A grande preocupação pela estética está ligada também a uma alimentação saudável. Na maioria das vezes, pessoas que são cuidadosas com sua estética, também costumam ser com os alimentos que ingerem. Veja como são as coisas, nos dias atuais, a mulher mãe que ainda trabalha fora, cuida dos filhos, faz compras, organiza a casa e se preocupa com todos da família, ainda deveria cuidar de si, isso muitas vezes não acontece, e os cuidados relacionados à saúde acabam ficando em segundo plano. Com dedicação e emprenho, qualquer pessoa pode seguir algumas dicas de alimentação balanceada e equilibrada, práticas de exercícios físicos regularmente e que e podem ajudar a manter uma ótima aparência. Não existe uma formula única, não é uma ciência exata, para simplificar você deve cuidar mais de você. Para começar tenha atenção com a saúde dos cabelos: uma alimentação rica em vitaminas A, B e zinco é essencial para manter os cabelos sedosos e bonitos, evitando de forma gradual o enfraquecimento dos fios, além de proteger contra a queda. Procure consumir alimentos naturais como frutas, legumes e verduras, além de grãos integrais. Procure ingerir também alimentos ricos em cálcio diariamente.
Para manter a pele sempre hidratada e macia é importantíssimo que você consuma diariamente alimentos ricos em fibras, que também auxiliam no bom funcionamento dos intestinos, além de ajudar na eliminação de toxinas. Procure não ingerir alimentos gordurosos, prefira alimentos assados a fritos. Evite refrigerantes e tome o máximo de água por dia, o ideal é 2 litros. Procure ingerir alimentos ricos em vitaminas A, B, C e Zinco. A vitamina A é encontrada principalmente em frutas e vegetais de cor alaranjada e vegetais de folha verde escura tais como: mamão, caqui, cenoura, batata doce, agrião, brócolis, rúcula, espinafre, dentre outros. A vitamina A auxilia na manutenção e integridade das células da nossa pele. Já as vitaminas do complexo B, auxiliam na regulagem das glândulas sebáceas, o que irá deixar sua pele menos oleosa, tornando-a mais sedosa. São encontradas principalmente em grãos integrais, leite e derivados, carnes magras, entre outros.
A vitamina C é encontrada principalmente em frutas cítricas como: acerola, morango, laranja, tangeria, abacaxi, goiaba, dentre outras. A vitamina C tem como principal beneficio ajudar na cicatrização da pele. É também antioxidante (auxilia para a prevenção do envelhecimento da pele). O Zinco é facilmente encontrado em: aves, peixes, frutos do mar, leite, dentre outros. Seu principal beneficio é ajudar a combater os radicas livres, devida a ação aumentada de enzimas, ajudando na renovação das células.
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