Como prevenir a gripe

No ano passado a influenza A, popularmente conhecida como gripe suína, estava amedrontando as pessoas do mundo todo. O foco estourou em abril de 2009, deixou muitos doentes e matou algumas pessoas. Embora os infectologistas afirmem que o vírus da gripe A ou influenza A é de baixa letalidade, ele levou muitas pessoas a óbito, causando e gerando muito pânico na população. Muitos paises decretaram estado de emergência fechando escolas, universidades lugares públicos como boates e eventos, tudo isso para tentar conter o avanço do vírus. A cada dia que passava o vírus estava se propagando cada vez mais e mais. Na tentativa de exterminar o vírus muitos prefeitos resolveram fazer alguns dias de paralisação, ou seja, toda a cidade parava naqueles dias. A gripe suína é sim um vírus contagioso e perigoso, pois se não diagnosticado a tempo ele pode evoluir para uma forma mais grave da doença. Para prevenir o vírus é bem fácil, basta cada um adquirir alguns cuidados com a higiene como utilizar álcool em gel nas mãos para matar o vírus, usar máscaras cirúrgicas em ambientes fechados e infectados, usar lenços quando for tossir para evitar que outras pessoas entrem em contato com o vírus no estará presente no ar, não freqüentar lugares que estejam com pessoas aglomeradas e as janelas fechadas. Sempre que cumprimentar alguém ou tocar em algo como maçanetas de portas de lugares públicos ou até mesmo em casas ou em produtos de supermercados, restaurantes, corrimões de escadas, ônibus e qualquer outro lugar que as pessoas podem ter passado as mãos infectadas com o vírus lave bem as mãos com bastante sabão e espuma e depois aplique álcool em gel. Evite repartir objetos de uso pessoal, pratos, talheres e copos. Evite ao máximo levar as mãos sujas aos olhos, boca e nariz. Ao viajar para lugares que exista confirmações do foco da doença é muito importante usar máscaras e luvas de inverno (se estiver frio é claro!) no aeroporto. Se tiver contato com pessoas doentes ou em isolamento domiciliar/ hospitalar fique atento aos sintomas se apresentar indícios de gripe. Lave as mãos varias vezes ao dia, mesmo que não tenha mexido em nenhuma superfície de contado. Tenha uma alimentação saudável para ajudar o organismo a se defender do vírus. Quando mexer com dinheiro lavar sempre as mãos com álcool. Mesmo que a pessoa esteja vacinada não custa tomar certos cuidados higiênicos, além de evitar outros tipos de doenças comuns previne contra a gripe suína.

Como se prevenir contra as doenças mais comuns do inverno

O inverno é a época mais propicia para manifestarmos certas doenças ou infecções que geralmente aparecem por causa do frio, das diferenças climáticas e o que isso implica no nosso corpo e no nosso organismo. De junho a agosto pelo menos 80% da população brasileira tem de conviver com algum tipo de doença crônica, infecção do sistema respiratório ou então enfrentar alguma gripe ou resfriado. Bem só quem passa por problemas como este pode saber o quanto é horrível a sensação de ficar doente na estação mais fria e mais preguiçosa do ano, principalmente para quem trabalha ou possui qualquer compromisso diário e não pode faltar por qualquer coisa, mesmo que seja um mal estar, uma febre ou uma dor chata no corpo, pois é infelizmente não há como tirar licença remunerada por conta de uma gripe forte, uma rinite atacada ou então uma crise de asma, mas há formas simples de se prevenir contra essas doenças que são as mais comuns do inverno, como? - Não se expor a temperaturas muito baixas sem proteção nem mudanças bruscas do clima - Higiene sempre dentro de casa, com os familiares e conhecidos mais próximos - Sempre lavar as mãos - Evitar acúmulo de poeira dentro de casa - Evitar locais com muita gente e sem ventilação - Dormir em locais arejados e úmidos, colocar um recipiente com água fervente no quarto umedece e torna o ar mais leve facilitando a respiração - Andar sempre bem agasalhado, principalmente em exposição ao ar livre - Evitar contato com pessoas doentes - Proteger a boca e no nariz da entrada de ar muito frio - Lavar e secar todos os lençóis e cobertores da casa e secar ao sol, pouco antes do inverno secar. - Lavar e secar ao sol roupas há muito tempo guardadas, principalmente as de lã.

O sono é importantíssimo para uma boa memória

Como todos sabemos todo ser humano passa em média um terço de sua vida dormindo, um número grande assim como os benefícios dessa atividade no mínimo maravilhosa de se realizar, isso acontece porque o sono proporciona descanso ao corpo e a mente de qualquer mortal, agindo em todo o corpo, desde a musculatura até mesmo em todas as áreas do cérebro, então abrangendo a área da memória, onde sua qualidade está diretamente ligada ao descanso, principalmente noturno. O sono é importantíssimo para uma boa memória porque é neste período de descanso que o cérebro realiza a transferência de toda a memória do ser humano, de uma área denominada hipocampo – que é o nome destinado a área de memória curta da nossa cabeça, é aquela onde os fatos e acontecimentos ficam guardados por algumas horas – para outra área que recebe o nome de córtex que é o campo cerebral responsável pelo armazenamento de todas as nossas lembranças por longos períodos inclusive anos. Portanto uma pessoa que não dorme, pelo menos não o suficiente tem menos chances de se lembrar das coisas do que aquela que aproveita o seu tempo para ter boas horas de sono, pois a transferência de memória só acontece quando o cérebro está realizando menos atividades que é na hora do sono.

Dicas de exercícios para obter uma boa memória

A memória é parte única de cada ser humano, portanto cada um tem a sua e a utiliza da maneira mais conveniente. Mas independente de nossos conhecimentos sobre esta região, o que importa de fato é o quão importante ela se mostra para nós, pois é através da memorização que aprendemos a falar, andar, brincar, trabalhar e ter atividades comuns para qualquer humano. É claro que a memória – região do cérebro responsável por captar e gravar a maior parte das atividades do nosso dia a dia – funciona normalmente como que por instinto, mas ao longo do tempo ela vai ficando falha e necessita da ação humana para voltar a ser como era ou até mesmo melhor, por isso é que cientistas estudaram e descobriram maneiras eficazes de exercitar a mente e melhorá-la. As dicas de exercício para conseguir uma boa memória precisam estar sempre aliadas a uma bola alimentação e a um bom modo de vida caso contrário os efeitos serão mínimos. A melhor dica na hora de exercitar seu cérebro é prestar muita atenção nas coisas que ouve e presencia, pois assim o cérebro irá gravar tudo com mais qualidade, alem de ser sempre muito organizado, como exemplo, anotar tudo que tiver que fazer, tomar anotações das coisas mais importantes e sempre ler quando for necessário, estimular a memória imaginar cenas e histórias com o máximo de detalhes, sempre falar em voz alta no mínimo três vezes palavras, nomes ou números que geralmente são os mais dificultosos na hora de memorizar e claro sempre dormir bem, visitar o médico regularmente e tomar muita água.

Dicas para cuidar bem da pele

Sabia que a pele é nosso cartão de visita? Através da pele é possível identificar nossa idade e até mesmo nossa condição de saúde. É por isso que devemos tratar ela com carinho e cuidado. O fumo, álcool, má alimentação, sedentarismo, estresse exposição excessiva aos raios solares, sem a devida proteção, são fatores que levam ao envelhecimento precoce da pele e aparecimento de rugas antes do tempo. Entretanto, alguns cuidados simples podem deixar a pele mais lisinha, menos ressecada e menos oleosa. - Durma bem, pelo menos as seis ou oito horas de sono recomendadas por dia; - Tome de seis a oito copos de água por dia, ela hidrata a pele; - Se habitue a limpar a pele antes de dormir; - Procure ter uma vida ativa. O exercício físico é a chave para a boa saúde e pele sadia; - Consuma frutas e verduras à vontade, pois ajudam no equilíbrio saudável da pele; - Evite exposição ao sol entre as 10 da manhã e 4 da tarde; - Mesmo no inverno, não se esqueça do filtro solar; - Não fume e não tome bebidas alcoólicas; - Evite o banho muito quente, ele retira a oleosidade da pele; - Para quem tem pele ressecada, logo após o banho, com a pele ainda úmida, faz bem usar creme hidratante nas partes mais ressecadas. Consulte um dermatologista, ele pode indicar um esfoliante apropriado para o rosto; - Use um esfoliante apropriado para o rosto; - Para evitar a oleosidade excessiva, use compressas de chá de camomila gelada no rosto, aplique as compressas uma vez ao dia, deixando agir de 10 a 15 minutos. A pele vai ficar limpa e revigorada, pois a camomila tem ação calmante e revitalizante.