Sucos naturais chás e iogurte

Finalmente podemos destacar que os sucos de frutas, especialmente os naturais e integrais, isentos de corantes e outros auditivos, não devem ser excluídos da alimentação por também serem importantes fonte de vitaminas, minerais, antioxidantes e água. Os chás, aquecidos ou gelados, também apresentam, além da água, fotoquímicos e antioxidantes importantes, que modulam o funcionamento do organismo. Embora o leite e o iogurte apresentem textura líquida ele esta em uma categoria à parte. A proteína contida no leite coagula no estômago, ganhando uma textura pastosa. O lado positivo do leite e do iogurte é que diferentemente dos refrigerantes, são alimentos, e apresentam uma série de nutrientes importantes para a nutrição humana, especialmente para crianças, devido à fase de crescimento em que se encontram. Apenas é necessário considerar o volume que esta sendo ingerido e o momento, junto às refeições ou isoladamente. A estação ou clima também pode contribuir aumentando as necessidades hídricas do organismo e, nesse caso, os chás e sucos naturais são coadjuvantes na manutenção da hidratação, de forma agradável e prazerosa. Somente não se deve esquecer de escovar bem os dentes na seqüência. Quando devemos tomar líquidos? - Para não precisar tomar líquidos junto com as refeições basta saciar a sede nos intervalos; - Beba 1 a 2 copos de água em jejum; - Beba água entre as refeições. Até uma hora antes, tempo suficiente para sua absorção ou duas horas depois, tempo mínimo necessário para esvaziar o estômago após o almoço ou desjejum.

Sucos naturais para emagrecer

Não é tão sacrificado emagrecer tomando suco. O suco natural é saudável e nutritivo. A alimentação que contém sucos naturais é rica em valores nutritivos que oferecem sais minerais e vitaminas que o corpo precisa. Além de serem saborosos os sucos naturais hidratam o organismo e possuem qualidades estimulantes e relaxantes. Os nutrientes dos sucos naturais contribuem para ampliar a capacidade física, baixar a pressão arterial, dormir bem, fortalecer a saúde cardiovascular, aumentar a energia e melhorar a saúde a cada dia. - Suco para emagrecer: cenoura e maçã auxiliam na digestão, algas inibem a fome e estimula a saciedade, a beterraba ajuda na circulação do sangue. Para fazer o suco é preciso 1 beterraba, meia maçã, um punhado de algas secas e quatro cenouras. Passe a maçã, beterraba e cenoura na centrifuga, menos as algas e por último bate tudo no liquidificador junto com as algas. - Suco desintoxicador: essa receita revitaliza o corpo e dá um brilho espetacular para a pele. Meia porção de gengibre, três partes de cenoura, um copo de água filtrada e três porções de maçã. - Suco redutor de colesterol: essa receita reduz o colesterol, previne o câncer e melhora o mal estar estômacal e dores de cabeça. É muito indicado para pessoas acima de trinta anos. Uma porção de pepino, uma maçã, um copo de água filtrada e uma porção de salsão. - Suco anti-celulite: o pepino hidrata, desintoxica e ainda é repleto de água. A beterraba melhora a circulação sanguínea e varre as toxínas das células. Isso resulta em uma pele uniforme. A cenoura melhora o funcionamento do intestino e a maçã auxilia na digestão. Uma beterraba, meia maçã, quatro cenouras e meio pepino. Passe os ingredientes na centrifuga. - Suco de vitaminas: é rico em vitamina C e vitamina B2, aumentando a imunidade e a atividade celular. Uma porção de uvas, umas porção de leite, uma porção de melancia e mel. - Suco para refrescar: um pepino amargo, uma maçã verde e um copo de água filtrada. - Suco saudável para a pele: para uma pele saudável aposte no pepino, gengibre e laranja. Meio gengibre, uma laranja, um pepino e um copo de água filtrada. - Suco selvagem: a maçã, o abacaxi e a melancia é a combinação perfeita para retirar o excesso de sal do organismo e para a saúde e da bexiga e dos rins. - Suco refrescante: banana, mamão, limão e hortelã. É ótimo para refrescar nos dias quentes do verão.

Exercícios físicos para emagrecer

Para termos uma boa saúde é preciso praticar exercícios, mas temos que tomar cuidado com os exageros. A intensidade e a prática errada, poderá causar lesões muito sérias, recomendam os ortopedistas. É muito importante que você não tenha problemas durante a malhação. O resultado de uma pesquisa feita pelo centro Traumato –Ortopedia do Esporte que avaliou 408 alunos de 18 grandes academias de São Paulo e outras 17 de outras capitais é preocupante. Cerca de 28% dos 97 praticantes de body junp sofrem de dores nas costas e 18% dos 88 praticantes do Spinnning têm algum tipo de dor no joelho. Por tanto todo o cuidado é pouco na hora de se exercitar. Fuja do mal da gordura TRANS, ela pode ser muito mais nociva do que se imginava. Além de responsável pela tão temida pochetinha ela também eleva as taxas de LDL, o mau colesterol. Todo o mal que a gordura trans pode causar para o organismo ainda não se sabe tudo pois as pesquisas são recentes. Mas o fato que é quase impossível de ser digerida, é a responsável por entupimentos cardíacos, erupções cutâneas, cânceres hepático e pancreático, além de câncer e pólitos intestinais explica o endocrinologista Tércio Rocha. É recomendado pela organização de saúde (OMS) que a ingestão de gordura trans não ultrapasse 1% do valor total de calorias diárias. As vezes queremos comer tudo o que vem pela frente, porém vá com calma! Para não cair na tentação, o ideal é de fazer de quatro a mais refeições por dia, evitando assim, o jejum prolongado, explica a nutricionista Joice Amaro. A vontade de comer doce é natural, pois a taxa de glicose cai e o organismo reclama mesmo. Mas é pura ansiedade. Veja algumas listas de especialistas para segurar a onda. Fuja do chocolate, café e bebidas alcoólicas, que estimulam a ansiedade. Consuma alimentos com efeitos calmantes, como chás de camomila, erva doce, suco de maracujá, alface banana e mel. Mantenha as proteínas no cardápio, pois elas também tem efeito calmante, pois contém triptofano substância que dá sensação de prazer. Procure ter atividades para distrair-se nos momentos de ansiedade. Pratique exercícios e caminhadas. Carregue na bolsa petiscos mais saudáveis para os momentos de fome. A temperatura aumenta e as academias lotam de mulheres em busca de um corpo em forma , para usar aquele biquíni de laçinho. É por isso que as academias preparam aulas legais para atrair pessoas que não são muito fãs de malhação. As novidades que estão por aí são Boatball, novidade da fórmula Academia.

Fuja das escovas

Muitas pessoas em vez de valorizar os cachos e ondas que possuem, alisam os cabelos, passam horas se preocupando com isso, além de danificar o cabelo proveniente do uso continuo do grande vilão desta história, o secador de cabelos. Os secadores domésticos danificam menos que os secadores profissionais, além de depender também da maneira como a pessoa seca o seu cabelo, especialistas recomendam manter uma distancia de 10 cm dos fios. Outra dica importante para fugir do secador é optar por aquela boa velha amiga, a touca caseira. Ainda assim, se você prefere usar o secador, uma alternativa é proteger ao Maximo suas madeixas com cremes de silicone e proteína termo ativa que por sua vez preservam os fios contra os efeitos nocivos do calor dos secadores. Esses produtos têm como função ajudar a manter a cutícula fechada, evitando que os fios se quebrem. O uso freqüente do secador de cabelos exige o mesmo tratamento de um cabelo com química, por dois motivos, um pelo superaquecimento dos fios e outro pelo choque térmico. O calor e os movimentos repetitivos da escova danificam a estrutura capilar, além de queimar os fios. Pessoas que tem o péssimo hábito de secar os cabelos diariamente devem diminuir a freqüência para, no máximo, duas vezes por semana, o que em conjunto de uma boa hidratação ajuda a recuperar os fios do cabelo danificados pela ação do calor excessivo, e assim deixar os fios sempre bonitos e saudáveis. Outra dica é cortá-los a cada quatro ou seis semanas, para que desta forma previna-se a formação de ponta dupla.

Cabelos loiros com mechas

O primeiro passo antes de qualquer procedimento químico nos cabelos é analisar se os fios estão realmente saudáveis. Se os fios não estiverem é preciso fazer uma hidratação ou uma restauração. Quanto mais cuidados termos, menor a chance do cabelo ser danificado durante o processo. Para quem já tem algum processo químico no cabelo, é mais seguro que procure um profissional. Diversas formas são usadas para fazer luzes nos cabelos, esta é a mais prática e segura para se fazer em casa. É preciso ter em mãos pó descolorante, água oxigenada, não esquecendo que é importante saber qual é o grau de descoloração desejada (20 para clarear um tom, 30 para dois e 40 para três), touca para luzes (plástico ou silicone), agulha de crochê, pincel de coloração e cumbuca descartável. É importante que o cabelo esteja seco. Para facilitar na hora de puxar as mecha, é preciso que o cabelo esteja liso sem nenhum embaço. Tenha cuidado para não rasgar a touca fure-a nos locais indicados, conforme a quantidade de mechas que deseja clarear. Em toucas de silicone um pouco de talco nos furos facilita ao puxar as mecha. A touca deve estar bem presa à cabeça, isto facilita à coloração rente a raiz. Um espelho ajuda a visualização da cabeça, com uma agulha comece a puxar as mechas, começando pela parte da frente da cabeça. Distribua uniformemente para obter um resultado satisfatório. Terminada esta parte, penteie as mechas e divida-as em quatro partes. Preparando o descolorante, deve-se colocar na cumbuca, duas medidas de pó para uma de água oxigenada. O ideal é que não fique muito liquido, nem muito firme. Em uma pequena parte do cabelo faça um teste, isso permite descobrir se há algum tipo de reação alérgica, e em quanto tempo o descolorante traz o resultado desejado. Com o pincel aplique o produto, observe o processo de descoloração até que o tom chegue ao desejado, nunca deve ultrapassar 45 minutos. É essencial verificar o grau de clareamento do cabelo, sem retirar a touca. Com água morna e xampu retira-se a mistura, é indicado que faça uma hidratação profunda após o termino. È fundamental cuidar dos fios posteriormente, repondo os nutrientes retirados pelo processo químico. Faça uma hidratação leve a cada dois dias, desse modo os fios continuarão lindos e saudáveis.

Como ter cabelos lindos

Ter e manter cabelos lindos com fios brilhantes e sedosos é o desejo de qualquer mulher e homem, mas especialmente elas. Com tantos produtos e métodos que prometem cabelos lindos e perfeitos deixam dúvidas em saber o que danifica e o que faz bem para os cabelos, por isso esclarecer muitas delas com base nas perguntas mais comuns que todas querem saber para ter cabelos irresistíveis e bonitos. Água fria: Quando o cabelo é lavado com água fria ele mantém a cutícula dos fios, aumentam o brilho e facilidade na hora de pentear. Dispense enxaguar o cabelo com água quente, pois os fios se ressacam e enfraquecem. Lavar o cabelo todos os dias: A limpeza diária diminui a oleosidade do cabelo, quem pratica muito esporte e transpira demais pode lavar sem problema. Cortar as postas do cabelo: Existe um grande mito que cortar as pontas do cabelo fortalece o fio, mas é mentira, pois os fios crescem pela raiz. Xampus anti-resíduos: Devem ser usados uma vez por mês, pois resseca os fios. Utilizado para eliminar resíduos causados pela tintura, finalizadores, que se aglomeram no cabelo. Eliminar caspas: A caspa surge por diversos motivos hormonais e de estresse, para acabar com elas é preciso saber a sua origem e o melhor é consultar um dermatologista. Pontas duplas: Elas fazem os fios sofrerem mais, exigem mais atenção em relação ao cuidado. São provocadas ao enxugar o cabelo com toalha ou ao desembaraçar, fazendo os fios se torcerem. Quando secar o cabelo apenas apalpe com a toalha só para retirar o excesso de umidade e use muito reparador de pontas.

Cuidado com o cabelo na praia

Na hora de ir à praia os cuidados vão além do protetor solar, o cabelo sofre muito com o sol forte, maresia, areia, mar entre outros, por isso é preciso cuidado para que o verão não estrague seus fios. Geralmente a partir de dezembro no Brasil as pessoas tiram férias, começam a se programar para os próximos feriados, enfim é a época mais esperada por todos, é como se as pessoas ficassem até mais bonitas e seria perfeito demais se o verão não causasse nenhum dano ao corpo. A radiação solar é mais forte e as pessoas passam mais tempo expostas sem proteção a elas, portanto os riscos de sofrer manchas, queimaduras e até o câncer de pele é maior. Algumas dicas podem te ajudar a deixar seu cabelo mais saudável quando for à praia e não ressecar, o que é muito comum acontecer. Os prejuízos mais comuns de acontecer quando você vai à praia: • O contato com a areia, por mais que você não deite a cabeça sobre o solo, o vento e qualquer movimento fazem as micro partículas de areia chegarem até seu couro cabeludo, junto com elas, bactérias estão a caminho de sua cabeça, quando você frequenta muito a praia pode causar a descamação do couro, porque quando entra em contado com estas partículas ocorre um leve atrito; • A maresia tem um alto poder de ressecar não só o cabelo, mas a pele também, além de ressecado quem tingi pode prejudicar a coloração; • Os raios solares oferecem muitos danos à saúde quando se expõe diretamente, excessivamente e de forma incorreta, nos cabelos ele altera a cor e retira todos os nutrientes que o mantém saudável; • O mar danifica os fios porque contém inúmeras substâncias e micro organismos como o sal que é um dos inimigos do cabelo; • Quem vai a praia geralmente utiliza o protetor, bloqueador ou o bronzeador solar, estes produtos são encontrados nas versões em gel, creme ou óleo. Ao utilizar você deve espalhar pelo corpo e o perigo é depois passar as mãos “lambuzadas” de óleo bronzeador, por exemplo, nos cabelos, isso acaba deixando-os oleosos e até pode causar a seborreia. Para evitar tudo isso confira algumas dicas: • Nunca se esqueça de levar um chapéu ou boné para proteger os cabelos, couro cabeludo e rosto; • Ao invés de prender os cabelos com elástico utilize uma presilha; • Utilize cremes para pentear com fator de proteção solar; • Assim que tomar um banho de mar, tome uma ducha de água doce e passe um creme hidratante nos cabelos; • Não deixe seu cabelo secado completamente molhado no sol, utilize uma toalha para retirar a umidade; • Durante a exposição ao sol, beba muita água, sucos naturais, chá gelado e água de coco, para manter o organismo hidratado, obs.: cuidado com as bebidas que incluem limão; • Evite pentear os cabelos, para não arrebentá-los, apenas penteie depois da lavagem com o xampu; • Antes de ir embora, tome o último banho de água doce e lave os cabelos com xampu na água fria, em seguida passe o condicionador para fechar as cutículas e um leave-in ou creme para pentear; • Uma vez por semana faça uma boa hidratação, com produtos a base de queratina, karité, aminoácidos entre outros nutrientes ricos em hidratação. Agora é só aproveitar o verão para curtir as melhores praias do país.