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sexta-feira, 1 de junho de 2012

Dicas para cuidar bem da pele


Sabia que a pele é nosso cartão de visita? Através da pele é possível identificar nossa idade e até mesmo nossa condição de saúde. É por isso que devemos tratar ela com carinho e cuidado. O fumo, álcool, má alimentação, sedentarismo, estresse exposição excessiva aos raios solares, sem a devida proteção, são fatores que levam ao envelhecimento precoce da pele e aparecimento de rugas antes do tempo. Entretanto, alguns cuidados simples podem deixar a pele mais lisinha, menos ressecada e menos oleosa. - Durma bem, pelo menos as seis ou oito horas de sono recomendadas por dia; - Tome de seis a oito copos de água por dia, ela hidrata a pele; - Se habitue a limpar a pele antes de dormir; - Procure ter uma vida ativa. O exercício físico é a chave para a boa saúde e pele sadia; - Consuma frutas e verduras à vontade, pois ajudam no equilíbrio saudável da pele; - Evite exposição ao sol entre as 10 da manhã e 4 da tarde; - Mesmo no inverno, não se esqueça do filtro solar; - Não fume e não tome bebidas alcoólicas; - Evite o banho muito quente, ele retira a oleosidade da pele; - Para quem tem pele ressecada, logo após o banho, com a pele ainda úmida, faz bem usar creme hidratante nas partes mais ressecadas. Consulte um dermatologista, ele pode indicar um esfoliante apropriado para o rosto; - Use um esfoliante apropriado para o rosto; - Para evitar a oleosidade excessiva, use compressas de chá de camomila gelada no rosto, aplique as compressas uma vez ao dia, deixando agir de 10 a 15 minutos. A pele vai ficar limpa e revigorada, pois a camomila tem ação calmante e revitalizante.
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A importância dos alimentos saudáveis

A importância dos alimentos saudáveis

A alimentação é vital para o bom funcionamento do organismo e para uma vida saudável. Além de a alimentação ser uma necessidade básica dos seres vivos, ela auxilia na prevenção de algumas doenças, embora o excesso de certos tipos alimentos possa afetar negativamente a saúde. Na época em que vivemos as pessoas precisam ter a consciência de que é necessário saber se alimentar bem para levar uma vida saudável. Muitas pessoas insistem na importância da alimentação porque é importantíssimo para a saúde, embora alguns pensem que é caretice esse assunto. O importante é saber o que comer e a quantidade necessária para a nossa sobrevivência; os seres humanos devem comer para viver e não viver para comer. Na correria do dia a dia das pessoas, muitas vezes as refeições são feitas com pressa, na maioria das vezes as pessoas nem mastigam direito a comida, ou optam por alimentos que são mais práticos como as comidas congeladas, que muitas vezes não fazem bem a saúde. O ideal é começar a praticar a boa alimentação desde pequenos, assim as crianças se acostumam desde cedo com o sabor dos alimentos, mas alimentos saudáveis que proporcionem os nutrientes necessários para o organismo. A alimentação correta pode previnir até epidemias de gripe.
A alimentação equilibrada presa sempre o respeito em relação às proporções. De um modo geral as frutas, as hortaliças e os vegetais devem representar 40% dos alimentos que ingerimos. Os amidos como batatas, arroz, leguminosas e pães também são fontes importantíssimas para o bom funcionamento do organismo. O iogurte, leite e queijo de ser consumido em porções razoáveis. Os alimentos embutidos como presunto, mortadela e salame devem ser consumidos com moderação e muito de vez em quando. As carnes devem ser ingeridas em quantidades moderadas, pois em grande quantidade pode não fazer bem para a saúde. As gorduras saturadas presentes em bolachas recheadas também devem ser consumidas em pequenas porções para evitar problemas cardiovasculares. Coma apenas alimentos saudáveis!

Mitos e verdades do chocolate

Mitos e verdades do chocolate

O que há no chocolate que deixam as pessoas com tanto desejo de comer mais e mais? Será que o chocolate vicia mesmo? Vamos ver os fatos científicos por trás dos mitos. Dizem por ai que o chocolate é afrodisíaco e vicia, e possui uma capacidade incomum de interagir com o cérebro. Estudos afirmam que o chocolate estimula a produção de feniletilamina, substancia que tem se associado ao sentimento da paixão, o chocolate contem nutrientes que são essenciais para a energia e bom humor. Outras pessoas acham que o chocolate causa acne, mas a pesquisa recente demonstrou que o consumo de chocolate não esta relacionado ao desenvolvimento de acne. Já tem quem diga que ele causa carie, mas todos os alimentos que contem carboidratos podem contribuir para a formação de carie, e pesquisas mostraram que o chocolate é capaz de anular o potencial acidificante do seu açúcar e reduzir a desmineralização, ele também é rico em proteína, cálcio, fosfáto, e outros minerais e ainda protetores de esmalte dentário. Ele pode sim causar cavidades nos dentes, mas não são tão perigosos quanto os demais açucares contido em outros alimentos. Os que se preocupam com a estética afirmam que o chocolate engorda e não contem nutrientes, esses que pensam dessa maneira estão enganados, o chocolate contem mais de trezentas sustâncias químicas diferentes e vários nutrientes que o corpo humano necessita. Pesquisadores mostraram que a gordura presente.