ser usadas para o branqueamento das pernas

Benefícios do Mamão para o cabelo:

O Mamão tem muitos benefícios para o cabelo, mantém o cabelo macio, brilho e mais forte que estimula o crescimento do cabelo e prevenir a caspa. Para fazer o seu cabelo mais brilhantes, obter o mamão e misture com iogurte e aplicar esta mistura para o seu cabelo por 20 minutos e depois enxaguar com água.

Outros Benefícios do Mamão:

• O mamão é útil para aqueles que sofrem de gripe e resfriado, pois contém quantidade altura de vitamina C e vitamina A e estimula o sistema imunológico
• Mamão tem propriedades anti-inflamatórias que ajudam na redução da dor para aqueles que sofrem de artrite

Sete hábitos simples para um coração saudável

A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda sete práticas simples para quem quer garantir a saúde do coração . Adotá-las pode evitar doenças cardíacas graves como o acidente vascular cerebral (AVC) ou o infarto . Conheça os hábitos para um coração saudável e coloque-os em prática:

Não fume
As doenças causadas ou agravadas pelo fumo correspondem a 63% das mortes do planeta. O cigarro deve matar em 2011 quase 6 milhões de pessoas em todo o mundo – dessas, 600 mil são fumantes passivos.
té 2030, serão oito milhões de vítimas . O cigarro começa a destruir o DNA do fumante poucos minutos depois que a fumaça é inalada. Parar de fumar é difícil, mas possível.


Faça exercícios
O exercício físico não deve fazer parte da rotina apenas de quem quer entrar em forma. A atividade é um dos itens mais importantes para fazer o corpo funcionar corretamente. Os exercícios afastam doenças cardiovasculares , reduzem a necessidade de medicação em quem tem hipertensão , reduzem a enxaqueca , fazem bem ao cérebro e melhoram a performance sexual e a capacidade pulmonar.

Faça o teste e descubra qual a melhor atividade física para você
Programa de exercícios para oito semanas
Quer começar? Plano de corrida e caminhada

Controle o peso
O excesso de peso é prejudicial à saúde. O ideal é manter o índice de massa corpórea (IMC) entre 20 e 25. A obesidade praticamente dobrou no mundo nos últimos 30 anos, afetando 500 milhões de adultos, a maioria mulheres. O excesso de peso predispõe à doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão e colesterol alto.

Obesidade aumenta o risco de morte por qualquer causa
Obesidade pode interferir na absorção de vitamina D
Exercício ajuda obeso a comer menos

Controle a pressão arterial
Cheque sua pressão com frequência. Quando for ao médico, seja de qualquer especialidade, peça para ele medir sua pressão arterial e fique atento se ela está acima de 12 por 8, o valor considerado normal. Se tiver histórico de hipertensão na família, faça o acompanhamento a partir dos 30 anos e não descuide da quantidade de sal ingerida. A hipertensão arterial aumenta a probabilidade de ter um derrame, infarto, insuficiência cardíaca, doença renal e morte prematura. No Brasil, 27% das mulheres e 21% dos homens sofrem da doença, segundo o Ministério da Saúde.

Treino de força reduz pressão arterial em hipertensos
Aumenta número de pessoas com pressão alta
Pressão arterial deve ser medida nos dois braços

Faça uma dieta balanceada
Excesso de açúcar, sal ou gordura são os principais vilões de uma alimentação adequada. Uma dieta balanceada inclui porções de frutas, legumes e verduras, além das proteínas advindas das carnes, de preferência, as magras.


Controle o colesterol
No Brasil, 40% da população tem colesterol alto e boa parte não sabe que tem a doença. A gordura ruim presente na circulação sanguínea é proveniente da dieta rica em alimentos com gordura saturada e gordura trans, como os embutidos, cortes gordurosos de carne, margarinas, biscoitos recheados, sorvetes entre outros.
Como controlar colesterol e triglicérides sem remédios
Alimentos ajudam a reduzir o colesterol ruim
O chá verde e seus efeitos sobre o colesterol

Controle a glicose
Controlar o índice de glicose é ficar de olho no diabetes . Com esse índice sob a mira, dificilmente a doença pegará você de surpresa.

Bom colesterol 'pode se tornar ruim e entupir artérias', diz pesquisa

O HDL, ou colesterol bom, normalmente ajuda a manter as artérias limpas e faz bem para a saúde do coração, mas, segundo estudo, pode se tornar anormal e entupir as artérias

O colesterol bom é encontrado em alimentos como abacate, azeite de oliva e óleos vegetais

Um estudo liderado por médicos americanos mostrou que o chamado bom colesterol também tem um lado perigoso, podendo aumentar o risco de ataques cardíacos.

A lipoproteína de alta densidade (HDL na sigla em inglês), ou colesterol bom, normalmente ajuda a manter as artérias limpas e faz bem para a saúde do coração. Mas um time de médicos do centro médico acadêmico Cleveland Clinic, no estado de Ohio, mostrou que o HDL pode se tornar anormal e entupir as artérias.Eles dizem que as pessoas devem continuar a comer de forma saudável, mas que a história do "bom" colesterol é mais complexa do que se pensava.