Dicas para melhorar a memória

Hoje em dia com a correria é comum que você ande esquecendo as coisas, números de telefone, nomes de pessoas, onde coloca os objetos, etc. Muitas pessoas com este problema acabam associando esse problema de memória a idade e questões genéticas, mas nem sempre essa é a verdadeira explicação. Em muitos casos, o tipo de vida que as pessoas levam acaba influenciando no funcionamento do cérebro, seja ele para melhor ou pior. As células de corpo de modo geral necessitam de um fornecimento constante de oxigênio e nutrientes para se manter ativas e sua funcionalidade correta, isso inclui as células cerebrais. Por isso, um coração saudável contribui para um cérebro saudável. Veja uma lista de dicas para você mudar essa realidade e deixar o cérebro nos trinques: - Mantenha a pressão arterial e o seu colesterol em níveis saudáveis. É desta forma que as coisas funcionam, especialmente neste caso. Uma saúde boa, no geral contribui para a memória. Como dito, um coração saudável auxilia para um cérebro saudável; - Durma o suficiente. O indicado para um bom descanso é dormir em torno de oito horas. Estudos revelam que a privação do sono pode acabar interferindo na memória; - Para diversos problemas de saúde, é indicado a pratica de esportes regularmente. Neste caso também auxilia, ter uma atividade física regular diminui o risco de demência e Alzheimer para aproximadamente a metade. O recomendado é no mínimo, trinta minutos por dia; - Acostume-se a desafiar seu cérebro, mantenha sua mente ativa, com treinos de raciocínio rápido, além de coisas que você tenha que usar a cabeça; - Muito importante: não fume. O tabaco aumenta o risco de doenças cardíacas, além de criar a possibilidade de diminuir o fluxo sanguíneo par ao cérebro, o que pode causar danos graves; - Não seja uma pessoa que convive diariamente com o estresse. Ele não lhe faz bem, e você deve evitá-lo ao máximo, para isso, procure formas de desestressar à vida; - Não passe em branco seu café da manha, quando você começa o dia sem comer direito, seu cérebro acaba não conseguindo reagir a isso instantaneamente, pois quando ele está ativo, ele consome calorias. O café da manha na realidade é um tipo de combustível para que você consiga sair usando a caixola logo cedo da manha, principalmente após ficar a noite toda em jejum; - A alimentação é muito relacionada à memória, inclua peixes em sua alimentação, o peixe possui baixíssimo teor de gorduras saturadas e é fonte rica de ácidos graxos e Omega 3. Tome cuidado com a sua alimentação.